2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Di masa-masa sulit kita, entah bagaimana menjadi mode bahwa "semuanya mudah." Seseorang sedang menunggu "kemudahan" dalam bisnis muncul, diam-diam menunda-nunda; seseorang meniru ringan, sambil membajak seperti lebah; seseorang sedang menunggu bantuan dari pesulap dan psikoterapis dalam perjalanan untuk membuat hidup lebih mudah, sementara seseorang begitu ceria dan optimis bahwa mereka biasa menyebut semua tugas "mudah". Saya ingin menawarkan visi saya tentang masalah ini. Materinya ternyata sangat banyak, dan saya memecahnya menjadi potongan-potongan semantik untuk persepsi yang lebih mudah.
1. Bidang dan perilaku kehendak
Sejak lahir, perilaku anak itu sewenang-wenang - dia tidak bergerak ke mana pun dia perlu, tetapi di mana dia ditarik oleh potensi kesenangan (atau melarikan diri dari ketidaksenangan). Genangan air menarik perhatian anak - dan sekarang dia sudah ada di dalamnya. Mainan yang cerah, suara yang tidak biasa, bau, dan sebagainya - dia meraih apa yang dia minati dan menghindari apa yang membuatnya takut. Saya akan menyebut perilaku ini "bidang". Itu tidak membutuhkan banyak usaha dan didikte oleh "bidang" - lingkungan. Berada di bawah kekuatan vektor "perilaku lapangan" orang dewasa mengatakan "Saya ingin", "Saya tertarik", "Saya tidak bisa membantu …".
Adalah normal dan alami bagi seorang anak untuk menjalani kehidupan sesuai dengan vektor "bidang", tetapi tumbuh, bersosialisasi, ia dihadapkan dengan persyaratan lingkungan tertentu, dan secara bertahap belajar untuk menunda menerima kesenangan langsung demi penundaan.. Mereka menjelaskan kepadanya bahwa melakukan sesuatu yang tidak terlalu menarik atau menyenangkan dapat mendatangkan kesenangan atau imbalan di masa depan. Misalnya, menyikat gigi secara teratur akan memungkinkan Anda untuk jarang memperbaikinya di masa depan. Anak itu sendiri masih tidak dapat memverifikasi pernyataan ini dengan cara apa pun dan dipaksa untuk menerimanya dengan iman, tetapi secara bertahap belajar untuk melihat hasil yang tertunda (baik positif maupun negatif) dari tindakannya. Perilaku ini - ketika Anda melakukan apa yang Anda butuhkan, dan bukan apa yang Anda inginkan, demi menerima beberapa bonus di masa depan, saya akan menyebutnya "berkemauan keras".
Dalam kehidupan dewasa, sebagian dari perilaku tetap di luar, misalnya, berlari ke arah orang yang dicintai, melihatnya dari jauh, berbaring di tempat tidur selama setengah hari pada hari libur, dan sebagian menjadi berkemauan keras, misalnya, mendapatkan bangun di pagi hari pada jam alarm, berolahraga, dll.
2. Saya ingin melakukan apa yang tidak ingin saya lakukan
Dalam pekerjaan saya sebagai psikoterapis, saya secara teratur menemukan harapan orang-orang bahwa segala sesuatu yang perlu dilakukan entah bagaimana dapat diubah menjadi perilaku lapangan. Ini disebut "sehingga saya ingin melakukannya." Saya ingin melakukan latihan. Saya ingin belajar bahasa Inggris. Saya ingin mencoba menjalin kontak dengan rekan kerja. Saya ingin membaca buku pintar. Saya ingin belajar memasak … "Tolong, dokter, lambaikan tongkat ajaib Anda, dan biarkan saya menginginkan semuanya … sama seperti saya ingin berbaring di tempat tidur, makan permen dan menonton serial TV …" Aduh, Saya tidak bisa melakukan ini. Tidak ada yang bisa.
Perilaku berkehendak membutuhkan usaha, dan usaha adalah sesuatu yang sangat "disarankan" untuk dihindari oleh pikiran "hemat energi" kita. Bahkan hal-hal yang biasa dan sebagian mekanis: menyikat gigi yang sama, membersihkan, mengangkat, dll. selalu membutuhkan usaha yang disengaja. Jika seseorang mengatakan "Saya ingin pergi ke pelatihan," ini masih merupakan perjuangan dengan "Saya tidak mau", upaya untuk menginginkan.
Dihadapkan dengan kebutuhan untuk melakukan setidaknya beberapa upaya, orang dengan cepat memutuskan: oh, tidak, ini bukan milikku! Menunggu sampai mereka mau, mereka meletakkan hidup mereka di kotak yang jauh dan menunggu, bermain dengan mainan, duduk di jejaring sosial dan membaca artikel populer (yaitu, bergerak di sepanjang "vektor lapangan" untuk kesenangan langsung), menunggu kapan mereka akan melakukannya. ingin membuat upaya ini menjadi lebih sehat, lebih berpengalaman, lebih kuat, lebih kaya, lebih cantik …
Kapan mereka mau berusaha, yang selama ini mereka hindari, tidak suka dan tidak tahu bagaimana melihat di balik usaha itu kebahagiaan hasilnya?
Ada satu pilihan. Satu-satunya hal yang secara tidak sengaja dapat mengubah kebutuhan untuk melakukan upaya dari perilaku sukarela ke perilaku lapangan adalah rasa takut. Biasanya, takut akan hukuman atau kehilangan. Itu muncul, misalnya, pada saat-saat ketika tenggat waktu dijadwalkan untuk melakukan beberapa tugas, dan hukuman karena melanggarnya tidak dapat dihindari. Oleh karena itu seperti cinta untuk masalah waktu. Dalam kesulitan waktu, kebutuhan untuk berusaha secara otomatis menjadi salah satu bidang, yaitu. ketika itu dilakukan bukan demi hasil, tetapi untuk menghindari ketidaksenangan dari hukuman yang tak terhindarkan.
3. Tentang usaha, kekerasan dan trauma psikis
Seseorang yang telah sedikit menyentuh pengetahuan psikologis suci akan keberatan dengan saya: bagaimana, ini adalah kekerasan terhadap diri sendiri, bagaimana Anda bisa memaksakan diri! Jika itu "milikku" - aku akan merasakannya! Ini akan mudah bagiku! Dan mereka yang terus-menerus menunjukkan sikap tak tergoyahkan akan jatuh sakit dan hidup sengsara dan untuk waktu yang singkat.
Ada hal seperti itu. Tetapi upaya tidak boleh disamakan dengan kekerasan. Ya, ada situasi-situasi ketika suatu upaya membawa serta rasa sakit - psikologis pertama-tama, dan melanjutkan tindakan ini berarti melakukan kekerasan terhadap diri sendiri. Mari kita bayangkan situasi hipotetis seperti itu. Ada dua anak laki-laki. Di masa kecil, mereka berkelahi, keduanya jatuh, memukul telapak tangan, mereka kesakitan. Setelah beberapa waktu, rasa sakit itu berlalu, tetapi mereka berdua terus melindungi telapak tangan mereka dan takut untuk melawan. Kemudian keduanya tumbuh dewasa dan datang ke bagian tinju. Pelatih berkata: pukul pir, jangan takut. Satu dicabut keberanian, memukul - hore, tidak ada salahnya. Dan dia mulai mengirik. Dan yang kedua berani. Sekali sakit. Setelah itu bahkan lebih buruk. Sekali - secara umum, darah mengalir. Dia ketakutan dan pergi. Dia tidak tahu bahwa saat itu, sebagai seorang anak, sebuah serpihan tertancap di telapak tangannya. Dan jika Anda tidak menyentuh tangan Anda, maka semuanya baik-baik saja. Dan jika Anda memukulnya, dia melukainya dengan serpihan ini dari dalam, dan seorang spesialis diperlukan untuk mengekstraknya.
Trauma psikologis adalah sesuatu yang serupa. Bagi sebagian orang, semuanya "ditumbuhi" dan Anda hanya perlu upaya untuk mempelajari hal-hal baru, ditambah upaya untuk mencapai hasil. Dan yang lainnya membutuhkan spesialis untuk menghilangkan "serpihan" dan membiarkan lukanya "sembuh". Tapi kemudian - itu masih akan membutuhkan usaha. Jika kita mengabaikan rasa sakit dan mencoba menahannya, "tidak merasa" untuk memenuhi persyaratan atau harapan seseorang, ini akan menjadi kekerasan terhadap diri sendiri, yang mungkin mengatur penyakit dan memperpendek umur.
4. Sedikit lagi tentang trauma psikologis
Kehadiran trauma psikologis semacam itu bukan sekadar "tidak mau" atau "tidak mudah". Anda dapat membedakannya jika, selama kinerja tindakan, usaha tertentu, Anda mengalami aktivasi fisik. Katakanlah seseorang ragu untuk bertanya kepada orang lain. Dia berusaha - dan tiba-tiba dia merasa tangannya sangat berkeringat, jantungnya melompat keluar dari dadanya, dia tidak bisa tenang, "Aku terbang menjauh dari sini," lidahnya tidak berputar, dan seterusnya. Ini bukan hanya kegembiraan yang akrab, pengalamannya terlalu intens, tidak simetris dengan dampaknya. Itu. tubuh tampaknya mulai aktif "menolak" tindakan ini. Bagaimana trauma "bekerja"? Ini memaksa seseorang untuk mengembangkan seperangkat "aturan" tertentu yang tidak dapat dilanggar, dan ketaatan yang menjamin tidak terulangnya situasi traumatis. Dan jika "tidak menyapa orang lain dengan permintaan" adalah salah satu aturan ketat ini, maka ketika Anda mencoba melanggarnya, tubuhlah yang akan berbunyi bip: berhenti, Anda memasuki zona berbahaya.
Kondisi ini tidak ada gunanya untuk diabaikan dan sulit untuk dihadapi sendirian. Saya merekomendasikan psikoterapi.
5. Menahan godaan
Setelah Anda mengatasi cedera (atau memastikan cedera itu tidak ada) dan bahkan siap untuk berusaha, godaan akan menunggu Anda "di tikungan". Kesenangan "Lapangan". Sesaat, segera, memakan waktu, menciptakan penampilan kehidupan. Untuk tindakan kehendak, waktu dan tempat juga harus dibersihkan. Menyerahkan segala sesuatu yang hidup Anda telah lakukan sebelumnya. Pergi berolahraga di malam hari tidak hanya mengejan di gym dua atau tiga kali seminggu, tetapi juga berhenti melakukan hal yang kurang lebih menyenangkan yang Anda lakukan saat ini sebelumnya. Secara sadar hentikan tindakan ini dan belajarlah untuk menghindari godaan.
6. Ringkasan
Sebagian besar hal baru, bahkan yang paling diinginkan dan menarik, akan membutuhkan upaya sukarela dari Anda pada satu atau lain titik: mungkin pada kegagalan atau kesulitan pertama; atau ketika hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai dengan cepat dan mudah; atau ketika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan seseorang dengan keuntungan Anda sendiri … Melepaskan sesuatu yang baru, melepaskan sesuatu yang sulit adalah perilaku lapangan yang normal, keinginan alami untuk melepaskan diri dari kebutuhan untuk tegang. Anak-anak di bawah 5 tahun hanya dapat melakukan ini. Orang dewasa punya pilihan. Dan tidak menakutkan bahwa sesuatu tidak akan berhasil. Bagaimanapun, kita masing-masing hidup untuk pertama kalinya.
Direkomendasikan:
Perbatasan. Panas Tak Tertahankan - Dingin Tak Tertahankan
Topik batasan dalam konteks hubungan manusia adalah salah satu yang paling mendesak. Memang, dalam kontak, kita terus-menerus berhubungan dengan orang lain, sebagian dari pihak kita. Jika kita mendekati sangat dekat, yaitu kita melanggar perbatasan, sangat mudah untuk jatuh ke dalam merger.
Tahapan Usia. Tahap Eksistensi (0 Hingga 6 Bulan)
Sangat penting apakah anak pada saat yang tepat dari perkembangan pribadinya dapat dengan benar menyadari kebutuhan psikologisnya - dalam cinta, kepercayaan, kemandirian, dalam usaha dan pengakuan, dan peran apa yang dimainkan orang tua selama periode ini.
Energi Seksual Adalah Energi Yang Paling Hidup Dan Tak Terduga Dalam Diri Kita
Sayangnya, terlepas dari akses ke semua jenis informasi dan kecanggihan seksual yang hadir di masyarakat kita, saya sering menemukan fakta bahwa orang tidak mengerti apa itu seksualitas alami. Pikiran kita dibatasi oleh beberapa gagasan yang dangkal dan terpelajar tentang seks.
Kehamilan Yang Digugurkan Dan Kesedihan Yang Tak Terucapkan
Kami berbicara tentang kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai, karena perceraian, karena kematian hewan peliharaan dan kehilangan pekerjaan, tetapi lebih jarang menerima pengakuan kesedihan yang disebabkan oleh penghentian kehamilan yang tidak disengaja, terlepas dari kenyataan.
Tak Terduga Tentang Perubahan
Terkadang ada keraguan tentang kelayakan mengalami beberapa emosi, membaginya dengan orang lain. Terkadang ada keraguan tentang kelayakan beberapa tindakan. Perlu dicatat bahwa ini bisa baik dalam kehidupan nyata maupun dalam terapi ketika bekerja dengan seorang psikolog.
