Hukum Dan Aturan Kenikmatan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Standar hidup orang tumbuh hari ini, meskipun krisis terus-menerus, kita dapat memperoleh lebih banyak kesenangan dan keragamannya dibandingkan dengan kehidupan di Uni Soviet. Jadi mengapa pertumbuhan pasien depresi meningkat, mengapa semakin banyak orang sukses, muda, cantik dan sehat datang ke psikolog mengeluh bahwa tidak ada yang menyenangkan, bahwa kesuksesan, pencapaian, dan peluang terbuka tidak lagi membawa kesenangan. Dan semakin sering muncul pikiran untuk menyerahkan segalanya dan pergi, di suatu tempat yang jauh, di mana Anda dapat memulai semuanya dari awal. Atau benar-benar mengubah hidup Anda.

Apakah Anda tahu bagaimana mendapatkan kesenangan dan kesenangan?

Ketika kita berbicara tentang kesenangan, dalam banyak kasus orang memiliki asosiasi dengan alkohol, obat-obatan, seks. Tujuan artikel ini adalah untuk menarik perhatian pada kesenangan dan kenikmatan hidup, dalam semua manifestasinya, dalam situasi apa pun - kelangkaan, kekenyangan, atau krisis. Belajar menikmati hidup dalam praktik tidak semudah yang terlihat dalam teori.

"Perhatikan yang baik, temukan sisi positif dalam segala hal, nikmati rasa, bau, sensasi taktil!". Tetapi, dalam mentalitas pasca-Soviet kita, dengan persepsi Kristen primitif yang bodoh, ada dogma yang kita terima dari orang tua kita dan diteruskan kepada anak-anak kita bahwa kesenangan adalah keegoisan. Mungkin, bagi seorang warga negara Soviet, tidak ada kutukan yang lebih buruk daripada: "Betapa egoisnya kamu!" Seseorang yang layak dihormati dan dihormati dalam masyarakat lebih merupakan seorang petapa yang hidup demi orang lain. Hidup pasti susah dan sengsara.

Sebenarnya itu sudah sulit, tapi mengapa dikecualikan darinya kesenangan, yang juga tidak sedikit?

Kehidupan moral yang penuh dengan kesenangan

Tidak mudah untuk meyakinkan penganut moralitas seperti itu, dan mengapa? Seseorang dapat memperoleh keterampilan yang berguna yang akan membuat hidupnya lebih berwarna dan lebih kaya. Apakah akan menggunakannya atau tidak adalah tanggung jawab pribadinya dan keputusan pribadinya.

Konsep kesenangan, asketisme memiliki akar yang sangat panjang, sejak zaman para filsuf Protagoras, Socrates, Epicurus.

Pepatah terkenal Protagoras mengatakan - "Manusia adalah ukuran dari segala sesuatu …".

Sepintas, pepatah filosof ini dapat diartikan sebagai fakta bahwa manusia adalah nilai terbesar di dunia. Namun sebenarnya makna dari keyakinan ini adalah bahwa dunia seseorang dibatasi oleh persepsi indranya, yang didasarkan pada keyakinan, motif, sikap, gagasannya. Persepsi sangat subjektif: seperti kata pepatah, "tidak ada perselisihan tentang selera." Seseorang mencintai asin, seseorang manis, seseorang hujan, dan seseorang matahari. Dan setiap orang akan menemukan argumen mereka sendiri untuk mempertahankan posisi mereka. Dan semua orang akan benar.

Rata-rata orang modern bergegas antara keinginan untuk kesenangan yang melekat pada alam dan ketakutan akan hukuman untuk itu. Moralitas Kristen yang terdistorsi telah mengajarkan orang-orang bahwa yang benar adalah kebalikan dari yang menyenangkan.

Gaya hidup sehat dikaitkan dengan sesuatu yang membosankan, lapar, hidup dalam kendala konstan.

Jika kita memikirkan larangan kesenangan, maka kita sampai pada pemahaman bahwa kesenangan yang berlebihan dan berlebihan - akan menyebabkan penyakit. Namun, juga asketisme berlebihan yang berlebihan. Misalnya, anoreksia.

Seperti yang dikatakan Socrates: “Ketidaktahuan adalah musuh utama kebahagiaan. Jadi, untuk hidup dengan menyenangkan, Anda perlu tahu apa yang baik dan apa yang jahat, untuk dapat membandingkan kesenangan sesaat dengan konsekuensinya, untuk memilih yang terbaik”.

Citra Socrates digambarkan oleh orang-orang sezamannya sebagai cita-cita kuno seorang pria bebas. Tetapi, kehidupan Socrates, yang dipenuhi dengan kesenangan, tidak ada hubungannya dengan cara hidup seorang penghujat bejat yang terperosok dalam tindakan tidak bermoral dan menjadi budak kesenangan duniawi. Menurutnya, kesenangan itu sendiri tidak jahat, tetapi kesenangan tertentu dapat menyebabkan penderitaan di masa depan. Mencapai orang lain membutuhkan begitu banyak kekuatan Anda sendiri sehingga menjadi kebalikan dari sukacita. Ada beberapa yang harus dibuang sama sekali.

Jenis kesenangan

Kesenangan dapat dibagi menjadi dua jenis. Fisik dan mental.

Kopral kita mendapatkan kesenangan dari makanan lezat, alkohol, seks, barang mewah. Seseorang mengalami kegembiraan, tetapi dia dengan cepat menjadi kenyang dengan kesenangan tubuh dan ada kebutuhan untuk meningkatkan jumlah kesenangan, yang pada akhirnya menyebabkan ketergantungan pada mereka. Seseorang mulai mengalami kecemasan dan kecemasan karena takut kehilangan mereka dan berusaha untuk menerima kesenangan bahkan untuk sesaat. Jenis kesenangan ini termasuk berbelanja, permainan komputer, dan hal-hal yang membuat hidup nyaman. Kehidupan seperti itu, dalam mengejar kesenangan tubuh, mengarah pada penderitaan.

Oleh karena itu, Epicurus membagi kesenangan tubuh menjadi:

- « alami dan perlu … Ini adalah orang-orang yang meringankan penderitaan (makanan yang diperlukan, pakaian dari dingin, atap di atas kepala Anda);

- « alami, tapi tidak perlu … Ini adalah pakaian elegan, makanan gourmet, perjalanan, kebugaran, dll. Ini adalah kegembiraan yang mendiversifikasi kehidupan. Mereka tidak perlu dianggap terlalu serius dan dijadikan tujuan hidup, jika tidak, lama kelamaan mereka akan berubah menjadi penderitaan. Seseorang harus bisa bahagia dengan dan tanpa mereka;

- « tidak alami dan tidak perlu, tetapi dihasilkan oleh opini yang tidak berguna. Kesenangan semacam ini mewakili perlombaan abadi untuk nilai-nilai fana yang dipaksakan oleh iklan modern, mereka tidak dapat dinikmati, karena tidak mungkin untuk dipuaskan. Mereka tidak terbatas dan tidak ada habisnya. Dasar mereka adalah nafsu akan kekuasaan, kepuasan atas kesombongan, keinginan untuk selalu menjadi pemenang.

Cara menikmati hidup

Agar tidak terlena dengan kesenangan, seseorang dipaksa untuk mengubah objek kesenangan. Untuk melakukan ini, ia harus dapat menerima kegembiraan dari berbagai insentif dan komponen individu dari kualitas sesuatu.

Misalnya: aroma individu digabungkan dalam satu botol parfum; kombinasi rasa yang berbeda dalam hidangan; kesenangan dalam rasa dan aftertaste yang berbeda; kesenangan dari status yang diberikan mantel bulu mahal dan, secara terpisah, dari menyentuh bulu mantel bulu ini, dll.

Kompleks kemampuan ini adalah tujuan dari apa yang disebut terapi euthymic … Kemampuan untuk menikmati terdiri dari banyak kesenangan sehari-hari.

Coba sekarang: dengarkan tubuh Anda, di mana sensasi paling menyenangkan? Mungkin itu sentuhan selimut hangat, mungkin itu kunci halus yang bagus di komputer Anda? Atau mungkin ini sandal yang nyaman di kaki Anda? Cium udaranya - apakah ada bau yang menyenangkan bagi Anda?

Pendekatan eutime dalam terapi, dalam kehidupan, menyarankan untuk memusatkan perhatian bukan pada gejala yang tidak menyenangkan dari suatu masalah, penyakit, situasi, tetapi pada objek yang menyenangkan di sekitar. Pendekatan ini telah berhasil digunakan dalam pengobatan depresi, sejumlah penyakit kejiwaan, dan fobia.

Apa yang menghalangi kenikmatan?

Seseorang mungkin mengatakan bahwa dia terhalang untuk menikmati hidup dengan tidak adanya objek yang diinginkan (jumlah uang, mobil, apartemennya sendiri, mantel bulu, sepatu bot "persis itu", pendapat bahwa semua orang di sekitarnya jahat, dll..sebelum tak terhingga)).

Seseorang yang memiliki semuanya, dan bahkan dalam jangkauan, mungkin berada dalam kondisi depresi yang sama persis, dan dia tidak dapat menjelaskan alasannya.

Berhentilah membaca dan lihat sekeliling Anda. Ada yang kamu suka? Bentuk, warna, penampilan estetis dari benda-benda yang ada di sekitar Anda saat ini? Dan jika Anda tidak menemukan apa pun, maka jawab sendiri pertanyaannya: apa yang dilakukan semua hal ini di sekitar Anda?

Jelas, intinya adalah dalam kebiasaan kita memandang dunia, dalam sikap kita yang biasa terhadap dunia.

Bayar uang dan bahagia?

Pemasaran, periklanan disusun sedemikian rupa sehingga memaksakan gagasan bahwa kesenangan dikaitkan dengan konsumsi. Dan konsumsi dengan perolehan uang. Habiskan uang dan Anda akan mendapatkan sesuatu yang akan memberi Anda kegembiraan dan kesenangan!

Apakah ada kebahagiaan yang tidak melekat pada kepemilikan?

Tentu tidak dapat dipungkiri bahwa mereka yang memiliki lebih banyak uang untuk hidup lebih nyaman memiliki lebih banyak kesempatan untuk membangun hubungan, memiliki keluarga, mereka dapat lebih banyak bepergian dan mereka memiliki lebih banyak kesempatan untuk mengelilingi diri mereka dengan hal-hal yang indah dan elegan. Dengan demikian, dengan menggunakan kemampuan materialnya, tingkat kesenangan dari kehidupan akan tinggi, asalkan seseorang dapat menerima kesenangan, dia tahu bagaimana menikmati kemampuannya. Penting juga untuk memahami kebutuhan Anda sendiri untuk membeli apa yang dia butuhkan, dan bukan apa yang dijual mahal. Faktanya, kita berbicara tentang seseorang dengan tingkat organisasi kepribadian yang baik, yang menyiratkan kemampuan yang terdaftar dan memahami diri sendiri, mengelola emosi seseorang, dan memiliki keterampilan komunikasi yang baik.

Siapa yang mengambil kemampuan Anda untuk menikmati hidup?

Perfeksionis

Kualitas ini tidak memungkinkan Anda untuk merasakan kegembiraan, karena setiap saat akan ada seseorang yang lebih cantik, lebih muda, lebih sukses. Atau akan muncul seseorang yang akan memiliki sesuatu yang lebih mahal, lebih berstatus, lebih bergengsi. Cepat atau lambat, seseorang akan terperosok dalam kecemburuan, kecemburuan, perasaan gagal.

Posisi kehidupan konsumen

Hubungan antara kepemilikan dan kesenangan, yang dipaksakan secara artifisial oleh iklan, mengarah pada kebiasaan membeli lebih banyak dan lebih banyak lagi. Kebiasaan membeli mengganggu kesenangan daripada meningkatkannya.

Bahaya mengetahui cara menikmati

Setelah belajar untuk bersenang-senang, seseorang dapat melangkahi ambang peluang pribadinya saat ini dan melintasi batas yang dapat diterimanya. Ini dapat mengarah pada fakta bahwa, misalnya, dia, setelah belajar menikmati pekerjaan yang sudah selesai, mengambil barang-barang ini, untuk mengantisipasi kegembiraan, sedemikian rupa sehingga dia perlu menghabiskan seluruh waktunya untuk hal-hal ini. Dari mana akan ada masalah lain.

Bahaya lain - untuk menikmati apa yang Anda miliki, dapat menyebabkan stagnasi, macet. Seseorang dapat mengabaikan tanda-tanda kehidupan bahwa inilah saatnya untuk mengubah sesuatu, terus maju dan kehilangan peluang, tidak mencapai potensi mereka, hanya mulai menurun secara bertahap. Maka Anda perlu mengimbangi kemampuan ini dengan yang lain: menikmati risiko, pencapaian baru, memecahkan masalah yang kompleks.

Juga, kita tidak boleh melupakan kemungkinan ketergantungan. Belajar menjaga keseimbangan antara asketisme dan hedonisme adalah kesempatan untuk melindungi diri dari pembentukan kecanduan. Kemampuan untuk menikmati akan menjadi perolehan Anda, yang diperlukan untuk kehidupan yang harmonis, sumber daya Anda yang akan selalu bersama Anda. Anda dapat menerapkannya di area mana pun yang Anda pilih sendiri, pada satu waktu atau lainnya dalam hidup Anda. Anda mengendalikannya, dan jangan menjadi budaknya.

Lebih besar lebih baik?

Dalam proses kesenangan, selain proses biokimia, fungsi kognitif juga terlibat - memori, pemikiran, persepsi, imajinasi.

Kemampuan atau ketidakmampuan untuk menikmati merupakan hasil dari proses belajar. Ketidakmampuan untuk menikmati hidup adalah akibat dari tidak diajarkannya hal ini.

Ketidakmampuan untuk menikmati adalah ciri orang yang perhatiannya diarahkan untuk menemukan kekurangan, kelangkaan di mana-mana: akan selalu ada sedikit dalam jumlah berapa pun.

Demikian pula, orang-orang seperti itu dapat ditujukan untuk mencari penderitaan dalam setiap proses kehidupan. Di mana saja dan setiap menit setiap saat. Ini datang dengan mengorbankan sukacita dan kesenangan. Mengalami perasaan negatif dengan mengorbankan perasaan positif.

Keterampilan penderitaan dapat digantikan oleh keterampilan menikmati menggunakan mekanisme yang sama yang menciptakannya.

Memang cukup bermasalah untuk mengurangi penderitaan, tetapi sangat mungkin untuk melengkapi hidup Anda dengan kesenangan, yang tingkatnya dapat Anda tingkatkan melalui kemampuan untuk menikmati apa yang sudah Anda miliki dan apa yang dapat Anda capai.

Untuk melakukan ini, Anda perlu belajar mengikuti aturan:

Fokus pada hal positif

Artinya, dengan mengendalikan perhatian kita, kita menemukan sesuatu yang menyenangkan bagi diri kita sendiri dalam setiap menit. Kami memusatkan perhatian pada aspek positif kehidupan, serta momen.

Belajar menikmati sensasi individu

Dari rasa, bau, warna, kontak.

Belajar menikmati modalitas individu, kita membentuk "kain sensual" kesenangan. Koneksi saraf baru. Dengan demikian, seseorang dapat belajar untuk menikmati kesenangan kecil dari setiap menit yang dijalin seluruh kehidupan. Ini akan secara signifikan memengaruhi latar belakang emosional Anda, yang akan mengubah, seiring waktu, persepsi hidup, yang akan terasa lebih lengkap, penuh warna, enak. Langkah selanjutnya adalah mendapatkan kesenangan dari kombinasi modalitas yang berbeda, dan ini bisa menjadi kombinasi objek nyata dan imajiner. Seperti yang dinyatakan di atas: membongkar rasa satu hidangan menjadi bahan yang berbeda dan merasakan apa selera masing-masing dan rasa apa yang muncul dari kombinasi. Kagumi hal indah yang dibeli secara terpisah; rasakan bagaimana ia menyelimuti tubuh Anda dan sensasi apa yang diberikannya; amati bagaimana warna kain dipadukan dengan aksesori, dll.

Kenikmatan komunikasi

Penting juga untuk belajar memperhatikan momen-momen positif baik dalam diri Anda maupun orang lain, dan mengungkapkannya dengan lantang dan “dalam pikiran Anda”. Kemampuan untuk membuat dan menerima pelengkap, kemampuan untuk menjadi pusat perhatian positif dan menikmatinya. Meninggalkan kesan yang menyenangkan tentang diri Anda di masyarakat mana pun akan selalu menjadi nilai tambah yang luar biasa.

Merawat diri sendiri

Ini mengasumsikan bahwa seseorang akan belajar untuk memperlakukan dirinya sendiri seolah-olah itu dilakukan dalam hubungannya dengan dia oleh orang lain yang hanya menginginkan kebaikan untuknya. Dia selalu di sisinya dan selalu siap untuk melindungi, merawatnya. Dia ingin menjauhkan Anda dari masalah dan memberi Anda lebih banyak sukacita. Dalam keprihatinan ini akan ada kombinasi konsep yang tampaknya tidak sesuai - hedonisme dan asketisme.

Mengajarkan perilaku kesenangan

Sebagaimana dinyatakan di atas, beberapa orang tidak diajarkan untuk menyenangkan diri mereka sendiri. Ini tidak hanya berlaku untuk pasien depresi, tetapi juga orang-orang yang secara lahiriah cukup bahagia.

Menetapkan dan mencapai tujuan untuk kesenangan

Ini membutuhkan pengembangan keterampilan memusatkan perhatian pada tujuan-tujuan positif.

Kemampuan untuk menerima kesenangan dapat dihalangi oleh larangan internal yang kaku yang secara tidak sadar diterima di masa kanak-kanak. Ketika ada larangan internal atas kesenangan dan kesenangan, yang dalam sistem nilai internal dianggap dapat dihukum dan tidak bermoral, maka proses pencapaiannya akan disabotase oleh orang itu sendiri. Ini juga disebut sabotase kesuksesan. Hal ini disebabkan oleh sejumlah masalah psikologis yang terbentuk secara tidak sadar (perasaan neurotik bersalah, malu, takut, dll). Di sini penting untuk menyingkirkan larangan kegembiraan yang berlebihan, terkadang tidak masuk akal. Belajarlah untuk menikmati apa yang tidak merugikan orang lain dan dapat melibatkan lingkungan dekat Anda dalam hiburan yang menyenangkan.

Aturan asketisme

Jangan mengecualikan dari hidup Anda kesulitan dan keterbatasan yang sangat nyata, dan dalam masa-masa sulit dapat bersukacita dalam sedikit.

Jadi, kesimpulannya, Anda bisa belajar menikmati hidup. Keterampilan ini tidak akan menghilangkan kesulitan dari hidup Anda, yang merupakan komponen penting darinya, tetapi akan memperluas gambaran Anda tentang dunia, membuat Anda menjadi orang yang lebih terbuka dan menyenangkan dalam komunikasi, suasana hati Anda akan meningkat, Anda akan dapat memecahkan tugas hidup yang lebih kompleks, yang akan selalu meningkatkan kualitas hidup Anda. Hidup terasa berbeda: asin dan manis, dan pahit dan asam, tetapi dalam setiap inkarnasinya Anda harus menerima pukulan, dan untuk ini Anda perlu belajar membedakan antara rasa ini dan menikmati setiap komponennya.

psikolog Natalya Vladimirovna Shcherbakov

telp/viber 066-777-07-28

kursus psikoterapi "Manajemen stres yang efektif"