2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Busuk yang mengganggu, pemakan potensial, kurcaci kerdil) atau apa yang Anda sebut Kritik Batin Anda? Ya, kawan ini bisa sangat merusak hidupmu. Bagaimana menjadi? Mari kita cari tahu
Psikolog menyebutnya dengan cara yang cerdas) - diri super, orang tua yang mengendalikan atau pikiran negatif yang otonom, saudara perempuan Nagoski dalam buku mereka "Burnout" - Kegilaan batin. Semua ini tentang satu hal - ini adalah bagian dari jiwa manusia, yang dengan cara tertentu memecahkan masalah kontrol dan penilaian, dan bagian dari kepribadian yang terbentuk di masa kanak-kanak (yang tidak hanya terbentuk di sana)) di bawah pengaruh orang dewasa yang signifikan. Itu juga bisa menghalangi. Sedemikian rupa sehingga suara-suara kritis di kepala Anda menjadi latar belakang, Anda tidak lagi benar-benar membedakannya dan hidup, bertanya-tanya pada harga diri yang rendah, kurangnya keinginan, ketakutan akan tindakan, kerinduan dan kecemasan yang samar-samar. Sejumlah besar energi digabungkan ke dalam semua ini, bayangkan saja.
Tapi ada kabar baik! Kritikus adalah bagian dari Anda. Ini berarti bahwa itu berada di zona pengaruh Anda.
Yang penting untuk diketahui:
Kritikus kehabisan waktu. Dia tidak membedakan antara apa yang 20 tahun yang lalu, apa yang sekarang
Tidak memperhitungkan kenyataan yang berubah - bahwa Anda telah dewasa, misalnya, dan keadaan hidup Anda telah berubah)
Dan, percayalah, dia hanya mendoakan yang terbaik untukmu. Karena itu, sangat penting untuk memperjelas pesannya, niatnya.
Ada 2 strategi untuk berinteraksi dengan Kritikus:
Berjuang.
Hmm … mungkin, dalam kasus yang jarang terjadi itu tepat - ketika bagian yang mengkritik tidak terlalu kuat dan ada tugas tertentu, Anda dapat menggonggong padanya "diam!" Ini memberikan akses ke kekuatan, tetapi juga meningkatkan ketegangan internal.
Tapi ada pilihan lain:
Jadikan dia sekutu.
Untuk itu Kritik harus ditelaah.
Bagaimana cara kerjanya?
Kapan muncul?
Apa yang dikatakan?
Bagaimana Anda mengalami penampilan dan kata-katanya?
Apa yang akan Anda sebut dia?
Ketika kita menyebutkan sesuatu, kita dapat memisahkannya, menambah jarak. Dan ini adalah hal yang sangat penting.
Penting juga untuk benar-benar memahami apa itu niat positif, apa kebutuhan di balik Kritik. Sangat penting untuk menyuarakan "monolog" -nya. Bukan untuk mendorong Anda ke suatu tempat yang lebih dalam, yaitu mendengarkan apa yang ingin dia katakan kepada Anda. Anda dapat menuliskan kata-katanya, atau menggambar dalam bentuk buku komik, misalnya, atau Anda mungkin ingin berdansa dengannya. Karena di sini sangat penting bahwa semua ini tidak hanya terhubung dengan pemikiran, tetapi ada pengalaman dari pesan ini. Apa yang ingin Anda jawab untuknya?
Anda mungkin juga memikirkan hal ini: kata-kata pujian, dukungan apa yang Anda sukai? Apa itu intonasi? Atau mungkin ini adalah semacam manifestasi tubuh: tatapan, senyuman, pelukan. Pikirkan tentang bentuk yang nyaman untuk Anda terima. Tuliskan alasan Anda.
Kritikus batin Anda adalah sup suara kritis dari orang dewasa yang penting, dan ketika Anda masih kecil, Anda tidak bisa menghentikannya. Tapi sekarang Anda bisa.
Bekerja dengan kritikus internal tidak mudah bagi Anda sendiri, jadi ini adalah permintaan yang baik untuk sebuah sesi. Ayo sini. Semuanya mungkin. Anda tidak bisa hanya menjalani hidup Anda lagi.
Direkomendasikan:
Di Mana Saya Melakukan Bakat Saya? Atau Karya Kritikus Batin
Sebagai seorang anak, Anda suka melakukan banyak hal, di mana semuanya hilang? Bakat Anda adalah ketika Anda menikmati prosesnya, dan itu membawa kesenangan dan manfaat bagi orang-orang di sekitar Anda. Ini belum tentu dengan apa Anda sudah menghasilkan uang.
Sakit Mental Dan Trauma: Bagaimana Menghadapinya Dalam Psikoterapi
Sakit jiwa merupakan reaksi terhadap hilangnya suatu nilai dan pelanggaran batas-batas dalam bidang organisme/lingkungan. Juga menurut saya, rasa sakit bertindak sebagai fenomena afektif yang kompleks, yang memiliki dasar dalam bentuk pengalaman yang ditekan, yang modalitasnya sekunder untuk rasa sakit, berbeda dengan kekuatannya.
Tidak Ada Gunanya Memberi Makan Kritikus Batin Dengan Prestasi
Psikolog, Psikolog Klinis - St. Petersburg Salah satu kesalahan paling umum dalam menjinakkan kritik batin Anda adalah mencoba memberinya prestasi. Untuk melakukan begitu banyak hal sehingga dia akhirnya setuju - sekarang semuanya baik-baik saja.
Kritikus Batin. Subtipe "Malu, Kawan!"
Binatang ini sedikit lebih keras dari yang sebelumnya. Dia membuatmu tersipu dan menurunkan matamu, bergumam dan meminta maaf. "Sayang sekali, kawan" adalah seorang jenius dalam mengamati ekspresi wajah, reaksi orang lain. Benar, dia menafsirkan reaksi ini dengan cara yang sangat berbeda:
Bagaimana Dia Menyiksaku! Kritikus Batin
Setidaknya beberapa masalah yang diderita seseorang ditimbulkan olehnya berulang kali. Orang tersebut menerima kerusakan terbesar bukan dari peristiwa itu sendiri, tetapi dari apa yang dipikirkan oleh Kritikus Batin tentangnya. Ia juga menjadi Criticizing Parent dalam bahasa Analisis Transaksional.
