Penolakan. Bagaimana Cara Melupakan Dan Memulai Hidup

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ini adalah hari yang cerah dan hangat di musim panas, meskipun kalender musim gugur. Di tempat kerja, upaya Anda dihargai dan diberi penghargaan. Anda akhirnya pergi ke salon kecantikan untuk melihat master favorit Anda. 18-00. Apakah kamu sudah di rumah. Dengan senang hati dan rasa pencapaian. Dan juga penuh kekuatan dan energi. Hari ini Anda mengalami hari yang indah dan suasana hati yang menyenangkan. Ini sudah lama tidak terjadi!

Dan Anda memutuskan untuk memiliki malam romantis dengan kekasih Anda. Pakaian dalam renda di bawah jubah tipis, segelas anggur merah, kue favoritnya.

Memutar kunci di kunci. Anda mengeluarkan kue dari oven dan membawanya ke meja, ke gelas dan lilin dengan aroma lavender. Bersinar dengan kebahagiaan, pergi ke koridor:

- Sayang, dan saya membuat kue favorit Anda! - Anda mengatakan genit.

"Terima kasih, tapi aku tidak mau sekarang," jawab sang kekasih dengan murung dan menutup pintu di gerendelnya, tanpa menoleh ke arahmu.

Matamu menjadi gelap, napasmu tercekat, bibirmu mulai bergetar. Anda tiba-tiba berbalik dan pergi ke kamar mandi. Pikiran berkerumun di kepalaku:

"Dia tidak mencintaiku! Dia tidak peduli dengan usahaku! Semuanya berakhir! Aku akan sendirian lagi … Malam ini hancur. Atau mungkin seumur hidup. Dan seberapa baik semuanya dimulai … ".

Terdengar akrab? Jika demikian, maka Anda sepertinya tahu betapa sakitnya merasa ditolak. Hanya di sini adalah pertanyaan. Ketika Anda merasa ditolak dan ditinggalkan, apakah saat itu orang lain menolak Anda dan meninggalkan Anda?Tidak ada jawaban pasti bagi saya, karena bagi saya ada perbedaan antara "Saya merasa ditolak" dan "orang yang menolak saya".

Apa pengalaman penolakan? Ini adalah perasaan bahwa mereka tidak menerima saya sama sekali, saya ditinggalkan sendirian, tanpa dukungan dan kehangatan orang lain. Ini menjadi pertanyaan besar bagi saya, apakah mereka menyerahkan semua dari saya? Atau apakah mereka menyerah begitu saja?

Dan kemudian kita berbicara tentang fakta bahwa mereka tidak mau menerima apa yang saya lakukan untuk orang lain. Tetapi kue saya tidak sama dengan saya … Skala penolakan menyempit jika saya keluar dari penggabungan kue. Ada saya, ada kue yang saya buat. Mereka bukanlah hal yang sama. Mereka menolak bukan saya, tapi kuenya. Ini mungkin menyinggung, tetapi rasa sakitnya pasti beberapa kali lebih sedikit daripada ketika saya semua ditolak.

Sebelum melanjutkan, saya ingin menekankan. Dengan menyangkal pemikiran "Saya ditolak", saya tidak mengabaikan rasa sakit dari "Saya mengalami penolakan". Bagi saya, kedua pernyataan itu benar. Saya benar-benar bisa merasakan penolakan dan melihatnya dalam tindakan orang lain. Dan itu menyakitkan. Juga benar bahwa orang lain, dalam kata-kata dan perbuatannya, tidak menolak saya, tetapi menolak tawaran saya, yang saat ini tidak cocok untuknya. Kedua kebenaran ini ada pada saat yang sama.

Bagaimana bisa terjadi bahwa saya dan tindakan saya, tindakan, kualitas yang terpisah bergabung menjadi satu kesatuan? Seperti biasa, semuanya berasal dari masa kanak-kanak. Dahulu kala, ketika seorang anak kecil meminta mesin tik, es krim, bawa mereka ke taman dan bermain, maka orang dewasa menolak dengan kata-kata itu.

• "Tidak ada uang (untukmu)",
• "Kamu tidak akan melakukannya karena (kamu) berperilaku buruk"
• "Ibu punya banyak pekerjaan dan tidak punya waktu/tenaga (untukmu)"
• "Ayah memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan (daripada kamu)"

Dalam frasa ini dan frasa serupa, pemikiran "Anda tidak penting atau buruk, jadi saya menolak Anda" diungkapkan dengan jelas. Itu. penolakan = penolakan. Jiwa manusia menyederhanakan segalanya. Jika 10 kali penolakan dan penolakan masuk dalam satu bundel, lalu 11 kali (bersyarat), ketika anak mendengar "tidak", maka ia menyelesaikan konstruksi sendiri "karena saya buruk." Seiring waktu, mekanismenya diperbaiki dan sudah dewasa, mendengar penolakan, merasa bahwa dia ditolak. Menanggapi hal ini, ia memberikan perasaan ditinggalkan, kesepian, dan reaksi terkait yang sesuai.

Untuk berhenti melihat penolakan dalam "tidak", ada baiknya mundur selangkah dan memperhatikan, mendengar apa yang orang lain berikan di sini dan sekarang, dalam situasi khusus ini

Muatan emosional yang kuat pada saat itu juga dapat memainkan peran yang buruk. Jika Anda kembali ke cerita kue, dan melihat lebih dalam, maka kue itu bukan hanya makanan. Pai adalah simbol. Simbol suasana hati saya yang baik, antisipasi kesenangan, romansa, cinta. Kue, malam romantis, cintaku - semuanya menyatu menjadi satu. Ditolak dalam satu, tampaknya mereka menolak semuanya sekaligus.

Dan lagi-lagi jalan keluarnya adalah jalan keluar dari penggabungan dan pemisahan makna. Pai - secara terpisah, romansa - secara terpisah, perasaan saya - secara terpisah.

Bagaimana cara melepaskannya, jika pada saat Anda mendengar "tidak", semuanya melayang di depan mata Anda dan pikiran Anda seolah meninggalkan Anda?

Perlahan dan metodis tingkatkan tingkat kesadaran Anda sendiri dalam hubungan Anda dengan orang lain. Dengan seseorang yang Anda percaya, dengan siapa Anda merasa aman. Ambil reaksi otomatis Anda dan uraikan menjadi komponen-komponennya, lihat reaksi orang lain, hubungkan satu sama lain, kumpulkan gambaran utuh tentang apa yang terjadi. Inilah yang biasanya dilakukan psikolog dalam sesi, dan terapis gestalt pada khususnya. Sehingga dengan bantuan seorang psikolog, Anda memperhatikan, melacak, dan memahami apa yang terjadi pada Anda pada saat emosi dan reaksi yang kuat, dan dapat memperbaikinya dalam hidup Anda.

Ketika saya melihat reaksi saya, memahami cara kerjanya, saya dapat mengubahnya jika saya mau. Ini berjalan seperti ini:

Setengah tahun yang lalu. Jawaban kekasihku bahwa dia tidak menginginkan kue, aku sangat tersinggung karena dia menolakku. Sore ini hancur. Setelah seminggu menggali diri, refleksi, dan percakapan, saya sadar bahwa dia tidak menolak saya, tetapi pai.

Tiga bulan yang lalu. Jawaban kekasihku bahwa dia tidak ingin menonton "Gone with the Wind", aku sangat tersinggung karena dia menolakku. Sore ini hancur. Pada pagi hari saya mengerti bahwa dia tidak menolak saya, tetapi sebuah film yang tidak menarik baginya. Aku membangunkannya dengan ciuman. Pagi hari dimulai dengan seks yang intens. Hidup itu indah.

Sebulan yang lalu. Untuk jawaban kekasihku bahwa dia tidak ingin berjalan-jalan di malam hari, aku tersinggung karena dia menolakku. Aku akan mencuci piring. Setelah 10 menit saya mengerti bahwa dia tidak menolak saya, tetapi berjalan-jalan. Kurasa dia tidak tahu apa-apa tentang niatku. Saya pergi kepadanya, katakan padanya bahwa saya mengalami hari yang indah, betapa saya mencintainya dan saya menginginkan romansa. Itu mekar di depan mata kita. Alih-alih berjalan di bawah sinar bulan, dia memanggil saya ke sebuah restoran. Sore disimpan.

Hari ini. Ketika kekasih saya menjawab bahwa dia tidak ingin pergi ke Krimea, saya ingin tersinggung, seperti biasa, tetapi saya mendapati diri saya berpikir bahwa dia tidak menolak saya, tetapi Krimea. Aku menunggu dia berbalik menghadapku. Saya memberi tahu Anda tentang keinginan saya untuk beristirahat. Untuk memperjelas, dia tidak ingin pergi ke Krimea atau bahkan pergi ke laut dengan saya. Kekasih mendukung gagasan liburan bersama di laut, tetapi tidak ingin pergi ke Krimea. Kami telah membuat rencana liburan sepanjang malam.

Istilah-istilah yang ditunjukkan adalah perkiraan dan kondisional, hanya untuk menunjukkan dinamika perubahan. Itu selalu ada, jika Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dan memahami bagaimana Anda diatur, pengalaman dan reaksi emosional Anda.

Dan selanjutnya. Sebagai orang yang untuk waktu yang lama merasa bahwa dunia menolaknya, saya dapat mengatakannya. Dengan meningkatnya kesadaran, muncul pemahaman bahwa mereka lebih jarang ditolak daripada yang terlihat. Mereka mengambilnya lebih sering daripada yang terlihat. Dan bahkan ketika ditolak, saya tidak runtuh, seperti yang terlihat dulu. Sebab, berbeda dengan dirinya, sudah ada cukup kehangatan dan dukungan untuk mengambil pengalaman yang tidak menyenangkan hanya sebagai bagian dari hidup dan move on.

Baca juga tentang topik:

Apa yang menghentikan hidup. Malu

Jika tidak tertahankan untuk berkomunikasi dengan ibu. Bagian 2. Mengapa ibu tidak mencintaiku?