2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bagaimana jika Anda merasa sulit untuk mengambil dari kehidupan apa yang menurut Anda terlalu baik untuk diri sendiri (menerima bunga, hadiah, seorang pria, klien bisnis, dll.)?
Untuk memulainya, ada baiknya memahami asal usul "kompleksitas" ini. Faktanya, intinya bukanlah terlalu bagus, tetapi terlalu bagus untuk Anda (orang lain berhak menerima hadiah mahal, mengambil orang baik, mengambil klien bisnis yang sama, tetapi saya tidak bisa!). Mengapa Anda berpikir begitu? Jawabannya sederhana - harga diri rendah.
Konsep harga diri rendah mencakup nuansa yang penting bagi seseorang:
- kurangnya hak untuk mengambil sesuatu untuk diri sendiri;
- sedikit sikap menghina diri sendiri - "Saya lebih buruk daripada orang lain" (berdasarkan aksioma ini, seseorang hidup).
Mengapa kopling "Saya tidak punya hak, karena saya lebih buruk dari yang lain" muncul? Akar masalahnya adalah laten pada anak usia dini dan berhubungan langsung dengan hubungan objek awal keterikatan dengan anak yang kini telah menjadi dewasa (“Kamu tidak bisa, kamu masih kecil, tetapi orang dewasa bisa!”). Secara umum, perilaku orang tua ini ditemukan di mana-mana - anak-anak tidak diperbolehkan es krim (dingin!), Anda tidak boleh minum bir (ini alkohol!), Dll. Menanggapi larangan tersebut, anak-anak mungkin tersinggung. Dan di sini pertanyaannya adalah bagaimana tepatnya kita menyajikan larangan kepada bayi. Anda dapat dengan angkuh mengatakan ("Anda tidak bisa!"), Atau Anda dapat dengan tenang menjelaskan alasan larangan itu ("Anda tidak bisa, karena itu alkohol. Anak-anak tidak minum minuman seperti itu, Anda akan merasa buruk, kesehatan Anda akan memburuk”, “Es krim dingin akan menyakiti tenggorokan Anda”). Jika seorang anak di masa kanak-kanak mendapat pesan dari orang tuanya "kamu tidak bisa, tapi kita bisa", saat dia dewasa, dia secara tidak sadar merasa "semua orang bisa melakukannya, tapi saya tidak bisa melakukan apa yang saya inginkan." Di sinilah muncul kesulitan untuk mengambil yang terbaik dari kehidupan untuk diri sendiri.
Bagaimana cara mengatasi masalah psikologis ini? Saya sarankan Anda mengikuti dua pelatihan saya - "Harga Diri Apni" dan "Agresi sebagai Sumber Daya". Yang kedua akan memungkinkan Anda untuk memiliki keinginan, untuk menyuarakannya kepada diri sendiri, untuk mengatakan kepada orang lain: "Saya memiliki hak, berikan kepada saya!".
Orang dengan harga diri rendah yang merendahkan diri mereka sendiri tidak dapat meminta bantuan, dan ini sangat membatasi hidup mereka. Tidak mungkin melakukan semuanya sendiri - jika Anda terus-menerus menyeret semuanya pada diri sendiri, cepat atau lambat Anda akan hancur. Kita bukan kuda poni abadi, kita perlu meminta bantuan orang lain setidaknya kadang-kadang dalam beberapa momen kehidupan. Jika Anda ingin melakukan sesuatu sendiri, lakukanlah, tetapi belajarlah untuk mendelegasikan dan meminta bantuan. Tanpa kemampuan ini untuk hidup di dunia cukup sulit, terlalu banyak jatuh di pundak satu orang.
Orang yang percaya diri dengan identitas yang terbentuk sepenuhnya tidak pernah malu atau malu, apalagi merasa lebih buruk daripada orang lain ketika dia membutuhkan bantuan. Jika kami mempertimbangkan terjemahan kata "mendukung diri", ini tidak berarti secara harfiah "mendukung diri sendiri, Anda mengambil semuanya sendiri", itu berarti lebih - "dalam diri Anda Anda dapat mengatur dukungan Ego Anda; jika perlu, tarik orang lain."
Jadi, akar masalahnya terletak pada orang tua narsis, dan di sini sangat penting untuk bekerja pada pemulihan batin penilaian nilai mereka dan jarak dari orang tua narsis. Secara relatif, pemikiran seseorang secara tidak sadar terlihat seperti ini - bunga-bunga ini adalah dua poin, ini lima, dan ini sepuluh. Saya masih bernilai dua poin, tetapi tidak sepuluh poin! Demikian pula, dalam kaitannya dengan seorang pria - "Paling-paling, saya akan membiarkan diri saya lima!". Semua ini terdengar agak mengerikan dan memalukan, tetapi, sayangnya, di kepala seseorang itu diatur sedemikian rupa, dan alasannya langsung pada orang tua narsistik yang merendahkan yang mengevaluasi perilaku apa pun dari anak mereka, mengomentari setiap tindakan (sampai-sampai ibu dan ayah berpikir, layak apakah anak mereka mendapatkan semacam mainan!). Tidak dapat mengakui pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak mampu membeli sesuatu, orang tua mengirimi bayi itu pesan "ini karena kamu".
Tugas Anda adalah menjauh dari penilaian nilai. Faktanya, di dunia, semuanya sama berharganya - biaya yang berbeda dari sudut pandang energi tidak masalah. Anda memiliki hak untuk mengambil semuanya, tetapi Anda tidak bisa, jadi pelajarilah. Beri diri Anda hak untuk melindungi diri Anda dari orang tua Anda dan penilaian nilai mereka. Untuk beberapa waktu dalam proses ini Anda akan bekerja di dalam kesadaran Anda (saya memiliki hak, saya memiliki hak …). Pada umumnya, Anda perlu menghubungkan diri Anda dengan objek keterikatan yang telah memaksakan pandangan evaluatif tentang kehidupan (ibu, ayah, nenek, kakek) - ulangi di kepala Anda: "Bu, saya punya hak, ibu saya punya Baik!" Jika Anda perlu menyelesaikan masalah lebih dalam, Anda harus menghubungi psikoterapis.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Bagaimana Cara Belajar Mengandalkan Diri Sendiri? Jadilah Ibu Yang Baik Untuk Dirimu Sendiri
Masing-masing dari kita membutuhkan seorang ibu - seseorang yang peduli dan memikirkan kita, yang kepentingan kita di atas segalanya. Orang dewasa menjadi ibu ini untuk dirinya sendiri. Masing-masing dari kita memiliki "ibu batiniah"
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Bagaimana Cara Mendukung Diri Sendiri Dalam Situasi Yang Sulit? Cara Sederhana Dan Efektif Untuk Swadaya
Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, lalu pekerjaan, lalu lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi pekerjaan. Saya makan malam yang lezat, menyalakan karangan bunga (untuk beberapa alasan mereka selalu memiliki efek menenangkan pada saya), memakai The Doors (mereka biasanya memiliki efek yang hampir sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya.
