2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Banyak yang telah mendengar tentang fenomena seperti kelelahan emosional - keadaan kelelahan, ketika aktivitas yang dilakukan berhenti membawa kesenangan, sinisme, detasemen muncul, dan bahkan kemampuan mental memburuk. Manifestasi kelelahan yang ekstrem juga bisa berupa berbagai penyakit, ketika tubuh tidak lagi dapat mengatasi akumulasi stres, dan kecanduan.
Mengapa terjadi burnout?
- Stres emosional;
- Kurangnya remunerasi (materi dan psikologis) untuk bekerja;
- Pekerjaan yang monoton;
- Jadwal yang terlalu padat;
- Kurangnya dukungan dan kepedulian terhadap kondisi Anda.
Bagaimana burnout memanifestasikan dirinya?
Sinisme dan detasemen - komunikasi dan aktivitas tidak lagi membawa kesenangan, dan pandangan tentang perkembangan karier dan kehidupan seseorang menjadi sangat pesimis. Ada keinginan untuk mengabaikan orang lain dan tanggung jawab pekerjaan mereka.
Kelelahan adalah perasaan kelelahan kronis, kekurangan energi dan kekuatan. Akibatnya, orang tersebut menjadi mudah tersinggung dan pelupa. Mencoba untuk cukup tidur dan istirahat tidak membawa kelegaan. Kelelahan fisik memanifestasikan dirinya dalam insomnia, kurang nafsu makan, masalah jantung, dan sering masuk angin.
Apatis adalah kurangnya keinginan untuk menginginkan sesuatu untuk mengubah situasi. Ketegangan dalam aktivitas mencapai batasnya, namun produktivitas tetap menurun.
Siapa yang terkena burnout?
- Perwakilan dari profesi yang bekerja dengan orang (dokter, guru, psikolog, pendeta);
- Orang-orang yang memikul tanggung jawab besar dalam pekerjaan mereka (manajer, pekerja penyelamat, pilot, pengontrol lalu lintas udara);
- Profesional menghadapi stres emosional yang tinggi (polisi, petugas penyelamat, pekerja sosial).
Daftar saya tidak mencakup semua kemungkinan profesi, karena siapa pun bisa menghadapi burnout. Ini juga dapat terjadi dalam situasi yang tidak terkait dengan kegiatan profesional - misalnya, kelelahan orang tua, kelelahan sukarela, dll. Kriteria penting adalah ketidakseimbangan antara apa yang saya terima dan apa yang saya berikan.
Bagaimana cara mengatasi kejenuhan?
Pencegahan adalah cara termudah. Pertama-tama, menjaga diri sendiri (tentang kesehatan dan tubuh Anda, nutrisi, tidur, pijat, olahraga), mengatur pekerjaan dan istirahat, menghormati batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (termasuk, misalnya, tidak menjawab panggilan kerja setelah jam 8 malam). pm), liburan reguler, di mana Anda tidak memikirkan pekerjaan atau melakukannya. Memiliki waktu untuk diri sendiri dan aktivitas yang mengisi Anda dengan sumber daya mengurangi kemungkinan kelelahan.
Jika Anda melihat manifestasi kelelahan dalam diri Anda, Anda perlu istirahat dari aktivitas yang menyebabkan kelelahan, memperhatikan kesehatan Anda, dan mengisi diri Anda dengan sumber daya sebanyak yang diperlukan. Dalam beberapa kasus, perlu untuk mengubah bidang kegiatan sama sekali - sementara atau permanen.
Untuk menghindari konsekuensi yang menghancurkan, Anda dapat mencari bantuan dari spesialis. Terapi Berorientasi Tubuh dan Relaksasi Bio-Sugestif dapat membantu Anda mengatasi efek kelelahan dan menemukan sumber daya baru.
Menyadari bahwa sumber daya saya tidak ada habisnya dan memahami bahwa Anda perlu menjaga diri sendiri terlebih dahulu agar dapat membantu orang lain adalah kunci untuk mencegah dan mengobati kelelahan. Siapa pun dapat terpengaruh, dan penting untuk memberi diri Anda izin untuk mengurus diri sendiri.
Direkomendasikan:
Inti Dari Psikoterapi Adalah Singkat Dan Ringkas - Pekerjaan Yang Kompeten Dengan Emosi Dan Perasaan
Dalam artikel ini saya akan membagikan visi saya tentang bagaimana, dalam pendekatan sistematis, Anda dapat dengan cepat dan efisien bekerja dengan lingkungan emosional seseorang. Saya telah menulis artikel tentang apa itu perasaan, untuk apa perasaan itu, apa yang perlu Anda pahami untuk mempelajari cara mengelola lingkungan emosional Anda.
Pengkhianatan. Selingkuh Membawa Makna Biologis Yang Kuat Terkait Dengan Fakta Bahwa Seks Dengan Anda Ditukar Dengan Seks Dengan Orang Lain, Menolak Dan Mempermalukan Anda Dalam Status Sosial, Melemparkan Anda Ke Sela-sela Naluri
Selama berabad-abad, pengkhianatan telah dibandingkan dengan pukulan ke jantung dengan belati. Faktanya adalah bahwa selingkuh membawa makna biologis yang kuat terkait dengan fakta bahwa seks dengan Anda ditukar dengan seks dengan orang lain, menolak dan mempermalukan Anda dalam status sosial, melemparkan Anda ke sela-sela naluri reproduksi, meninggalkan Anda sendirian.
Pekerjaan Rohani Juga Pekerjaan! Kemalasan Mental Adalah Hambatan Untuk Pengembangan Diri
Internet penuh dengan teknik konkret dan praktis yang dapat membawa perkembangan manusia ke tingkat berikutnya. Mewujudkan yang diinginkan dan bekerja melalui emosi, daftar syukur dan pemikiran positif, teknik perhatian dan konsentrasi - semua metode ini penting dan perlu untuk menyembuhkan jiwa Anda sendiri.
Pekerjaan Vs Suami Atau Pekerjaan + Suami
Saya suka bekerja, tapi kenapa? Dan mengapa suami saya tidak menyukai pekerjaan saya? Siapa / apa yang harus saya cintai? - Terkadang kami mencampur irisan daging dan lalat dalam upaya menemukan jalan keluar yang tepat dari konflik, internal atau eksternal.
Bagaimana Tidak Terbakar Saat Bekerja Dengan Trauma Mental?
Hari ini saya ingin membahas sedikit lebih rinci tentang salah satu masalah paling penting dari psikoterapi modern. Ini akan fokus pada ekologi psikoterapi trauma mental dan pencegahan kelelahan profesional psikoterapis. Topik ini bagi saya tampak lebih relevan sehubungan dengan konsep psikoterapi yang dibahas di atas sebagai proses yang mendukung pengalaman .
