Obsesi: Penyebab Dan Metode Untuk Mengatasi Teknik Terapi Perilaku Kognitif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Apa itu Gangguan Obsesif Kompulsif?

Gejala utama menurut kriteria diagnostik DSM-IV untuk gangguan ini adalah:

A. Adanya pikiran obsesif atau tindakan obsesif (atau keduanya) hampir setiap hari.

Obsesi ditandai dengan:

1. Pikiran, keinginan atau gambaran yang berulang dan obsesif yang muncul dalam keadaan cemas dan yang digambarkan pasien sebagai hal yang tidak diinginkan, menyebabkan ketakutan dan kesusahan. Upaya untuk mengabaikan atau menekan pikiran, keinginan, atau gambaran tersebut, menetralisirnya dengan pikiran lain, atau dengan melakukan tindakan kompulsif.

Kompulsi memiliki tanda-tanda:

1. Tindakan berulang dalam menanggapi obsesi (misalnya, mencuci tangan) tindakan mental (misalnya, berdoa, menghitung, pengulangan kata atau frasa dengan tenang) atau kepatuhan yang ketat terhadap aturan yang ditetapkan. Tindakan ini ditujukan untuk menghindari atau mengurangi perasaan cemas dan tertekan, mencegah peristiwa, situasi yang mengancam

2. Obsesi atau kompulsi menyebabkan penderitaan atau gangguan signifikan dalam bidang kehidupan sosial, profesional atau penting lainnya

Gejala obsesif-kompulsif tidak dijelaskan oleh konsekuensi penggunaan zat apa pun (misalnya, obat-obatan, obat-obatan, dll.)

Lingkaran setan OCD

siklus pemeliharaan OCD. Pertama, pikiran obsesif muncul, ia memiliki arti tertentu bagi seseorang, yang mengarah pada paksaan, paksaan, pada gilirannya, mengarah pada bantuan jangka pendek. Tapi itu tidak bekerja untuk perspektif jangka panjang, dan semuanya kembali dalam lingkaran lagi.

Sering kali, orang yang mencari bantuan dengan OCD melihat irasionalitas obsesi mereka, tetapi ide-ide ini masih tampak meyakinkan bagi mereka. Itulah sebabnya ada keinginan kuat untuk melakukan sesuatu untuk menetralisir pikiran obsesif mereka.

Pengalaman obsesif yang paling umum dikaitkan dengan:

- ketakutan tertular infeksi dari menyentuh pakaian atau permukaan kotor menyebabkan ritual mencuci atau membersihkan.

- takut kehilangan sesuatu yang berpotensi berbahaya (misalnya, lupa mematikan peralatan atau lampu listrik, atau membiarkan pintu depan terbuka), yang mengarah pada ritual pemeriksaan atau pengulangan;

- perhatian berlebihan pada tingkat organisasi dan kesempurnaan, yang mengarah pada pengulangan tindakan sampai semuanya sempurna;

- ketakutan akan tindakan yang tidak terkendali dan tidak pantas, seperti bersumpah di depan umum, atau perilaku seksual atau agresif, mengarah pada upaya yang sia-sia untuk mengendalikan pikiran.

Perilaku defensif yang paling umum adalah:

- Ritual motorik: misalnya membersihkan, memeriksa dan tindakan berulang;

- Ritual kognitif menetralkan pikiran "buruk" dengan "memikirkan" pikiran lain (seperti doa, mantra aman, atau pikiran baik lainnya)

- menghindari situasi, orang atau objek yang menyebabkan pengalaman obsesif;

- Mencari kenyamanan dari anggota keluarga, dokter atau orang lain;

- Penindasan pikiran

Mengapa OCD berkembang?

1. Predisposisi genetik terhadap kecemasan

2. Skema "Menunggu bencana" mengatakan bahwa dunia ini penuh dengan bahaya, sesuatu yang buruk pasti akan terjadi, dan jika sesuatu yang buruk terjadi, maka saya tidak akan bisa mengatasinya

3. Skema hiper-tanggung jawab: Saya bertanggung jawab untuk memastikan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, untuk mencegah semua bahaya. Jika terjadi sesuatu, itu salah saya, saya tidak bertanggung jawab. Agar tidak bersalah, saya harus melakukan semuanya dengan sangat hati-hati, tidak membuat kesalahan.

Langkah-Langkah Swadaya

Jika Anda mencoba mengatasi sendiri gangguan obsesif-kompulsif, berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda. Tetapi ingat bahwa pekerjaan individu dengan spesialis jauh lebih efisien dan lebih cepat.

Langkah 1 Motivasi

Ambil selembar kertas dan tuliskan semua biaya dan manfaat untuk mengatasi gangguan tersebut.

Langkah 2 Ketakutanku

Akan sangat membantu di sini untuk mengidentifikasi dan menuliskan daftar lengkap pikiran obsesif Anda. Mulailah dengan ketakutan dasar (Misalnya: takut terinfeksi, kehilangan kendali, membuat kesalahan, dll.), dan kemudian buat daftar semua prediksi yang menjadi dasarnya. (misalnya, “Jika saya menyentuh tanah, saya akan terinfeksi dan mati”). Ini akan membantu menciptakan gambaran realistis tentang OCD Anda dan tempatnya dalam hidup Anda.

Langkah 3 Tentukan Perilaku Protektif dan Menghindari Anda

Artinya, apa pun yang Anda lakukan atau hindari untuk menahan kecemasan Anda disebut perilaku protektif. Tindakan apa pun yang seharusnya Anda lakukan dengan cara ini dan bukan sebaliknya dapat berubah menjadi perilaku protektif - misalnya, ambil benda hanya melalui handuk kertas. Dan lakukan ritual ini sampai Anda merasa semuanya kembali normal. Catatan Apa sebenarnya yang Anda hindari karena OCD? Penjelasan rinci akan sangat membantu untuk mengatasi gangguan lebih lanjut.

Langkah 4 Menekan pikiran tidak efektif

Semakin Anda mencoba untuk menekan pikiran obsesif, semakin mereka menjadi lebih kuat. Oleh karena itu, sedikit percobaan akan membantu Anda memverifikasi ini. Cobalah untuk tidak memikirkan beruang kutub selama 15 menit berikutnya. Kemungkinan besar, pikiran beruang akan memenuhi kepala Anda, dan otak Anda akan mencoba mengingat gambar beruang. Inilah sebabnya mengapa penekanan pikiran tidak berhasil.

Tujuan utama CBT adalah untuk membantu orang dengan OCD memahami bahwa obsesi semacam itu tidak menunjukkan perlunya tindakan dan dapat diabaikan dengan aman.

Disarankan untuk menangani masalah dari 12 hingga 20 sesi.