2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bagi banyak orang, Tahun Baru bukan hanya hari libur, tetapi juga tonggak simbolis ketika kita menetapkan tujuan untuk tahun depan, tetapi dalam banyak kasus tujuan ini bergerak dari tahun ke tahun, berubah menjadi sesuatu yang tidak dapat dicapai. Banyak orang berharap untuk meningkatkan nutrisi mereka, berolahraga, berganti pekerjaan, berhenti merokok dan menghabiskan lebih sedikit waktu di jejaring sosial sejak tahun baru, seringkali ini adalah tujuan yang sangat sederhana, tetapi pencapaian yang setiap saat surut sebagai cakrawala.
Mengapa rencana untuk tahun depan sering tidak terpenuhi?
Psikoterapis Amerika Judith Beck berbicara tentang jebakan kognitif yang membuat orang mengabaikan rencana mereka.
1) Kami menetapkan tujuan yang menekan kami
Mempertimbangkan bahwa selama beberapa tahun terakhir kita telah mengumpulkan seluruh galaksi rencana yang tidak terpenuhi, kita cenderung menetapkan tujuan ambisius yang dapat menakutkan dalam kompleksitasnya. Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus meninggalkan tujuan-tujuan besar. Agar keagungan tujuan tidak membuat Anda takut, Anda dapat memecahnya menjadi tugas-tugas kecil, yang implementasinya lebih mudah dan pencapaian yang akan memotivasi Anda ke langkah berikutnya setiap saat, dan seterusnya hingga seluruh rencana selesai.
2) Kita dapat mengabaikan rintangan potensial dan angsa hitam
Saat kita mengimplementasikan rencana kita, kemungkinan besar kita akan menghadapi rintangan yang menghalangi jalan kita, ini mungkin rintangan yang dapat kita ramalkan dan tidak dapat kita prediksi. Jika kita ingat bahwa tidak semuanya tergantung pada kita, maka ketika menghadapi rintangan kita akan lebih mudah untuk bertahan, kemudian rencana kita tidak dapat sepenuhnya dilaksanakan, atau tepat waktu. Lebih baik berharap yang terbaik, tetapi mengharapkan rintangan.
3) Kita dapat berpikir berdasarkan prinsip "semua atau tidak sama sekali"
Ini adalah kecenderungan alami manusia untuk berpikir semua atau tidak sama sekali. "Aku akan mendapat nilai A, atau aku akan kalah." Sementara banyak orang percaya bahwa pemikiran ini akan memotivasi, mereka sebenarnya bisa membuat frustrasi. Jika kita mendapat nilai B bukannya bangga dan terus bekerja, kita menyerang diri kita sendiri karena “tidak cukup baik” dan menyerah berusaha untuk mencapai lebih. Untuk mengatasi pola pikir "semua dari tidak ada" ini, akan sangat membantu untuk tidak menganggap resolusi kita sebagai tujuan kaku yang perlu dicapai. Sebaliknya, pikirkan serangkaian hasil positif. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pikirkan apa yang mungkin menjadi spektrum kesuksesan. Anda mungkin akhirnya ingin kehilangan 10 pon. Tapi Anda juga akan merasa baik jika Anda kehilangan 4 kilogram. Dengan menggunakan strategi ini, Anda akan merasa senang untuk menurunkan 4 pon pertama Anda, yang kemungkinan akan mendorong Anda untuk terus memenuhi tujuan Anda.
4) ketika kita sesat, kita memarahi diri sendiri
Anda memutuskan untuk meninggalkan permen, tetapi untuk sesaat melupakan alasannya, Anda makan sepotong kue coklat. Sesaat kemudian, Anda berpikir, “Sekarang saya menghancurkan segalanya! Aku sangat bodoh! Saya tidak akan pernah menurunkan berat badan. Dan Anda mengambil sepotong kue lagi.
Selain tidak adil dan terlalu keras, pemikiran kritis seperti itu biasanya bukan resep untuk sukses. Jika kita mengatakan tentang diri kita sendiri bahwa kita tidak kompeten, bodoh atau kurang kemauan, maka ini adalah jalan pintas menuju kesimpulan bahwa tidak ada gunanya mencoba melakukan sesuatu. Judith Beck menawarkan nasihat sederhana: Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan kepada teman atau orang terkasih yang melakukan kesalahan yang sama seperti Anda. "Apakah saya akan sama kerasnya dengan orang ini?" "Dan mungkinkah saya berpegang pada standar yang tidak realistis?".
Rencana Tahun Baru, tentu saja, bagus jika Anda memilikinya, tetapi mereka tidak berkewajiban untuk mengimplementasikannya secara penuh, Anda perlu ingat tentang kasih sayang untuk diri sendiri, bahwa kita tidak ideal dan tidak dapat mewujudkan semuanya sekaligus, tetapi selalu ada plot hidup kita di mana kita dapat mengubah sesuatu, bahkan jika itu adalah sesuatu yang kecil, sementara batas wilayah ini kemungkinan besar akan meningkat dan kita akan dapat meningkatkan kehidupan kita selangkah demi selangkah.
Keterangan lebih lanjut:
David B. Feldman “Jadi Anda Tentukan Resolusi Tahun Baru, Sekarang Bagaimana?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Arah Baru dalam Teori Penetapan Tujuan"
Direkomendasikan:
"Apa Yang Akan Mereka Pikirkan Tentang Saya?", "Mereka Mengatakan Tentang Saya" - Mitos Yang Mencegah Anda Hidup Atau Kenyataan?
"Apa yang akan orang lain pikirkan tentang saya?" "Mereka berbicara dan bergosip tentang saya …" Kita sering mendengar ungkapan seperti itu atau yang serupa. Anda juga dapat mengamati posting serupa di jejaring sosial.
Ulang Tahun Sebagai Tahun Baru Pribadi Anda
Cara yang bagus untuk memprogram kesuksesan Anda dengan cerdas! 15 September adalah hari ulang tahunku. Saya senang akhirnya datang, karena sekitar sebulan sebelum ulang tahun, setiap orang biasanya merasakan kecemasan yang meningkat. Tidak heran, karena di dalam diri kita, lebih tepatnya, di alam bawah sadar kita, trauma awal kelahiran masih hidup.
Keinginan Tahun Baru. Cara Membuat Keinginan Untuk Tahun Baru Dengan Benar
KEINGINAN UNTUK TAHUN BARU Sementara lonceng Tahun Baru mencolok, kebanyakan orang Rusia membuat harapan. Daftarnya tidak terlalu luas. Biasanya itu adalah: “Menikah - punya bayi - menurunkan berat badan - mendapatkan pendidikan yang baik - mencari pekerjaan yang layak - mulai menghasilkan lebih banyak - tidak sakit - membeli rumah sendiri - membeli mobil - berhenti merokok - berhenti alkohol - mulai makan benar dan menjalani gaya hidup sehat - meningkatkan hubungan dengan
Selamat Tahun Baru 2019!!! Hasil, Rencana, Perubahan Untuk 2019
Ada beberapa hari tersisa sebelum Tahun Baru, jadi inilah saatnya untuk mengambil stok dan menetapkan tujuan baru. Sangat penting bagi kita masing-masing dalam kesibukan sebelum Tahun Baru untuk mengalokasikan setidaknya 30-60 menit untuk menganalisis tahun yang akan datang dan menjawab pertanyaan:
Rencana Baru Untuk Hidup
Bagi kebanyakan orang, 1 Januari adalah hari persiapan. Dia seperti gema tahun lalu. Seperti jembatan antara bahagianya pertemuan dan kesedihan perpisahan, antara masa lalu dan masa depan, antara kenyataan dan mimpi. Menguji. Draf. Anda dapat bangun terlambat dan tertidur lagi, tidak ada yang menelepon atau menulis.
