2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Halo teman teman!
Mari kita bicara tentang emosi dan perasaan. Lihatlah gambar: perasaan apa yang Anda lihat di atasnya?
Dalam pekerjaan saya, saya sering menemukan apa yang orang sebut perasaan kuat yang berbeda dengan kata-kata seperti "marah", "lelah", "lelah", "malas" dan frasa serupa lainnya.
Bagaimana itu bekerja?
Katakanlah ada pria yang sukses dalam semua hubungan sosial, sebut saja namanya Oleg. Sepertinya dia baik-baik saja. Ada istri yang sangat perhatian, dua anak yang luar biasa, pekerjaan yang bagus, dan pada hari Jumat Oleg dan teman-temannya pergi ke bar untuk menonton pertandingan dan minum bir yang enak.
Dari yang buruk - Oleg punya nenek, nenek terus menua. Dia lupa nama, menaburkan gula dan sering kesal. Tidak mungkin untuk memprediksi perilakunya, dia terus-menerus tidak bahagia.
Oleg datang ke sesi dengan perasaan yang tidak dapat dipahaminya - neneknya hampir membesarkannya, dia ingat dia aktif, tersenyum dan ingatan ini tidak membantunya sekarang untuk menerima usia tuanya. Ketika saya bertanya kepada Oleg apa yang terjadi padanya sehubungan dengan neneknya, Oleg menjawab:
“Saya marah dengan ketidakberdayaan dan sifat lekas marahnya. Saya mulai berteriak ketika dia tidak dapat mengingat apa yang dia katakan dua hari yang lalu."
Oleg berbicara dan aku melihatnya menelan beberapa kali. Dan tangannya gemetar. Saya mendengarkan diri saya dan perasaan saya ketika saya melihat Oleg dan mendengarkannya. Ketika saya memikirkan fakta bahwa seseorang yang selalu aktif, kuat dan gembira mulai memudar, menjadi lemah dan sedih - saya tidak marah, tetapi sakit. Jika saya membiarkan diri saya melangkah lebih jauh ke dalam perasaan saya selama sesi, saya mungkin akan menangis. Selain itu, saya akan merasakan ketakutan kehilangan orang yang saya cintai. Tapi bukan kemarahan. Lebih tepatnya, saya mungkin akan marah dengan impotensi untuk mengubah apa pun dalam hal ini. Tapi itu masih terasa lebih seperti rasa sakit. Ini adalah perasaan saya, dan perasaan klien bisa sangat berbeda, jadi saya memutuskan untuk memeriksa ulang. Saya bertanya kepada Oleg dengan hati-hati:
"Oleg, Ketika Anda mengatakan bahwa ketidakberdayaan nenek Anda membuat Anda marah - apa yang terjadi di dalam diri Anda, bagaimana perasaan Anda" membuat marah "?
Oleg menatapku sebentar dengan tidak mengerti, lalu dengan ragu mulai berbicara:
“Yah… sulit bagiku untuk berada di dekatnya. Saya mencoba mengendalikan diri, tetapi dia lupa nama anak-anak saya. Bagaimana Anda bisa tidak mengingat cucu Anda? Ini mengerikan! Dia tidak pernah seperti ini. Sulit bagiku untuk melihatnya seperti ini."
Kata-kata Oleg dalam banyak hal mirip dengan pemikiran saya sendiri, dan saya berani mengklarifikasi:
“Sepertinya bagi saya, Oleg, sangat sulit untuk melihat nenek yang kuat dan tersayang menjadi tua. Akan sangat menyakitkan bagi saya untuk berada di sekitar dan memahami bahwa saya tidak dapat mengubah apa pun."
Oleg tidak menatap tangannya. Saya mengerti bahwa sulit baginya untuk melihat saya sekarang. Dan saya tidak memaksa. Kami terdiam lama. Mungkin lima atau tujuh menit. Saya menunggu. Oleg masih memecah kesunyian dan diam-diam, seperti anak kecil, berkata:
"Dia selalu begitu kuat."
Tidak ada gunanya memberikan sisa sesi, saya hanya ingin menunjukkan kepada Anda bagaimana kita membangun keamanan batin kita, bersembunyi di balik perasaan palsu. Dengan bersembunyi di balik perasaan-perasaan yang dapat kita tangani dan menyingkirkan perasaan-perasaan yang lebih sulit untuk dihadapi.
Dalam contoh ini, kita melihat bagaimana rasa takut kehilangan seorang nenek, rasa sakit karena melihat ketidakberdayaannya, dan keputusasaan atas ketidakberdayaannya sendiri begitu sulit untuk dijalani sehingga orang tersebut memutuskan untuk memilih untuk marah. Tetapi tidak peduli bagaimana dia mencoba meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia marah dengan kelupaan dan kelemahan baru neneknya, perasaan yang sama sekali berbeda menyiksanya dari dalam dan ini tidak memungkinkannya untuk tenang dan menerima apa yang terjadi.
Keengganan atau ketidakmampuan untuk mengenali dengan benar perasaan yang telah muncul, serta perlindungan dari perasaan nyata, adalah alasan berkembangnya begitu banyak masalah. Misalnya, serangan panik, gangguan kecemasan kepribadian, penyakit psikosomatis, gangguan dalam hubungan, fobia, depresi. Faktanya, jangan ambil itu, kaki tumbuh dari larangan batin untuk merasakan perasaan Anda.
Apa yang harus dilakukan?
Sulit untuk keluar dari ketel tempat Anda memasak. Sakit sehingga Anda tidak bisa fokus pada rute pelarian, kan?
Karena itu, dengan perasaan sulit seperti itu, orang biasanya datang ke psikolog. Tapi sambil jalan, coba jawab lima pertanyaan berikutnya sejujur mungkin. Ini akan memberi Anda sedikit kelegaan dan pengertian. Yang pada dasarnya adalah hal yang sama.
- Bagaimana saya bisa menyebut satu atau beberapa kata apa yang terjadi pada saya sekarang dan memberi saya ketidaknyamanan batin?
- Bagaimana hal ini mempengaruhi saya dan hidup saya? Apa yang saya lakukan dan bagaimana saya mewujudkan keadaan ini?
- Ketika saya memikirkannya, apa yang terjadi di dalam diri saya? sensasi, pikiran, perasaan emosi?
- Seperti apa sebenarnya tindakan, pikiran, perasaan saya sehubungan dengan situasi yang telah muncul?
- Jika saya bisa mengubah situasi, seperti apa bentuknya? Perasaan apa yang akan saya miliki saat itu?
Semuanya tampak sederhana, tetapi jika Anda menuliskan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, beri diri Anda satu jam untuk berjalan-jalan, lalu kembali ke sana lagi dan cobalah untuk melihat seolah-olah dari luar - Anda akan memahami bahwa banyak sensasi yang tidak nyaman bagi Anda. Anda sebenarnya perasaan tertekan lainnya. Ketika Anda memahami apa perasaan ini, sama sekali tidak perlu untuk segera memutuskan untuk merasakannya dalam bentuknya yang paling murni. Tetapi berdasarkan ini, Anda dapat membuat keputusan yang lebih memadai dan logis. Bagaimanapun, pengetahuan selalu lebih baik daripada ketidaktahuan. Apalagi jika menyangkut diriku sendiri.
Direkomendasikan:
Apa Yang Terjadi Pada Kita Setelah Kita Menekan Perasaan Kita?
Ada banyak cara untuk mencegah diri Anda mengalami perasaan, berpura-pura bahwa itu tidak. Kita semua melakukan ini dari waktu ke waktu, dan di satu sisi, ini adalah hal yang biasa. Di sisi lain, energi terkunci membutuhkan percikan. Jika emosi tidak menemukan jalan keluar yang "
Apa Yang Tersembunyi Di Balik Rasa Jijik Orang?! Cinta Mungkin Bersembunyi Di Sana
Jadi apa yang bisa bersembunyi di balik keengganan orang? Mari kita pahami dulu definisi "jijik" agar semua orang bisa mengerti semuanya. Perasaan dalam persepsi dan pengalaman ini cukup kompleks, dan definisi dalam kamus penjelasan Ozhegov cukup sederhana dan dapat dimengerti:
Mengapa Kita Merasakan Apa Yang Kita Rasakan. Perasaan Terlarang Dan Diperbolehkan
Skenario hidup - ini adalah "rencana hidup yang tidak disadari". Kami mulai menulisnya sejak lahir, pada usia 4-5 kami menentukan poin dan konten utama, dan pada usia 7 tahun skrip kami sudah siap. Itu, seperti naskah tertulis lainnya, memiliki awal, tengah, dan akhir.
Apa Yang Tersembunyi Di Balik Kata "well Done"?
Ketika kita memuji anak untuk sesuatu dan berkata kepadanya, "Kamu hebat!", maka dalam hal ini kita berbicara tentang "pujian bersyarat". Mari kita lihat lebih dekat konsep ini. Misalkan Anda memuji seorang anak karena menyimpan mainan di kamarnya atau karena memakan semuanya saat makan malam.
Katakan Sepatah Kata Tentang Orang Tua Yang Miskin Atau Apa Yang Kita Bawa Ke Hubungan Kita Dengan Anak-anak Kita Sejak Kecil
Ide-ide kami tentang pengasuhan anak-anak tidak banyak berasal dari literatur pedagogis dan psikologis, melainkan dari pengalaman masa kecil kami. Dari hubungan yang kami kembangkan dengan orang tua kami sendiri. Kita dapat menghubungkan ini dengan cara yang berbeda:
