2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Psikologi populer mengulangi seperti mantra moto "Kamu harus menjaga dirimu sendiri!" dan untuk beberapa alasan tidak menjelaskan sama sekali, pertama, bagaimana mempelajari cara melakukan ini, dan kedua, bagaimana secara umum Anda dapat menjaga diri sendiri. Selain itu, seseorang yang tidak akrab dengan konsep seperti itu mungkin memiliki perasaan bahwa dengan cara ini keegoisan dan kebersamaan sedang dipromosikan. Lagi pula, sebelumnya dalam masyarakat kita umumnya dianggap memalukan untuk mengurus diri sendiri, mendengarkan kebutuhan kita dan mengutamakan sumber daya kita. Karenanya - kelelahan profesional, konflik keluarga, perasaan tidak puas yang terus-menerus dan "usang", yang mengarah ke penyakit psikosomatik.
Seolah-olah ada dua polaritas: apakah Anda tidak bisa menjaga diri sendiri sama sekali, dan sikap hangat terhadap diri sendiri disamakan dengan narsisme dan dikutuk dengan segala cara yang mungkin, atau diyakini bahwa mencintai diri sendiri secara otomatis berarti "Saya bisa lakukan apapun!" dan perawatan diri muncul dengan mengorbankan orang lain. Keyakinan ini adalah dua sisi dari mata uang yang sama, dan yang kedua secara alami mengikuti dari yang pertama: larangan total apa pun menimbulkan permisif segera setelah kontrol dikurangi. Ingat apa yang Anda inginkan secara instan jika Anda dilarang keras makan es krim? Dan terutama Anda akan ingin memanjakan diri dengan itu ketika Anda lelah atau tidak mood.
Perawatan diri yang sehat didasarkan pada tiga prinsip:
- Ketepatan waktu … Untuk menjaga diri sendiri, Anda tidak perlu menunggu sampai Anda mulai jatuh atau sakit. Anda memiliki hak untuk menjaga diri sendiri ketika Anda baru mulai merasa lelah dan perlu istirahat.
- Keteraturan … Merawat diri sendiri adalah keterampilan yang perlu terus-menerus dilatih. Tampaknya terjalin ke dalam setiap hari Anda, yang berarti bahwa dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk menerapkan satu "tindakan hati-hati" daripada jika Anda mencoba untuk mempertahankan volumenya selama sebulan dalam satu hari.
- Dan yang paling penting, dia tidak merugikan kepada Anda atau orang lain.
Tampaknya sedikit lebih mudah untuk mengatasi tidak adanya bahaya pada diri sendiri: pergi berolahraga, bahkan jika punggung Anda sakit, karena aktivitas fisik baik untuk kesehatan Anda - tidak merawat diri sendiri. Perhatian dalam kasus ini adalah untuk mengetahui penyebab rasa sakit dan mendaftar untuk prosedur yang tepat. Makanlah kue utuh, karena Anda sangat kesal dan mengalami hari yang buruk, Anda juga hampir tidak bisa menyebut diri Anda menjaga diri sendiri, karena dengan cara ini Anda mempersulit saluran pencernaan Anda, yang, omong-omong, bereaksi dengan Anda untuk stres hari terakhir. Tetapi jalan-jalan sore, pijat, mandi, pelukan dengan orang yang dicintai dan sepotong kue dengan teh, ketika Anda mendengarkan perasaan Anda dan membedakan nuansa rasa, akan sangat mendukung dan memberi kekuatan.
Nah, agar menjaga diri tidak merugikan kita, sepertinya bisa dimaklumi. Tapi yang lain? Bagaimana Anda bisa membuatnya aman untuk orang lain juga? Agar orang lain menyadari kebutuhan Anda untuk menjaga diri sendiri, dan bahwa sekarang Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Ini adalah tanggung jawab Anda di sini untuk memberi tahu mereka tentang hal ini. Tentu saja, orang lain tidak akan selalu senang dengan pendekatan ini, tetapi perasaan mereka sehubungan dengan ini adalah tanggung jawab mereka. Selain itu, ketika Anda mengumumkan bahwa sekarang Anda akan membutuhkan waktu untuk diri sendiri, Anda menetapkan batasan yang jelas dan dapat menyetujuinya dengan orang lain. Dengan demikian, Anda tidak lagi "mencuri" waktu dari orang yang Anda cintai, tetapi cukup beri tahu berapa banyak waktu yang dapat Anda berikan. Selain itu, perawatan diri Anda tidak merugikan orang yang Anda cintai juga karena dengan merawat diri sendiri Anda lebih dipenuhi dengan sumber daya dan dapat memberi lebih banyak kepada orang yang Anda cintai, dan Anda memberi contoh bagi mereka, yang kemungkinan besar akan mereka ikuti.
Anda juga harus membedakan antara konsep perawatan diri bagaimana memenuhi kebutuhan dan menunjukkan cinta diri dan kepuasan keinginan sesaat mereka … Seringkali keinginan sesaat yang akut muncul di mana tidak ada cara untuk mendengar diri saya sendiri, merasa bahwa saya membutuhkannya dan memberikannya kepada diri saya sendiri. Misalnya, saya perlu terlihat oleh orang lain, untuk menjadi berbeda dari mereka, saya membutuhkan seseorang untuk mengucapkan kata-kata persetujuan dan dukungan kepada saya, tetapi alih-alih menyapa orang yang saya cintai, saya membeli telepon model terbaru, yaitu karena saya. dan memberikan perhatian. Apakah itu merawat diri sendiri? Omong-omong, contoh kue juga bisa digunakan di sini: makanan sering kali digunakan sebagai pengganti pemuasan kebutuhan akan cinta dan dukungan.
Seperti yang dapat Anda lihat format perawatan diri yang sehat tidak ada hubungannya dengan kerahasiaan dan keegoisan … Sikap terhadap diri sendiri ini didasarkan pada kehangatan dan rasa hormat, yang kemudian menyebar ke orang-orang di sekitar Anda. Dan egoisme lahir di mana tidak ada pemenuhan dan rasa nilai batin. Kekosongan inilah yang terkadang kita coba isi dengan mengorbankan orang lain, yang, bagaimanapun, tidak membawa kepuasan. Rasa dukungan muncul ketika kita memperhatikan pengalaman batin dan memuaskan kebutuhan terdalam kita, bukan yang dangkal.
Direkomendasikan:
Perawatan Diri Dan Apa Itu Cinta Diri Sejati
Bagaimana cara merasakan mencintai diri sendiri dan menjaga diri sendiri? Cinta diri dan perawatan diri sering dikacaukan dengan keegoisan dan kesombongan. Merawat diri sendiri berarti melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri, tidak membuat stres, bersenang-senang dan bersenang-senang.
Semakin Banyak Kesenangan Dalam Hidup, Semakin Sedikit Kesenangan Dalam Hidup. Apa Paradoksnya?
Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak waktu dalam hidup yang Anda curahkan untuk kesenangan tertentu? Di antara semua jenis kesenangan waktu kita, kita dapat membuat daftar berikut, di mana kita benar-benar jatuh dan tidak memperhatikan berapa banyak waktu kita yang mereka ambil - menonton TV, program TV, berita, menggantung di Facebook, VK, non- berhenti membaca di Internet, serial TV dan menontonnya atau di TV.
Setiap Orang Memilih Kotak Mereka Sendiri. Di Mana Dan Mengapa Kita Lari Dari Diri Kita Sendiri
Kurang dari setahun yang lalu, saya menulis posting tentang bertemu dengan agama, esoterisme, dll. Waktu berlalu, dan topik ini lagi, dalam bentuk pertanyaan klien, tergelincir bersama. Saya ingat baik postingan maupun komentar dari seseorang yang dekat dengan saya.
Mengapa Kita Membutuhkan Emosi Dan Bagaimana Kita Dapat Menggunakannya Untuk Keuntungan Kita?
Dalam hidup kita, kita terus-menerus mengalami semacam emosi. Apa gunanya bagi kita dan apa yang harus dilakukan dengan mereka? Inilah yang saya dengan Anda hari ini dan saya ingin membicarakannya. Emosi kita memberi tahu kita apa yang terjadi pada kita - apakah itu terjadi dalam hidup kita, apa yang KITA BUTUHKAN, MENGAPA KITA BAIK, atau TIDAK ITU SAMA SEKALI.
Metodologi "Sumber Daya Sejarah Kita Atau Mengapa Kita Beruntung Menjadi Diri Kita Sendiri?" / Voucher Baru Untuk Selanjutnya
Hampir setiap dari kita, saat kita tumbuh dewasa, menumpuk beban kompleks dan ketidakpuasan dengan diri kita sendiri. Dan jarang ada orang (dalam arti kata yang baik) memberikan diri mereka apa yang pantas mereka dapatkan. Tapi ini adalah resep universal untuk meningkatkan kemampuan pribadi, dan kemudian realisasi terbaik.
