Tetap Tenang Dan Lanjutkan! Atau Bagaimana Tidak Menjadi Kain Yang Dikumpulkan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kami benar-benar ingin mengatur hidup kami: kami merencanakan urusan kami dengan hati-hati, menghindari ketidakpastian. Malam Tahun Baru adalah waktu untuk menetapkan tujuan untuk tahun depan. Hidup tanpa tujuan = hidup tanpa tujuan.

Suatu hari saya juga menyusun rencana kerja untuk tahun depan. Tujuan, sasaran, taktik…. Dalam tradisi terbaik perencanaan strategis.

Dalam bahasa manajemen waktu, 5 "gajah" direncanakan, yang akan dimakan sepotong demi sepotong selama enam bulan ke depan. Saya menuliskannya, memperbaikinya, meletakkan tenggat waktu - rencana di atas kertas mengilhami saya, suasananya luar biasa.

Setelah beberapa saat, saya perhatikan bahwa suasana hati memburuk, dan setelah beberapa saat hilang begitu saja. Saya berbicara dengan suara tinggi dengan orang yang saya cintai, saya marah, melihat orang lain tidak melakukan apa-apa. Saya menunggu mereka melakukan apa yang saya butuhkan, membuang proyeksi dan merasa kesal karena tidak sesuai dengan mereka.

Hidup kita dihabiskan untuk berusaha mencapai citra ideal yang tidak dapat dicapai. Kepribadian berfungsi sesuai dengan prinsip kebalikan. Gestaltists membedakan bagian "menyerang" dan "melindungi", percakapan internal yang menentukan pemisahan kepribadian menjadi dua polaritas. Satu - menuduh dan menekan, yang kedua - memprotes dan membela diri. Satu - berbicara dalam ungkapan orang tua kita, menarik rasa kewajiban, yang kedua - menyabotase dan membenarkan dirinya sendiri. Inilah mekanisme konflik internal.

Perencanaan saya menciptakan kondisi untuk itu terjadi. Satu bagian dari diriku, seperti orang gila, berteriak "ayolah, kamu bisa", yang lain, dengan mata melotot ngeri, mulai meminta bantuan. Tertuduh batin saya dengan takut-takut muncul ke permukaan. Aku sudah tahu kiprahnya yang biasa, suaranya yang berbisik “ya, tapi…?”.

Jalan keluar dari konflik internal dimungkinkan dalam dialog dan integrasi yang berlawanan.

Saya mendengarkan dengan seksama pada diri saya sendiri, jangan lewatkan satu "tetapi". Seolah-olah dua dari saya bertemu: satu percaya diri dan mengendalikan, yang lain tidak pasti dan ketakutan. Tanya kedua ingin didengar. Dia mengatakan bahwa dia terintimidasi oleh daftar tujuan yang telah disusun, bahwa bel sindrom "Saya akan mulai pada hari Senin" sudah terdengar. Rencananya banyak: Anda harus mematuhinya, dan ini menyebabkan resistensi internal.

Saya sedang melakukan dialog dengan Tanya yang ketakutan.

- Nah, apa yang kamu lakukan? Kamu bisa. Anda hanya perlu merencanakan hari Anda dengan cermat, dengan mempertimbangkan balita berusia satu tahun dan 12 tahun. Anda harus menciptakan kebiasaan bangun pagi. Dan sepertinya satu hari libur dalam seminggu tidak selalu berhasil. Yah, itu tidak menakutkan! Tapi Anda bekerja untuk diri sendiri, dan bukan paman orang lain, Anda mengatur waktu dan uang Anda sendiri. Lagi pula, kata mereka: tetapkan tugas yang tidak realistis dan kemudian, dengan membidik Matahari, Anda pasti akan mencapai Bulan. Setuju?

- Tidak, saya tidak menginginkan itu. Anda dan saya sudah melalui ini. Ingat musim gugur ini, ketika, tanpa alasan yang jelas, Anda kehilangan suara, kemudian keluar dari latihan selama sebulan dan, pada akhirnya, berakhir di psikoterapi kelompok. Apakah kamu ingat? Sekarang ingat bagaimana semuanya dimulai. Dengan daftar yang harus dimiliki, dengan selembar tugas ambisius dan tenggat waktu yang terlambat. Pada awalnya Anda digigit oleh perfeksionisme, dan kemudian Anda jatuh ke dalam rasa bersalah dan malu. Tanya, kamu tidak perlu! Saya tahu pasti bahwa saya tidak akan bangun pagi-pagi dan saya tahu persis mengapa. Katakan alasannya? Saya telah menyabotase kebiasaan ini selama bertahun-tahun. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjaga sumber daya pribadi Anda dari penipisan.

Tapi Tanya kedua benar. Saya telah membuat rencana yang sama sekali tidak memperhitungkan titik awal saya. Seolah-olah, saya memiliki sumber daya waktu, energi, prospek, ketenaran, uang yang tidak terbatas. Seolah-olah, saya sudah tahu bagaimana bereaksi dengan tenang terhadap keadaan yang tidak terduga dan dengan cepat menenangkan diri ketika semuanya tidak berjalan seperti yang saya inginkan. Seolah-olah saya adalah burung awal dan melompat dengan ayam berkokok saat fajar. Seolah-olah saya siap untuk memberikan satu hari libur saya pada belas kasihan.

Tidak. Rencana yang saya buat terlalu sempurna dan tidak menyiratkan kesalahan. Ini bukan tentang saya dan tidak memperhitungkan kemampuan saya hari ini. Dari belakang memori muncul teori sendok, yang pernah saya temukan di Internet. Inti dari teori ini adalah sebagai berikut: kebanyakan dari kita tidak berpikir bahwa kemungkinan batiniah tidak terbatas dan, cepat atau lambat, akan tiba saatnya ketika tidak ada lagi kekuatan yang tersisa untuk hal-hal dasar. Teori tersebut ditunjukkan dalam bentuk bagaimana orang yang sehat dan sakit mengatur kekuatan mereka sendiri.

Hari orang sakit adalah jumlah energi yang terbatas, yang secara konvensional dapat direpresentasikan dalam bentuk 20 sendok. Setiap hari dimulai dengan 20 sendok, dan setiap tindakan kecil (bangun dari tempat tidur, menggosok gigi, dll.) adalah minus 1 sendok teh energi. Sebelum memberikan sesendok kekuatan pribadi untuk beberapa bisnis, Anda perlu menimbang apakah itu layak atau tidak, karena hanya ada 20 sendok, dan masih ada satu hari penuh di depan. Orang yang sehat memiliki lebih banyak energi. Tampak baginya bahwa gaya-gaya internal adalah sebuah gerobak dan sebuah gerobak kecil, bahwa ada persediaan energi dalam jumlah tak terbatas dan bahwa gunung-gunung dapat dipindahkan. Tapi ini tidak terjadi.

Masing-masing dari kita memiliki kekuatan pamungkasnya sendiri dan, menghabiskan lebih banyak energi hari ini, besok akan diberikan 1 unit lebih sedikit. Secara bertahap, kita memeras semua jus dari diri kita sendiri, tetap tidak berenergi dan kosong. Setiap dorongan diri dari seri "Tetap tenang dan lanjutkan" - tidak menyimpan. Dalam kasus terbaik, kita akan menjadi kain yang dikumpulkan, dan bukan orang yang kuat dan energik.

"Teori sendok" adalah visualisasi luar biasa dari kemampuan kita dan fakta bahwa sumber daya pribadi tidak terbatas, tetapi memiliki kapasitas. Betapa pentingnya untuk dapat mendengar diri sendiri dan memprioritaskan dengan benar.

Kedua Tanya setuju: tidak mengubah keinginan menjadi ketergantungan pada mereka, tidak meningkatkan dosis beban pada saat kekuatan internal tidak cukup. Dalam pekerjaan, komunikasi, istirahat, harus ada ukuran. Ini dikonfirmasi oleh obat-obatan. Dokter tidak memberikan dosis suntikan yang meningkat secara terburu-buru untuk berbuat lebih baik. Dosis tambahan hanya dapat membunuh pasien, bahkan jika niat dokter itu baik. Upaya ekstra dapat menyebabkan sabotase diri.

Hanya di moderasi. Efisiensi bukanlah kemampuan untuk terus-menerus dalam kondisi yang baik, tetapi kemampuan untuk bekerja pada batasnya, dan, setelah mencapai batas, matikan dan istirahat. Otak kita tidak menyukai disiplin dan konsentrasi, ia membutuhkan kebebasan, emosi positif, tingkat stres yang rendah, kemampuan untuk menikmati kemalasan dengan tenang. Perasaan lebih kuat dari pikiran. Dengan mendedikasikan hidup kita untuk tujuan, kita melupakan perasaan.

Mendengarkan diri sendiri, berkonsentrasi pada perasaan saya, saya membuat rencana baru. Dari 5 paus yang direncanakan, 3 tetap, dan segera ada perasaan kebebasan batin. Selama enam bulan ke depan saya akan belajar untuk memisahkan diri dari apa yang orang lain paksakan pada saya, untuk fokus pada keinginan dan kemampuan batin saya. Berjalanlah dengan langkahmu sendiri, berhenti sejenak di mana aku merasa lelah, tinggalkan hak untuk memilih. Ingatlah bahwa merencanakan hidup Anda itu penting, tetapi tidak lebih dari sekadar hidup.