Bagaimana Memulihkan Kekuatan Dan Energi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ada hari-hari ketika kita tidak merasakan kekuatan maupun energi di dalam.

Apa yang menghancurkan kita?

- Rasa bersalah

- Keraguan

- Menggali sendiri, yang diulang tanpa henti

- Pencelaan diri sendiri

- Kritik diri dan kritik orang lain

- Mengobrol dengan orang yang terus-menerus mengeluh

- Takut untuk mengatakan atau melakukan sesuatu

- Takut akan penolakan

- Membandingkan diri sendiri dengan orang lain

- Penindasan keinginan dan emosi

- Kurang tidur

- Kurangnya nutrisi yang berkualitas

- Urusan yang belum selesai

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menganalisis sumber hilangnya kekuatan dan energi Anda. Bergantung pada ini, ambil langkah lebih lanjut.

Dan sekarang ada rekomendasi singkat untuk setiap item.

• Jika Anda merasa bersalah, lihat situasinya dari perspektif tanggung jawab. Siapa yang membawanya dalam keadaan. Mintalah bantuan dari orang lain. Bagaimana mereka melihat keadaan dalam hal pembagian tanggung jawab. Dengan cara ini, Anda akan menambahkan beberapa objektivitas pada situasi Anda.
• Jika ragu, tulis pilihan Anda di selembar kertas (apa yang Anda pilih). Lipat daunnya, aduk dan, dengan mata tertutup, tarik satu. Lacak reaksi pertama: kegembiraan (lega), atau ketidakpuasan, keraguan. Jika opsi kedua, maka Anda menginginkan apa yang tertulis di daun lainnya. Jika ada lebih dari 2 opsi, pilih sampai sukacita muncul di dalamnya.
• Banyak dari kita memiliki kebiasaan menggali situasi yang berbeda dan memikirkan kesalahan yang kita lakukan. Saya pikir asal usul kebiasaan buruk ini, menurut pendapat saya, terletak pada ungkapan orang tua "pergi dan pikirkan perilaku Anda." Dan apa yang harus dipikirkan tidak jelas. Manakah dari perilaku saya yang menyebabkan ketidakpuasan? Kami tidak diajari hubungan sebab akibat, dalam musyawarah dan meramal Anda dapat "menggali" banyak. Anak pada dasarnya ingin tahu dan ingin tahu. Sangat sulit baginya untuk memikirkan perilaku. Dia memiliki begitu banyak tindakan sehingga sama sekali tidak jelas yang mana di antara mereka yang harus dia pikirkan.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah menemui spesialis. Psikoterapis akan memberi tahu Anda apa yang "perlu Anda pikirkan".

• Mencela diri sendiri adalah kebiasaan yang sama buruknya dengan menggali diri sendiri. Tetapi jika selama penggalian diri Anda masih dapat "menggali" sesuatu dan melakukan sesuatu tentang hal itu, maka dengan mencela diri sendiri Anda hanya menghancurkan diri Anda sendiri. Saya tahu bahwa mereka yang suka melakukan ini merasa sangat sulit bagi mereka untuk menolaknya. Karena itu, konsultasikan dengan spesialis.
• Kritik diri dan kritik orang lain. Ada dua poin: matikan suara pengkritik di dalam diri Anda (atau lebih tepatnya, buat kesepakatan dengannya) dan cobalah untuk menghindari mereka yang mengkritik. Yang kedua, penting untuk dipahami bahwa bagi banyak orang kritik hampir sama dengan cinta. Dengan satu atau lain cara, kami masih berhubungan dengan kritik. Di satu sisi, Anda perlu belajar bagaimana menekannya, dan di sisi lain, mempelajari mengapa orang mengkritik, dan tidak terlalu membebani diri sendiri.
• Anda membentuk lingkaran pertemanan. Anda juga memiliki hak untuk memilih dengan siapa Anda berkomunikasi dan dengan siapa Anda tidak. Dan tidak ada yang salah dengan itu. Kelilingi diri Anda dalam hidup hanya dengan orang-orang yang dengannya Anda mendapatkan kekuatan dan energi bersama.
• Ubah semua ketakutan menjadi apa yang benar-benar Anda inginkan (lihat artikel saya tentang ketakutan). Ingatlah bahwa ada 2 jenis ketakutan: rasional dan irasional. Rasional adalah ketika ada ancaman terhadap kehidupan. Ini adalah satu-satunya ketakutan yang mungkin ada. Sisanya adalah ketakutan yang tidak beralasan.
• Membandingkan diri kita dengan orang lain tidak ada artinya, karena kita adalah kita dan tidak akan pernah menjadi orang yang dengannya kita membandingkan diri kita sendiri. Bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri, dengan versi diri Anda setahun yang lalu, sebulan yang lalu, dan uraikan rencana untuk mengembangkan diri Anda. Setiap kali Anda mencentang kotak tentang pencapaian Anda, kekuatan dan energi Anda akan tumbuh.
• Setiap emosi yang ditekan tidak benar-benar ditekan sama sekali, selalu bersama Anda dan mencari jalan keluar. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membiarkannya keluar dengan cara yang berkelanjutan, merawat orang-orang di sekitarnya.
• Cobalah untuk mewujudkan keinginan Anda. Tidak ada yang datang ke pikiran Anda. Karena itu, buatlah daftar keinginan Anda dan rencanakan untuk mewujudkannya.
• Kualitas tidur dan nutrisi mengisi Anda dengan kekuatan dan energi. Jelajahi makanan yang menghabiskan energi Anda (gula, produk tepung, makanan cepat saji, dll.)
• Jika Anda tidak dapat menyelesaikan kasus hari ini, tulis dan coret. Dengan begitu, Anda akan merasa lega di dalam untuk hari ini, dan besok Anda akan menambahkannya kembali ke daftar tugas Anda.

Selain di atas, berikut ini akan membantu: air (mandi, mandi, berenang di kolam); beralih ke minum teh dengan kontemplasi alam (jika mungkin, pergi ke luar, atau hanya melihat ke luar jendela); ingat tempat di mana Anda merasa baik, secara mental tetap di sana sampai Anda merasakan gelombang kekuatan.