Bagaimana Cara Berhenti Merasa Terhina Dan Kesal?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pertama, mari kita pahami istilah dan definisikan konsep "penghinaan".

Penghinaan adalah perasaan yang dialami seseorang ketika cita-cita dan sudut pandangnya hancur total. Keadaan ini merupakan konsekuensi dari kenyataan bahwa ia dipaksa untuk menyesuaikan diri dengan cara yang seharusnya, seperti yang diterima atau seperti yang dikatakan orang lain, mengabaikan atau tidak melihat apa yang dianggapnya sendiri benar.

Tampaknya bagi orang seperti itu baik di tempat kerja maupun di rumah semua orang berusaha menyinggung perasaannya, mempermalukannya dan tidak memberinya apa pun. Sulit baginya untuk mendapatkan rasa hormat dari orang lain, dan dia selalu berusaha untuk mendapatkan pengakuan dan melakukan segalanya dengan lebih baik, tetapi usahanya tidak diperhatikan, karena pada kenyataannya mereka tidak dibutuhkan oleh siapa pun. Dalam komunikasi dengan orang lain, orang ini berusaha menyenangkan, dicintai, dan berteman dengannya. Dia benar-benar tidak mengerti mengapa orang-orang di sekitarnya memperlakukannya seperti tempat kosong.

Ini adalah bagaimana Anda dapat menggambarkan seseorang yang pada dasarnya tidak memiliki martabat dan pendapat.

Dan seperti apa situasi ini jika Anda melihat orang ini sendiri?

Apa yang dia alami? Mengapa dia tidak bisa menunjukkan dirinya, menjilat, membujuk, tolong, berharap dan berharap untuk dihargai?

Orang seperti itu sensitif terhadap kritik apa pun dan cukup sensitif. Kurangnya pendapatnya atau ketidakmampuannya untuk menjaganya, kemungkinan besar, telah ditarik darinya sejak kecil, karena orang tuanya selalu tahu bagaimana itu akan lebih baik untuk anak mereka. Artinya, seseorang belum belajar merasakan pilihannya dan tidak mengerti bagaimana menyajikan pilihan ini kepada orang-orang di sekitarnya.

Tidak ada pola perilaku yang mapan. Bahkan jika seseorang tahu bagaimana mempertahankan sesuatu, mengekspresikannya, maka bagaimanapun dia dihadapkan pada masalah di dalam - masalah memahami diri sendiri. Dia tidak mengerti bagaimana dia benar-benar ingin, apa yang dia suka, bagaimana berperilaku dalam situasi tertentu. Untuk menjadi orang yang bahagia, penting dan perlu untuk mendapatkan kembali kendali atas diri sendiri dan tanggung jawab atas pilihan bebas Anda.

Langkah-langkah apa yang harus diambil untuk menghilangkan kebencian dan penghinaan?

Rekomendasi 1.

Mulai dari yang kecil! Alih-alih "Saya dipermalukan" - "Saya merasa terhina."

"Saya tersinggung" - "Saya tersinggung", dll. "Saya marah". "Aku mengutuk."

Perubahan kata-kata seperti itu, bahkan dalam pikiran Anda sendiri, akan mengarah pada kesadaran bahwa ini adalah pilihan Anda. Bahkan jika pada awalnya Anda tidak memahami reaksi Anda, itu tidak menakutkan. Arahkan perhatian Anda ke dalam, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: bagaimana perasaan saya? Bagaimana saya ingin melanjutkan? - dan seiring waktu Anda akan mulai memahami diri sendiri jauh lebih baik.

Catatan! Ketika Anda dipermalukan atau tersinggung, Anda benar-benar ingin mengubah situasi dan lingkungan, dan tampaknya tim baru atau hubungan baru dapat memperbaiki seluruh situasi. Sering kali membutuhkan banyak waktu untuk menyadari bahwa situasi berulang di tempat yang berbeda dan dengan orang yang berbeda.

Hal ini karena:

Anda berkomunikasi dengan cara yang sama.

Anda bereaksi dengan cara yang sama.

Anda mengalami jenis emosi familiar yang sama.

Situasi tidak dapat berubah tanpa mengubah jenis respons yang biasa.

Bahkan jika Anda berhasil berganti pekerjaan atau hubungan, Anda mendapatkan jeda sementara sampai orang-orang mengenali Anda dan terbiasa dengan Anda.

Setelah bertemu dan berkomunikasi, ada risiko menemukan diri Anda di titik awal.

Tentu saja, ada keadaan di mana dimungkinkan dan bahkan perlu untuk mengubah lingkungan, tetapi keputusan seperti itu tidak boleh dibuat di bawah gelombang emosi, pada saat Anda mengalami penghinaan dan kebencian, tetapi dalam keadaan pikiran yang tenang dan seimbang., saat badai berlalu dan saat Anda siap memikul tanggung jawab atas pilihan Anda.

Rekomendasi ke-2.

Jujurlah tentang perasaan Anda. Untuk mengubah sesuatu, Anda perlu tahu apa yang harus diubah.

Untuk pulih, Anda perlu memahami apa yang harus dirawat.

Ketika Anda mengakui pada diri sendiri bahwa Anda tidak puas dengan situasi yang terjadi dalam hidup Anda, atau lebih tepatnya, respons emosional yang Anda alami, maka inilah momen awal dari perubahan.

Saya ingin memperingatkan mereka yang mengambil risiko - itu tidak mudah, belajar merasakan pendapat Anda dan menentangnya dengan pendapat orang lain.

Ketika seseorang memutuskan untuk keluar dari perasaan terhina dan dendam - untuk keluar dari posisi pengorbanan - dia menjadi bingung. Banyak orang yang takut dengan kondisi ini. Tetapi keadaan tidak mengetahui ini jauh lebih baik daripada yang sebelumnya. Karena seseorang mulai mendengarkan apa yang sebenarnya dia inginkan, mulai mendengarkan dirinya sendiri dan mencoba melakukan apa yang dia pilih sendiri.

Seseorang mencoba apa yang tampak terbaik baginya dalam situasi tertentu, memperoleh pengalaman, mengevaluasinya dan mencoba lagi sampai dia menemukan solusi terbaik.

Proses ini dapat dibandingkan dengan tangga pengetahuan dengan sejumlah besar keadaan perantara.

Setelah belajar merasakan dan mengekspresikan diri, kita menemukan jalan hidup kita yang sebenarnya dan tidak lagi berpaling darinya. Pendapat orang lain dapat tetap penting bagi kita, tetapi mereka berhenti menakut-nakuti kita, karena ada pengetahuan dan tanggapan di dalamnya.

Tanggapan internal - pengetahuan tentang diri Anda - pendapat Anda - tidak segera muncul. Mereka tumbuh dari trial and error.

Perhatikan bahwa ini bukan hanya pendapat yang berlawanan, tetapi secara khusus milik Anda, yang cocok untuk Anda. Rasa hormat datang kepada seseorang yang memiliki pendapat dan gaya hidup mereka sendiri. Kepribadian terdiri dari hal-hal kecil, pilihan sehari-hari, kemampuan mempertahankan pandangan, tidak adanya rasa takut akan konflik, hidup tanpa menunggu persetujuan.

KEPRIBADIAN LEBIH PENTING UNTUK MEMBAWA, KATAKAN, EKSPRESKAN … PENTING UNTUK DENDENGAR.

Jika Anda masih dalam posisi menjadi korban atau memiliki pertanyaan tentang topik ini, Anda dapat membagikannya di komentar.

Beritahu kami bagaimana Anda mengatasi perasaan dendam atau penghinaan, melengkapi materi ini dengan cara Anda sendiri untuk keluar dari keadaan ini.

Jika Anda membutuhkan dukungan atau terapi psikologis untuk keluar dari hubungan kodependen atau posisi korban, tinggalkan permintaan Anda.