2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pengarang: Pushkareva Sofya Sergeevna
Topik ketakutan sangat luas dan beragam. Dalam artikel ini saya ingin mengungkapkan visi saya tentang masalah ini dan metodologi kerja.
Sekarang saya tidak akan mempertimbangkan situasi seperti itu ketika ketakutan membawa perlindungan yang memadai, jelas bahwa lebih baik menyeberang jalan ke lampu hijau, dan ketakutan memperingatkan kemungkinan bahaya.
Tentu saja, ketakutan menjadi masalah ketika mereka membatasi kehidupan seseorang di berbagai bidang kehidupan: takut berbicara di depan umum, takut mengatakan tidak, takut mengenal satu sama lain, takut menjalin hubungan, fobia, serangan panik dll.
Dari sudut pandang terapi gestalt, ada mekanisme umum untuk semua ketakutan yang tampaknya sangat berbeda ini.
Seluruh aliran informasi yang dapat direalisasikan secara kondisional dibagi menjadi tiga zona besar:
Akar dari banyak masalah adalah bahwa "zona menengah" - dunia fantasi, terlalu berkembang dan diperluas. Seseorang terutama hadir dalam refleksi, ide tentang …, hipotesis, fantasi
Ambillah ketakutan berbicara di depan umum, misalnya. Pertunjukan belum dimulai, tetapi Anda sudah mengalami ketakutan yang hebat: jantung berdebar, gemetar, berkeringat, dll. Mengapa? Ada gambaran di kepala saya, harapan akan apa yang akan terjadi: “Orang-orang menonton. Mereka tidak tertarik, mereka tertawa, dan dengan segala penampilannya mereka menyatakan bahwa mereka tidak menyukainya.” Berikut adalah contoh di mana perhatian secara eksklusif di zona menengah, zona fantasi. Seseorang mulai memutar ulang dalam imajinasinya kemungkinan situasi dengan skenario negatif, di mana: "dia tidak akan menyukainya", "dia akan diadili", "ditertawakan", "ditolak", dll.
Jadi, keadaan itu belum terjadi dalam kenyataan, tetapi sudah terjadi di kepala dalam bentuk fantasi, antisipasi.
Masalahnya adalah bahwa ada ketidaksesuaian antara kenyataan dan manusia. Karena fantasimu, kamu "Kehilangan landasan realitas" di bawah kaki dan "Kamu terbang ke dunia imajiner."
Ketika seseorang sebagian besar berada di dunia fantasi, ide, ada penilaian ulang terhadap persepsi rasional tentang realitas dan penindasan dunia batin dari sensasi dan perasaan. Masalah ini disebut "Kontrol super".
Secara umum, overcontrol adalah penyebab banyak penyakit psikosomatik.
Bagaimana fantasi negatif muncul?
Kemungkinan besar, ada semacam pengalaman di masa lalu, yang menjadi dasar gambar ini terbentuk. Ini adalah pengalaman masa kecil yang traumatis. Atau di usia yang lebih dewasa. Atau, mungkin, gaya pengasuhan yang sangat protektif, ketika mereka mencoba melindungi anak dari segalanya: “Kamu tidak bisa! Jangan sentuh! Kamu akan jatuh! dll.
Saya suka kata-kata V. Baskakov tentang ketakutan: "Ada kesenjangan antara seseorang dan kehidupan." "Kesenjangan" ini diisi dengan berpikir, berfantasi, dan tidak mencapai tindakan, tidak mencapai partisipasi dalam hidup, ada yang berhenti di tengah jalan.
Sangat sering saya melihat permintaan di forum "Tidak ada hubungan", ketika mendekati permintaan ini, ternyata orang tersebut tampaknya menginginkan hubungan, tetapi "karena sesak dan kecemasan yang berlebihan, apa yang akan KIA pikirkan tentang saya, saya akan berperilaku tidak wajar, bukan tipikal saya, saya tidak akan menjadi diri sendiri, saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya”, dan kemudian seluruh cerita terbentang di kepala saya (untuk lebih jelasnya, lihat konsultasi Demo“Tidak ada hubungan”), dan mengapa kemudian lakukan apa saja, karena toh tidak akan ada hasilnya!
"Kesenjangan" menjadi lebih besar, dan apa yang menakutkan, sehingga hidup bisa berlalu tanpa disadari.
Karena itu, tugas utama psikoterapi ketakutan adalah memulihkan kontak dengan kenyataan, baik internal maupun eksternal
Kontak dengan kenyataan adalah dukungan yang memungkinkan Anda bertindak dan memenuhi kebutuhan vital Anda.
Dalam terapi gestalt, agresi dipandang sebagai "gerakan menuju", suatu tindakan. Emosi ketakutan adalah berhenti, membeku, menahan energi tindakan. Karena itu, ketika bekerja dengan ketakutan, studi tentang agresi dan cara mengekspresikannya merupakan tahap penting dalam psikoterapi.
Dan di bagian kedua artikel saya, saya ingin berbagi apa yang saya pelajari dari seminar V. Baskakov tentang thanatotherapy.
Arah thanatotherapy adalah terapi berorientasi tubuh, dalam metodologinya dekat dengan terapi gestalt. Pendekatan yang ramah, bisa dikatakan.
Selanjutnya kita akan berbicara tentang ketakutan akan kematian. Siapa pun yang takut bisa berhenti dan tidak membaca.
Kematian adalah eksistensial mengingat penting untuk dipelajari untuk dihadapi. Kita tidak bisa menghindari kematian, tapi kita bisa belajar untuk tidak takut mati, dan hidup tanpa "celah".
Ketakutan akan kematian muncul ketika Anda kehilangan kontak dengan hadiah Anda, dengan kebutuhan Anda yang sebenarnya. Ketika seseorang menjalani bukan hidupnya sendiri, tetapi berdasarkan ide-ide yang diterima dari luar, tidak dikerjakan ulang, tetapi hanya diterima "Beginilah cara semua orang hidup", "Ini benar", "Beginilah seharusnya."
Dalam thanatotherapy, kematian dimodelkan melalui representasi simbolisnya. Pemodelan seperti itu sangat dekat dengan pengalaman ini, tetapi pada saat yang sama tidak menyebabkan kejutan, tidak menghancurkan tubuh, tetapi membantu menjauh dari pola stereotip.
Ada beberapa jenis kematian simbolis yang sudah hadir dalam hidup kita:
Melalui latihan tubuh, seseorang memiliki kesempatan untuk mengalami relaksasi yang mendalam. Tentu saja, ini terjadi secara bertahap. Dan bagi seseorang yang didominasi oleh masalah overcontrol, terkadang bahkan hanya bersantai sangat sulit.
Relaksasi bisa menjadi begitu dalam sehingga kendali berlebihan hilang, ada kontak dengan masa kini, dengan sensasi, perasaan.
Setelah latihan ini, perasaan "benar" mungkin muncul, pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda dan apa yang Anda inginkan. Ada kesadaran akan nilai-nilai diri sendiri dan orientasi menuju kehidupan yang lebih baik dan lebih cerah.
Ada tiga dunia di mana tidak ada ketakutan akan kematian:
Oleh karena itu, mengetahui tentang dunia-dunia ini, pertama-tama Anda dapat melakukan audit - apa yang Anda miliki dengan mereka? Dan langkah kedua adalah menambahkan beberapa dunia ini ke dalam hidup Anda.
Contoh praktis. Ketika berhadapan dengan serangan panik, saya memiliki contoh di mana klien jatuh cinta dan serangan panik itu hilang
Dan di akhir artikel, saya ingin berbagi pengalaman saya berada dekat dengan kematian.
Ketika ayah saya meninggal, itu adalah kejutan global bagi saya, karena itu terjadi sangat cepat dan dia adalah dan tetap menjadi orang yang sangat penting dalam hidup saya, selama beberapa bulan kecerahan kesadaran tetap ada: “Kematian tidak sejauh yang terlihat. DAN - ADA WAKTU HANYA UNTUK YANG PALING PENTING! Tidak ada waktu untuk istirahat."
saya ingin berbagi:)
Saya terkadang merekam video di mana saya menjawab pertanyaan. Anda dapat mengajukan pertanyaan Anda dalam pesan pribadi atau di komentar di artikel ini, dan saya akan menjawab yang paling menarik di video saya!
Berlangganan publikasi baru saya!
Direkomendasikan:
“Kau Harus Meninggalkannya! Tidak Ada Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Membantunya!" Apakah Terapis Berhak Untuk Tidak Melanjutkan Psikoterapi. Kasus Dari Latihan
Merefleksikan toksisitas profesi kita secara umum dan kontak publik pada khususnya, saya ingat sebuah insiden instruktif. Dia menjelaskan masalah profesional yang tidak biasa, yang sesuai dengan solusi atipikal yang sama. Baik masalah yang diuraikan maupun pemecahannya dalam hal ini bukan dalam bidang teori dan metodologi psikoterapi, melainkan dalam bidang etika profesi dan pribadi.
Bagaimana Saya Mengatasi Ketakutan Saya Berbicara Di Depan Umum Dan Ketakutan Dihakimi Oleh Orang Lain?
Kemarin saya menerbitkan artikel yang ternyata bermanfaat bagi banyak orang Takut Berbicara Di Depan Umum: Latihan dan Cara Mengatasinya Saya memutuskan untuk membagikan pemikiran dan perasaan saya, mungkin ayah baptis, mereka juga akan menjadi dapat dimengerti dan berguna?
Ketakutan Masa Kecil. Cara Mengatasi
Apa yang sering dilakukan orang tua ketika anak-anak mereka menjadi takut? Mereka mulai berbicara tentang fakta bahwa tidak ada yang perlu ditakuti di sini, bahwa tidak ada yang mengerikan dalam kegelapan, karakter dongeng, anjing, suntikan, dll.
Mengatasi Sakit Atau Sedikit Refleksi Tentang Hubungan Beracun (dari Siklus "Terapis Tanpa Topeng")
Saya pada dasarnya adalah seorang idealis. Mungkin ini masih krisis muda mengingatkan saya pada diri saya sendiri, atau mungkin lebih nyaman bagi saya, atau … Tapi tidak masalah mengapa begitu, penting bagi saya untuk menjalin hubungan dengan ide idealis ini dan membangunnya .
Pohon Ketakutan. Ketakutan Sebagai Stimulus Untuk Perkembangan
Dalam psikologi, ada beberapa versi perkembangan ketakutan dan kecemasan. Anatoly Ulyanov, dalam bukunya "Children's Fears", meringkas pengalaman para peneliti jiwa seperti Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud dan Sigmund Freud, secara singkat mencantumkan ketakutan yang melekat pada usia tertentu.
