2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Psikolog, Psikolog Klinis - St. Petersburg
Salah satu kesalahan paling umum dalam menjinakkan kritik batin Anda adalah mencoba memberinya prestasi. Untuk melakukan begitu banyak hal sehingga dia akhirnya setuju - sekarang semuanya baik-baik saja. Dan dia tertinggal di belakang dengan kritiknya yang tak ada habisnya.
Pendekatan ini mungkin tampak logis. Memang, apa yang bisa lebih alami daripada mencoba memperbaiki apa yang dikritik? Tetapi kritikus adalah makhluk yang istimewa. Dia tidak menjadi lebih lemah atau lebih toleran saat pencapaian kita tumbuh.
Setiap kali dia berkata: "Jika kamu melakukan ini dan itu, maka kita akan bicara." Dan kami percaya bahwa kami perlu memperbaiki ini dan semuanya akan baik-baik saja. Dan kami memperbaikinya. Tapi sekarang kita dihadapkan dengan cacat mengerikan lain yang perlu diperbaiki. Dan seterusnya ad infinitum.
Ini dapat berlaku untuk bidang kehidupan apa pun.
Misalnya, Anda berpikir: "Di sini saya akan menurunkan berat badan dan hidup!". Kehilangan berat. Tapi dengan bagian kedua entah bagaimana tidak bertambah. Sekarang kritikus mengatakan ada masalah dengan kulit. Giginya kurang putih. Dan sudah waktunya untuk memperhatikan bahwa hidungnya bengkok …
Kebahagiaan berkedip di suatu tempat di masa depan, tetapi orang miskin lagi tidak mendapatkan apa-apa hari ini.
Di sini, tentu saja, ini bukan tentang fakta bahwa Anda tidak perlu menetapkan tujuan dan mencapai sesuatu. Inilah betapa pentingnya memperhatikan sumber batin dari tujuan-tujuan ini. Beban emosional pada akhirnya tergantung pada ini. Jika saya melakukan sesuatu dari tempat untuk membuktikan bahwa saya bukan makhluk yang paling cacat, saya tidak akan mendapatkan dosis kegembiraan di pintu keluar. Tapi ini akan sangat meningkatkan biaya kesalahan dan stres dalam proses.
Melakukan sesuatu untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang selalu berbahaya. Tetapi melakukan sesuatu untuk membuktikan kesesuaian Anda dengan kritik adalah kegagalan seratus persen. Bagaimanapun, kritikus melihat dunia melalui lensa kritiknya yang spesifik. Profesinya, sifatnya adalah mengkritik. Cari kekurangan dan tunjukkan.
Saat kita memberikannya sebuah prestasi, tidak ada tugas untuk mengatakan: “Bagus!”. Tugasnya adalah menemukan apa lagi yang bisa diperbaiki. Untuk ini dia lahir. Dia adalah pendeteksi cacat kami. Terkadang terlalu sensitif. Dan dalam pencarian abadi untuk kekurangannya, dia dapat menjauh dari kenyataan untuk jarak yang sangat baik.
Dia tidak akan secara rasional memeriksa pencapaian kita, apakah akan dipuji atau tidak. Dia akan mengkritik. Bagaimanapun. Dan dia memiliki triknya sendiri untuk mengkritik bahkan sesuatu yang sangat keren.
Misalnya, dapat mendevaluasi klise. Atau dia akan menemukan seseorang untuk membandingkan kita, tentu saja tidak menguntungkan kita. Kritikus lain adalah ahli dalam pergeseran penekanan khusus. Biarkan 99% menjadi hebat. Dia akan menutup matanya untuk itu. Tetapi bagian kecil yang tidak ideal akan menjadi besar baginya …
Kritikus itu mendukung setiap pengalaman kita: negatif dan positif. Jika sesuatu tidak berhasil untuk kita, dia akan berkata: "Kamu akan salah lagi, sama seperti itu." Jika kita melakukan sesuatu dengan baik sebelumnya, dia akan berkata: “Itu adalah kecelakaan. Kamu tidak akan bisa melakukan ini lagi dan kamu akan mengecewakan orang-orang yang dengan bodohnya percaya padamu." Dan dalam kasus kedua, itu bisa menjadi lebih buruk.
Omong-omong, mungkin ada banyak "kecelakaan", kritik tidak terlalu memalukan. Dan jika beberapa waktu berlalu setelah kesuksesan, kritikus dapat mengatakan: “Ya, itu berhasil sebelumnya. Kamu yang terakhir. Yang saat ini tidak akan berfungsi! Anda sudah lupa bagaimana melakukannya.
Ya, itu tidak logis. Tapi kritikus bukan tentang logika dan. Itulah mengapa tidak masuk akal untuk memberinya prestasi.
Makhluk yang lahir untuk kritik tidak akan dipuji. Tugasnya adalah mencari cacat. Dan kita perlu menerimanya dan menggunakannya dari sudut pandang ini. Anda seharusnya tidak meminta seseorang untuk memberikan sesuatu yang dia tidak bisa berikan. Ini juga berlaku untuk orang dan subpersonalitas.
Lalu apa yang harus kita lakukan dengannya? Belajarlah untuk membedakan antara suara Anda dan suara kritikus.
Latihan satu - mengkonkretkan citra kritikus
Penting untuk belajar meragukan kata-katanya. Jangan buru-buru mengoreksi semua hal yang membuat kritikus tidak puas. Periksa apakah itu benar-benar layak untuk Anda perhatikan. Mungkin ini benar-benar perlu diperbaiki. Atau mungkin itu hanya omong kosong.
Sangat penting untuk belajar memperhatikan bagian lain dari diri Anda, termasuk yang mendukung. Dan secara sadar memilih siapa yang akan didengarkan dalam setiap situasi tertentu.
Bagi saya, misalnya, kritik tidak seimbang bahkan oleh seorang pengacara dan tidak menerima subpersonalitas yang lembut. Bagi saya, itu diimbangi oleh subpersonalitas, motonya adalah: "Anda tidak boleh menganggap sesuatu terlalu serius."
Tugas kritikus adalah melihat dunia melalui lensa yang memperbesar cacat. Tapi kita tidak perlu melihat hanya melalui lensa ini. Dan Anda tidak perlu memperbaikinya. Kita harus bisa melihat melalui yang berbeda.
Direkomendasikan:
Seseorang Dalam Diriku Selalu Ingin Makan. Penyebab Makan Berlebihan Yang Tidak Disadari
Teman, saya pernah menulis serangkaian artikel tentang topik makan berlebihan, dengan alasan fisiologis dan psikologis untuk makan berlebihan. Impulsif, makan berlebihan kompulsif, dan sebagainya. Sekarang saya akan berbicara tentang alasan yang terletak di area bawah sadar kita.
MAKAN, Jika Tidak, Anda Tidak Akan Tumbuh! Tentang Makan Paksa
Ingat betapa menjijikkannya sampai menangis untuk makan setiap sendok berikutnya dari hidangan yang dibenci. “Lebih baik tidak makan sama sekali! Dan tidak pernah manis juga! Biarkan aku dihukum, tapi aku tidak akan memakannya lagi!" - Anda mengulangi untuk diri sendiri.
Mengajukan Pertanyaan Begitu Sulit. Tidak Ada Gunanya Menjawabnya
Mengajukan pertanyaan begitu sulit. Tidak ada gunanya menjawab mereka. Sangat sulit untuk bertarung dengan seseorang yang tidak memiliki lengan atau kaki, yang penampilannya tidak dapat Anda bedakan di antara jutaan lainnya, dengan seseorang yang tidak dapat Anda lihat, tetapi hanya rasakan.
Di Mana Saya Melakukan Bakat Saya? Atau Karya Kritikus Batin
Sebagai seorang anak, Anda suka melakukan banyak hal, di mana semuanya hilang? Bakat Anda adalah ketika Anda menikmati prosesnya, dan itu membawa kesenangan dan manfaat bagi orang-orang di sekitar Anda. Ini belum tentu dengan apa Anda sudah menghasilkan uang.
Kritikus Batin - Apa Ini Dan Bagaimana Menghadapinya?
Busuk yang mengganggu, pemakan potensial, kurcaci kerdil) atau apa yang Anda sebut Kritik Batin Anda? Ya, kawan ini bisa sangat merusak hidupmu. Bagaimana menjadi? Mari kita cari tahu. Psikolog menyebutnya dengan cara yang cerdas) - diri super, orang tua yang mengendalikan atau pikiran negatif yang otonom, saudara perempuan Nagoski dalam buku mereka "
