Bagaimana Menanggapi Agresi Terbuka Dan Aktif? Rekomendasi Langsung

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Penting untuk dapat membela diri, maka Anda dapat hidup dengan percaya diri dan mengekspresikan diri dengan percaya diri. Di bawah ini adalah 4 situasi, mari kita cari tahu bagaimana bertindak di masing-masing situasi.

1. Anda bertemu dengan agresi orang yang benar-benar asing. Situasinya cukup jelas dan mudah dioperasikan. Agresor dapat berupa seseorang yang lewat di jalan, di toko; mungkin orang asing menabrak jendela toko, menunjukkan agresi terhadap Anda atau orang lain. Anda melihat dari luar bahwa perilaku manusia berpotensi berbahaya dan agresif - apa yang harus dilakukan? Dapatkan sejauh mungkin, tapi jangan lari! Kesadaran Anda berteriak bahwa Anda harus lari, meninggalkan wilayah berbahaya sesegera mungkin, tetapi secara lahiriah Anda perlu menjaga kepercayaan diri, untuk membawa martabat Anda sendiri. Mengapa ini sangat penting? Dalam keadaan yang tidak memadai, orang bereaksi seperti binatang. Misalnya, seekor anjing berlari ke arah Anda dan menggonggong. Dalam situasi ini, penting untuk berhenti dan tidak lari ke mana pun - lari dan anjing akan mengejar Anda. Tidak - berhenti dan beri tahu hewan itu bahwa Anda tidak takut. Anda dapat mencoba berbicara dengan anjing dengan nada lembut sehingga dia mendengar bahwa Anda tidak berbahaya, tetapi lebih baik tidak berbicara dengan orang asing di jalan atau di toko, tidak menatap matanya, tidak memprovokasi dia untuk datang kepada Anda. Bayangkan dalam pikiran Anda bahwa Anda tidak ada di sana dan pergi perlahan-lahan.

Fakta hidup lain - jika Anda mengerti bahwa Anda akan terlambat untuk waktu yang lama, teleponlah seseorang dari kerabat atau teman Anda untuk menjemput Anda.

Biarkan saya memberi Anda contoh pribadi. Suatu ketika saya kembali cukup terlambat dari pekerjaan, pada waktu itu saya tinggal di daerah kota yang agak tertinggal. Aku turun dari bus, dan seorang pria berdiri dalam kegelapan di jalan setapak di antara rumah-rumah dan menatapku, lalu mengikutiku. Saya takut - saya tidak tahu pasti bahwa dia mengikuti saya, mungkin menurut saya, tetapi situasinya aneh, selain itu, pria itu jelas mengejar saya. Mempertimbangkan bahwa dia dengan cepat berjalan di sekitar rumah, saya 90% yakin bahwa pria itu mengikuti saya. Sebenarnya, saya harus melalui 2 rumah lagi, tetapi sangat menakutkan untuk pergi ke pintu depan sendiri jika seseorang mengejar Anda. Seorang wanita dan tiga orang laki-laki (satu perempuan dan dua laki-laki) berjalan ke arah mereka, dan saya meminta bantuan mereka (“Maaf, teman-teman, saya pikir saya sedang dikejar, mungkin menurut saya, tapi saya benar-benar takut. Bisa tolong saya antar ke pintu depan? "-" Siapa yang mengejar, di mana dia? "). Ketika saya menunjuk pengejar saya, dia hanya lewat, dan orang-orang menawarkan untuk membawa saya ke rumah, saya merasa aman di sebelah mereka.

2. Orang asing dalam keadaan yang memadai (jika orang tersebut kurang lebih akrab dengan Anda, tetapi bukan kerabat). Misalnya, tetangga mencolek kuku Anda, “Apa kuku hitammu? Mode seperti apa yang menjadi hitam sekarang?”, Atau sang induk semang mulai berteriak untuk sesuatu. Jika Anda bahkan tidak dapat disalahkan, maka Anda berhak mengatakan untuk tidak berkomunikasi dengan Anda dengan nada seperti itu - Anda sudah dewasa dan berhak untuk nada hormat. Dan di sini penting bahwa di dalam diri Anda sendiri Anda juga memiliki hak seperti itu! Tidak akan ada keyakinan di dalam diri bahwa Anda layak dihormati, sebagai tanggapan Anda akan mendengar semacam oposisi ("Seperti yang saya inginkan, jadi saya bicara!"). Pahami bahwa Anda memiliki hak untuk berhenti berkomunikasi dengan seseorang dalam hal apa pun, bahkan jika itu adalah pemilik apartemen dan Anda bergantung padanya ("Saya akan berhenti berbicara dengan Anda sampai Anda mengubah nada bicara Anda"). Anda saling bergantung - dan Anda membutuhkan sesuatu darinya, dan sesuatu dari Anda. Dalam situasi dengan tetangga, Anda bahkan dapat menyela dialog: "Kukuku bukan urusanmu!".

Sekarang pertimbangkan situasinya jika agresi berasal dari lingkaran sosial yang cukup dekat, tetapi Anda belum memiliki hubungan. Misalnya, teman Anda, beberapa kerabat jauh, kolega, teman sekelas mulai menghina atau mengkritik atau mengancam Anda. Anda memiliki hak untuk menghentikan omelan mereka dalam teks biasa: “Tolong jangan berbicara dengan saya dengan nada seperti itu. Anda tidak punya hak untuk ini, percakapan ini tidak menyenangkan bagi saya!" Jika tidak ada reaksi, coba 2-3 kali. Pertama kali seseorang mungkin tidak mengerti apa yang Anda katakan dengan serius. Dan pastikan untuk memberi diri Anda hak secara internal untuk diajak bicara dengan hormat. Jika bahkan 2-3 upaya tidak memberikan reaksi apa pun - peringatkan ("Jika Anda terus berkomunikasi dengan saya seperti ini, saya akan menghentikan percakapan kita!"). Dan lagi - coba ulangi beberapa kali, tetapi pastikan untuk melihat perasaan Anda (seberapa menyakitkan dan tidak menyenangkan Anda). Jika rasa sakit dan ketidaknyamanan begitu kuat sehingga Anda bahkan tidak dapat mengucapkan teks seperti itu sekali pun, atau Anda mengatakannya, tetapi segera menyesalinya, hentikan komunikasi. Lebih baik mengakhiri percakapan dengan orang-orang seperti itu daripada menoleransinya karena Anda tidak dapat membalas apa pun. Anda akan membuat diri Anda lebih buruk jika Anda bertahan. Tidak peduli siapa itu (teman, pasangan dekat, mitra, sahabat, orang tua), tidak ada yang berhak berbicara dengan Anda tanpa rasa hormat. Faktanya, orang tersebut melampiaskan kemarahannya kepada Anda, dan Anda merasa sakit. Agresi tidak ada hubungannya dengan rasa hormat. Jika Anda tidak dihormati dalam suatu hubungan, Anda sebagai pribadi sama sekali tidak ada di sana - dan mengapa, kemudian, Anda membutuhkan orang seperti itu di sebelah Anda?

Penting - jika Anda tidak tahu dalam keadaan apa seseorang (memadai / tidak memadai, dalam keracunan alkohol atau obat-obatan, mungkin ia menderita psikosis), selalu berasumsi bahwa ia tidak memadai dan gunakan poin # 1. Jika, pada prinsipnya, seseorang cukup, tetapi orang asing bagi Anda (Anda tidak terbiasa dengannya) - poin # 1.

3. Seseorang telah menyebabkan Anda sakit fisik (atau menyebabkan), menyebabkan beberapa kerusakan (dipukul, disentuh, dianiaya, didorong). Anda berhak untuk tidak diperlakukan seperti itu. Ingatlah hal pertama dan terpenting untuk selalu diingat di lubuk jiwa Anda - hanya pelaku yang harus disalahkan atas kekerasan tersebut. Kita semua adalah makhluk yang berpikir (kita tidak berbicara tentang anak kecil, ketika mereka belum tahu bagaimana menangani agresi mereka). Orang dewasa harus memahami apa yang mereka lakukan, jadi Anda tidak boleh mencari masalah dalam diri Anda sendiri - cobalah untuk memutuskan hubungan sebanyak mungkin, atau meminta bantuan dari kerabat, teman, dalam badan khusus, dari negara. Ya, sulit untuk mendapatkan bantuan dari negara, tetapi patut dicoba.

Jika Anda mencoba untuk memperbaiki situasi saat ini, tubuh Anda membacanya sebagai sinyal ("Saya menjaga diri sendiri, saya memiliki hak untuk perhatian ini dari negara, kerabat, teman"), dan ini memperkuat kepercayaan diri Anda, walaupun pada akhirnya tidak terjadi apa-apa… Hal utama adalah jangan diam, jangan khawatir tentang semuanya sendirian, teriakkan, tulis di jejaring sosial, beri tahu setiap kenalan (bantuan dapat datang tepat waktu dari tempat yang paling tidak terduga - itu terjadi, percayalah!).

4. Agresi dari orang yang dicintai. Agresi fisik paling sering terjadi pada masa kanak-kanak, hingga usia 18-20, hingga seseorang dewasa. Ketika seorang anak telah menjadi dewasa, cukup sulit untuk memukulnya, oleh karena itu, kekerasan psikologis sering berlanjut. Sebagai aturan, kekerasan fisik dan psikologis berjalan bersama - ada satu, yang berarti ada yang kedua. Pelecehan psikologis dapat terlihat seperti kutukan, kritik, pernyataan tidak sopan kepada Anda, dll. Agresi pasif terkadang dapat digunakan.

Apa yang harus dilakukan? Tugas Anda dalam hal ini adalah tetap dalam posisi dewasa, tidak terjerumus ke dalam trauma, tidak kembali ke masa kanak-kanak ketika Anda melalui pengalaman traumatis Anda. Anda bukan anak kecil dan tidak lagi bergantung pada orang tua dan pendapatnya. Anda harus yakin bahwa Anda melakukan apa yang Anda inginkan, dan jika Anda tidak menginginkan sesuatu, itu benar dan normal. Secara umum, Anda harus yakin bahwa Anda adalah orang normal, terlepas dari pendapat orang lain, bahkan kerabat. Mendengar pendapat yang tidak menyenangkan dari keluarga Anda selalu menyakitkan, tetapi Anda harus tetap berada di pihak Anda. Anda harus percaya pada diri sendiri lebih dari pada orang lain. Ketika Anda mendengarkan dan mempercayai apa yang orang lain katakan, Anda lebih mendukung daripada diri Anda sendiri.

Tetap di sisi Anda juga merupakan bentuk melindungi diri sendiri, dan dalam hal ini, tugas yang paling sulit. Jika Anda dapat mengetahui cara tetap dalam posisi dewasa, maka tidak ada yang menakutkan bagi Anda - Anda dapat memberikan batasan yang jelas dan memilih teks yang tepat untuk kerabat. Sebagai templat, Anda dapat menggunakan:

- Bu, ini bukan urusanmu!

- Bu, meskipun Anda pikir saya tidak normal sekarang, pendapat saya adalah bahwa saya normal!

- Bu, saya mengerti bahwa saya mungkin salah, tetapi saya ingin mendapatkan pengalaman saya sendiri!

- Bu, saya tidak tertarik dengan pendapat Anda tentang siapa saya! Dan apakah benar apa yang saya inginkan!

Jika Anda tidak dapat mengatur batas dan masih melakukan penghinaan / nada tidak sopan, hentikan komunikasi dengan kerabat sama sekali. Ketika Anda melakukannya, menjadi lebih kuat dan lebih percaya diri di dalam, maka Anda dapat terus berkomunikasi. Mungkin ada periode dalam hidup ketika Anda harus menjauh dan menjadi lebih kuat - ini normal! Keyakinan bahwa Anda mampu melindungi diri sendiri, agar bisa hidup tanpa rasa takut dan senang, tentu perlu digarap.