2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Seringkali kita merasakan ketegangan dalam percakapan dengan pasangan, anak-anak, teman, rekan kerja. Ketika sulit untuk mengatakan apa yang dikhawatirkan, untuk mengungkapkan ketidaksetujuan Anda, ketakutan akan memicu skandal lain, tidak didengar, ditahan. Seringkali semuanya dibungkam dan disembunyikan dalam kotak panjang yang disebut - "entah bagaimana nanti", tetapi emosi terus melakukan dialog mereka di dalam.
Dan itu terjadi, tanpa skandal, tidak mungkin untuk menyampaikan pikiran, keinginan, sudut pandang Anda, karena jika tidak, Anda tidak akan didengar.
Saya mengerti semua ini dengan baik, karena saya mengalami hal seperti itu!
Dan hari ini saya akan membagikan teknik luar biasa yang saya tawarkan kepada klien saya selama konsultasi, yang saya gunakan dalam kehidupan sehari-hari saya sendiri.
Ini membantu untuk mencapai resolusi konstruktif dari berbagai masalah, saling pengertian dalam hubungan apa pun.
Ini adalah teknik "I-message" dan memiliki aturan universal - untuk membicarakan perasaan Anda, tanpa klaim atau tuntutan apa pun!
Penting untuk memulai percakapan dengan apa yang sebenarnya membuat Anda kesal, apa yang tidak menyenangkan bagi Anda. Ekspresikan dengan tepat apa yang Anda rasakan dalam situasi tertentu.
Contohnya:
Anda menyinggung saya "ganti dengan -" saya merasa tersinggung "," saya tidak senang ";
"kamu telat lagi" atau "kenapa kamu telat?" - "Saya khawatir ketika Anda terlambat";
"jangan berteriak padaku" - "itu tidak menyenangkan bagiku, sangat menyakitkan bagiku ketika kamu / kamu meninggikan / suara itu";
"lagi-lagi kamu menyebarkan mainan ke seluruh rumah" - "Aku marah, itu menggangguku ketika mainan tidak dilepas."
Apakah Anda merasakan perbedaannya, di mana kalimat pertama langsung terdengar seperti tuduhan? Dan, tentu saja, itu akan memancing respons.
Prinsip dasar dari teknik ini adalah sebagai berikut:
1. Perasaan.
2. Fakta.
3. Keinginan.
4. Konsekuensi.
Begini caranya dalam contoh berikut:
“Aku khawatir jika kamu terlambat. Akan menyenangkan bagi saya untuk bertemu tepat waktu, dan kemudian hubungan kami akan lebih hangat."
Dengan cara ini, Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda, karena mengumpulkan dan menahannya berbahaya bagi kesehatan, tetapi ini adalah topik untuk artikel lain.
Akibatnya, alih-alih tuduhan dan pertengkaran biasa - manifestasi tulus dari perasaan mereka dalam dialog yang konstruktif. Apa yang membantu untuk lebih dekat, percaya dan menghormati satu sama lain!
Dengan cinta❤ Irina Gnelitskaya
Direkomendasikan:
Tahapan Hubungan: Pertengkaran (tahap Jijik)
Fase pertengkaran tidak dapat dihindari dalam hubungan jangka panjang apa pun. Klarifikasi hubungan telah menggantikan perasaan cinta dan stabilitas. Anda berdua diberi kaca pembesar dan Anda hanya fokus pada kekurangan masing-masing. Anda kesal karena pasangan Anda bernafas di dekatnya
8 Perintah Pertengkaran Keluarga
ATURAN PERTANYAAN KELUARGA: 1. Jangan ingat orang tuamu! Tidak sepatah kata pun tentang orang tua, tentang pengasuhan yang buruk. Kelalaian ibu, ayah tidak diucapkan dengan keras! Kritik orang tua selalu dirasakan terutama tajam bagi seseorang, karena ini adalah orang-orang terdekat.
TEKNIK TANGAN IBU / AYAH DAN TEKNIK TANGAN IBU DAN AYAH
Teknik-teknik tersebut dirancang untuk mengeksplorasi hubungan dengan ibu/ayah, aspek interaksi bawah sadar dalam hubungan, aspek kepribadian pria dan wanita, zona konflik dalam hubungan dengan orang tua. Secara umum, kemampuan diagnostik teknik ini cukup luas.
TEKNIK-TEKNIK MEMBANTU SENDIRI ANXIETY
Gunakan formula saran yang ditujukan untuk mengatur kondisi mental Anda. SAYA DAPAT MENGUBAH PANDANGAN SAYA TENTANG DUNIA LUAR, UNTUK INI SAYA HARUS MEMAHAMI: TIDAK ADA YANG MENGANCAM SAYA DAN SAYA TIDAK PUNYA ORANG UNTUK MELINDUNGI Hari ini saya menyadari bahwa kecemasan saya berbalik melawan diri saya sendiri.
Kekuatan Komunikasi Atau Bagaimana Menjadi Master Komunikasi
Halo! Dalam artikel singkat hari ini, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa strategi dasar yang akan menyelesaikan sebagian besar masalah komunikasi | Waktu membaca 3 menit Kita tidak diajarkan untuk berkomunikasi dengan baik. Oleh karena itu, orang yang paling berbakat dan layak lebih rendah daripada orang baru dan orang dengan harga diri yang tidak memadai, karena mereka selalu memiliki sesuatu untuk dikatakan) - Banyak orang mengalami ketegangan saat berkomunikasi
