2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Teknik untuk bekerja dengan emosi negatif
Emosi hanyalah bagian dari diri kita. Masalah bagi banyak orang adalah bahwa mereka tidak memisahkan diri dan emosi yang mengalir melalui mereka.
Berikut adalah dua contoh:
Contoh No. 1:- "Saya merasa tidak enak", "Saya memiliki kucing yang mencakar jiwa saya."
Contoh # 2: - "Saya merasakan emosi tertentu (marah, takut, jengkel, frustrasi), emosi negatif, dan jika saya tidak ingin itu membuat saya depresi, saya harus melakukan sesuatu."
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Salah satu mekanisme pertahanan kita adalah represi emosi negatif.
Ini tidak sepenuhnya benar, atau lebih tepatnya sama sekali tidak benar, karena alih-alih menekannya, kita menguburnya (emosi) di dalam diri kita sendiri.
Agar emosi benar-benar keluar, biarkan "terbakar" dan berlalu.
Bagaimana cara melakukannya?
Jika Anda merasa bahwa: "kucing menggaruk", atau ketakutan, kecemasan meningkat, kemarahan, iritasi, duduk dan aktualisasikan emosi.
Misalnya, saya memiliki "kucing di jiwa saya menggaruk", karena bos di tempat kerja memberi tahu saya beberapa frasa tidak menyenangkan yang menyakiti saya. (Jeda 5-7 detik untuk kesadaran), lalu jelaskan pada diri sendiri frasa apa yang menyentuh Anda dan mengapa?
Ini adalah proses mengaktualisasikan emosi, Anda menggalinya sendiri dan membiarkannya terbakar, setelah itu emosi memudar.
Direkomendasikan:
Pendekatan Barat Dan Timur Untuk Bekerja Dengan Emosi
Dikotomi tradisional cara Barat dan Timur bekerja dengan keadaan emosional mencerminkan aspek metodologis penting dari praktik psikoterapi. Bukan rahasia lagi bahwa salah satu poin kuat dari hampir semua tren psikoterapi Barat adalah konsep perhatian, yang datang langsung dari tradisi Timur.
Teknik Untuk Bekerja Dengan Kecanduan. Sebagai Bagian Dari Terapi Kecanduan Jangka Panjang
Teknik ini didasarkan pada teknik "Elimination of Codependency" oleh Marilyn Atkinson. Saya akan mendemonstrasikan latihan dengan contoh spesifik, tetapi bersyarat. 1. DEFINISI "LAINNYA". Pikirkan seseorang atau sesuatu yang Anda pikir Anda kecanduan (atau apa).
Mengelola Emosi Negatif. Bagian 1. Teknik "pembumian"
Kemarin kami membahas manajemen emosi dengan siswa kursus konstelasi penuh waktu. Ternyata menjadi ide yang menarik. Jadi, hal pertama yang pertama. Mengapa begitu penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan emosi klien yang kuat selama konstelasi?
Teknik Untuk Bekerja Dengan MAK "Konduktor Untuk Kebahagiaan"
Teknik untuk bekerja dengan MAK "Konduktor untuk Kebahagiaan" Siapa yang dapat menggunakan dalam pekerjaan: psikolog berlatih bekerja dengan MAC. Contoh permintaan klien: "Saya tidak merasa bahagia," "Saya tidak tahu bagaimana menjadi bahagia / bahagia,"
Teknik Untuk Bekerja Dengan Kesadaran Tubuh Dan Seksualitas (+ Pilihan Kartu Untuk Digunakan)
Kartu metaforis adalah alat multifungsi yang memungkinkan Anda bekerja dengan kebutuhan individu yang berbeda. Hari ini saya menawarkan tiga teknik untuk bekerja dengan seksualitas menggunakan tiga deck yang berbeda sehingga kita masing-masing dapat memilih teknik dan deck yang akan menyenangkan untuk dikerjakan.
