2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kritik diri, dukungan diri, penerimaan diri - ini adalah langkah-langkah dalam terapi naskah yang berarti mempelajari keterampilan mencintai diri sendiri.
Artikel ini dimaksudkan untuk menunjukkan kepada psikolog bagaimana Anda bisa menjalani terapi harga diri rendah dan penyangkalan diri ini. Sisanya akan menunjukkan dengan siapa harus memulai pekerjaan tersebut.
Kritik diri yang sehat tidak ada; sebaliknya, kritik diri adalah jalan menuju kesehatan fisik dan psikologis yang buruk. Jalan kerajaan menuju tidak mementingkan diri sendiri
Kritik Diri: Bekerja dengan Kritik Diri dalam Terapi Skenario
Berikut adalah ringkasan singkat dari analisis skenario dan terapi di jalan dari kritik diri ke dukungan diri dan penerimaan diri:
- Kami memahami konsep-konsepnya. Kritik diri. Saya mengkritik diri saya sendiri. Pertanyaannya adalah: siapa yang ada di dalam diri Anda dan siapa yang mengkritik? Jawaban: Induk Kritis adalah Negatif (Babi Besar by Byrne) Inner Child. Akibatnya, Anak Adaptif dan Pemberontak secara berkala menang dalam struktur kepribadian. Kreativitas ditekan.
- Kami memahami konsep-konsepnya. Swadaya … Saya mendukung diri saya sendiri. Pertanyaannya adalah: siapa yang ada di dalam diri Anda dan siapa yang mendukung Anda? Jawaban: Orang Tua yang Mengasuh mendukung, memuji, dan menunjukkan kepedulian melalui tindakan Anak Batin. Akibatnya, Anak Bebas tumbuh dan berkembang.
- Siapa yang mengkritik Anda dan bagaimana di masa kecil Anda? Mendefinisikan figur orang tua dan ikatan ganda mereka. Apa yang mereka katakan dan apa yang membuat Anda mengerti tentang Anda? Contoh eksplorasi diri ada di sini.
- Apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda? Pesan apa yang telah Anda serap? Siapa yang Anda tiru, cara mengkritik siapa, ketika sekarang Anda mengkritik dan mengendalikan diri?
- Keputusan awal apa yang menentukan jalan Anda untuk tidak mementingkan diri sendiri? Dalam situasi apa Anda menerimanya, bagaimana pengaruhnya terhadap diri Anda dalam hidup Anda?
- Solusi dewasa baru. Kami bekerja dengan situasi referensi yang menentukan skenario "Tanpa cinta" dan penekanan diri, kritik diri. Dimungkinkan dalam EOT, dimungkinkan dalam pendekatan gestalt, dimungkinkan untuk bekerja dengan metode visualisasi terarah dengan garpu. Kami membuat keputusan baru. Kami menyembuhkan rasa sakit karena penolakan dan penolakan.
- Penerimaan diri. Kami memutuskan untuk menjaga diri kami sendiri dan mendukung diri kami sendiri. Kami sedang menulis aturan baru untuk mengkonsolidasikan keputusan ini.
- Transformasi. Kami mengubah pesan penting yang diterima selama bekerja dari langkah 3 hingga 6 (Suara Kritis Batin) menjadi pesan yang memungkinkan ANDA, yang kami perbaiki sebagai Suara Peduli Baru. Contoh pekerjaan di sini.
- Kehidupan baru yang mandiri. Kami mentransfer keterampilan dan solusi baru yang diperoleh dalam terapi ke dalam kehidupan nyata, kami mendapatkan pijakan dalam penerimaan diri dan cinta diri.
- Kenikmatan hidup. Kami menerima banyak energi, menikmati diri sendiri dan hidup, memberi dukungan pada diri sendiri, memintanya dari orang terdekat lainnya, berbagi pukulan dengan orang lain.
Ini adalah 10 langkah yang saya miliki selama sekitar 5 sesi 1,5 jam online. Seseorang akan melakukan peregangan sedikit lebih lama - semuanya tergantung pada gaya terapis dan pengabaian serta tingkat keparahan kondisi klien.
Rekomendasi: Terlepas dari kenyataan bahwa beberapa pekerjaan (analisis) dapat dilakukan sendiri, masih ada banyak jebakan, arus berbahaya, dan rasa sakit dalam pekerjaan seperti itu, jadi mulailah pekerjaan penting ini dengan dukungan spesialis berpengalaman
Saat ini, ketika bekerja seperti ini di DEMO, klien sangat sering menemukan tempat-tempat sulit dan eksaserbasi perasaan yang dialami di masa kanak-kanak: rasa sakit, kekecewaan, penolakan, kesepian, dan kemarahan.
Apakah Anda siap untuk memulai pekerjaan terapi semacam ini?
Bagaimana berhenti mengkritik diri sendiri
Direkomendasikan:
DUKUNGAN DIRI SEBAGAI SALAH SATU TUGAS PENYEMBUHAN
Dengan perkembangan normal, karena dukungan dan perhatian dari orang-orang di sekitarnya, seseorang memiliki kesempatan untuk belajar merawat dirinya sendiri, maka muncul keterampilan swadaya - kemampuan untuk mengatakan "tidak", untuk beristirahat jika kelelahan muncul, makan jika Anda lapar, minta bantuan jika Anda tidak dapat mengatasi pemecahan masalah perencanaan Anda sendiri.
Cara Membangun Kepercayaan Diri: Latihan Dukungan Diri
Bagaimana memperkuat iman pada diri sendiri dan kekuatan Anda? Bagaimana cara menghidupi diri sendiri, bagaimana cara mendaftarkan suara swadaya di dalam? Latihan mengembangkan rasa percaya diri dan percaya diri. Saya telah memberikan latihan langkah demi langkah untuk memperkuat kepercayaan diri dan dukungan diri dalam artikel "
Kritik Dan Kritik: Bagaimana Menghadapi Kritik Secara Sadar?
Dalam artikel hari ini, saya harus menghilangkan sebagian dari kita dari alat yang kita gunakan tanpa berpikir. Kami menggunakan alat psikologis ini sebagai pertahanan diri, secara tidak sadar. Kami menggunakannya tanpa menyadari bahwa metode pertahanan diri ini, yang menghentikan kami dalam pengembangan dan memperburuk fungsi robot dalam kehidupan.
Dukungan Dalam Hidup: Di Mana Mencari Dukungan?
Setiap orang membutuhkan dukungan dalam hidup, tetapi tidak semua orang akan menerima atau memberikannya. Sebuah kasus dari kehidupan penulis ketika dukungan sangat diperlukan … - Apa yang bisa saya bantu?.. - Dekap saya.. Dukungan Anda tidak bisa hidup tanpanya Ketika saya berusia 12 tahun, saya dan saudara lelaki saya memanjat ke puncak batu yang terbentuk di lokasi sebuah tambang tua.
Pengalaman Dukungan Diri Psikologis
Saya merenungkan sensasi yang disebabkan oleh beberapa situasi dalam hidup … Tidak berkembang, tidak jelas. Mereka di mana banyak ketegangan dan ketakutan telah terakumulasi. Situasi di mana "kata-kata menjadi mati rasa", koneksi dengan diri sendiri hilang dan aliran gerakan alami "
