Rasa Malu Dan Dampaknya Terhadap Perilaku Manusia

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Hari ini saya ingin berbagi pengalaman saya tentang emosi seperti rasa malu. Emosi ini terbentuk dalam masyarakat dan hanya orang-orang yang memilikinya. Ini diperlukan untuk memudahkan mengontrol masyarakat dan menanamkan aturan perilaku tertentu dan bertujuan untuk membuat pendapat mayoritas lebih penting bagi seseorang daripada perasaan dan keinginannya sendiri.

Rasa malu adalah salah satu alat pengasuhan paling populer yang digunakan orang tua. "Lihatlah dirimu sendiri, apakah kamu tidak malu?", "Apa yang akan orang katakan?"

Di masa kecil saya, ibu saya terus-menerus mengatakan kepada saya bahwa wanita sejati tidak berperilaku seperti itu, mereka tidak mengatakan kata-kata seperti itu, mereka tidak berjalan di malam hari, mereka tidak mengungkapkan perasaan mereka, dan pada umumnya mereka duduk di rumah dan bekerja sendiri. Berkat perawatan dan pengasuhan sensitif ibu saya berdasarkan prinsip-prinsip gadis bangsawan, saya sangat tidak aman, sulit bagi saya untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan saya. Sebagai seorang remaja, saya akan menyebut diri saya seorang "gadis dalam kasus". Apalagi kasus yang dilihat orang lain sangat benar, arogan, sensitif, dia tidak pernah bersukacita dan terus-menerus menuangkan kutipan cerdas, dan gadis di dalam dirinya sangat lemah, dia tidak memiliki persetujuan orang lain, mendengarkan, gembira, dan dia percaya bahwa kapan akan selesaikan kelemahan lain dan kuasai keterampilan baru, kebahagiaan akan datang.

Setelah matang dan mengikuti pelatihan kepemimpinan, saya menjadi jauh lebih berani. Setelah beberapa latihan di mana disarankan untuk berjalan di jalan dengan pakaian bodoh, atau dengan sengaja melakukan tindakan konyol, saya menyadari bahwa ini tidak menakutkan dan terkadang orang merasa lebih canggung daripada saya. Jadi saya memutuskan bahwa saya tidak malu. Saya berhenti takut untuk menarik perhatian, tetapi ketika saya mulai mengunjungi psikoterapis saya, ternyata perasaan malu tidak hilang di mana pun, itu tetap bersama saya, tetapi didorong ke alam bawah sadar dan memanifestasikan dirinya dengan cara ini:

- Saya tidak bisa mengakui kesalahan, saya selalu menemukan alasan dan segala macam argumen, hanya untuk menjadi benar;

- Saya menginginkan semua yang terbaik - pria terbaik, proyek terbaik, apartemen terbaik, saya menolak semua yang tidak sesuai dengan ini, dan karena ini saya "berdiri diam";

- jika saya ragu bahwa saya dapat melakukan sesuatu dengan sempurna, maka saya memilih untuk tidak melakukan apa pun;

- sebagai hasilnya, saya banyak berpikir tentang fakta bahwa pada usia saya, saya belum mencapai apa pun dan merasa gagal.

Melalui terapi, saya mulai merasakan rasa malu saya. Ternyata sebelumnya, segera setelah petunjuk perasaan ini muncul, saya segera membangun dinding lapis baja - saya mulai berbicara dalam bahasa yang sulit dipahami, atau menyerang dan mengomel pada lawan bicara, atau pergi dan tidak kembali. Ketika saya menyadari bagaimana rasa malu mengendalikan reaksi saya, saya mulai mengatasinya.

Saya akan memberi tahu Anda bagaimana melakukan ini menggunakan contoh satu situasi

Saya dijaga oleh seorang pria yang baik. Saya menyukainya dan cocok dengan citra pangeran yang ingin saya lihat di sebelah saya. Ternyata kami memiliki hobi yang sama - berlari, hanya saya yang berlari di pagi hari, dan dia - maraton di akhir pekan. Suatu kali dia datang mengunjungi saya, dan ketika saya melihatnya pergi, dia, mengenakan sepatu di lorong, memperhatikan sepatu kets dan bertanya yang mana yang saya pakai. Kemudian saya tinggal dengan seorang teman, dan dia adalah kain yang buruk dan dia memiliki banyak barang, beberapa sepatu kets, 4 pasang yang bagus, dan mereka berdiri di koridor. Aku dengan jujur menunjukkan padanya milikku. Mereka ternyata adalah sepatu mesh Cina yang murah. Dia memeriksanya dengan hati-hati dan berkata bahwa seseorang tidak boleh berlari di dalamnya, mereka tidak cocok. Dan detik berikutnya saya ingin tenggelam ke dalam tanah. Aku merasakan pipiku terbakar, dan aku segera ingin mengatakan sesuatu yang buruk padanya, tetapi dia sudah membuka pintu, mencium pipiku dan pergi. Dan saya duduk di koridor di meja samping tempat tidur sendirian dengan rasa malu saya dan siap untuk menghapus nomornya selamanya, seluruh tubuh saya benar-benar terbakar, saya tidak tahu harus berbuat apa, tetapi setelah beberapa menit emosi dan emosi yang hidup sensasi meninggalkan tubuh saya, dan saya memutuskan bahwa itu normal pria itu tidak akan berpisah dengan gadis itu karena sepatu kets, tetapi - akan memberikan yang baru ("benar"), tetapi jika dia tidak normal dan tidak ingin melihat saya setelahnya itu, aku lebih baik. Saya harus mengatakan bahwa kencan berikutnya berjalan dengan baik.)

Menerima rasa malu ternyata menjadi langkah penting untuk menerima diri sendiri)) Menerima diri Anda yang sebenarnya membantu membangun hubungan yang hangat dan tulus dengan orang lain.

Berolahragalah untuk mengatasi rasa malu

Tahapan pekerjaan:

1. Pahami bahwa Anda malu sekarang.

2. Rasakan emosi ini di dalam tubuh. Apa ini ? Ini adalah pipi yang terbakar. Tenggelamnya hati, dll?

3. Biarkan diri Anda malu - untuk menjalaninya.

4. Pikirkan mengapa Anda malu? Di mana Anda tidak hidup sesuai dengan ideal Anda? Bagaimana orang di depan Anda yang membuat Anda malu menunjukkan hal ini kepada Anda?

5. Terima kenyataan bahwa Anda tidak sempurna, saya bisa salah. Tidak ada orang yang ideal di dunia, orang seperti itu belum lahir.

Sebagai aturan, setelah melalui tahap-tahap ini, rasa malu menghilang tanpa jejak, seperti genangan air mengering, dan situasi yang menyebabkan perasaan ini mudah dirasakan!))