Terapi Perilaku Untuk Kesedihan Dan Kehilangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Hari ini kita akan berbicara tentang cara-cara sehat untuk menghadapi kehilangan dan kesedihan dan bagaimana Terapi Perilaku Penerimaan dan Komitmen dapat membantu Anda melakukan hal ini. Untuk memulainya, tidak ada cara yang benar, tetapi ada cara yang sehat atau tidak sehat. Dan TPO (ACT) memiliki perspektif tersendiri tentang hidup sehat duka

Topik ini sangat penting karena apapun kondisi kita: depresi, kecemasan, PTSD, penyalahgunaan obat dan alkohol, salah satu topik utama saat kita mengeksplorasi perasaan adalah kehilangan dan kesedihan. Dan dalam setiap kasus seperti itu, ini adalah tahun-tahun membawa kesedihan dalam diri sendiri tanpa mengalaminya secara memadai. Perilaku yang ditujukan untuk “menenggelamkan bola pantai ke dalam air”: “Saya tidak ingin memikirkan perceraian orang tua saya”, “Saya tidak ingin memikirkan kematian saudara laki-laki saya”, “Saya tidak ingin memikirkan tentang cedera yang saya terima dalam kecelakaan mobil, "" Saya tidak ingin berpikir bahwa saya telah kehilangan kemampuan untuk melakukan pekerjaan favorit saya, "" Saya tidak ingin memikirkan fakta bahwa kami pindah dari kota ke kota dan saya kehilangan teman setiap saat,”dan seterusnya.

Sementara itu, kekhawatiran tentang kehilangan tidak hilang dan pasien harus menghadapi kesedihan. Dan, tentu saja, tidak ada yang ingin terjerumus ke dalam kesedihan, kebingungan, ketidakberdayaan, dan depresi.

Namun di ACT, kami mengajak masyarakat untuk menghadapi semua pengalaman tersebut. Lagi pula, upaya untuk tidak MERASA yang mewakili depresi, ritual obsesif, penggunaan alkohol dan obat-obatan, kecanduan judi, dll.

Tujuan ANT adalah untuk mengembangkan fleksibilitas psikologis untuk menjalani kehidupan yang bermakna di mana kita terlibat dalam hubungan dengan orang lain. Namun, justru keterlibatan inilah yang menjadi alasan mengapa orang-orang yang kita sayangi meninggalkan kita dengan kesedihan karena kehilangan ketika mereka pergi. Dan jika kita tidak mengatasinya, maka bagian dari PERILAKU kita, yang ditujukan untuk menghindari perasaan yang tidak menyenangkan, menjadi memutuskan diri kita dari hubungan intim. Kedekatan itulah yang berarti kehilangan itu akan menyakitkan. Dan itu menakutkan!

Kadang-kadang kita dapat mendengar "Saya tidak ingin hidup seperti ini!", "Saya tidak ingin menderita lagi!", "Saya merasa sangat buruk sehingga saya tidak tahu bagaimana harus hidup!". Orang tersebut begitu tenggelam dalam pikiran dan pengalaman ini sehingga seolah-olah tidak ada yang bisa membantu. Ini adalah pengalaman normal. Masalah dimulai dengan bagaimana seseorang mencoba mengatasinya: minum, upaya bunuh diri, menolak makan, dll.

Dan jika kita mengatakan "ya" untuk semua pengalaman, kita mulai menjalin hubungan dengan orang-orang lagi, maka proses kita mengalami kesedihan juga berubah. Yang satu tidak terjadi tanpa yang lain. Oleh karena itu, target penting adalah pengembangan atau pemulihan keterampilan sosial untuk interaksi interpersonal yang mendalam.

Bagaimana kami membantu klien dari posisi AST:

1. Kami mengumpulkan informasi yang akurat dan terperinci tentang perubahan signifikan dalam hidup: perpindahan, kehilangan orang, hewan, pekerjaan, cedera fisik dan psikologis, dll.

2. Membantu melalui latihan kesadaran untuk berhubungan dengan perasaan, pikiran, dan tindakan yang dihindari yang menopang penderitaan.

3. Jelajahi kebingungan kognitif (perhatian terjebak dalam …) dengan pemikiran diri sendiri sebagai "tidak dapat hidup seperti ini lagi", "trauma dan rendah diri". Kami tidak menetapkan tujuan untuk mengubahnya. Kita bekerja bukan dengan pikiran, tetapi dengan proses berpikir (bukan apa yang kita pikirkan, tetapi bagaimana). Kami membantu mengembangkan "Mengamati Diri".

4. Kami bekerja dengan nilai dan tujuan. Mengajukan pertanyaan: Apa yang penting bagi saya? Saya ingin menjadi orang seperti apa? Dan bagaimana saya ingin menjalani hidup saya?. Misalnya, "Saya ingin jujur dan berbagi rasa sakit saya dengan istri saya," "Saya ingin merawat anak perempuan saya dan karena itu berhenti minum dan mulai bekerja," "Saya ingin sembuh agar …", dll. Kami mengerjakan apa yang bisa kami LAKUKAN, bukan apa yang hilang dari kami.

5. Bekerja pada keterampilan dan perilaku yang mendukung interaksi interpersonal. Ini termasuk keterampilan untuk mengomunikasikan perasaan Anda kepada orang-orang terpilih dengan cara yang kontekstual dan tepat.

6. Kami ingat tentang keyakinan agama dan keyakinan filosofis yang berbeda, menjaga keyakinan kami sendiri, mendukung mereka yang berurusan dengan kami atau setidaknya tidak mengganggu mereka.

7. Kami dengan sabar menunggu. Tidak ada yang tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berduka dalam kasus tertentu.