2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-31 14:11
Sebenarnya, apa hubungannya zebra dengan itu?
Selama 100 ribu tahun terakhir, tubuh manusia praktis tidak berubah, tetapi kondisi keberadaannya telah berubah. Otak modern berada dalam tubuh "manusia gua", yang bereaksi dengan cara yang sama seperti ribuan tahun yang lalu. Jadi, Neanderthal yang sedang stres akan melawan atau melarikan diri. Itulah sebabnya Robert Sapolsky, dalam bukunya The Psychology of Stress, mengacu pada gambar zebra yang berlari melintasi sabana dan melarikan diri dari pemangsa. Bagaimanapun, semua mekanisme stres ditujukan untuk memastikan lari atau pertarungan ini. Orang modern, mengalami stres, berbaring putus asa di sofa, berusaha menemukan solusi untuk masalah tersebut, secara aktif berempati dengan acara yang disiarkan dari layar TV, atau dengan rendah hati berdiri di depan bos, yang menegurnya karena pelanggarannya. Dan seluruh kompleks perubahan fisiologis, hormon, dan zat lain yang mengambil bagian dalam reaksi stres jatuh pada otot yang tidak bergerak. Efek seperti itu bersifat kumulatif, secara bertahap merusak tubuh. Tentu saja, ada situasi di mana seseorang berubah menjadi "benar" dari sudut pandang biologi, respons tubuh terhadap stres. Misalnya, saat terjadi bencana alam, aksi militer dan situasi lain yang menimbulkan ancaman nyata bagi kehidupan dan kesehatan. Tetapi bahkan dalam kasus ini, reaksi seringkali tidak terlalu adaptif (stupor, panik, dll.).
Jadi apa yang kita ketahui tentang stres? Berkat Walter Kennon, istilah "stres" diperkenalkan ke dalam penggunaan ilmiah pada tahun 1920-an. Dalam karya-karyanya, ilmuwan mengusulkan konsep respons universal "bertarung atau lari" dan memperkenalkan konsep homeostasis.
Hans Selye melanjutkan dan memperluas konsep ini dengan konsep sindrom adaptasi umum dan mengusulkan untuk mempertimbangkan sifat tiga fase dari respons stres, menyebutnya sebagai respons adaptif nonspesifik (yaitu, universal) tubuh terhadap stresor lingkungan.
Tentang Tikus Maag dan Revisi Konsep Hans Selye
Pada tahun 1930-an. G. Selye bekerja di bidang endokrinologi dan melakukan eksperimen laboratorium pada tikus. Jadi, percobaan berikutnya adalah mempelajari efek ekstrak tertentu dari ovarium, yang baru-baru ini diungkapkan oleh rekan-rekannya-ahli biokimia, yang dengannya ia mulai menyuntikkan tikus. Semuanya akan baik-baik saja jika ilmuwan melakukannya dengan lebih hati-hati. Namun, selama penyuntikan, ia terus-menerus menjatuhkan tikus ke lantai, lalu mengejarnya di sekitar laboratorium dengan sapu. Beberapa bulan kemudian, dia secara tak terduga menemukan bahwa tikus-tikus itu menderita sakit maag dan kelenjar adrenal membesar, sementara organ-organ kekebalannya menyusut. Selye senang: dia berhasil menemukan pengaruh ekstrak misterius ini. Namun, tikus-tikus dari kelompok kontrol, yang disuntik dengan garam (dan yang secara sistematis juga dijatuhkan oleh ilmuwan ke lantai dan dikendarai dengan sapu), sangat mengejutkan ilmuwan, gangguan serupa juga ditemukan. Selye mulai berspekulasi tentang faktor apa yang sama pada kedua kelompok yang menyebabkan perubahan ini dan sampai pada kesimpulan bahwa itu bisa menjadi suntikan yang menyakitkan dan tikus tikus di sekitar laboratorium. Ilmuwan melanjutkan percobaan, menundukkan tikus ke berbagai jenis pengaruh stres (menempatkan hewan malang di atap gedung di musim dingin atau di ruang bawah tanah dengan ruang ketel, memaksa mereka untuk berolahraga dan menjalani operasi bedah). Dalam semua kasus, peningkatan kejadian bisul, peningkatan kelenjar adrenal dan atrofi jaringan kekebalan diamati. Hasilnya, Hans Selye menyimpulkan bahwa semua tikus mengalami stres dan menunjukkan serangkaian respons yang serupa terhadap stresor yang berbeda. Dia menyebutnya sebagai sindrom adaptasi umum. Dan jika stresor ini berlangsung terlalu lama, dapat menyebabkan penyakit fisik.
Apa sebenarnya kesalahan Hans Selye? Menurut konsep ilmuwan, respons stres memiliki tiga tahap: tahap kecemasan, resistensi, dan kelelahan. Pada kelelahan tahap ketiga inilah tubuh menjadi sakit, karena cadangan hormon yang dilepaskan pada tahap stres sebelumnya habis. Kami seperti tentara yang kehabisan amunisi. Namun pada kenyataannya, hormon tidak habis. Tentara tidak kehabisan amunisi. Sebaliknya, jika kita membandingkan tubuh manusia dengan negara, pemerintahannya (otak) mulai menghabiskan terlalu banyak sumber daya untuk pertahanan, sementara mengabaikan sistem perawatan kesehatan, jaminan sosial, pendidikan dan ekonomi. Itu. itu adalah respons stres yang menjadi lebih merusak tubuh daripada stresor itu sendiri.
Jika kita berada dalam keadaan mobilisasi yang konstan, tubuh kita tidak akan punya waktu untuk mengumpulkan energi dan sumber daya, dan kita akan mulai cepat lelah. Aktivasi kronis sistem kardiovaskular dapat menyebabkan perkembangan hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya. Dan ini, pada gilirannya, merupakan lahan subur bagi perkembangan obesitas dan diabetes.
Dua gajah di ayunan
Model homeostasis yang akrab dan akrab bagi kita semua menemukan perkembangannya dalam konsep allostasis atau kemampuan tubuh untuk mempertahankan stabilitas melalui perubahan. Dengan kata lain, allostasis dikaitkan dengan koordinasi oleh otak perubahan tidak dalam satu organ, tetapi di seluruh organisme secara keseluruhan, termasuk perubahan perilaku. Selain itu, perubahan alostatik dapat terjadi dalam kondisi ekspektasi penyimpangan dari norma parameter apa pun.
Ada metafora yang agak eksentrik atau model penyakit yang berhubungan dengan stres "Dua gajah di ayunan." Jika Anda menempatkan dua anak kecil di ayunan, maka tidak akan sulit bagi mereka untuk menjaga keseimbangan. Ini adalah metafora untuk keseimbangan allostatik (ayunan yang dapat dengan mudah dipegang dalam keseimbangan): tidak ada stres, dan anak-anak memiliki tingkat hormon stres yang rendah. Tetapi jika stres terjadi, tingkat hormon stres meningkat tajam, seolah-olah kita mengayunkan dua gajah besar dan canggung. Jika kita mencoba menjaga ayunan tetap seimbang ketika dua gajah duduk di atasnya, maka ini akan membutuhkan banyak energi dan sumber daya. Dan bagaimana jika tiba-tiba seekor gajah tiba-tiba ingin turun dari ayunan? Dengan demikian, gajah (hormon stres tingkat tinggi) dapat mengembalikan keseimbangan dalam beberapa aspek, tetapi merusak elemen lain dari sistem (gajah perlu diberi banyak makan atau mereka dapat menginjak-injak dan menghancurkan segala sesuatu di sekitarnya dengan kelesuan mereka). Seperti metafora ini, respons stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan serius dan jangka panjang pada tubuh.
Ketakutan memiliki mata yang besar
Stres bukan disebabkan oleh faktor stres itu sendiri, tetapi oleh sikap kita terhadapnya. Inilah sebabnya mengapa setiap orang akan bereaksi berbeda terhadap peristiwa stres yang sama. Tentu saja, ada varian khas dari reaksi stres dan ada banyak contoh epidemi mental yang masif dan kondisi panik di bawah kondisi stres yang parah. Tetapi jika kita beralih ke pengalaman individu mengalami stres dan cara untuk mengatasinya, maka sifat individu dari reaksi semacam itu selalu terlihat. Peran penting dalam hal ini dimainkan oleh persepsi situasi stres dan sikap terhadapnya pada orang tertentu.
Ekspektasi terhadap stres dapat menjadi stresor. Melalui imajinasi kita, kita bisa" title="Gambar" />
Ketakutan memiliki mata yang besar
Stres bukan disebabkan oleh faktor stres itu sendiri, tetapi oleh sikap kita terhadapnya. Inilah sebabnya mengapa setiap orang akan bereaksi berbeda terhadap peristiwa stres yang sama. Tentu saja, ada varian khas dari reaksi stres dan ada banyak contoh epidemi mental yang masif dan kondisi panik di bawah kondisi stres yang parah. Tetapi jika kita beralih ke pengalaman individu mengalami stres dan cara untuk mengatasinya, maka sifat individu dari reaksi semacam itu selalu terlihat. Peran penting dalam hal ini dimainkan oleh persepsi situasi stres dan sikap terhadapnya pada orang tertentu.
Ekspektasi terhadap stres dapat menjadi stresor. Melalui imajinasi kita, kita bisa
Jika kita "menghidupkan" respons stres terlalu sering, atau tidak dapat "mematikannya" saat peristiwa stres selesai, respons stres bisa merusak. Dan di sini penting untuk dicatat hal-hal berikut: bukan stres (atau stresor) itu sendiri, bahkan stres kronis atau ekstrem, yang mengarah pada perkembangan penyakit. Stres hanya meningkatkan risiko mengembangkan atau memperburuk gangguan yang sudah ada sebelumnya.
</ gambar>
Otak adalah kelenjar utama seseorang
Sistem saraf simpatis memainkan peran kunci dalam respons stres. Berkat dia, tubuh diaktifkan dan dimobilisasi dalam kondisi stres (percepatan detak jantung, peningkatan aliran darah ke otot, pelepasan adrenalin dan norepinefrin, penekanan pencernaan, dll.). Peran penting dalam hal ini dimainkan oleh perubahan dalam lingkungan hormonal (peningkatan sekresi beberapa hormon dan penurunan yang lain). Tapi dari mana kelenjar perifer itu berasal?" title="Gambar" />
Otak adalah kelenjar utama seseorang
Sistem saraf simpatis memainkan peran kunci dalam respons stres. Berkat dia, tubuh diaktifkan dan dimobilisasi dalam kondisi stres (percepatan detak jantung, peningkatan aliran darah ke otot, pelepasan adrenalin dan norepinefrin, penekanan pencernaan, dll.). Peran penting dalam hal ini dimainkan oleh perubahan dalam lingkungan hormonal (peningkatan sekresi beberapa hormon dan penurunan yang lain). Tapi dari mana kelenjar perifer itu berasal?
Ada dua hormon penting untuk respons stres - adrenalin dan norepinefrin. Mereka diproduksi oleh sistem saraf simpatik. Selain itu, glukokortikoid, yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, memainkan peran penting. Di bawah tekanan, adrenalin mulai bekerja dalam beberapa detik, dan glukokortikoid mempertahankan efeknya selama beberapa menit, dan terkadang berjam-jam. Juga, selama stres, pankreas mulai memproduksi glukagon, yang bersama dengan glukokortikoid, meningkatkan kadar glukosa darah (otot membutuhkan energi untuk "melawan atau melarikan diri"). Kelenjar pituitari juga memproduksi prolaktin, yang menghambat fungsi reproduksi (selama stres, bukan sebelum berhubungan seks dan prokreasi), serta endorfin dan enkefalin, yang menghilangkan rasa sakit (itulah sebabnya seorang prajurit di tengah pertempuran mungkin tidak menyadari adanya cedera serius. untuk waktu yang lama).
Selain itu, kelenjar pituitari menghasilkan vasopresin, yang memainkan peran penting dalam respons kardiovaskular terhadap stres. Hormon-hormon sistem reproduksi (estrogen, progesteron, testosteron) ditekan, serta hormon pertumbuhan somatotropin dan insulin, yang membantu tubuh mengumpulkan energi dalam kondisi normal.
Dengan kata lain, ketika Anda melarikan diri dari pemangsa di sabana, Anda pasti tidak akan memikirkan makan malam atau prokreasi yang lezat. Dan tidak mungkin tubuh Anda memiliki waktu untuk pembaruan dan pertumbuhan.
Aset di rekening bank
Tubuh kita mengumpulkan nutrisi dalam bentuk" title="Gambar" />
Aset di rekening bank
Tubuh kita mengumpulkan nutrisi dalam bentuk
Mengapa kita sakit? Kami "membayar denda" untuk menarik aset dari deposit. Mari kita perhatikan contoh penyakit diabetes melitus. Diabetes tipe 1 ditandai dengan kekurangan insulin sendiri. Glukosa dan asam lemak yang beredar dalam darah berubah menjadi plak "tunawisma" atau aterosklerotik. Kebutuhan insulin mulai meningkat, membuatnya lebih sulit untuk dikendalikan. Perkembangan diabetes dan komplikasinya semakin cepat. Dalam kasus diabetes tipe 2, ada kecenderungan kelebihan berat badan. Sel lemak kurang sensitif terhadap insulin - "tidak ada kamar kosong di hotel." Sel-sel lemak membengkak. Glukosa dan asam lemak terus beredar dalam darah. Pankreas mulai memproduksi lebih banyak insulin dan sel-selnya secara bertahap mulai rusak. Ini menjelaskan transisi dari diabetes tipe 2 ke diabetes tipe 1.
"Serang atau lari" atau "peduli dan dukung"?
Studi terbaru menunjukkan bahwa respons stres serangan atau lari lebih sering terjadi pada pria, sementara mekanisme perawatan dan dukungan yang berbeda sering dipicu pada wanita. Betina merawat keturunan mereka dan membangun ikatan sosial. Ini karena produksi oksitosin pada wanita selama stres, yang bertanggung jawab atas naluri keibuan dan ikatan monogami dengan pria. Jadi, respons terhadap stres mungkin bukan hanya persiapan untuk pertarungan atau pelarian yang melelahkan, tetapi juga keinginan untuk berkomunikasi dan mencari dukungan sosial. Dan, tentu saja, perbedaan gender tidak begitu parah: wanita juga dapat memiliki pola "menyerang atau lari", dan pria - pencarian koalisi dan dukungan sosial.
Bersambung…
Cit. berdasarkan buku "The Psychology of Stress" oleh Robert Sapolsky, 2020
Direkomendasikan:
7 Fakta Tentang Kelebihan Berat Badan. Mengapa Diet Tidak Berhasil, Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Terjemahan: Sergey Baev, terapis berorientasi proses, penerjemah Penelitian dengan jelas menunjukkan - program diet tidak berhasil! Bukan hanya karena faktor manusia, tetapi juga karena pola makan itu sendiri. Kita tahu bahwa kurang dari 10% dari semua pelaku diet menurunkan berat badan secara berkelanjutan, sekitar 50% akhirnya mendapatkan lebih dari yang mereka kehilangan, dan bahwa hasil yang paling umum adalah perubahan berat badan bolak-balik, yang lebih merusak kes
Gambaran Psikoterapis Tentang Dunia, Atau Mengapa Klien Memiliki Kesempatan
Dunia sebagai citra dan representasi. Dunia dan persepsi tentang dunia bukanlah konsep yang identik. Dalam proses memahami dunia, setiap orang menciptakan idenya sendiri tentang dunia, gambaran subjektif individu tentang dunia, yang pada tingkat yang berbeda dapat memadai untuk dunia objektif.
5 Fakta Tentang Perilaku Ibu Yang Selamat Dari Peristiwa Stres
Masalah PTSD, khususnya dalam hubungan ibu-anak, cukup baru. Ketika kita berbicara tentang masalah ini dalam konteks kedokteran dan psikologi klinis, kita terutama tidak fokus pada stres pasca-trauma, tetapi pada gangguan stres pasca-trauma.
Mengapa Beast Tidak Kecewa? (Bagian 3: Lebih Lanjut Tentang Hubungan Beracun)
Baca awal artikel: Bagian 1 >> Bagian 2 >> Tanda ketiga dari hubungan beracun adalah Anda tidak dapat mendiskusikan masalah Anda dengan pasangan Anda . Jika Anda merasa tidak enak, jika Anda kesal atau tidak sehat, pasangan Anda percaya bahwa ini adalah masalah Anda sendiri dan Anda sendiri yang harus disalahkan.
Fakta Menarik Tentang Psikologi Manusia. Anda Tidak Tahu Itu Tentang Diri Anda Sendiri
Anda tidak bisa tidak memperhatikan makanan, seks, dan bahaya. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang-orang selalu berhenti untuk melihat lokasi kecelakaan? Faktanya, kita tidak bisa mengabaikan situasi bahaya. Setiap orang memiliki bagian khusus dari otak yang bertanggung jawab untuk bertahan hidup dan bertanya:
