Kesediaan Untuk Menetapkan Batasan. Belum Siap, Jangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kesediaan untuk menetapkan batasan

Cara memasang dinding bata.

Di sini saya tidak akan berbicara tentang batas-batas psikologis itu sendiri, sebagai sebuah fenomena, maupun jenisnya.

Biarkan saya hanya mengingatkan Anda bahwa

Batas kepribadian - ini adalah batas yang memisahkan seseorang, dunia batinnya dari dunia luar. Berfungsinya seseorang dalam ruang sosial secara langsung tergantung pada kemampuannya untuk membangun batas-batas yang diatur yang menentukan kekhususan interaksi seseorang dengan dunia

Ruang psikologis seorang individu, seperti wilayah berdaulat mana pun, mengandaikan keberadaan perbatasan dan perlindungannya.

Karena saya berasumsi bahwa mayoritas sudah memiliki pengetahuan tentang batasan itu sendiri, karena klien saya, yang datang untuk konsultasi untuk pertama kalinya, juga memiliki pengetahuan ini, tetapi juga banyak dari mereka mengalami kesulitan yang tidak dapat diatasi untuk menetapkan batasan ini dalam hidup mereka. Mungkin Anda juga memilikinya. Maka artikel ini untuk Anda.

Kami akan berbicara tentang satu poin yang sangat penting yang selalu terletak di antara pengetahuan tentang batas-batas dan awal penerapan aktif mereka dalam kehidupan.

Ketidakmampuan untuk menerapkan pengetahuan yang diperoleh dalam kehidupan nyata adalah karena alasan sederhana kurangnya kesiapan

Kesiapan psikologis, sebagai mekanisme pemicu untuk aktivitas apa pun, dalam konstruksi batas-batas psikologis menentukan keefektifannya sejak awal.

Seperti pernyataan terkenal, "yang utama adalah memulai." Untuk kejelasan, saya akan melakukan ini dengan contoh spesifik.

Deskripsi situasi:

Istri berusia 25 tahun, dia belum menikah, dia memiliki seorang ibu yang tinggal di pintu masuk yang sama dengan apartemen Zhenya. Ibu cenderung terus-menerus mengendalikan kehidupan Zhenya, minatnya, hubungan dengan orang lain, dll.

Zhenya sendiri merasa terjebak dalam perawatan ibunya, ingin keluar dari kendalinya, dia membaca semua topik tentang perbatasan, tahu segalanya, tetapi dia tidak bisa menolak ibunya. Membuat keputusan, mengatakan "tidak" pada saran beberapa ibu, tetapi kemudian semuanya kembali ke "normal".

Zhenya memiliki pengetahuan. Bahkan ada pemahaman umum tentang apa yang perlu dilakukan, tetapi sama sekali tidak kesiapan untuk tindakan dan konstruksi yang konstan. Seperti pada gambar di atas - bata demi bata. Ini adalah proses yang panjang, di mana setiap tindakan sebelumnya adalah dasar untuk tindakan berikutnya.

Jadi, apa yang Zhenya butuhkan agar awal berikutnya tidak langsung menjadi akhir.

Konstituen kesiapan untuk menetapkan batas:

1. Komponen motivasi dan semantik

- Kesadaran akan pilihan. Bukan dari waktu ke waktu, tetapi konstan dan stabil. Hari demi hari, dalam setiap situasi, pilihlah pendapatmu sendiri, bukan pendapat ibumu. Jika ada keraguan dan keragu-raguan, maka lebih baik untuk menyelesaikannya, jika tidak mereka akan selalu menyeret kembali ke kompromi;

- Sikap positif terhadap keputusan, sudut pandang, pendapat mereka. Persetujuan diri secara umum dan secara khusus. Persetujuan positif memperkuat keinginan, meningkatkan komponen emosional, meningkatkan signifikansi perubahan;

- Motivasi jangka panjang (kesetiaan pada tujuan yang dipilih dan keteguhan tindakan);

- Minat pada hasilnya (dalam kasus Zhenya, ini adalah kehidupan mandiri di masa depan, tidak dikendalikan oleh ibunya).

2. Komponen kognitif

- Tingkat awal pengetahuan yang ada tentang topik tersebut. Dalam kasus kami, pada topik "Perbatasan" (fisik, emosional, keuangan, komunikasi, teritorial, waktu; batas internal dan eksternal), yang memungkinkan untuk memahami, memahami, dan membuat keputusan secara memadai.

3. Komponen operasional

- Memiliki metode komunikasi konstruktif, pernyataan "saya";

- Keterampilan untuk menolak manipulasi.

4. Komponen autopsikologi

- Pengetahuan tentang karakteristik mereka sendiri yang secara langsung mempengaruhi proses tertentu. Dalam kasus kami, ini adalah "batas dengan ibu". Ciri-ciri istri yang memengaruhi konstruksi perbatasan: dia tidak tahu cara bangun di jam alarm (ibu saya selalu bangun, naik ke lantainya; dia tidak suka membersihkan apartemen (apa yang akan dia lakukan jika dia menolak bantuan ibu), dll.);

- Penilaian realistis tentang tingkat kesiapan Anda. Kemampuan untuk melakukan pengaturan diri, "kekebalan kebisingan" (untuk menahan histeria ibu dalam menanggapi penolakan, kutukan kerabat, takut kesepian, ketika ibu tidak ada sepanjang waktu, pengambilan keputusan mandiri, ketika tidak ada eksternal tekanan, dll);

- Memahami dan menerima tanggung jawab (kasus kegagalan, kemunduran, kekecewaan);

- Kemampuan untuk menahan rutinitas, keteguhan, untuk melihat tujuan di balik kesulitan.

Ini bukan daftar lengkap komponen yang diperlukan. "Kesiapan untuk menetapkan batas"

Itu karena alasannya Ketidaktersediaan informasi yang diambil dari artikel di Internet tidak berfungsi untuk orang tertentu.

Mencoba mengulangi tindakan orang lain, mengetahui dan memahami segalanya, baik Zhenya maupun orang lain tidak dapat melindungi diri dari kendali orang yang dicintai, menolak manipulasi dan kekerasan, pelecehan, gaslighting.

Saya sering memberi tahu klien saya: tidak siap - jangan lakukan itu.

Periksa kesiapan psikologis Anda - ini membutuhkan waktu dan bantuan psikolog atau sekelompok orang yang telah melalui seluruh proses dalam praktik.

Sebagai kesimpulan, saya ingin sekali lagi menekankan pentingnya kesiapan dengan contoh seperti ini:

Sering terjadi bahwa, terinspirasi oleh sebuah artikel, dengan contoh orang lain, seseorang mengambil tindakan berdasarkan emosi. Secara khusus, ibu mulai membatasi anak tinggal di jejaring sosial dengan alasan, karena dia mendengar betapa kerennya dengan anggota lain dari kelompok terapi.

Dia dengan tegas pulang dan dari ambang pintu menyatakan kepada putranya bahwa sekarang akan ada aturannya. Mematikan Internet, menahan reaksi histeris anak, pergi ke kamar mandi untuk menangis, sarafnya tidak tahan. Membela. Keesokan harinya, banyak pekerjaan, pulang larut, sama sekali lupa dengan keputusan kemarin.

Ingat seminggu kemudian di grup berikutnya. Semua berulang.

Ini bukan batas. Ini bukan aturan. Ini adalah kesewenang-wenangan dan kekacauan.

Ada pengetahuan sebagaimana mestinya, ada emosi "oh, betapa hebatnya, aku juga menginginkannya."