Teknik Cepat Untuk Menangani Ingatan Negatif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Artikel ini dikhususkan untuk pengungkapan teknik penulis bekerja cepat dengan ingatan negatif (selanjutnya MBRV, dan sebagai opsi yang lebih merdu, Anda dapat menggunakan singkatan dalam bahasa Inggris - MTM (metode terapi ingatan)).

Tujuan dari teknik ini: menghilangkan reaksi emosional negatif terhadap ingatan (trauma).

Teknik ini terdiri dari algoritma sederhana yang dapat diterapkan baik untuk pekerjaan mandiri maupun untuk bekerja dengan orang lain (klien, dalam kasus pekerjaan psikoterapi).

Masuk akal untuk terlebih dahulu mempertimbangkan algoritma operasi itu sendiri, dan baru kemudian melanjutkan ke pembenarannya. Dengan demikian, MBRV terdiri dari langkah-langkah berikut:

1. Induksi keadaan hipnosis (opsional). Langkah ini disebabkan oleh fakta bahwa keadaan hipnosis dapat menyederhanakan pekerjaan dengan teknik ini, karena ini menyiratkan kemungkinan pembentukan refleks terkondisi baru yang lebih cepat dan pemformatan ulang yang sudah ada. Di sisi lain, seperti yang telah ditunjukkan oleh praktik, langkah ini tidak mendasar dan MBRM akan bekerja dengan baik tanpanya.
2. Penciptaan garis memori. Pada umumnya, kami hanya meminta klien (dari sini kami akan mempertimbangkan situasi konseling, namun, alih-alih klien, seseorang yang melakukan teknik sendiri juga dapat bertindak) untuk mengingat situasi yang menyebabkan hal negatif. Pada saat yang sama, kami mencoba untuk tidak mendistorsi memori itu sendiri, mis. penting bagi kita untuk menangkap momen awal memori, dan tidak meminta klien untuk mengingat bagaimana situasi sebenarnya dimulai. Kondisi ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika membuat garis ingatan, pertama-tama kita mencari pemicu / stimulus yang memulai proses mengingat, dan tidak mencoba untuk mempengaruhi situasi nyata yang terjadi di masa lalu.

Aspek penting lainnya adalah bagaimana klien mengingat acara tersebut. Dalam kebanyakan kasus, ini akan menjadi film internal yang disajikan dalam modalitas visual. Tetapi opsi ini dimungkinkan ketika klien mewakili situasi, misalnya, dalam kerangka gambar statis. Dalam kasus terakhir, menurut asumsi penulis, Anda dapat meminta klien untuk mengubah gambar menjadi film. Namun, dampak dari transformasi ini belum diselidiki.

Perincian garis memori menjadi segmen-segmen. Untuk pekerjaan lebih lanjut, kita perlu memilih sejumlah segmen pada baris memori:

• Titik awal memori, atau pemicu dari mana memori dimulai.
• Periode stabil (dari titik awal hingga kritis) adalah saat di mana semuanya berjalan normal (seperti yang dibayangkan klien), dan peristiwa dalam memori tidak menyebabkan respons emosional yang negatif.
• Titik kritis adalah titik sebelum titik kritis dalam acara yang dimainkan, tetapi sedekat mungkin dengannya.
• Masa krisis adalah bagian dari memori yang secara langsung membangkitkan kenegatifan.
• Titik akhir acara.
• Titik ekologi atau kehidupan selanjutnya adalah titik keadaan sebenarnya (di sini dan sekarang). Di sini kita melihat bagaimana memori ini mempengaruhi keadaan klien saat ini.

2. Penciptaan alternatif akhir yang kaya secara emosional.

Pada tahap ini, kami membuat segmen memori alternatif, yang nantinya akan digantikan oleh periode krisis. Akhir cerita ini bisa benar-benar apa saja, hingga yang paling fantastis, tetapi ada baiknya mengikuti beberapa aturan:

• Akhir alternatif harus menimbulkan respons emosional positif yang kuat (kekuatan respons positif dalam akhir alternatif harus lebih besar daripada kekuatan respons negatif terhadap periode krisis memori (sekali lagi, menurut persepsi subjektif klien)).
• Keramahan lingkungan (atau penanaman, di kemudian hari). Poin ini mengasumsikan bahwa akhir alternatif tidak secara material mempengaruhi keadaan klien saat ini (misalnya, jika seseorang membayangkan bahwa dia memenangkan satu juta dolar, jelas bahwa kemenangan seperti itu akan mempengaruhi seluruh kehidupan klien dan saat ini. negara). Dengan demikian, akhir dapat benar-benar apa saja, tetapi harus tetap "di masa lalu" (dalam kasus satu juta dolar, orang dapat membayangkan bahwa uang itu dihabiskan segera setelah kemenangan, dan sedemikian rupa sehingga tidak berpengaruh pada keadaan saat ini). Aturan ini tidak mendasar, namun, menurut penulis, jika keramahan lingkungan diperhitungkan, akan lebih mudah bagi jiwa kita untuk menerima memori baru, karena itu tidak akan bertentangan dengan keadaan saat ini.
• Realitas. Terlepas dari kesempatan untuk menyajikan akhir yang benar-benar fantastis, tampaknya yang terbaik adalah membuat akhiran yang paling dekat dengan kenyataan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa teknik ini memungkinkan tidak hanya untuk mengubah reaksi emosional terhadap memori, tetapi juga untuk mendapatkan pengalaman positif (meskipun imajiner). Oleh karena itu, lebih baik pengalaman ini relevan dengan kehidupan nyata (misalnya, pengalaman sukses dengan lawan jenis dalam hidup lebih dapat diterapkan daripada pengalaman bertemu alien).

3. Hidup dalam memori baru.

Pada tahap ini, klien harus menghidupkan kembali ingatannya dari awal hingga akhir, menggantikan periode kritis dengan akhir alternatif. Di sini Anda juga harus mematuhi sejumlah aturan:

• Akhir alternatif tidak boleh terlepas dari memori itu sendiri. Dalam pandangan klien, memori baru (yaitu, memori dengan akhiran alternatif yang dimodifikasi) harus hidup dalam satu kesatuan. Dalam kebanyakan kasus, ini akan terjadi secara otomatis, tetapi karena teknik ini belum diuji secara ekstensif, penulis memutuskan untuk memperkirakan kemungkinan komplikasi. Representasi transisi yang berbeda dari memori nyata ke akhir alternatif dimungkinkan (misalnya, transisi visual dalam bentuk luapan, dll.). Opsi semacam itu cukup dapat diterima, yang utama adalah tidak ada kesenjangan absolut antara memori dan akhir alternatif, dan tidak ada "irisan" di antara mereka.
• Dalam proses menghidupkan memori baru, akhir alternatif harus membangkitkan emosi. Poin ini mengasumsikan bahwa akhir alternatif itu sendiri tidak selalu mengarah pada munculnya emosi positif, itu hanya berfungsi sebagai insentif tambahan. Klien sendiri harus mencoba merasakan situasi baru dan mereproduksi emosi yang diperlukan.
• Sebuah memori baru harus hidup terkait. Poin ini merupakan tambahan dari yang sebelumnya, karena ini merupakan kondisi penting untuk munculnya reaksi emosional yang diperlukan.

1. Ulangi poin sebelumnya beberapa kali. Jumlah pengulangan di sini akan ditentukan secara individual. Dalam kebanyakan kasus, 3 hingga 10 repetisi sudah cukup.
2. Hidup memori baru menggunakan akselerasi. Dengan demikian, klien dapat menggulir memori dari awal hingga akhir cukup banyak kali, sambil meningkatkan kecepatan "menggulir" memori baru.
3. Putar ulang memori baru di kepala kita 1000 kali dalam sekejap. Jelas, poin ini tidak berarti melakukan 1000 pengulangan nyata dari prosedur di atas. Terapis, mengundang klien untuk membayangkan bahwa dia sedang memutar ulang memori dengan akhir baru 1000 kali dalam sekejap, tidak hanya membuat instalasi untuknya, yang akan berfungsi sebagai faktor tambahan dalam pengoperasian teknik.
4. Mari kita cari tahu hasilnya (lebih baik menggunakan frasa "coba mengingat ingatan lama, emosi apa yang ditimbulkannya sekarang?", Karena frasa ini sudah mengandung asumsi tentang perubahan). Mungkin ada beberapa pilihan jawaban:

• Setelah berhasil menyelesaikan teknik ini, mengingat situasi lama seharusnya tidak menimbulkan emosi sama sekali.
• Ada kemungkinan bahwa respons emosional negatif terhadap memori telah melemah, dalam hal ini teknik harus diulang sampai respons emosional negatif hilang sepenuhnya.
• Situasinya tidak berubah. Hasil seperti itu dapat dikaitkan dengan: kinerja teknik yang tidak tepat; kurangnya kepercayaan pada terapis; kurangnya kepercayaan dalam teknologi; ketidakmampuan untuk menerapkan teknik ini pada klien tertentu.

Dalam kebanyakan kasus, efek tertentu dapat segera diperhatikan. Namun, penulis sangat menyarankan untuk mengerjakan ulang ingatan negatif pada hari berikutnya setelah pemrosesan awal, dan kemudian meningkatkan interval waktu antar sesi. Dengan setiap sesi, Anda juga dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk memori individu. Kriteria waktu itu sendiri subjektif di sini, yaitu. tergantung pada perasaan klien. Menurut pengalaman penulis, satu sesi sudah cukup untuk mendapatkan hasilnya. Dengan demikian, ternyata menggunakan proses pembelajaran untuk tingkat yang lebih besar.

Setelah mengerjakan satu memori, Anda dapat beralih ke memori lain: disarankan untuk berpindah dari memori yang lebih baru ke memori yang lebih lama.

Setelah mempertimbangkan teknik itu sendiri, seseorang harus berbicara tentang pembenaran ilmiahnya, serta membandingkannya dengan teknik dari berbagai arah. Pembuktian teknik ini mencakup sejumlah hukum psikologis dan fisiologis dari pekerjaan jiwa kita.

Efek instalasi. Cara pertama untuk menjelaskan tindakan MBRV akan mengacu pada efek sikap (konsep sikap yang diterima secara umum saat ini dianggap sebagai psikologi sikap, yang dikembangkan oleh Uznadze [7]). Harus segera dicatat bahwa sikap klien memainkan peran dalam setiap arah psikoterapi dan dalam penerapan teknik psikoterapi apa pun. Sangat mungkin bahwa efek dari metode ini terhubung secara tepat dengan instalasi. Namun, pengalaman penulis menunjukkan sebaliknya. Di sejumlah webinar, pemirsa diminta untuk melakukan teknik ini, tetapi tidak ada petunjuk tentang hasil yang diharapkan. Penonton sendiri memiliki asumsi yang berbeda tentang efek yang diharapkan (sampai-sampai memori baru akan menghapus yang lama, dan kinerja teknik itu sendiri akan berubah menjadi penipuan diri sendiri). Namun, hasil untuk semua peserta (di wilayah total 20 orang) persis sama: memori lama tidak lagi menyebabkan respons negatif, seperti sebelumnya, hanya dianggap netral.

Berbicara tentang efek instalasi, perlu dicatat bahwa dalam teknik ini juga digunakan secara sengaja, misalnya, ketika kami meminta untuk memutar ulang situasi baru 1000 kali, atau ketika konsultan bertanya di akhir "apa yang telah berubah?".

Pembelajaran operan. Pengajaran operan ditemukan oleh B. F. Lebih kurus [6]. Ini mengasumsikan bahwa itu tergantung pada penguatan untuk memperkuat reaksi tertentu. Skinner sering berbicara tentang perilaku dalam pekerjaannya. Sebaliknya, MBRM juga berusaha mengubah kebiasaan kognitif kita. Konselor membantu klien mengubah respons kognitif spesifik, yang terdiri dari sejumlah elemen. Dengan mengganti beberapa elemen ini, urutan itu sendiri tetap sama, yaitu. pemicu yang sama memicu reaksi yang berbeda. Menjelaskan hal ini lebih terinci: di bawah pengaruh stimulus tertentu, memori lama muncul di klien, yang, pada gilirannya, juga dimulai dengan stimulus / pemicu dan diwujudkan dalam reaksi berurutan. Meskipun ada perubahan di bagian urutan, pemicunya tetap sama; oleh karena itu, ketika stimulus memori pemicu terjadi, pemicu utama dipicu, yang sudah dikaitkan dengan urutan elemen lain. Akibatnya, alih-alih negatif, seseorang mendapatkan keadaan netral. Konsolidasi elemen memori baru terjadi karena penguatan dengan emosi positif. Pembuktian neurofisiologis dari skema semacam itu dapat ditemukan dalam karya-karya Pribram, dan khususnya model TOE yang dikembangkan olehnya bersama dengan penulis lain [5]

Sebagian besar metode terapi perilaku kognitif bekerja sesuai dengan prinsip yang sama (Anda dapat membiasakan diri dengan mereka, misalnya, menurut manual S. V. Kharitonov [8]).

Desensitisasi. Mekanisme belajar lainnya, yang melibatkan penurunan kepekaan terhadap stimulus tertentu. Mekanisme ini juga bekerja di MBRV: pertama, kami memutar ulang negatif beberapa kali, yang mengurangi kepekaan terhadapnya, dan kedua, kami menenun emosi positif ke dalam pengalaman situasi, mengabstraksi dari negatif. Seperti yang telah disebutkan, MBRV tidak ditujukan untuk mengganti satu memori dengan yang lain, tetapi untuk menghancurkan muatan emosional negatif yang terkait dengan satu atau beberapa memori lainnya. Dengan demikian, saat memainkan akhiran alternatif, klien dengan sempurna memahami memori mana yang "nyata". Akibatnya, kedua gagasan itu saling tumpang tindih, terjadi integrasi dua keadaan emosi, yang akhirnya berubah menjadi satu keadaan netral. Jika kita memberikan contoh dari arah lain, maka pertama-tama perlu diperhatikan teknik desensitisasi menurut Volpe [2], teknik desensitisasi oleh reaksi okulomotor menurut Shapiro [9], serta sejumlah besar teknik dari NLP terkait dengan integrasi jangkar (Anda dapat berkenalan dengan mereka, misalnya, dengan buku oleh SA Gorin [4]) (namun, penulis ingin mencatat keraguannya tentang pembuktian teknik NLP ini, yang diberikan kepada mereka oleh perwakilan NLP sendiri).

Imajiner, nyata dan otak. Ini adalah efek lain yang menjadi dasar teknik ini. Tidak mudah bagi otak untuk membedakan antara peristiwa yang dibayangkan dan yang benar-benar terjadi. Secara khusus, seorang spesialis di Universitas Northwestern, Kenneth Paller, berhasil melakukan eksperimen untuk menggantikan ingatan nyata dengan ingatan imajiner. Di sini kita dapat menambahkan fenomena yang terkait dengan memori yang diamati dalam proses hipnosis, pertama-tama, hipermnesia (fenomena ini dan fenomena lain yang terkait dengan kerja memori dalam hipnosis dapat ditemukan, misalnya, dalam buku oleh MN Gordeev [3]). Perlu ditambahkan efek déjà vu, ketika seorang individu, di bawah pengaruh keadaan apa pun, menerima apa yang terjadi sekarang, untuk apa yang telah terjadi sebelumnya. Tetapi ada juga contoh penggantian ingatan yang cukup sehari-hari, ketika, pada masa kejayaan psikoanalisis di luar negeri, bertepatan dengan periode penetapan sejumlah besar tuntutan hukum tentang tindakan seksual orang tua terhadap anak. Telah terbukti bahwa peristiwa baru-baru ini dikaitkan dengan pekerjaan psikoanalis yang tidak bertanggung jawab, ketika mereka, melalui interpretasi psikoanalitik standar, mereduksi segalanya menjadi hubungan seksual dalam keluarga. Akibatnya, interpretasi ini menjadi saran bagi pasien, yang mereka percayai.

Tidak diragukan lagi, otak kita membedakan yang nyata dari yang imajiner, bahkan dalam pandangan strukturnya, yang dikonfirmasi dalam studi terpisah. Namun, fakta di atas secara langsung menunjukkan kemungkinan melewati perlindungan otak kita dan memperkenalkan memori baru.

Esensinya di sini jelas: tidak ada kontradiksi antara pengalaman imajiner dan nyata, dan karenanya, tidak ada yang menghalangi seseorang untuk menggantikan yang lain. Penyetelan halus submodalitas juga membantu mengganti memori dengan peristiwa imajiner (William James adalah orang pertama yang menarik perhatian pada fenomena submodalitas [1], menunjukkan bahwa pengalaman manusia dikodekan dengan cara ini; sekarang fenomena submodalitas banyak digunakan dalam NLP). Dengan menciptakan situasi di mana memori nyata mengalir ke peristiwa imajiner, submodalitas dari peristiwa imajiner secara otomatis menyesuaikan dengan submodalitas nyata (jika tidak, selama MBRM, perubahan tajam dalam representasi akan diamati ketika beralih ke akhiran alternatif.).

Fenomena ini menentukan satu lagi hasil yang berguna dari penggunaan IWBR: klien tidak hanya menghilangkan pengalaman negatif, tetapi juga memperoleh pengalaman positif. Jadi, setelah bekerja melalui sejumlah ingatan, klien mungkin berubah dari orang yang tidak aman menjadi orang yang penuh dengan sumber daya.

Penting untuk berbicara secara terpisah tentang korelasi teknik ini dengan bidang psikoterapi tertentu. Banyak pembaca dapat menemukan kesamaan teknik ini dengan sejumlah teknik dari pemrograman neurolinguistik (runtuhnya jangkar, perubahan dalam riwayat pribadi, teknik untuk mengobati fobia dengan cepat, mengubah submodalitas). Penulis bersikeras merujuk metodologi ini ke arah kognitif untuk sejumlah alasan: MBVR bergantung terutama pada proses pembelajaran; teknik ini melibatkan jumlah pengulangan yang cukup; teknik ini ditujukan untuk mengubah kebiasaan kognitif.

Dalam NLP yang sama, lebih banyak penekanan ditempatkan pada sikap klien, dan teknik diterapkan, terutama dengan bantuan saran (itulah sebabnya, setiap pelatih NLP akan memberi tahu Anda bahwa untuk teknik apa pun perlu mencapai hubungan baik, yang dalam fakta menyiratkan pencapaian keadaan hipnosis tertentu jika mengacu pada karya Milton Erickson, dari mana teknik hubungan dimodelkan dalam NLP). Paragraf terakhir mengungkapkan pendapat pribadi penulis, yang tidak mengklaim sebagai kebenaran tertinggi.

Bagaimanapun, MBVR dapat digunakan oleh terapis, konsultan, atau hanya orang yang ingin mengubah sesuatu dalam hidupnya. Selain itu, penulis melihat perspektif yang luas untuk penerapan IEEE: penerapan tidak hanya pada ingatan, tetapi juga pada kebiasaan saat ini; aplikasi untuk pengalaman traumatis; aplikasi dalam hubungannya dengan teknik lain bekerja dengan masa lalu (misalnya, dalam hipnosis regresi).

Sayangnya, penulis tidak memiliki kesempatan untuk menguji secara ilmiah teknik ini secara luas. Apa yang dapat disebutkan di sini adalah pengalaman pribadi penulis, yang menerapkan teknik ini pada dirinya sendiri bertahun-tahun yang lalu, tetapi masih yakin dengan hasil positifnya. Di sini Anda dapat menambahkan orang-orang yang diundang untuk menerapkan teknik ini pada diri mereka sendiri di webinar online dan rapat langsung, seperti yang disebutkan di atas. Lebih dari 20 orang telah menggunakan teknik ini pada diri mereka sendiri, dan semuanya telah mencapai perubahan positif ketika mencoba mengingat memori yang tidak menyenangkan. Tentu saja, data ini tidak dapat dianggap eksperimental. Oleh karena itu, penulis dan mempublikasikan artikel ini dalam rangka memberikan dorongan untuk penelitian baru di bidang MBRV. Di bidang ini, setidaknya perlu untuk menyelidiki: perubahan parameter fisiologis setelah penggunaan MBRV, batas penggunaan MBRV (dengan apa dan seberapa kuat emosi teknik ini dapat digunakan; apakah mungkin untuk menggunakan teknik pada penyandang disabilitas psikotik).

Saya menerbitkan artikel ini, penulis memiliki satu tujuan lagi. Karena teknik ini telah membantunya secara pribadi lebih dari sekali, dia ingin orang lain dapat membantu diri mereka sendiri dan orang lain dengan bantuan alat sederhana seperti MBRV.

Daftar bibliografi:

1. Yakobus. W. Psikologi: Kursus Singkat. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 hal.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Teknik Terapi Perilaku: Panduan Perawatan Neurosis. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Hipnosis: Panduan Praktis. edisi ke-3 - M.: Penerbitan Institut Psikoterapi, 2005. - 240 hal.

4. Gorin S. A. NLP: Teknik Massal. - M.: Penerbitan "KSP +", 2004. - 560 hal.

5. Miller D. Rencana dan struktur perilaku / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 hal.

6. Slater, L. Buka kotak Skinner - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 hal.

7. Uznadze D. N. Psikologi instalasi. - SPb.: Peter, 2001.-- 416 hal.

8. Kharitonov S. V. Panduan untuk Psikoterapi Perilaku Kognitif. - M.: Psikoterapi, 2009.-- 176 hal.

9. Shapiro F. Psikoterapi trauma emosional menggunakan gerakan mata: Prinsip dasar, protokol dan prosedur. - M.: Perusahaan independen "Kelas", 1998. - 496 hal.