2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sayangnya, banyak orang dewasa masih belum dapat mendefinisikan dan memahami pengalaman mereka dan emosi yang menggairahkan mereka. Tanpa perbedaan halus dari makna yang diberikan bahasa kita, mereka tidak dapat memahami masalah pribadi atau memecahkannya. Sekedar melabeli emosi dapat memiliki implikasi transformasional, mengurangi perasaan putus asa yang luar biasa menyakitkan, gelap, dan tak terukur menjadi pengalaman pamungkas dengan batasan dan namanya sendiri.
Belajar melabeli emosi dengan kosakata yang lebih bernuansa bisa menjadi transformasional. Orang yang dapat mengidentifikasi berbagai emosi lebih baik dalam mengatasi pasang surut dalam kehidupan sehari-hari daripada mereka yang melihat segala sesuatu secara hitam dan putih.
Seiring dengan menerima pentingnya melabeli emosi, muncul pemahaman, karena begitu kita menamainya, mereka akan memberi kita informasi yang berguna. Mereka menandakan penghargaan dan bahaya, dan menunjuk ke arah rasa sakit mental. Mereka juga memberi tahu kita situasi mana yang perlu dikhawatirkan dan mana yang harus dihindari. Mereka mungkin bukan penghalang, tetapi suar yang membantu kita mengidentifikasi apa yang paling mengkhawatirkan kita dan memotivasi perubahan.
Mencoba belajar dari emosi Anda, tidak ada salahnya untuk bertanya pada diri sendiri, "Seberapa fungsional ini?" Anda bahkan dapat mengkonkretkan pertanyaan: “Apa tujuan dari emosi ini? Apa yang dia katakan padaku? Apa yang dia berikan padaku? Apa yang ada di bawah beban kesedihan, frustrasi, kegembiraan?"
Rasa bersalah dapat membantu Anda memprioritaskan dan bahkan menambahkan tindakan ke dalamnya. Pada akhirnya, Anda akan merasa di depan apa yang tidak Anda pedulikan. Rasa bersalah Anda bisa menjadi tanda jalan yang menunjuk ke orang-orang yang Anda cintai dan kehidupan yang Anda cintai.
Demikian juga, kemarahan bisa menjadi tanda bahwa sesuatu yang penting bagi Anda sedang terancam. Lebih dalam, dia mungkin memberi sinyal bahwa ini lebih berharga bagi Anda daripada yang Anda pikirkan, atau bahwa Anda berada di suatu tempat yang tidak percaya diri seperti yang Anda pikirkan. Pengalaman marah tidak selalu merupakan hal yang menyenangkan, tetapi pengetahuan yang dihasilkannya dapat diubah menjadi aktivitas aktif. Dan tanda jalan ini dapat menunjukkan perubahan positif yang diperlukan.
Begitu kita berhenti bergumul dengan perasaan sedih atau tertekan oleh keyakinan positif dan rasionalisasi, itu bisa memberi kita pelajaran berharga. Keraguan diri dan kritik diri, bahkan kemarahan dan penyesalan, dapat menjelaskan tempat-tempat yang gelap, kabur, dan dipenuhi setan yang paling Anda abaikan karena mereka adalah tempat yang rentan dan lemah. Mengidentifikasi perasaan ini dapat membantu mengantisipasi jebakan dan mempersiapkan cara yang lebih efektif untuk menangani masalah kritis.
Jika Anda dapat menangani firasat dan pilihan lahiriah dan membedakannya, maka peluang Anda untuk hari yang baik akan lebih tinggi, belum lagi kualitas hidup Anda. Anda akan membuat keputusan penting dalam konteks seluas mungkin.
Dibutuhkan kejujuran dan integritas untuk menanamkan pengalaman kita ke dalam narasi yang menjadi milik kita dan melayani kita, membantu kita memahami di mana kita berada, sehingga kita dapat melihat dengan lebih baik ke mana kita ingin pergi.
Bersambung…
Artikel itu muncul berkat buku "Kelincahan Emosional" oleh Susan David
Direkomendasikan:
Inti Dari Psikoterapi Adalah Singkat Dan Ringkas - Pekerjaan Yang Kompeten Dengan Emosi Dan Perasaan
Dalam artikel ini saya akan membagikan visi saya tentang bagaimana, dalam pendekatan sistematis, Anda dapat dengan cepat dan efisien bekerja dengan lingkungan emosional seseorang. Saya telah menulis artikel tentang apa itu perasaan, untuk apa perasaan itu, apa yang perlu Anda pahami untuk mempelajari cara mengelola lingkungan emosional Anda.
Terapi Seni Latihan "Pelatih Emosi"
Kecerdasan emosional adalah sekelompok kemampuan mental yang terlibat dalam kesadaran dan pemahaman emosi Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Orang dengan tingkat kecerdasan emosional yang tinggi memahami dengan baik emosi dan perasaan mereka dan orang lain, mengelola lingkungan emosional mereka, sehingga dalam masyarakat, perilaku mereka lebih adaptif dan mereka lebih mudah mencapai tujuan mereka dalam interaksi dengan orang lain.
Emosi Memudar
Emosi Anda sendirilah yang mendasari empati - kemampuan untuk memahami dan mengenali perasaan orang lain. Ada hubungan langsung di sini: bagaimanapun juga, kita dapat memahami orang lain hanya dengan menyampaikan pengalaman mereka melalui diri kita sendiri.
Bagaimana Cara Menghilangkan Pikiran, Emosi Yang Tidak Perlu?
Waktu memiliki sifat luar biasa: di masa kanak-kanak, ketika Anda sangat ingin tumbuh dewasa dan melakukan segalanya sendiri, setelah memenangkan sepotong kekuasaan dari orang tua Anda, ia membentang seperti karamel yang meleleh di bawah sinar matahari.
Kolonisasi Emosi Atau Penjinakan Emosi Dalam Bisnis, Politik, Budaya Hiburan
Kita hidup di dunia fakta yang dimediasi emosi. Memiliki emosi yang tepat memungkinkan Anda untuk mengambil fakta yang "benar" dan membuang yang "salah". Identitas, termasuk Soviet dan pasca-Soviet, diciptakan oleh kontrol emosi, dan baru kemudian fakta menjadi penting.
