Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Depresi Setelah Kematian Orang Yang Dicintai?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setiap hari di Bumi, karena berbagai alasan, sejumlah besar orang mati, meninggalkan orang-orang terkasih yang dengan tulus meratapi mereka. Mengalami kehilangan dalam bentuk depresi atau bahkan kesedihan yang mendalam setelah kematian orang yang dicintai (seperti ibu atau suami) adalah reaksi yang sangat normal terhadap kehilangan tersebut. Dan terutama orang-orang yang akut mengalami kematian seorang anak (putra atau putri). Namun, pada beberapa orang, manifestasi alami dari kesedihan, seperti rasa bersalah, insomnia, mati rasa, dan isak tangis, dapat menyebabkan manifestasi yang lebih serius, termasuk kesedihan (deep berduka) dan gangguan mental depresi (Clinical Major Depression). Gejala Berkabung Alami Berkabung berbeda dari berkabung alami dalam durasi dan intensitasnya. Orang yang mengalami kesedihan normal paling sering dapat menjelaskan mengapa mereka sedih. Mereka terus berfungsi secara normal di masyarakat dan biasanya mampu mengatasi kesedihan yang mendalam dalam waktu yang relatif singkat (biasanya satu atau dua bulan).

Biasanya, setelah kematian orang yang sangat dekat (suami, ibu, putra atau putri, saudara laki-laki atau perempuan), pengalaman yang intens seperti kesedihan atau depresi dapat meningkat selama beberapa hari, minggu atau bahkan bulan. Dan terkadang depresi seperti itu dapat berkembang bahkan setelah kematian hewan yang dicintai.

Hampir setiap orang menghadapi kematian orang yang dicintai (terutama anak, ibu, suami tercinta), akan mengalami gejala-gejala alam berikut:

- kesalahan untuk apa yang mereka lakukan (atau tidak lakukan) sebelum kematian orang yang dicintai. Jadi, seorang ibu dapat mencela dirinya sendiri karena tidak menyelamatkan anaknya;

- seperti ini: "Akan lebih baik jika aku mati daripada dia!"

Dengan demikian, orang tua mungkin menyesal bahwa kematian tidak mengambil mereka alih-alih anak; perasaan imajiner bahwa mereka melihat atau mendengar almarhum;

-masalah tidur

- mengubah kebiasaan dalam makanan dan aktivitas fisik;

- sebuah harapan berada dalam isolasi sosial.

Tahapan kehilangan dan kesedihan

Untuk memahami bagaimana depresi klinis yang sebenarnya dapat berkembang dari kesedihan biasa, Anda perlu mengetahui tahapan apa yang dilalui orang setelah kematian orang yang dicintai (suami, ibu, anak, dll.).

Pada tahun 1969 g. psikiater Elisabeth Kubler-Ross disajikan dalam bukunya "On Death and Dying" 5 tahap kesedihan setelah kematian orang yang dicintai. Tahapan kesedihan ini bersifat universal dan dialami oleh orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Dalam kasus kehilangan, orang tersebut menghabiskan jumlah waktu yang berbeda di setiap tahap. Selain itu, setiap tahap dapat berbeda dalam intensitasnya. Kelima tahap ini dapat terjadi dalam urutan apa pun. Kita sering berpindah-pindah di antara tahap-tahap ini sampai saat kita berdamai dengan kematian. Semua orang berduka dengan cara yang berbeda. Beberapa orang secara lahiriah sangat emosional, sementara yang lain akan mengalami kesedihan dalam diri mereka sendiri, bahkan mungkin tanpa air mata.

Tetapi, dengan satu atau lain cara, semua orang melalui lima tahap kesedihan:

Tahap pertama adalah penolakan dan isolasi

Tahap kedua adalah kemarahan;

Tahap ketiga adalah tawar-menawar;

Tahap keempat adalah depresi;

Tahap kelima adalah penerimaan.

Sementara semua emosi yang dialami orang pada salah satu tahap ini adalah alami, tidak semua orang yang berduka melewati semua tahap ini - dan tidak apa-apa juga. Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak harus melalui semua tahap ini untuk melanjutkan. Faktanya, beberapa orang mampu berduka tanpa melalui tahap-tahap ini. Jadi jangan khawatir tentang bagaimana perasaan Anda "seharusnya" atau pada tahap apa Anda seharusnya berada saat ini.

Kapan Duka Menjadi Depresi?

Semua gejala dan tahapan kesedihan di atas benar-benar normal. Mereka membantu orang beradaptasi dengan kehilangan dan menerima kondisi hidup baru setelah kematian orang yang dicintai. Perbedaan antara kesedihan dan depresi klinis tidak selalu mudah dilihat karena mereka memiliki banyak gejala yang sama, tetapi masih ada perbedaan. Ingat, kesedihan datang dalam gelombang. Ini mencakup berbagai emosi dan campuran hari baik dan buruk. Bahkan ketika Anda sangat berduka, Anda masih dapat memiliki saat-saat sukacita atau kebahagiaan. Dan dengan depresi, perasaan hampa dan putus asa itu konstan. Jika orang yang berduka mengalami gejala depresi yang parah, maka inilah saatnya untuk mencari bantuan.

Ini adalah:

- harus dilakukan dalam kasus di mana orang yang berduka memiliki:

- kurang konsentrasi dan ketidakmampuan total untuk berkonsentrasi;

- sensasi yang luar biasa dari ketidakbergunaan atau rasa bersalahnya sendiri;

- kecemasan atau depresi yang tidak hilang, tetapi semakin memburuk seiring waktu, masalah dengan tidur yang berlangsung lebih dari enam minggu;

- kenangan obsesif di siang hari dan mimpi buruk di malam hari, yang terus-menerus membuat seseorang dalam ketegangan;

- peningkatan atau penurunan berat badan yang tajam;

- gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan, seperti rasa sakit yang tidak wajar di satu atau lain bagian tubuh, jantung berdebar-debar, berkeringat banyak, masalah pencernaan atau sesak napas; - pikiran bahwa almarhum masih berada di dekatnya, halusinasi visual atau pendengaran;

- perilaku aneh atau antisosial;

- pikiran untuk bunuh diri, yang hanya dapat dihentikan dengan argumen yang sangat serius (misalnya, ibu memiliki anak lagi);

- memutuskan semua kontak sosial.

Semua gejala ini dapat mengindikasikan timbulnya depresi klinis akibat kematian orang yang dicintai. Jika salah satu dari gejala ini bertahan selama lebih dari dua bulan setelah kematian orang yang dicintai, itu berfungsi sebagai sinyal bahwa orang tersebut membutuhkan bantuan profesional. Gejala depresi atau syok pasca-trauma akan paling terasa jika seseorang menyaksikan kematian mendadak orang yang dicintai, atau berada di dekatnya pada saat kematian orang yang dicintai, seperti seorang anak.

Depresi sebagai komplikasi berkabung

Perasaan negatif seperti keputusasaan dan ketidakberdayaan adalah bagian dari proses berkabung yang normal, tetapi bisa juga merupakan gejala depresi atau gangguan mental lainnya. Namun terkadang kesedihan yang normal dalam situasi ini berubah menjadi gangguan jiwa.

Depresi hanyalah salah satu dari sejumlah gangguan mental yang dapat dikaitkan dengan kematian orang yang dicintai. Gangguan lain termasuk gangguan kecemasan umum dan gangguan stres pasca-trauma. Tidak heran salah satu perubahan masa depan yang diusulkan dalam klasifikasi penyakit mental, yang diusulkan oleh psikiater Amerika, adalah pengenalan kategori baru penyakit mental - pengalaman kesedihan yang diperparah. Kesedihan yang rumit, juga kadang-kadang disebut sebagai kesedihan traumatis atau jangka panjang, disarankan untuk dianggap sebagai gangguan mental yang kompleks. Ini akan didiagnosis jika gejala umum kesedihan yang parah, seperti kerinduan setelah kematian orang yang dicintai (suami, anak atau kerabat lainnya), kesulitan move on, depresi atau kemarahan setelah kehilangan tersebut, berlangsung lebih dari enam bulan. Diagnosis Gangguan Berduka dengan Komplikasi diharapkan didasarkan pada dua kriteria:

Kriteria pertama. Orang yang berduka merindukan almarhum setiap hari dan sangat intens.

Kriteria kedua. Seseorang harus memiliki, dan juga mengganggu fungsi normalnya, setidaknya lima dari gejala berikut:

ketidakmungkinan menerima kematian ini; merasa kewalahan atau terkejut setelah kematian orang yang dicintai; kemarahan atau kepahitan yang dialami setelah kematian kerabat (misalnya, kemarahan pada suami yang meninggalkan istrinya); mati rasa atau pingsan (ini sering terjadi terutama setelah kehilangan anak); Kesulitan menentukan tujuan hidup setelah berkabung ketidakpastian ekstrim tentang peran mereka dalam kehidupan; menghindari apa pun yang merupakan pengingat kematian; ketidakmampuan untuk mempercayai orang, karena orang seperti itu percaya bahwa orang yang dicintai mengkhianatinya dengan kematiannya; merasa bahwa hidup telah kehilangan semua makna.

Mencegah Depresi Setelah Kehilangan

Setelah kesedihan menjadi depresi klinis, tidak bisa lagi diatasi dengan berkabung biasa, jadi dalam hal ini, Anda tidak dapat melakukannya tanpa berkonsultasi dengan psikoterapis. Perawatan untuk depresi semacam itu biasanya mencakup antidepresan dan terapi perilaku interpersonal atau kognitif. Namun, ada cara di mana orang sendiri dapat mencegah kesedihan berubah menjadi depresi. Jalani kenyataan, terima kenyataan kehilangan, dan sadari bahwa bahkan dalam kesedihan, itu tidak pernah berhenti menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mengobrol dengan keluarga dan teman lebih sering. Pergi ke arah lain. Cobalah untuk menyesuaikan diri dengan realitas baru Anda dengan melakukan hal-hal yang berbeda. Misalnya, lakukan hobi baru, atau hentikan aktivitas yang merupakan pengingat menyakitkan dari orang yang dicintai. Maju - dorong diri Anda untuk bergerak, berkomunikasi, dan berpartisipasi dalam acara yang menyenangkan. Diperlukan aktivitas fisik yang teratur: Berolahraga minimal 30 menit setiap hari, belajar menghilangkan stres dengan pernapasan dalam atau meditasi, dan tidur minimal 7-9 jam sehari. Diet yang Tepat: Pastikan diet Anda sehat. Berhentilah menghancurkan diri sendiri - hentikan alkohol, obat tidur, dan kafein.

Kematian seseorang yang Anda cintai dan sayangi selalu sangat menyakitkan. Anda dapat mengalami semua jenis emosi negatif, termasuk sakit hati dan kesedihan. Ini adalah reaksi yang sangat normal terhadap kerugian yang begitu signifikan. Ketahuilah bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk mengatasi depresi yang disebabkan oleh kematian orang yang dicintai, tetapi ada cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit sehingga Anda dapat melanjutkan hidup.