2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Serangan panik
Serangan panik adalah serangan ketakutan dan kecemasan yang tiba-tiba. Tingkat ketakutan tidak sebanding dengan peristiwa atau keadaan yang memicu serangan. Setiap orang dapat mengalami satu serangan panik, tetapi episode yang sering dan berkepanjangan dapat menjadi tanda gangguan panik atau kecemasan.
Gejala:
Tubuh: Serangan panik dapat disertai dengan - napas cepat, berkeringat banyak, gemetar, mual, pusing, mati rasa atau kesemutan, menggigil atau perasaan panas dan jantung berdebar-debar, dan gejala lainnya.
Pikiran: orang berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, misalnya - saya akan mengalami serangan jantung, saya akan kehilangan kesadaran, saya akan mati lemas, saya akan menjadi gila, saya akan tampak seperti orang bodoh, dan seterusnya.
Meskipun perasaan Anda akan nyata, pikiran Anda akan tampak masuk akal, tetapi Anda perlu memahami bahwa ketakutan ini tidak akan menjadi kenyataan, dan perasaan tidak sebanding dengan rangsangan. Banyak orang telah mengalami ini, puluhan, bahkan ratusan kali, tetapi mereka terus hidup. Ingatlah bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi dan kepanikan akan berlalu, bahkan jika Anda tidak melakukan apa pun. Jangan lari, berada di tempat yang sama Anda akan melihat bagaimana kepanikan mereda.
Selain ketakutan yang kuat, perasaan terlepas dari diri sendiri, kehilangan kendali, bahaya yang akan segera terjadi, keinginan kuat untuk melarikan diri atau menghindari suatu situasi dapat muncul, sangat sering orang mengalami ketakutan akan kematian.
Gejala serangan panik sering kali mirip dengan serangan jantung atau masalah pernapasan.
Penyebab Serangan Panik
Sigmund Freud menganggap serangan panik sebagai neurosis yang sebenarnya, yaitu, tidak terkait dengan konflik masa kanak-kanak. Psikoanalis hari ini, berbicara tentang serangan panik, memperhatikan bahwa dalam serangan panik, ketakutan tetap ada secara tidak sadar dan dapat disebabkan oleh stimulus terkondisi yang terkait dengan situasi berbahaya sebelumnya. Dalam serangan panik, peristiwa traumatis diciptakan oleh imajinasi dan struktur ini sering dibangun di sekitar kesepian dan kecemasan, dan trauma ini memiliki kekuatan yang sama dengan yang asli.
Sebagai aturan, serangan panik terjadi selama periode krisis kehidupan dan dikaitkan dengan berbagai, setiap kali individu, alasan tidak sadar. Misalnya, fantasi balas dendam, ketidakmungkinan mengekspresikan kemarahan, fantasi orang penting sebagai pengontrol dan pengkritik.
Apa yang bisa dilakukan?
Hal terbaik untuk dilakukan adalah menemui psikolog. Tetapi sebelum itu, Anda dapat menggunakan beberapa taktik:
- Relaksasi;
- Kontrol pernapasan utama;
- Batasi asupan kafein;
- Olahraga setiap hari dapat membantu;
- Anda mungkin mendapat manfaat dari vitamin B6 dan zat besi;
- Aplikasi AntiPanic akan menjadi asisten yang baik dalam mengatasi serangan panik.
Perlakuan
Ada tiga paradigma utama untuk menangani serangan panik - pengobatan, perilaku kognitif, dan psikoanalitik. Perawatan psikofarmakologis ditujukan untuk mengurangi respons neurovegetatif, metode kognitif-perilaku mencoba memperbaiki proses asosiatif dan persepsi sinyal ketakutan, dan terapi psikoanalitik bekerja dengan penyebab dasar kecemasan yang menyebabkan serangan panik. Sebuah studi 2007 di Cornell University menemukan terapi psikoanalitik sangat efektif dalam mengobati serangan panik.
Artikel menggunakan bahan:
- David Westbrook, Khadijah Rouf. Mengecilkan kepanikan.
- Ilene Strauss Cohen. 10 Taktik Sederhana untuk Mengelola Kecemasan dan Serangan Panik.
- Fredric N. Busch. Menenangkan Badai: Perawatan Psikodinamik untuk Gangguan Panik.
Direkomendasikan:
Serangan Panik. Haruskah Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang terjadi akhir-akhir ini. Mereka bermanifestasi dalam berbagai cara: kecemasan, ketakutan, napas cepat atau detak jantung, sesak napas, tersedak, sesak napas, pusing, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak yang somatik.
Penyebab Utama Serangan Panik
Serangan panik adalah serangan kecemasan parah yang tidak dapat dijelaskan dan menyakitkan, yang disertai dengan ketakutan dalam kombinasi dengan berbagai gejala otonom (somatik) (jantung berdebar, berkeringat, kedinginan (tremor, perasaan gemetar internal), sesak napas, sesak napas.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Apa itu Serangan Panik dan Panik? Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian.
Penyebab Psikologis Serangan Panik
Banyak karya telah ditulis dan banyak lagu dinyanyikan tentang serangan panik (distonia vegetatif-vaskular, sindrom diensefalik (hipotalamus), dll.), jadi saya tidak akan memikirkan gambaran klinis penderitaan ini dan menggambarkan pengalaman mengerikan pasien.
Cara Mengatasi Serangan Panik. Penyebab Terjadinya
Apa itu serangan panik? Serangan panik adalah serangkaian gejala tidak menyenangkan yang terkait dengan pengalaman kecemasan, ketakutan, horor, panik, dll. Ketakutan seperti itu dirancang untuk melindungi seseorang dari bahaya, oleh karena itu, ketika sinyalnya muncul di tubuh, seseorang mulai bertindak secara naluriah dan membuat keputusan bahkan sebelum dia berpikir.
