Cara Mengobati Rasa Malu: Panduan Untuk Psikoterapis

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Perawatan rasa malu adalah proses yang sangat sulit dan melelahkan. Apa saja kesulitannya? Pertama, pelanggan tidak mengenali rasa malu mereka dengan baik. Kedua: pelanggan cenderung menyembunyikan bagian malu mereka. Ketiga: penyembuhan rasa malu adalah proses yang sangat lambat. Terlepas dari kesulitannya, rasa malu adalah kondisi yang bisa diobati.

Psikoterapis Ronald Potter-Efron mengidentifikasi lima tahap bekerja dengan rasa malu.

1. Ciptakan lingkungan yang aman bagi klien untuk mengungkapkan rasa malunya

Tidak ada yang berguna akan terjadi sampai hubungan kepercayaan dibangun antara klien dan terapis. Sebagai aturan, pada tahap pertama terapi, klien menyajikan topik yang tidak memalukan baginya.

2. Terimalah orang ini dengan rasa malunya

Ketika klien berbagi informasi yang memalukan, terapis harus menahan diri untuk tidak mencoba berbicara dengan mereka karena rasa malu. Penting bagi terapis untuk dapat menerima klien dalam rasa malunya, seolah-olah mengatakan: "Ya, saya melihat rasa malu Anda dan apa yang membuat Anda malu, tetapi saya tidak akan meninggalkan Anda bersama Anda."

3. Selidiki sumber rasa malu

Tujuan dari tahap ini adalah untuk membantu klien memahami bahwa rasa malu mereka disebabkan oleh sikap orang lain, dan bukan oleh situasi yang sebenarnya.

4. Dorong klien untuk mempertanyakan citra dirinya, periksa keabsahan pesan yang memalukan

Tahap-tahap sebelumnya penting agar klien beralih ke citra dirinya. Seperti apa dia sebenarnya? Kami berharap klien akan mulai menelitinya sendiri. Adalah tugas terapis untuk mempertahankan kecenderungan ini dan mempertanyakan validitas pesan yang diterima klien dari orang lain. Misalnya, Bagaimana ibumu tahu bahwa kamu begitu mengerikan? Saya tidak melihat ada yang salah dengan Anda. Dan kamu?

5. Mendukung perubahan citra diri yang membangun kebanggaan yang sehat

Klien berhenti menganggap dirinya sebagai orang yang cacat yang tidak dapat diperbaiki. Idenya adalah bahwa dia "cukup baik" - ini mengarah pada pembentukan kebanggaan yang realistis. Ini adalah proses yang lambat. Jadi terkadang klien akan jatuh kembali ke dalam rasa malu. Tugas terapis adalah menjaga bagian kepribadian yang sehat.

Contoh bekerja dengan rasa malu oleh Ronald Potter-Efron dari karyanya "Shame, Guilt and Alcoholism"

“Linda adalah putri berusia 40 tahun dari seorang ayah pecandu alkohol dan ibu“gila”dan kasar secara fisik. Sebagai seorang anak, dia sering dipukuli dan dihina. Dia menjadi sangat malu sehingga dia merasa tidak berdaya dalam mengubah hidupnya saat ini dengan suaminya yang bergantung secara kimia. Setelah enam bulan terapi, dia berkembang ke titik di mana dia bisa bergabung dengan kelompok terapi.

Salah satu latihan pengantar yang saya gunakan disebut "The Mask". Dalam latihan ini, klien pertama-tama diminta untuk melukis topeng mereka - gambar yang mereka ingin orang lain lihat. Dan kemudian orang di bawah topeng. Begitu Linda menggambar orang ini, dia menjadi sangat bersemangat dan tiba-tiba meninggalkan ruangan, berlari ke toilet dengan mual. Dia memiliki keberanian untuk kembali, tetapi menolak undangan saya untuk berbagi apa yang terjadi dengan kelompok itu.

Tahap satu: keamanan dan pengungkapan

Linda berada di lingkungan baru di mana dia merasa terlalu rentan untuk mengungkapkan rasa malunya. Dia membutuhkan konfirmasi bahwa saya tidak akan mencoba memaksanya untuk membicarakannya sekarang. Saya melakukannya secara non-verbal, tetapi kemudian menyarankan agar dia tetap tinggal setelah sesi itu karena saya tidak ingin dia pergi begitu ketakutan dan malu.

Secara pribadi, Linda menunjukkan kepada saya apa yang telah terjadi: orang "asli" di balik topengnya secara spontan berevolusi menjadi sosok setan bertanduk. Linda memandang dirinya sebagai iblis, gambaran yang mencirikan banyak individu yang malu.

Tahap dua: penerimaan

Linda terkejut karena dia tidak menyangka rasa malunya muncul begitu cepat dan dengan kekuatan seperti itu. Dia juga mengenali citra batin ini; dia merasa sepenuhnya benar dan familier, meskipun dia tidak tahu mengapa. Dia harus menjelaskan kepada saya secara khusus mengapa dia merasa seperti Setan, rusak dan tidak manusiawi. Peran saya selama fase ini adalah untuk mendorong keterbukaannya, tidak membiarkan dia begitu membenci dirinya sendiri sehingga saya bisa kehilangan kontak dengannya. Saya harus menahan dorongan kuat untuk mengurangi ketidaknyamanan kami dengan bergegas membantunya sebelum kami benar-benar menghadapi rasa malunya.

Tahap tiga: penelitian

Saya bertanya dengan lantang siapa yang bisa memberi tahu Linda bahwa dia adalah iblis, yang menempelkan tanduk di kepalanya? Yang mengejutkan saya, Linda segera teringat apa yang telah dia ganti selama tiga puluh tahun; selama beberapa tahun sebelum dan sesudah pubertas, ibunya, memukulinya, berulang kali memanggilnya keturunan iblis. Tidak dapat menolak, dia telah memasukkan kepercayaan ini ke dalam inti identitasnya, menggantikan sumbernya. Dia tidak dapat meragukan hal ini, karena pesan ini tidak tersedia untuknya secara sadar.

Tahap empat: pertanyaan dan keraguan

Untungnya, Linda telah bekerja cukup lama pada konsep dirinya sehingga dia dapat mulai meragukan citra ini untuk dirinya sendiri. Sebagian dari dirinya marah dan masih belum sepenuhnya menerima bahwa dia mengerikan. Didorong oleh saya, dia mengizinkan saya untuk mencoret tanduk iblis di kepalanya, melihat gambar yang tersisa dari seorang wanita normal dan menangis lega. Dia menyadari bahwa dia "menelan" definisi orang lain tentang dirinya, dan bahwa dia sekarang dapat menolak citra ini dan menggantinya dengan yang positif.

Tahap lima: persetujuan

Kemudian saya meminta Linda untuk menggambar orang baru yang dilihatnya. Dalam gambarnya ada seorang wanita yang kuat, cerdas dan peduli, menatap langsung dan bangga pada penonton. Kami berbicara tentang bagaimana dia menemukan orang baru ini tidak hanya sekarang, tetapi juga beberapa sesi terapi yang lalu, dan bagaimana wanita baru ini telah mengubah hidupnya bersama suami dan keluarganya."

Penting: Tahapan tersebut dapat dilalui baik dalam waktu yang lama, maupun dalam satu sesi. Pada tahap awal, tantangannya adalah membangun kontak dan membangun kepercayaan. Jika terapis memaksa sesuatu terjadi, klien menolak. Dia akan merasa bahwa terapis tidak memahaminya dan tidak dapat menghargai kedalaman rasa sakitnya. Anda dapat mengeksplorasi sikap klien selama terapis memiliki cukup kesabaran untuk itu. Bertemu dan membentuk "aku" klien yang sehat tidak mungkin sampai klien menerima terapis sebagai figur penting dalam hidupnya. Dewan Potter-Efron: "Semakin dalam rasa malu, semakin klien harus mempercayai terapis."