2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bayangkan sebuah tangki bensin yang memiliki 3 zona.
Yang pertama berwarna hijau ketika Anda penuh dengan kekuatan dan energi, bahkan jika masalah terjadi, mereka tidak mengganggu Anda, dan Anda sendiri bersemangat.
Zona kedua berwarna kuning. Ketika sumber daya Anda setengah habis. Anda masih dalam keadaan emosional yang baik, tetapi lebih sering Anda mengalami kelelahan, lekas marah meningkat, pikiran muncul bahwa inilah saatnya untuk mengambil waktu istirahat.
Zona ketiga berwarna merah. Ketika hampir tidak ada bensin yang tersisa, lampu merah menyala, memperingatkan bahwa mobil akan berhenti.
Baik secara emosional maupun fisik, orang di zona merah sangat kelelahan. Sebagai aturan, kita terlalu mudah tersinggung dalam keadaan ini, dan iritasi, pada gilirannya, berubah menjadi apatis, kelelahan, kemarahan.
Ada siklus: Iritasi - kemarahan - apatis, yang paling tidak menyenangkan. Karena, iritabilitas yang tinggi menyebabkan kemarahan, dan emosi ini sendiri sangat kuat, menghilangkan sumber daya terakhir, dan kita dengan cepat meluncur ke dalam sikap apatis.
Mengapa saya memberikan contoh tangki bensin?
Tentu saja sangat penting untuk tetap berada di zona hijau. Pantau tingkat kekuatan psikofisiologis kita. Karena dari zona kuning ke hijau, jauh lebih mudah untuk kembali daripada dari zona merah ke hijau.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu?
Langkah pertama. Pembaruan status. Pembaca yang budiman, ambil jeda sejenak, duduk kembali di kursi Anda dan tentukan sendiri zona mana Anda berada di sini dan sekarang. Klasik berkata: "Jika Anda tidak tahu ke mana harus berlayar, maka tidak ada angin yang menguntungkan bagi Anda."
Langkah dua. Memperbarui sumber daya.
Apa artinya?
Sumber daya adalah tindakan, pikiran, teknik, orang-orang yang membantu kita meningkatkan keadaan emosi kita.
Mengapa memperbaruinya? Karena kita tidak menggunakan semua sumber daya secara sadar. Contohnya, ketika kita merasa sedikit apatis atau sedih, kita bisa menelepon teman atau pacar dan membicarakan hal-hal abstrak.
Kami melakukan ini secara tidak sadar, kami tidak meminta bantuannya, tetapi dari percakapan itu sendiri, cara bicaranya, keadaan emosionalnya, kami merasa lebih baik, kami beralih. Pikirkan, pembaca yang budiman, apa yang Anda lakukan ketika itu tidak mudah bagi Anda, analisis bagaimana Anda menghadapi situasi tersebut, cobalah untuk menulis dan memperbarui sumber daya ini.
Langkah ketiga. Buatlah daftar sumber daya yang membantu dan mengisi Anda. Tidak kurang dari 30 buah
Hal ini penting karena sumber daya sangat individual dan tidak ada klasifikasi umum. Misalnya, jika untuk satu orang, berlari adalah sumber daya yang setelah itu ia merasa hebat, baik secara fisik maupun psikologis. Untuk yang lain, berlari tidak cocok, orang tersebut akan mati lemas, kelelahan dan kondisi umum akan memburuk.
Jadilah sedikit egois, tuliskan hal-hal yang memberi kesenangan, mengisi Anda dengan kekuatan.
Omong-omong, menyusun daftar fasilitas itu sendiri merupakan sumber daya bagi kami, karena kami mengingat perasaan positif, emosi yang terkait dengan apa yang membantu kami.
Dan yang paling penting, langkah keempat, tanpa penerapannya, tidak ada yang akan berhasil. - Lanjutkan!
Tentu saja, teknik ini bukan penangkal semua masalah, karena, dari zona hijau ke zona merah, Anda dapat bergerak dengan sangat cepat, setelah keadaan traumatis, masalah serius, kerugian, pengalaman yang tidak dapat Anda atasi sendiri.
Dalam kasus seperti itu, tentu lebih baik mencari bantuan dari psikolog, psikoterapis. Tetapi untuk tugas sehari-hari, menjaga diri sendiri di zona hijau, sebagai penangkal kelelahan emosional dan pencegahan depresi, metode menemukan sumber daya itu efektif.
Berlatihlah, teman-teman, karena seperti yang dikatakan klasik: "Pengetahuan juga kebijaksanaan, kebijaksanaan adalah penerapan pengetahuan."
Direkomendasikan:
Ke Mana Perginya Energi Vital Dan Ke Mana Mendapatkan Sumber Daya?
Ada rencana, ada tujuan, ada pengetahuan tentang caranya. Namun sayang, saat ini tidak ada kekuatan untuk mewujudkan perubahan dalam hidup. Kelelahan fisik, penyakit yang sering, suasana hati yang tertekan, gaya hidup terpencil, keengganan untuk bertindak dan memulai hal-hal penting, tetapi apa yang harus dimulai di sana, sulit untuk mengatasi yang sudah ada … ke mana perginya energi?
Saya Tidak Akan Memberikan Apel Kepada Nect: Tentang Sumber Daya Dan Batasan Pribadi
Ingat film Soviet lama tentang Buratino, dan kata-katanya: "Saya tidak akan memberi Nekt apel, meskipun dia bertarung!" ? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi frasa ini membangkitkan kekaguman dan kesedihan dalam diri saya. Saya mengagumi, dan diam-diam iri karena bocah kayu itu bahkan tidak siap untuk berbagi apel imajiner.
"Depresi Ringan Kronis" Atau Distimia. Sumber Daya Dan Pencegahan
Jika Anda telah membaca catatan saya untuk waktu yang lama, kemungkinan besar Anda memiliki lebih dari satu kali menemukan penjelasan mengapa "Depresi" tidak memiliki bentuk ringan, dianggap sebagai gangguan psikosomatik kompleks dan memerlukan koreksi dengan bantuan spesialis.
Tujuan Dan Sumber Daya. Tes Proyektif
Setiap orang memiliki sumber daya, yang pada gilirannya dapat dibagi secara kondisional menjadi internal dan eksternal. Sumber daya eksternal - ini adalah nilai material, status sosial (peran) dan koneksi sosial yang memberikan dukungan bagi masyarakat, membantu seseorang di luar.
4 Sumber Daya Berpikir Kaya Dan Miskin
Orang kaya, orang miskin … ingat di tahun 90-an ada film seperti itu? Saya ingat dengan baik cerita tentang cara mendapatkan uang dari anggota keluarga yang sama di Amerika. Seseorang menjadi kaya … dan seseorang meracuni roti dengan racun tikus dan benar-benar tenggelam di perahu yang bocor.
