2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sang suami terus-menerus mengambil kain lap favorit Anda dan mencuci apa pun dengannya.
Seorang rekan minum Pickwick bau dari cangkir porselen Anda tanpa bertanya.
Saudari itu secara berkala masuk ke lemari Anda dan berkencan dengan rok baru Anda dan mengembalikannya di tempat yang mencurigakan.
Ibu memanjat dengan nasihat dan moralitas dalam kehidupan pribadi Anda.
Tetangga itu mencoba memeluk Anda "seperti tetangga" dan meneteskan air liur dengan matanya.
Singkatnya, ini dia, di wajah. Pelanggaran batas. Batas psikologis Anda.
Bagaimana itu terjadi dan apa yang harus dilakukan dengannya? Ini adalah tentang artikel hari ini)
Setiap orang memiliki batasan yang berbeda, dan pertama-tama, Anda perlu menyadari batasan Anda sendiri. Agar tidak dilanggar.
Dan perhatikan mereka dari orang lain. Agar tidak melanggar batasan orang lain.
Lagi pula, mereka sering tidak bisa mengatakan TIDAK kepada kita, dan mereka bertahan dengan gigi terkatup.
Tapi apakah Anda ingin memperbaiki hubungan Anda, atau setidaknya tahu apa yang mereka benci Anda?
Jenis perbatasan dan pelanggarannya
1. Batas fisik - kulit dan segala sesuatu di dalamnya, jika Anda mengerti apa yang saya maksud))) Anak pertama kali menyadarinya saat ia berkembang.
Pelanggaran - setiap sentuhan tanpa izin, fisik, pelecehan seksual.
2. Batasan pribadi - ini mungkin perbatasan utama. Anak itu terbentuk selama periode "Aku sendiri!"
Inilah yang saya lakukan - saya lakukan, saya bertanggung jawab atas tindakan saya, saya pikir, saya merasa, saya berharap. Nilai, kebutuhan, perilaku.
Pelanggaran - setiap kritik, devaluasi, saran yang tidak diminta, penghinaan, proyeksi.
3. Batas ruang - jarak komunikasi, ruang pribadi berupa kamar Anda, kursi favorit. Menutup pintu kamar.
Masuk kamar tanpa mengetuk, misalnya, merupakan pelanggaran. Apakah Anda ingat Sheldon dan tempat favoritnya?)))
4. Batas-batas hukum - tidak benar-benar tentang hukum)) Ini tentang properti, barang-barang pribadi, wilayah. Artinya, adalah pelanggaran untuk mengambil keuntungan dari apa yang bukan hak Anda. Ambil sisir orang lain, masuk ke rumah orang lain. Sentuh istri orang lain)))
5. Batasan emosional - Saya memiliki hak untuk merasakan perasaan apa pun, itu milik saya.
Pelanggaran - larangan perasaan "jangan menangis", "tidak sakit sama sekali", ejekan perasaan orang lain, devaluasi seperti "lupakan saja, tidak apa-apa" ketika Anda mengamuk atau depresi nyata.
6. BATAS WAKTU - kerangka waktu, perjanjian, persyaratan. Pelanggaran - terlambat, omong kosong, tinggal di pesta sampai larut. Buang-buang waktu orang lain.
Semua jenis pelanggaran ini saling terkait dan terkadang beberapa pelanggaran dapat dilihat sekaligus dalam satu tindakan atau peristiwa.
Misalnya, tamu ditembaki … yaitu, mereka datang tanpa peringatan (temporal, spasial), sehingga mengganggu semua rencana Anda.
Mereka memakan makanan dan minuman Anda, dan mengeluarkannya sendiri dari lemari (legal).
Mereka mengisi telinga Anda dengan dongeng tentang krisis dan merengek seolah-olah semuanya buruk dalam hidup (pribadi, emosional).
Setelah mabuk, mereka memanjat untuk berpelukan (fisik).
Menyarankan Anda bagaimana hidup dan dengan siapa harus tidur (pribadi).
Dan kemudian mereka juga meminta uang secara kredit! (di sini, mungkin, semua pelanggaran diambil bersama).
Dan Anda berdiri seperti boneka, dimanipulasi ke semua tempat, dan bertahan, Anda tidak bisa mengatakan apa-apa, kerabat. Menolak tidak bisa menyinggung..
Ya, pelanggaran perbatasan seringkali bersifat manipulatif.
Tetapi bagi banyak orang, ini hanya norma. Tamu Anda tidak tahu bahwa Anda punya rencana, bahwa itu direncanakan untuk membuka ikan merah dan anggur untuk liburan, dan Anda memiliki uang terakhir, dan Anda tidak ingin mendengar tentang krisis, dan Anda belum memilikinya. seks untuk waktu yang lama, tetapi mereka akan menikah.
Itu menyakitkan.
Ini adalah norma bagi mereka. Itu pelanggaran untukmu. Bagaimana mereka bisa mengetahuinya ???
Orang yang sensitif dan empatik, digigit oleh psikolog, dapat memahami bahwa ia melanggar batas murni melalui manifestasi non-verbal. Dan dia bahkan mungkin berhenti melakukannya. Tapi mari kita singkirkan 1% ini sebagai kesalahan statistik dan masih belajar untuk menandai dan mempertahankan batas-batas kita !!!
Jadi, cara untuk mempertahankan batas Anda
Cetak, pelajari, latih kucing. Metode ini pada dasarnya dipilih sesuai dengan situasi, dan jika Anda memberikannya ke papan skor hanya karena ditanya kapan Anda akan menikah, maka ini adalah reaksi yang tidak memadai dan pelanggaran serius di pihak Anda.
1. Keras TIDAK, mungkin dengan paksa - dalam hal tindakan fisik itu sendiri. Ketika mereka merangkak di bawah rok Anda, tidak ada waktu untuk pertengkaran dan negosiasi.
Kirim jauh dan lama, sulit untuk menempatkan seseorang di tempatnya.
2. Mengejutkan … Memperkuat reaksi, aksi hingga ke titik absurditas.
Di sini saya melihat wajah Nicolas Cage dari meme populer - untuk sifat artistik. "Beri aku pinjaman" - "Ya, hutang macam apa yang ada, aku menempatkan pengecut terakhirku pada Avito hari ini, apa yang kamu bicarakan!"
3. Pengaturan. Kompromi … Ugh, betapa membosankan. Ini untuk orang dewasa yang siap untuk berdialog. "Jika Anda membutuhkan barang-barang saya, tanyakan terlebih dahulu dan kami akan setuju, tetapi jangan mengambilnya tanpa bertanya."
4. Pencerminan. Pelanggaran batas yang sama dengan cara yang sama di pihak Anda. Mereka mengambil barang-barang Anda - Anda mengambil barang-barang mereka dengan tegas. Mereka memanjat dengan pertanyaan bodoh - Anda mengajukan pertanyaan bodoh juga. “Kapan nikah? Sudah saatnya "-" Kapan kamu akan bercerai? Sudah waktunya"
5. Pengaturan Aturan Tertulis … Peringatan, pengumuman, tanda. Nah, katakanlah, pasang pemberitahuan di kantor - “Planktonin kantor yang terhormat. Siapa yang membawa cangkir apa, dia yang minum. Jika kami tidak memiliki cangkir sendiri, kami menuangkan teh panas langsung ke mulut kami yang terbuka.
6. Tindakan, perbuatan, tindakan. Mereka masuk ke kamar - tutup kuncinya. Terlambat - menolak untuk bertemu.
7. Keluar, gangguan kontak … Berbalik dan pergi, tutup telepon, larangan.
8. Sanksi peringatan "Jika Anda terus mengambil kain lap saya, saya harus menaburkannya dengan merica secara diam-diam." Penting untuk menerapkan sanksi jika tindakan berlanjut.
9. Berbohong ramah lingkungan untuk menyelamatkan - Anda tidak dapat menolak secara langsung - berikan alasan.
10. Bagikan tanggung jawab dan tanggung sendiri - berikan saran yang tidak diminta - "Terima kasih telah merawat saya, tetapi saya akan menangani masalah ini sendiri."
11. Melaporkan fakta dan perasaan Anda tentangnya … Dengan bantuan "Saya adalah pernyataan". Topiknya adalah artikel besar yang terpisah, tetapi sebagai contoh: “Anda mengambil cangkir saya tanpa meminta untuk ketiga kalinya dalam seminggu. Itu mengganggu saya ketika barang-barang saya diambil tanpa bertanya. Dan untuk selanjutnya saya meminta Anda untuk tidak melakukan ini.”
12. Anda mungkin akan menemukan milik Anda sendiri di simpanan contoh atau metode pribadi)) Tulis di komentar artikel!
===========================
Jadi, jelajahi batasan Anda. Jangan takut untuk memberi label pada mereka. Siapa lagi kalau bukan kamu?
Jika Anda merasa ada pelanggaran - jangan diam, segera laporkan. Kalau tidak, ketika sudah mendidih di dalam, tindakan dan sanksi Anda akan menjadi tidak memadai. Untuk bertahan selama bertahun-tahun dan meledak? Alih-alih mengatakan bahwa beberapa tindakan tidak menyenangkan bagi Anda.
Dan ya. Jangan melanggar batasan anak-anak Anda. Mari kita bicarakan ini lagi. Lagi pula, sebagian besar dari kita memiliki masalah dengan perbatasan justru karena mereka terhapus, rusak, terbakar, dan tidak dihargai di masa kanak-kanak. Dan, omong-omong, sampai Anda belajar menunjuk dan membela mereka, mereka akan terus bermain dengan Anda seperti ini sepanjang hidup Anda.
Nah, di mana Anda akan menempatkan koma
Katakan tidak bisa ditoleransi
Direkomendasikan:
"Mau!" - "Saya Tidak Bisa!" Atau "Saya Tidak Mau!"? Haruskah Anda Memilih Kelemahan Atau Tanggung Jawab?
Banyak orang berbicara tentang bagaimana mereka ingin hidup, hubungan seperti apa yang mereka inginkan, ke mana mereka ingin pergi dan bagaimana bersantai, dan ini adalah keinginan minimum yang disuarakan. Setiap orang memiliki "keinginan"
Mengalami Tidak Bisa Ditoleransi
“Bu, nenek sudah meninggal,” suara itu terdengar seperti dari dunia lain. Bumi menghilang dari bawah kakiku, gelombang panas yang membakar menyelimuti seluruh tubuhku, membakar hatiku. Seolah-olah saya terbagi: satu bagian dari diri saya sekarat dengan kata-kata ini, dan yang lain hanya menonton dari jauh.
Siapa Dan Di Mana Saya Bisa Menemani Atau Apa Yang Spesial Yang Bisa Saya Lakukan?
Sebagai seorang psikolog profesional, saya bukan untuk setiap klien. Dan untuk yang mana? Dan mengapa tidak untuk semua orang? Saya tidak tahu bagaimana bekerja dengan semua orang, saya bukan multi-stasioner. Ada garpu tala di dalam diriku, yang disetel hanya untuk mereka yang jiwanya mencari, dalam pengetahuan, dalam upaya untuk mewujudkan takdir mereka.
Anak Yang Tidak Bisa Ditoleransi
Saya berjalan di ambang pintu sekolah, ketegangan menumpuk, saya berjalan di koridor, saya memiliki kecemasan dan harapan yang tidak dapat dipahami dalam jiwa saya, kecemasan yang terlupakan, seperti di masa kecil, ketika saya melakukan sesuatu di sekolah, Anda tahu apa yang akan membuat Anda dan menunggu ….
Bagaimana Saya Tidak Bisa Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bicara Tentang Kekesalan, Kemarahan, Kemarahan, Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasa tidak puas, lalu jengkel, lalu marah, lalu marah dan marah. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi merupakan perasaan sebagai pengaruh.
