Perasaan Takut

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dalam sesi dengan klien, topik ketakutan diangkat secara berkala. Orang-orang berbagi ketakutan mereka dan kami mencoba mencari tahu dari mana mereka berasal, bagaimana mereka muncul, bagaimana seseorang mengalami perasaan ini, karena untuk semua orang, ternyata, ini bisa terjadi dengan cara yang berbeda. Adalah logis untuk menjelaskan kepada diri sendiri ketakutan yang muncul pada saat bahaya. Dapat dimengerti bahwa kita takut akan ancaman nyata. Tetapi ada ketakutan yang tidak dapat dijelaskan yang tampaknya muncul tiba-tiba. Perasaan takut, menurut saya, tidak pernah berdasar. Bahkan jika pada saat ini seseorang tidak perlu takut dan tidak ada yang mengancamnya, dia mungkin pernah memiliki alasan untuk benar-benar takut dan pengalaman seperti itu akan tetap ada dalam ingatannya yang akan tetap bersama orang itu seumur hidup. Sulit untuk menyebut rasa takut menyeberang jalan itu rasional, tetapi pada suatu ketika seseorang menyaksikan kecelakaan ketika orang tertabrak di persimpangan. Ketakutan dan kengerian dari apa yang dilihatnya meninggalkan sinyal bahaya dalam ingatannya. BAHAYA. Ingatan kita melakukan hal-hal seperti itu dengan kita untuk menjaga kita tetap aman. Kami ingat bahwa ini mungkin terjadi dan kami harus menjaga diri kami sendiri. Ini adalah naluri untuk mempertahankan diri dan terbentuk pada anak usia dini. Anak kecil belum mengerti apa yang berbahaya bagi mereka. Mereka mencoba, menguji, dan menjelajahi dunia ini. Dan tugas orang tua adalah melindungi dan melindungi anaknya. Jelaskan apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak. Pada dasarnya, kita takut akan sesuatu yang dapat melukai atau menyebabkan kematian. Dan peristiwa apa yang membuat Anda merasa sakit - sudah perlu untuk memahami dan menggali lebih dalam. Bagaimanapun, Anda bisa terluka tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Takut untuk mengakhiri hubungan Anda? Mungkin ada pengalaman negatif tentang perpisahan, ketika seseorang mengalami rasa sakit yang parah dan tidak ingin hal ini terjadi lagi padanya. Tidak seorang pun ingin mengalami kembali perasaan yang menyebabkan rasa takut, sebelum orang tersebut mulai takut. Perasaan ini tidak harus dihindari. Anda tidak bisa melarang diri Anda untuk mengalaminya. Anda dapat mengabaikannya, tetapi itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Ketakutan adalah penanda dari apa yang tidak aman sekarang, sesuatu yang mengancam perdamaian dan stabilitas. Dan tidak buruk untuk mengetahui apakah ini ancaman nyata atau sebenarnya tidak ada yang mengancam, tetapi alam bawah sadar "menganggapnya" sebagai bahaya, karena situasinya mirip dengan apa yang sebenarnya terjadi. "Seseorang yang berhenti merasakan ketakutan dan bahaya kematian sendiri menjadi berbahaya secara sosial" (Andrey Lorgus). Dia tidak dapat diprediksi untuk masyarakat dan untuk dirinya sendiri. Ada sejumlah orang di bumi yang, karena penyakit genetik, tidak merasa takut. Perawat ditugaskan untuk mereka, nama mereka tidak diungkapkan dan ini adalah pengecualian. Orang lain cenderung mengalami perasaan ini.

Seseorang mengatakan bahwa ketakutan adalah rem pembangunan. Ya, jika itu menghalangi Anda untuk move on dan mengekspresikan diri. Jika ini adalah ketakutan yang irasional, padahal sebenarnya tidak ada yang perlu ditakuti. Itulah mengapa penting untuk mendeteksi rasa takut dan mencari tahu alasan kemunculannya. Ya, Anda harus menghadapi ketakutan. Namun bukan agar lebih takut dan dalam keadaan semangat untuk "mendorong" ke depan. Mungkin, itu membantu seseorang, seperti dalam pepatah "mereka merobohkan irisan dengan irisan". Tetapi dalam kasus seperti itu, Anda perlu memahami bahwa Anda harus bertanggung jawab atas konsekuensinya. Penting untuk mendeteksi dan mengakui rasa takut untuk memahami apa yang dilindunginya mulai sekarang. Ingat - naluri untuk mempertahankan diri. Takut perform? Mungkin ada pengalaman kinerja yang gagal di depan penonton, yang membuatnya canggung atau, lebih buruk lagi, malu. Sangat tidak menyenangkan untuk mengalami rasa malu dan kemudian muncul ketakutan bahwa ini akan terjadi lagi. Sekali lagi, Anda harus mengalami rasa malu, sakit hati tentang persepsi diri Anda sebagai sesuatu yang tidak begitu, tidak kompeten, canggung atau bahkan bodoh. Menemukan perasaan yang mengarah pada ketakutan, menjelajahinya lapis demi lapis, mengenalinya dalam diri Anda, membicarakannya, menghidupkannya kembali - ini adalah cara untuk berubah dan kesempatan untuk mencoba diri sendiri dalam kondisi baru. Perasaan yang beku dan tidak hidup akan selalu membuat dirinya terasa, memanifestasikan dirinya secara ilegal, dan mempengaruhi kehidupan kita. Deteksi dan legalisasi mereka membuat seseorang lebih bebas. Seseorang yang telah mengidentifikasi penyebab ketakutan, menyadari perasaan yang terkait dengannya, mengalaminya lagi di lingkungan yang aman (misalnya, di kantor psikoterapis), dapat mencoba mengekspresikan dirinya, menjadi dukungannya sendiri. Dia sudah lebih stabil, tidak membeku karena ketakutan dan bisa melanjutkan.

Ketakutan harus dibedakan dari teror. Ketakutan bisa bertahan tanpa batas. Kengerian menyusul dalam hitungan menit.

Ketakutan harus dibedakan dari kecemasan. Kecemasan tidak memiliki wajah, dan ketakutan selalu diarahkan secara khusus pada sesuatu (seseorang). Itulah mengapa kita merasakan kecemasan daripada ketakutan dari hal yang tidak diketahui.

Ketakutan bisa menjadi lebih dan kurang. Tergantung kondisi orang tersebut sekarang. Dalam stres, seseorang lebih rentan terhadap ketakutan. Tidak mungkin untuk menghilangkan rasa takut sepenuhnya. Seseorang akan selalu mengingat kejadian atau situasi yang menimbulkan perasaan tersebut. Hanya saja dengan bekerja dalam terapi yang sama, seseorang memperoleh cara untuk menghadapi rasa takut. Mengetahui penyebab ketakutan Anda membuatnya kurang signifikan dan ukurannya berkurang.