2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Betapa hidup palsu hanya dengan perasaan "baik" - penuh dengan awan merah muda dan kebahagiaan. Jarang hujan di gurun, tetapi juga menunjukkan karakternya dengan badai pasir …
Saya marah dengan teman saya. Sangat dekat dan sayang padaku. Dan saya menulis kepadanya tentang hal itu dalam sebuah surat.
Saya memilih kata-kata saya dan mendengarkan perasaan saya, menulis tentang pikiran, perasaan, dan gemericik di perut saya sebagai tanda kebingungan, kemarahan, dan kejengkelan saya.
Saya menulis dengan kata-kata sederhana, tanpa psikoterm dan terapi - untungnya, kami berdua psikolog, dan kami tahu bagaimana berkomunikasi dalam istilah. Dia memberikan contoh fantasi dan asumsinya. Refleksi dan simpati. Dan dia memulai surat ini dengan kata-kata bahwa saya sangat, sangat menyesal, apa yang terjadi padanya dan bagaimana …
Tanpa sadar, saya menunggu reaksi seperti tuduhan dan kebencian - “bagaimana bisa?! Aku memberimu seluruh jiwaku, aku menanggung ceritamu, dan kamu?!.."
Atau penolakan: "Aku tidak butuh amarahmu, aku hanya butuh cinta dan dukunganmu, sialan, aku akan meninggalkanmu."
Atau kering: "Olesya, tidak ada lagi yang perlu kita bicarakan, maaf, selamat tinggal."
Dan selama dua hari kotak surat saya diam sebagai mata-mata di kamp musuh.
Tapi saya pikir…
… Bahwa dalam cinta dan persahabatan, kejujuran lebih penting daripada sirup manis, di mana Anda bisa tersedak sirup. Tetapi "Saya mengerti Anda", "kami akan berhasil", "semuanya akan baik-baik saja" akan berlimpah (well, seperti dalam cerita tentang paku).
… Bahwa cinta dan persahabatan adalah tentang menerima orang tersayang dengan semua perasaannya. Bagaimana jika hanya menjadi baik, lalu dengan siapa dan di mana menjadi buruk?! Dan kesempatan untuk membuka perasaan Anda, dan menerimanya - ini adalah keintiman, karena jujur, tanpa ilusi.
Jika saya marah, bukan berarti saya tidak menyukainya, bukan berarti saya mengutuk. Marah adalah langkah maju. Selalu. Saya sama marahnya dengan saya, sama bahagianya dengan saya - tanpa aturan dan pola. Apakah anak bertanya bagaimana tertawa ketika lucu, atau bagaimana menangis ketika sakit?
Agresi menurut Fritz Perls, pendekatan gestalt yang saya praktikkan baik di kantor dengan klien maupun dalam kehidupan, adalah sebuah langkah maju. Baru. Untuk dirimu sendiri. Ke yang lain.
Salah satu hambatan dalam gestalt adalah retrofleksi. Inilah saatnya saya memperlakukan diri saya sebagaimana saya ingin memperlakukan orang lain. Saya ingin membalas pramuniaga yang nakal kepada saya, tetapi saya marah pada diri sendiri - bahwa saya sangat tunduk; Saya ingin memeluk, tetapi saya duduk dengan tangan di sekitar diri saya dan tidak melakukan apa-apa, karena saya berpikir bahwa saya akan ikut campur …
Hasil dari sikap seperti itu seringkali bersifat psikosomatis - sakit kepala (karena menahan diri), sakit perut (memakan diri dengan amarah), atau pilihan lain. Begitu saya menyadari bahwa untuk mengekspresikan perasaan tertentu Anda bisa mendapatkan tamparan di kepala atau dibiarkan tanpa makan malam, dan polanya telah mengakar: marah = berbahaya dan menyakitkan. Lebih mudah untuk menekan, menutup perasaan ini dalam diri Anda. Jangan menangis saat menangis, jangan menjawab saat sakit, dan banyak "tidak…".
Dua hari kemudian, saya menerima tanggapan dari seorang teman. Itu tidak memiliki salah satu dari tiga tanggapan yang saya harapkan. Ada … rasa syukur. Untuk kejujuran. Untuk dukungan yang diberikan dengan cara ini. Sebagai contoh manifestasi keterbukaan dan risiko menjadi rentan. Bahwa "kebahagiaan adalah memberi satu sama lain kesempatan untuk menjadi berbeda dan tetap menarik." Dan saya menjawabnya: “hidup itu baik. Fakta bahwa saya telah menemukan seorang teman yang dengannya saya bisa hidup."
Direkomendasikan:
Jorge Bucay: 20 Langkah Menuju Diri Anda Sendiri
Jorge Bucay adalah seorang psikoterapis dan penulis Argentina. Dia mengabdikan lebih dari 30 tahun untuk psikoterapi, setelah itu dia beralih ke menulis buku. "Saya mencoba memasukkan ke dalam setiap kalimat hanya pikiran, manfaat yang saya yakini dari pengalaman saya sendiri.
Api Kemarahan Yang Hilang Adalah Jalan Langsung Menuju Penyakit
Api kemarahan yang hilang adalah jalan langsung menuju penyakit. Sebagai seorang psikolog, saya dapat mengatakan bahwa kemarahan terjadi pada seseorang hanya dalam dua kasus: - jika kebutuhannya yang sebenarnya tidak terpenuhi; - ketika mereka melanggar batas-batasnya:
Manajemen Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Menerima Kemarahan
Untuk mengelola kemarahan Anda, Anda harus terlebih dahulu menerimanya. Anda tidak dapat menerima kemarahan Anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik. Dalam artikel ini saya akan mengutip bekerja pada menerima kemarahan dan diri saya sendiri dalam kemarahan klien saya dalam terapi skenario (izin untuk Publish diterima).
Bagaimana Saya Tidak Bisa Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bicara Tentang Kekesalan, Kemarahan, Kemarahan, Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasa tidak puas, lalu jengkel, lalu marah, lalu marah dan marah. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi merupakan perasaan sebagai pengaruh.
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Iritasi, Kemarahan, Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan fantasi destruktifnya bagi para peserta dalam kontak. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hubungan yang konfluen.
