Bagaimana Tidak Terburu-buru Melewati Kehidupan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ingat, apakah Anda pernah berada dalam situasi seperti itu?

Anda mengemudi di taksi, jalan-jalan, tanda-tanda, orang yang lewat menyapu di luar jendela, melodi trek musik membawa imajinasi Anda. Dari kegelapan kokpit, sepasang layar - navigator dan tablet, dipasang untuk membantu pengemudi, mengawasi hewan-hewan kecil yang khawatir. Hati-Hati! Pesan datang ke Viber dan WhatsApp, Anda perlu menelepon nenek Anda, tetapi pertama-tama Anda ingin mengirim surat ke kantor. Laptop mendengus keluar dari kasing, baterai duduk, isi daya sesegera mungkin.

Atau di sini. Pada Jumat malam, Anda berjalan ke kafe untuk minum dan makan malam ringan untuk merayakan dimulainya liburan yang sah. Anda masih dapat mendengar dengungan campuran suara dan musik di luar, Anda membuka pintu, dan gelombang kebisingan ini menimpa Anda, suara musik yang memekakkan telinga dan suara pengunjung. Anda membeku dalam kebingungan, sesaat untuk orientasi, dan (tidak ada yang bisa dilakukan, pertemuan dijadwalkan di sini) Anda terjun ke dalam suasana yang berdering dan berdenyut. Setelah beberapa saat, bahkan tampaknya Anda sudah terbiasa dan terbiasa (karena mata Anda terbiasa dengan kegelapan) bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi Anda hanya perlu berbicara terlalu keras untuk didengar, dengarkan terlalu dekat pertahankan perhatian Anda pada lawan bicara, tetapi pikirkan terlalu banyak, untuk menentukan apakah Anda sekarang menginginkan daging atau permen.

Bagaimana perasaan Anda dalam situasi-situasi ini? Dan apakah Anda merasa sama sekali?

Saya berani menyarankan bahwa itu tidak masalah. Paling-paling, hilang dan samar-samar tidak nyaman. Mungkin Anda punya firasat bahwa perasaan tidak enak itu berkaitan dengan kemacetan indra. Pendengaran, penglihatan, penciuman, sentuhan, bahkan terkadang rasa keseimbangan dan posisi dalam ruang. Anda mungkin merasa lebih baik jika lingkungan lebih pemaaf.

Apa yang terjadi pada orang-orang dalam situasi seperti itu disebut hiperstimulasi dalam psikologi, yaitu, kelebihan organ indera.

Apa itu hiperstimulasi?

Stimulasi berlebihan terlalu banyak, terlalu cepat, terlalu terang atau keras bagi kita.

Hiperstimulasi adalah ciri khas zaman kita. Karena berbagai alat komunikasi, kami hampir selalu berdialog dengan seseorang dan mempelajari berita. Hiburan dan ruang publik menempatkan kita dalam medan informasi yang padat. Berjuang untuk sukses mendorong kita untuk mengakomodasi lebih banyak dan lebih banyak dalam satu hari. Lebih banyak acara, lebih banyak prestasi.

Berbagai sinyal, bergabung menjadi latar belakang kebisingan yang sumbang, secara bersamaan menembus ke dalam kesadaran kita, menciptakan kepadatan yang berlebihan. Semakin sulit bagi kita untuk memperhatikan apa yang penting dan fokus pada satu hal. Jadi sebuah komputer, secara bersamaan menjalankan banyak program, pada titik tertentu membeku dalam keadaan linglung, tidak dapat melakukan operasi lagi.

Tidak ada kriteria dan standar yang seragam untuk semua yang membedakan: ini hiperstimulasi (baca: berlebihan), tapi ini bukan. Apa yang menyenangkan dan mudah bagi satu orang akan hampir tak tertahankan bagi orang lain. Bahkan pemeriksaan telepon sederhana sebelum tidur bisa sangat melelahkan: layar berkedip, banyak pesan dari saluran yang berbeda, berita, beralih antara topik dan percakapan yang berbeda.

Apa bahaya hiperstimulasi?

Bagaimana umat manusia belum mati dalam lingkungan yang tidak ramah seperti itu? Kami sedang beradaptasi. Di satu sisi, kita "mempercepat", otak kita berlatih untuk memproses lebih banyak sinyal per satuan waktu. Di sisi lain, dalam menanggapi bombardir dengan rangsangan, kita mengurangi kepekaan, menyapih untuk mengatasi diri kita sendiri dan mengenali sinyal tubuh, dan kita melihat lebih sedikit tanggapan dari tubuh kita. Kita berhenti memperhatikan kebutuhan kita.

Konsekuensi terakhir sangat penting, karena pengetahuan tentang kebutuhan kita dan kemampuan untuk bertindak atas dasar itu adalah kunci menuju kehidupan yang bahagia. Seseorang yang tindakannya "terisolasi" dari kebutuhannya tidak merasakan kepuasan dan menderita depresi.

Selain itu, orang yang sensitif tidak dapat terus-menerus mengubah kepekaan mereka menjadi mati rasa. Untuk melakukan ini, mereka harus menghentikan reaksi mereka, "menelan" sensasi tidak nyaman. Dan kemudian energi yang belum menemukan jalan keluar, tertahan di dalam tubuh ini berubah menjadi sensasi tubuh yang tidak menyenangkan dan gejala yang menyakitkan. Serangan panik, serangan asma, dermatitis kulit, gangguan kecemasan, penurunan kekebalan kronis hanyalah beberapa dari penyakit psikosomatik yang dihasilkan dari afek yang tidak diungkapkan.

Reaksi kucing terhadap hiperstimulasi adalah indikasi. Ingat, ketika Anda duduk dan membelai hewan peliharaan Anda, dia mendengkur dengan nyaman dan penuh syukur, dan kemudian - bam, dan sekarang dia melarikan diri dari Anda dengan penuh kemarahan, meraih jari Anda dengan baik. Ini adalah reaksi mereka - tidak lebih dari hiperstimulasi sensorik. Ketika kita membelai mereka di seluruh tubuh, ketegangan statis di tubuh mereka meningkat dengan sangat cepat, dan segera menyebabkan pelepasan ledakan.

Bukan pada topiknya, tetapi karena kita berbicara tentang kucing. Kucing selalu menunjukkan tempat untuk memelihara mereka. Cukup rentangkan jari Anda di depannya dan dia akan menggosokkannya di tempat yang "tepat". Biasanya, area di wajah dan leher tidak menyebabkan efek DAC mendadak.

Ayo kembali. Mengapa orang tidak melakukan hal yang sama seperti saudara mereka yang paling bijaksana? Sepintas, mungkin tampak bahwa masalahnya ada di "sosialisasi" kita. Fakta bahwa kita semua sangat berbudaya, dan telah belajar untuk bertahan. Dan ini adalah bagian dari kebenaran.

Dan bagian lainnya adalah kita sering mendapati diri kita tidak berdaya melawan hiperstimulasi yang kita alami. Jatuh di bawah arus berita, memukul dengan tekanan besar langsung ke kesadaran kita, kita dengan cepat kehilangan kemampuan untuk menavigasi dan merasakan. Dan itu menghalangi kita untuk menjaga diri kita sendiri. Disorientasi memperumit tugas.

Jika kita melanjutkan tema binatang, maka dalam hal ini kita lebih seperti katak. Tahukah Anda bahwa jika Anda memasukkan katak ke dalam air hangat dan secara bertahap meningkatkan suhu, katak itu akan menjadi linglung dan membiarkan dirinya mendidih? Demikian pula, seseorang yang mengalami hiperstimulasi sering kehilangan kemampuan untuk merasakan dan merawat diri sendiri.

Tetapi fakta bahwa kita kehilangan diri kita sendiri bukanlah satu-satunya konsekuensi dari hiperstimulasi. Kita juga kehilangan orang lain.

Anda bilang, bisakah lampu kurir atau TV di dinding di kafe mengambil suami atau pacar kita dari kita? Tapi ini sedang terjadi. Berada di ruang yang penuh dengan kebisingan informasi, kita dapat melihat betapa terputusnya hubungan kita dengan orang-orang terdekat, perhatikan bahwa kebutuhan kita tidak mendapat dukungan, dan perasaan kita tidak mendapat tanggapan. Dalam suasana ini, tidak mudah untuk berbagi sesuatu yang berarti dengan orang lain, untuk bersamanya. Dan ini adalah konsekuensi paling menyedihkan dari hiperstimulasi - itu terputus.

Mengapa ini terjadi?

Anda mungkin berpikir: jika hiperstimulasi adalah hal yang tidak menyenangkan dan berbahaya, lalu mengapa ada begitu banyak? Mengapa hiperstimulasi terjadi sama sekali? Mari kita coba mencari tahu.

Jika Anda melihat lebih dekat, Anda akan melihat bahwa kelebihan sensorik dan informasional bersifat sukarela dan dipaksakan.

Terkadang seseorang menggunakan hiperstimulasi pilihan mereka. Menyelam cepat ke dalam ruang rangsangan, "meningkatkan volume," menciptakan kelebihan beban. Dia membutuhkannya untuk sesuatu saat ini. Dapat diasumsikan bahwa dia tidak ingin menghadapi sesuatu sekarang, ingin terganggu, beralih.

Dan terkadang orang, di luar kehendak mereka, mendapati diri mereka terperangkap dan kewalahan oleh rangsangan eksternal yang tidak dapat mereka kendalikan. Mari kita bicara tentang situasi seperti itu secara lebih rinci.

Mengapa kebisingan informasi ini terjadi?

Jawabannya ada di permukaan: pencipta dan penjual barang, jasa, dan informasi bersaing untuk mendapatkan perhatian kita. Dalam perlombaan ini, mereka memutar semua sakelar secara maksimal - agar terlihat jelas dengan latar belakang yang lain. Dengan keras? Kami akan membuatnya lebih keras. Apakah cerah? Kami akan membuatnya lebih cerah. Spektakuler? Anda tidak akan mengalihkan pandangan!

Mari kita menggali lebih dalam. Kita hidup di era peluang yang semakin besar, di era ketika batasan lama kabur - dan batasan baru belum ditentukan. Sekarang kita hampir bisa langsung mendapatkan informasi apa pun, menemukan siapa saja, dan menghubunginya. Kita bisa menginginkan sesuatu dari belahan dunia lain dan mendapatkannya. Kita dapat menyatakan diri kita sedemikian rupa sehingga banyak orang akan mendengar, dan menarik perhatian seluruh dunia. Dalam situasi batas-batas pribadi yang kabur ini, setiap orang dapat dengan mudah menemukan diri mereka di "wilayah" kita. Dengan lagu, permintaan, atau iklan Anda. Dan mungkin sulit bagi kita untuk mengesampingkan "tamu tak diundang" sampai kita mengembangkan mekanisme yang jelas dan nyaman untuk melindungi ruang psikologis kita.

Bagaimana kita dapat mendukung diri kita sendiri dalam situasi seperti itu?

Tidak ada satu teknologi yang unik, "jawaban atas pertanyaan utama kehidupan, alam semesta dan semua itu." Seseorang bermeditasi di pagi hari atau mempraktikkan perhatian penuh. Seseorang setiap minggu pergi ke dacha untuk membantu dengan mentimun, terjun ke "detoks" informasi spontan, dan tidak ada "reset" yang lebih efektif untuknya. Setiap konteks "menetapkan" keputusannya sendiri.

Namun, kita dapat berspekulasi tentang prinsip-prinsip umum "rekayasa keselamatan".

Bagaimana tidak kehilangan orientasi dalam kekacauan dan dengungan rangsangan eksternal?

Temui tiga paus yang memegang kemampuan kita untuk bernavigasi.

1. Sensasi tubuh.

2. Perasaan dan emosi.

3. Pikiran atau sikap terhadap sesuatu.

Sensasi tubuh adalah sinyal pertama tubuh tentang bagaimana kita mengalami situasi tertentu. Itu juga yang paling stabil, karena tersedia bahkan ketika sinyal tubuh lainnya tidak lagi terdengar. Sensasi tubuh adalah dukungan kami pada saat-saat ketika dunia terbalik dan tidak ada yang bisa dibuat lagi. Kita dapat mengembalikan perhatian kita ke tubuh dan mengikuti apa yang dikatakannya kepada kita. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah cara yang paling benar.

Perasaan dan reaksi emosional, jika kita masih dapat menemukannya di antara hiruk-pikuk sinyal lain, membutuhkan keberanian dan tekad kita. Orang cenderung mengabaikan dan mengesampingkan perasaan mereka sebagai tidak memadai atau tidak perlu. Keyakinan pada diri sendiri dan kepekaan Anda adalah komponen penting dalam menavigasi suatu situasi. Terkadang, untuk mengetahui bagaimana perasaan kita, kita perlu berbagi dengan seseorang. Menggambarkan pengalaman kami, kami dapat merasakan betapa pentingnya dan relevannya mereka bagi kami.

Sikap kita terhadap sesuatu menentukan keputusan yang kita buat. Jika kami tidak menyukai T-shirt, kami tidak akan membelinya. Jika kita menyukai seseorang, kita pergi menemuinya. Karena itu, sangat penting untuk menemukan sikap Anda. Dan sikap Anda adalah pemikiran yang didasarkan pada dua paus lainnya: tubuh dan perasaan. Penting untuk tidak mengacaukan sikap Anda dengan konstruksi mental abstrak, penalaran yang tidak terikat pada "perut" - dengan sensasi dan perasaan kita.

Ketiga paus ini - sensasi tubuh, perasaan, sikap - membantu kita menavigasi. Kita dapat membangun strategi tindakan dalam situasi enumerasi sensorik dan informasi, dengan mengandalkan paus kita. Jika Anda merasa kewalahan dengan kesan, Anda tidak punya waktu untuk memahami apa yang terjadi di sekitar, apa yang terjadi menyatu menjadi satu dengungan peristiwa yang seragam, cobalah untuk istirahat. Temukan kesempatan untuk keluar dari situasi sejenak (baik untuk melakukannya secara harfiah, secara fisik) dan "pindai" perasaan Anda secara berurutan:

1. Apa yang saya rasakan di tubuh saya?

2. Emosi dan perasaan apa yang ditimbulkan oleh hal ini dalam diri saya?

3. Apa yang saya pikirkan tentangnya, sikap apa yang saya bentuk atas dasar perasaan ini?

Dan lapisan berikutnya - biarlah tanah yang berdiri di atas paus - adalah tindakan. Apa yang ingin saya lakukan dan dukungan seperti apa yang saya perlukan untuk melakukan ini? Siapa yang dapat memberikan dukungan ini? Dengan siapa saya ingin berbagi pengalaman ini?

Stimulasi berlebihan adalah penyakit kota besar. Ketika semuanya terbang, berdengung dan berkilau, mungkin sulit untuk menavigasi, untuk memahami sendiri apa masalahnya, mengapa kecemasan teratasi di malam hari, dan di pagi hari kadang-kadang tidak mungkin untuk bangun dari tempat tidur, mengapa sangat tidak nyaman di tempat umum,dan di tempat kerja, di tengah hari, kepala pecah berkeping-keping. Jika Anda melihat ketidaknyamanan yang sulit dikaitkan dengan penyebab spesifik apa pun, jangan berduaan dengannya. Mencari bantuan, mencari dukungan dari seseorang yang Anda percaya, yang dapat mendengarkan Anda dan tidak mengevaluasi, akan membantu Anda memahami situasi. Psikoterapi juga dapat memberikan dukungan dalam situasi ini.