2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya akan tersinggung sama sekali. Aku berangkat ke Afrika. Kuda kayu saya akan membawa saya. Akan ada jeruk di Afrika untuk makan malam. Aku tidak akan merindukan siapa pun sama sekali.
(Vitezslav Nezval, diterjemahkan oleh Irina Tokmakova)
Seorang gadis berambut merah Tanya memasuki kantor psikolog, dan dengan malu-malu duduk di tepi kursi, melihat sekeliling ruangan.
- Oh, dan Anda juga memiliki buku-buku lama - Tanya hampir berbisik.
- Ya, beberapa buku dari masa kecil saya, saya membawanya dari rumah - jawab saya.
- Tapi saya punya buku kecil di rumah! - Tanya berseru gembira, menunjuk dengan jarinya ke buku "Korsel" dengan ayat-ayat karya Irina Tokmakova, dibaca hampir sampai ke lubang.
Pada saat itu, sifat takut-takutnya surut dan dia mulai berbicara dengan lebih percaya diri.
- Saya sangat menyukai puisi tentang seorang anak laki-laki yang tersinggung dan dia pergi ke Afrika.
- Mengapa Anda sangat menyukainya? - Saya bertanya dengan penuh minat.
- Apakah kamu tidak mengerti? Kemudian semua orang mencintainya, sehingga dia tidak akan pergi, dan tidak akan tersinggung. Apa yang tidak jelas di sini! - Dia menjawab dengan sukacita dalam suaranya.
Bukan rahasia lagi bahwa kita masing-masing setidaknya sekali dalam hidupnya tersinggung. Ada jam berapa!
Kebencian adalah mekanisme pertahanan psikologis universal yang membantu mengatasi pengalaman yang tidak menyenangkan, sakit mental, ambivalensi perasaan. Setelah mengalaminya, secara tidak sadar kita mulai menghindari situasi yang menyakiti kita
Baru-baru ini, muncul data yang menunjukkan bahwa kebencian dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan kita. Ada bukti adanya hubungan antara penyakit mengerikan seperti kanker dengan ketergantungan emosional, dengan pengalaman perasaan dendam. Perasaan dendam yang kuat terus-menerus, menggerogoti dari dalam, dapat menyebabkan penyakit seperti itu, ketika, dalam arti harfiah, tubuh "dimakan dari dalam". Lagi pula, apa itu dendam jika tidak memakan diri sendiri? Kebencian adalah kepahitan yang diarahkan ke dalam diri seseorang.
Dengan keras kepala menghargai perasaan pahit, kita sering tidak ingin berpisah dengan kebencian kita. Mengapa ini terjadi?
Mengalami kebencian adalah perasaan yang rumit dan licik. Dan itu tidak langsung muncul dalam repertoar kita, tetapi sedikit kemudian pada usia 2 hingga 5 tahun. Inilah saatnya kita secara kreatif mengadopsi kemampuan untuk merasakan kebencian dari teman-teman kita di kotak pasir, dan terkadang kita memata-matai bagaimana hal itu terjadi pada orang dewasa, misalnya, dari ibu dan ayah. Ketika kami masih anak-anak, kami aktif, dan saya akan mengatakan, dengan antusiasme kreatif, tanpa menyadarinya sendiri, mencari bentuk kebencian kami sendiri, hanya karena keluhan berhasil. Mereka bereaksi terhadap mereka!
Jadi, kebencian, sebagai suatu peraturan, adalah manipulasi, ketika di balik sebagian besar keluhan ada beberapa manfaat internal yang sering tidak disadari. Beberapa dari mereka mungkin sadar, yang ditegaskan oleh perilaku anak-anak, ketika anak-anak tahu siapa yang mereka sakiti dan mengapa. "Aku tidak menangis untukmu, aku menangis untuk ibuku!"
Sia-sia, sia-sia, tidak ada seorang pun - anak kecil tidak tersinggung: "Jika Anda tidak melakukan ini, saya akan tersinggung oleh Anda."
Faktanya, kebencian adalah kekecewaan, hanya saja tidak sepenuhnya dijalani, yaitu, itu dikemas dengan erat ke dalamnya:
- harapan, tentang bagaimana dan siapa yang harus bertindak,
- catatan menuduh orang lain,
- catatan menyalahkan diri sendiri
- pembenaran diri,
- membenarkan yang lain,
- berharap bahwa semuanya seharusnya berbeda dan
- penolakan ketidakberdayaan manusia sederhana dari semua peserta dalam suatu hubungan sebelum keadaan dan diri mereka sendiri pada titik waktu tertentu.
Sentuhan sebagai ciri kepribadian terbentuk secara bertahap, dan memanifestasikan dirinya sebagai kecenderungan untuk melihat pelanggaran dalam banyak situasi sehari-hari. Apa yang disebut kebiasaan tersinggung terbentuk, itulah sebabnya dinding ketidakpahaman dan keterasingan sering tumbuh entah dari mana. Orang yang sensitif biasanya yakin bahwa semuanya ada pada orang lain yang memperlakukannya dengan tidak baik.
Apa yang harus kita lakukan dengan perasaan dendam yang melonjak dan menyesakkan ini, yang sangat menyakiti kita dan menggerogoti dari dalam, tidak memberikan penderitaan mental yang palsu?
satu. Cobalah untuk mencari tahu, melakukan dialog dengan diri sendiri, berpikir - mengapa saya membutuhkan perasaan dendam? Kebutuhan apa yang ingin saya penuhi dengan cara yang begitu sulit? Anda dapat mencoba mengartikulasikan kebutuhan Anda kepada pasangan secara lebih langsung, tanpa menggunakan manipulasi melalui kebencian.
2. Coba tentukan perasaan apa yang ada di balik luka: penghinaan, penolakan, kekecewaan? Dengan mengidentifikasi perasaan, lebih mudah untuk mengalaminya. Setelah itu, Anda dapat mencoba untuk mengungkapkan keluhan Anda "di alamat", mengingat bahwa keluhan akan didengar jika rasional dan tidak emosional.
3. Sebagai aturan, dalam perasaan dendam, seseorang mencari cara untuk mengubah ketidakadilan nyata atau nyata yang sudah dicapai terhadapnya. Ada kepercayaan bahwa semakin rajin kita menderita, berada dalam keadaan dendam, semakin cepat beberapa perubahan ajaib akan terjadi dan dari suatu tempat akan ada imbalan atas pengorbanan diri.
Tidak akan ada imbalan!
Sulit untuk berdamai dengan ini, ketika ada pengalaman masa kecil, melalui kebencian untuk menerima, mainan baru, perhatian, perhatian, cinta.
4. Ketika kita mengalihkan semua tanggung jawab atas nasib kita ke orang lain, kita menjadi terlalu menuntut orang, kita menempelkannya dengan label yang nyaman - saat itulah kita mulai bertanya-tanya seberapa jauh keyakinan kita menyimpang dari citra orang lain, sementara kita sendiri adalah ini gambar dan diciptakan. Dan kita mulai secara aktif tersinggung dalam hal ini.
5. Sulit untuk tidak tersinggung ketika dia terbiasa memeriksa kata-kata dan tindakan orang lain hanya dengan gambaran dunianya sendiri. Bagi banyak orang yang kesal, melepaskan pendapat Anda berarti menolak bagian dari kepribadian Anda sendiri. Ada keinginan kuat untuk mengikuti model kehidupan tertentu, kepatuhan pada stereotip: "Orang dekat tidak pernah bertengkar" mengganggu kehidupan.
Berada di bawah belas kasihan diktat internal, orang seperti itu, misalnya, tidak memperhatikan pendekatan krisis dalam suatu hubungan, menutup mata terhadap tanda-tanda yang mengkhawatirkan. Dan ketika orang lain melakukan tindakan yang keluar dari pola yang telah berkembang selama bertahun-tahun, dunia runtuh dan pengampunan menjadi tidak mungkin.
Mungkin Anda berharap terlalu banyak dari hubungan Anda, atau Anda tidak mengungkapkan perasaan, harapan, dan kebutuhan Anda dengan cukup jelas. Akan menyenangkan untuk belajar dengan jelas, mengomunikasikan apa yang Anda harapkan, dan memahami apa yang diharapkan orang lain dari Anda, dan tidak melupakan batas-batas yang mungkin dan yang tidak mungkin.
Kebencian adalah runtuhnya idealisasi dan penolakan beberapa makna lain yang dapat diterima dari apa yang terjadi. Itu datang dari kurangnya informasi tentang diri sendiri, tentang orang-orang dan tentang kehidupan secara umum.
Dan itu juga cara yang kekanak-kanakan untuk menghadapi kenyataan dewasa!
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri? 5 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Hari ini kita akan berbicara tentang kepercayaan diri, harga diri. Berikut adalah 5 cara efektif untuk meningkatkan harga diri Anda dengan cepat dan efektif. Jadi, masalah psikologis apa pun dapat diselesaikan dari dalam - luar dan dari luar - dalam.
Rasa Bersalah Dan Dendam. Kebencian Dan Rasa Bersalah. Dua Sisi Dari Koin Yang Sama
Mengapa saya tiba-tiba menggabungkan perasaan kutub yang berbeda menjadi satu topik? Itulah sebabnya - mereka hidup dalam satu bundel - di mana ada rasa bersalah, ada juga kebencian. Dan sebaliknya. Tetapi salah satunya, sebagai suatu peraturan, tidak kita perhatikan dalam diri kita sendiri.
Perselisihan Internal Dan Kebiasaan Menekan Diri Sendiri
Sejak lahir, seseorang dibangun ke dalam keluarga orang tua. Persyaratan, harapan, larangan, resep diarahkan padanya. Pertama - dari orang tua. Kemudian - dari guru di sekolah. Anak beradaptasi dengan lingkungan. Dia tidak bisa menolak, karena jiwanya belum matang.
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
