Bagaimana Cara Menghadapi Penolakan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Jiwa dirancang sedemikian rupa sehingga seringkali kita memutuskan dan bertindak berdasarkan pengalaman masa lalu, tanpa berusaha memeriksa kenyataan. Jika seseorang berada dalam situasi traumatis yang tidak menyenangkan, kemudian dia mungkin kehilangan kemampuan untuk merespons secara fleksibel dalam situasi serupa lainnya.

Misalnya, seorang pria muda, dihadapkan dengan penolakan seorang gadis untuk berkencan dengannya, mungkin secara tidak sadar menyimpulkan bahwa dia tidak cukup menarik, pintar, menarik. Seiring waktu, dia berhenti mengajak wanita lain berkencan karena takut ditolak lagi.

Di dunia ini, kita berinteraksi satu sama lain melalui proyeksi kita. Semua yang ada di dunia batin kita, kita kaitkan dengan dunia luar, mengacu pada bagaimana orang-orang penting berperilaku dengan kita atau bagaimana kita sendiri akan bertindak dalam situasi yang sama. "Dengan kata lain, seseorang dapat memberi orang lain kualitas dan karakteristik yang dia pilih sendiri untuk mereka di dalam dirinya sendiri, tetapi menganggap data ini sebagai sesuatu yang dia terima dari lingkungan eksternal" (menurut kamus psikologis).

Wajar bagi seseorang untuk terlebih dahulu menganggap Yang Lain apa yang akan dia katakan atau bagaimana dia akan bertindak. Kami tidak melakukan kontak karena melumpuhkan rasa takut atau malu, dan tetap dalam fantasi kami, bagaimana Yang Lain akan bereaksi. Kami takut memeriksa kenyataan, kami tidak bertanya apa yang sebenarnya dipikirkan seseorang, apa yang dia rasakan, apa yang dia inginkan. Bersikap terbuka dan hidup, membicarakan perasaan kita itu menakutkan, karena saat ini kita sangat rentan. Ada risiko "terluka", mengalami rasa sakit ketika dihadapkan dengan reaksi yang salah yang ingin Anda terima.

Apa yang penting untuk diingat agar lebih mudah menjalani penolakan dan move on?

1) Tidak mungkin menyenangkan semua orang … Beberapa orang menyukai kita apa adanya, dan beberapa tidak. Sedih memang menyadarinya, tapi inilah kenyataannya. Lagi pula, jika Anda memikirkannya, kami juga tidak menyukai semua orang dan penting untuk menerimanya.

2) Penolakan proposal tertentu. Terkadang ada ketidaksesuaian kebutuhan, sementara proposal tertentu ditolak, dan bukan orangnya sendiri. Dan kemudian itu bisa disebut bukan penolakan, tetapi hanya penolakan "di sini dan sekarang."

Misalnya: "Aku mencintaimu, tetapi aku belum siap untuk bertemu denganmu hari ini, karena kamu akan memiliki banyak orang, dan aku merasa tidak nyaman di perusahaan besar."

Kesulitan muncul ketika situasi traumatis belum dijalani, perasaan tidak disadari dan tidak diungkapkan, kesimpulan umum dibuat secara tidak sadar tentang diri sendiri sebagai tidak layak, salah, fiksasi muncul pada situasi ini dan fleksibilitas dalam tindakan selanjutnya menghilang. Pikiran mungkin muncul: "Karena saya ditolak, maka ada yang salah dengan saya." Menjadi menakutkan untuk menghadapi penolakan lain, mengalami rasa malu ("Saya tidak seperti itu"). Jika rasa takut akan rasa malu itu kuat, maka orang tersebut berhenti mengambil risiko, bergerak maju, karena rasa malu yang beracun menghentikan tindakannya. Realitas terdistorsi, dan dalam contoh kita, ketika seorang pria ingin mengundang seorang wanita yang dia sukai berkencan, dia "melihat" di depannya orang yang menolaknya bertahun-tahun yang lalu, dan bukan wanita sejati yang ada di depannya. sekarang. Untuk menghindari kemungkinan penolakan, dia tidak berusaha mengundang kenalan baru. Dengan kata lain, wajar bagi seseorang untuk memproyeksikan pengalaman masa lalunya ke Yang Lain, berfantasi, membangun dialog di kepalanya, dan bukan dalam kenyataan.

Namun, hanya dengan mempertaruhkan, ada peluang untuk melihat kenyataan. Tentu saja, Anda dapat sekali lagi menghadapi penolakan, atau Anda dapat mencoba dan memenuhi keinginan Orang Lain untuk hal yang sama yang Anda inginkan. Saat melakukan suatu tindakan, setidaknya ada dua opsi.dan dengan kelambanan tidak ada satu kesempatan pun untuk mendekati Yang Lain.

Saya dapat berasumsi bahwa tidak ada yang ingin menghadapi penolakan, tapi mengingat fakta bahwa Anda baik-baik saja membuatnya lebih mudah untuk mengatasi situasi tersebut. Mungkin sulit untuk hanya mengandalkan diri sendiri, dan kemudian Anda dapat meminta dukungan dari orang-orang penting. Misalnya, mintalah seorang teman / teman untuk memberi tahu Anda mengapa mereka menghargai Anda dan bagaimana mereka melihat Anda.

Poin penting lainnya adalah membiarkan diri Anda menyangkal orang lain, katakan "tidak" jika tidak nyaman, tidak ada sumber daya untuk membantu, atau keinginan tidak sesuai. Ketika Anda memberi diri Anda hak untuk tidak nyaman bagi Orang Lain dan menjaga diri Anda sendiri, maka penolakan orang lain dirasakan dengan cara yang lebih alami dan tidak terlalu menyakitkan.