2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kecemasan lahir bersama kita. Dari bulan-bulan pertama kehidupan hingga usia lanjut (jika Anda beruntung) dia akan ada di sana. Emosi ini tidak menyenangkan karena ketidakpastiannya, ia dialami sebagai ketegangan dan kecemasan. Dengan kecemasan intens yang tinggi, mungkin ada ketidaknyamanan di tubuh, seperti sakit kepala.
Terlepas dari sifatnya yang tidak menyenangkan, kecemasan bisa menjadi teman Anda. Semacam suar di dunia yang tidak bisa dipahami dan berubah. Dalam proses psikoterapi, orang mulai memahami apa yang terkait dengan kecemasan mereka dan apa yang ingin dikatakan. Sebaliknya, bukan kecemasan itu sendiri, tetapi jiwa Anda secara keseluruhan. Emosi ini dapat muncul sebagai reaksi terhadap fakta bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Misalnya, dalam satu klien, kecemasan dikaitkan dengan reaksi terhadap pekerjaan yang tidak dicintai dan "melangkahi dirinya sendiri" setiap hari, yang dia coba abaikan.
Seringkali, justru kecemasan bawah sadar yang terkait dengan konflik internal yang mengarah ke kantor psikoterapis. Kami sekarang memiliki cukup faktor eksternal untuk merangsang kecemasan. Di era krisis dan pandemi, tampaknya semua orang harus waspada, ini normal. Ya, memang, biasa. Tapi pertanyaan lain adalah BAGAIMANA kita khawatir? Apa yang menjadi perhatian kita? Konflik internal apa yang diaktualisasikan oleh krisis dalam diri kita?
Seseorang takut terinfeksi dan mencuci tangan lebih dari yang direkomendasikan WHO. Lain cemas tentang tempat untuk pergi untuk akhir pekan, isolasi. Seseorang takut kehilangan pekerjaan mereka, untuk siapa itu adalah sumber harga diri. Ada banyak pilihan. Hal utama adalah bahwa setiap orang khawatir secara berbeda, berdasarkan pengalaman dan kepribadian mereka. Pertanyaan tentang makna, makna pribadi dari peristiwa atau fakta ini atau itu - ini adalah jalan untuk memahami kecemasan dan, pada akhirnya, kemampuan untuk bersamanya.
Itu benar, jadilah. Jangan menunggu kecemasan berlalu - ini hanya akan memperbaikinya di kepala Anda. Bukan untuk menolak, tetapi untuk menerima dan memahami - inilah yang benar-benar membantu untuk menjadi cemas tanpa menderita. Tapi ini sudah jauh lebih sulit daripada memahami apa sebenarnya. Toleransi kecemasan adalah kemampuan untuk khawatir tanpa hancur. Inilah yang terjadi ketika kecemasan dari Monster menjadi suar yang membantu dalam hidup. Bagaimanapun, kecemasan dapat melindungi dari tindakan gegabah dan berbahaya. Misalnya, dalam realitas modern, dia bisa memaksa Anda untuk memakai masker, mencuci tangan, dan mengisolasi diri di rumah. Kehadirannya dapat dipahami dan intensitasnya dapat diterima.
Setiap orang memiliki jalannya sendiri untuk memahami kecemasan, setiap orang memilih sendiri apakah dia perlu memahaminya. Otak kita telah mengembangkan banyak cara untuk menghindari emosi ini, dan itu bagus. Pertanyaan lain adalah terkadang cara lama mengecewakan atau tidak berhasil. Misalnya, sekarang tidak mungkin untuk menjalani kehidupan sosial yang intens, bagi mereka yang melakukan ini untuk "menenggelamkan" perasaan jauh lebih sulit daripada mereka yang "mundur ke dalam diri mereka sendiri". Ternyata kecemasan tidak bisa dikarantina, tetapi Anda harus belajar menghadapinya. Dan itu membuatnya menarik. Bagaimana kita akan keluar dari sana? Apa yang bisa kita pelajari di sana? Apakah kita belajar sesuatu yang baru tentang diri kita sendiri?
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
“Tidak Ada Ruang Untuk Kesalahan. Kecemasan, Pikiran Dan Tindakan Dalam OCD "
Obsesi adalah pikiran obsesif. Kompulsi adalah tindakan kompulsif. Di antara mereka adalah keadaan kecemasan. Gangguan kepribadian obsesif-kompulsif (OCD) - diagnosis semacam itu dibuat oleh psikiater jika seseorang tidak dapat sepenuhnya menjalani gaya hidup mereka yang biasa selama lebih dari dua minggu:
Mengapa Kecemasan Itu Tidak Hilang?
Nilai terlampir. Jenis pemikiran khusus yang dengannya kami mengevaluasi tindakan, situasi tertentu. Ada ungkapan bagus yang mengatakan, "Pikiran hanyalah pikiran." Apa maksudmu? Jantung dan otak adalah dua organ dalam tubuh kita yang tidak pernah berhenti.
Bagaimana Agresi Yang Tidak Terekspresikan Berubah Menjadi Kecemasan?
Bagaimana agresi berkembang menjadi kecemasan? Jika Anda memiliki setidaknya beberapa pikiran obsesif, kemungkinan besar, obsesi ini muncul sebagai reaksi balik untuk tidak mengekspresikan agresi Anda dan menekannya. Apa itu agresi? Menurut psikolog dan psikoterapis, agresi tidak selalu kemarahan, itu adalah konsep yang sangat luas yang mencakup banyak aspek.
Coronavirus: Cara Mengatasi Kecemasan Yang Tidak Perlu
Saya menulis kata "berlebihan" dalam judul karena suatu alasan. Secara umum, kecemasan dalam situasi pandemi virus corona dan karantina cukup normal dan sehat. Ini mendorong kita untuk bereaksi secara sehat - minat yang cukup dan memadai terhadap apa yang terjadi dan perubahan yang sehat dalam strategi perilaku sesuai dengan kenyataan.
