2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pertanyaan yang sangat umum adalah: "Bagaimana cara mengatasi, mengatasi rasa takut selama serangan panik?" Kesalahan utama yang membawa seseorang semakin jauh dari pemulihan adalah keinginan untuk menguasai serangan panik dan mendorong rasa takut kembali ke tempat ia mencoba melarikan diri.
Faktanya, salah satu mekanisme yang sering terjadinya serangan panik adalah sebagai berikut: selama peristiwa traumatis, seseorang mengalami ketakutan yang sangat kuat, yang dipindahkan ke alam bawah sadar dan terus ada sampai orang ini menemukan dirinya dalam situasi lain yang memiliki beberapa kesamaan (seringkali tidak disadari) dengan situasi traumatis awal. Artinya, alam bawah sadar menciptakan kembali peristiwa traumatis dan memberikan reaksi terhadapnya, dan bukan pada apa yang saat ini terjadi pada orang tersebut.
Tubuh manusia bereaksi terhadap stres dengan melepaskan hormon adrenalin, yang harus mempersiapkan tubuh untuk melawan atau melarikan diri dalam situasi berbahaya: jantung berdetak lebih cepat, pernapasan menjadi lebih cepat. Akibatnya, ventilasi paru-paru meningkat, memicu pusing, mati rasa pada tangan dan kaki, kesemutan di jari, berkeringat. Menggigil, mual sering muncul. Bagi seseorang, segala sesuatu di sekitarnya mungkin tampak tidak nyata; ada perasaan bahwa dia akan gila atau sekarat. Dan yang paling penting - ketakutan terkuat, tidak sesuai dengan situasi di mana orang ini berada saat ini.
Gangguan panik seringkali merupakan penyakit orang kuat, akibat dari tidak menerima bagian lemah dari kepribadian seseorang - bagian yang mutlak dimiliki setiap orang, dan akibat dari perjuangan terus-menerus dengan diri sendiri. Faktanya, salah satu sikap internal utama seseorang yang rentan terhadap serangan panik: "Kamu tidak perlu takut!" Mungkin ada banyak alasan untuk ini, tetapi paling sering orang yang menderita serangan panik memiliki orang tua yang kuat, mengendalikan, otoriter yang tidak mengakui hak anak untuk menjadi lemah setidaknya kadang-kadang (namun, sebagai suatu peraturan, hak mereka untuk menjadi lemah, juga).
Dalam keluarga seperti itu, sering ada larangan untuk mengekspresikan emosi, dan anak-anak, agar tidak mengecewakan orang tua mereka, dan juga untuk menghindari hukuman, terus-menerus mengatasi diri mereka sendiri.
Serangan panik adalah masalah bagi anak-anak yang nyaman yang terbiasa tidak mengeluh atau menangis. Sebagian besar emosi negatif yang tidak dialami anak-anak seperti itu, tetapi dipaksakan ke alam bawah sadar. Oleh karena itu, ketakutan yang kuat, yang menjadi pemicu munculnya serangan panik, menurut skenario yang sama, dikirim ke alam bawah sadar dengan kecepatan kilat.
Seseorang mungkin merasakan kecemasan batin, tetapi dia terus-menerus mengendalikannya, mencegahnya masuk ke kesadaran. Orang-orang ini terbiasa menanggung ketidaknyamanan, dan seringkali sulit bagi mereka untuk mendengar diri mereka sendiri, karena di masa kecil mereka ada banyak "harus" dan "tidak boleh" orang tua dan sangat sedikit "keinginan" dan "bisa". Mereka sering menjadi wadah tanpa dasar untuk harapan orang tua. "Perlu" belajar hanya untuk nilai A, "perlu" untuk selalu kuat, "tidak mungkin" untuk takut, merengek, menangis, mengeluh, santai.
"Tidak boleh santai" ini patut mendapat perhatian khusus, karena merupakan elemen penting dalam pembentukan gangguan panik. Tidak sia-sia dalam kata "santai" akarnya adalah "lemah". Ketidaksadaran orang-orang seperti itu merasakan relaksasi sebagai manifestasi dari kelemahan. Selain itu, orang tua dari orang-orang yang rentan terhadap serangan panik paling sering sendiri memiliki tingkat kecemasan yang tinggi dan, karenanya, memberi tahu anak bahwa dunia ini sangat berbahaya, jadi Anda tidak boleh bersantai agar siap untuk mengusirnya. ancaman setiap saat.
Orang-orang seperti itu memiliki orang tua Batin yang sangat kuat dan dominan dan hubungan yang lemah dengan Anak Batin, yang bertanggung jawab atas emosi, keinginan sejati, kemampuan untuk menjadi lemah dan riang.
Orang-orang ini tanpa disadari meninggalkan bagian dari kepribadian mereka yang dapat mengalami emosi yang jelas, takut, menangis, kesal, berduka.
Serangan panik adalah ketakutan terkompresi, dikompresi ke keadaan pegas yang mencoba untuk meluruskan, untuk keluar. Ketakutan berteriak: “Perhatikan aku! Saya! Anda tidak bisa mendorong saya ke dalam lagi. Jangan bertarung dengan saya, tetapi sadari dan hiduplah pada akhirnya. Terimalah bagian terlemahmu sebagai bagian dari kepribadianmu."
Tidak ada yang melemahkan seseorang seperti perjuangan dengan diri sendiri. Namun, untuk mewujudkan dan menghidupkan emosi-emosi yang telah lama mendekam di penjara, untuk membiarkan diri Anda menjadi kuat dan lemah - untuk mengintegrasikan bagian-bagian kepribadian Anda bersama-sama, bantuan seorang spesialis seringkali diperlukan.
Mekanisme terjadinya serangan panik yang dijelaskan tentu tidak universal untuk semua kasus serangan panik, tetapi sangat sering terjadi.
Direkomendasikan:
Serangan Panik. Haruskah Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang terjadi akhir-akhir ini. Mereka bermanifestasi dalam berbagai cara: kecemasan, ketakutan, napas cepat atau detak jantung, sesak napas, tersedak, sesak napas, pusing, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak yang somatik.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Apa itu Serangan Panik dan Panik? Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian.
Serangan Panik Sebagai Masalah Hubungan
Mengapa lebih banyak orang menderita serangan panik, kesepian, depresi, kecemasan dan ketakutan? Tampaknya bagi saya jawaban atas pertanyaan ini terletak pada bidang hubungan, atau lebih tepatnya, pelanggaran hubungan manusia dengan orang lain, pelanggaran kontak secara umum dengan dunia luar.
Jangan Panik! Tentang Serangan Panik
"Biola itu lelah, setidaknya seseorang akan menjadi tua dengan rasa sakit dan ketakutan …" Saat ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan hanya minat kosong, tetapi orang-orang yang telah "terpapar"
Seseorang Bukanlah Masalah, Masalah Adalah Masalah
Pendekatan naratif tren yang relatif muda dalam psikoterapi modern dan konseling psikologis. Itu berasal pada pergantian 70-80-an abad XX di Australia dan Selandia Baru. Pendiri pendekatan ini adalah Michael White dan David Epston. Pada saat mereka bertemu, masing-masing psikolog ini sudah memiliki beberapa ide mereka sendiri, kombinasi dan pengembangan lebih lanjut yang mengarah pada munculnya arah baru dalam psikologi.
