2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sering berkedip adalah gejala yang cukup sering, tetapi jarang disuarakan pada gangguan kecemasan. Sering berkedip penting untuk tidak bingung dengan tic gugup. Tic gugup adalah gerakan tak sadar yang cepat, stereotipikal (tampak serupa) (yaitu, Anda tidak memiliki kendali atasnya).
Sering berkedip adalah ketidaknyamanan ringan yang dipantau dan sering meningkat selama kontak dengan orang lain, yang mencerminkan upaya untuk menahan emosi kecemasan.
Masalah dengan gejala ini adalah Anda dapat mengendalikannya, tetapi mengendalikannya melelahkan, membuat stres, dan akhirnya menjengkelkan. Ini, dikombinasikan dengan kecemasan awal (yang tersembunyi di balik timbulnya gejala seperti itu) menyebabkan berbagai sensasi internal yang tidak menyenangkan.
Apa yang harus dilakukan
Langkah 1. Secara teratur menceritakan kembali emosi Anda di siang hari
Lebih mudah untuk mulai memperbaiki gejala seperti itu dengan psikoprofilaksis. Yaitu - dari surat emosional. Ketika Anda mengambil pena, kertas, 5-10-15 menit waktu dan murni mekanis menggambarkan pengalaman Anda yang terjadi pada Anda di siang hari.
Langkah 2. Hidupkan emosi saat ini
Mengalami emosi, sebagai lawan dari menceritakan kembali secara mekanis, berarti Anda secara terbuka dan konsisten mencoba mengomunikasikan perasaan Anda kepada orang lain. Anda mengomunikasikan keinginan reaktif dan keinginan proaktif Anda. Artinya, Anda mengomunikasikan pesan internal yang datang ke kepala Anda secara mekanis, dan Anda sudah secara sadar mencari alasan untuk emosi Anda pada tingkat keinginan Anda.
Langkah 3. Agresi hidup
Secara terpisah, perlu ditekankan bahwa penting bagi Anda untuk mengalami agresi. Jangan bersumpah, jangan menyinggung orang-orang di sekitar Anda, yaitu, sampaikan ketidakpuasan, kejengkelan, kemarahan, kemarahan Anda kepada mereka. Kebutuhan ini berhubungan dengan unsur kecemasan sosial yang terkandung dalam gejala. Ini adalah kehidupan agresi yang meningkatkan stabilitas, kekuatan, kepercayaan diri Anda selama komunikasi dan dengan demikian mempengaruhi gejalanya.
Langkah 4. Spontanitas
Setiap teknik senam mental akan lebih dari relevan dan berguna dengan sering berkedip, karena, antara lain, gejala seperti itu mencerminkan adanya lengket dalam proses mempertahankan kecemasan. Tujuan dari spontanitas adalah untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda (terutama dari satu emosi ke emosi lainnya).
Langkah 5. Perisai Emosional
Hal ini juga berguna untuk melatih semua perisai emosional yang mungkin dan tersedia untuk Anda - kemampuan Anda untuk secara positif melebih-lebihkan pernyataan orang lain, mencerminkan pernyataan seperti itu, menyangkal orang lain, bersikeras pada pendapat Anda. Perisai tersebut umumnya mengurangi tingkat kecemasan sosial dan mengurangi intensitas gejala awal.
Direkomendasikan:
Pertanyaan Yang Sering Diajukan Ke Psikolog
Sangat sering, sebelum membuat janji atau konsultasi, orang mengajukan berbagai pertanyaan. Saya akan mencoba menjawab pertanyaan yang lebih sering ditanyakan kepada saya. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan masalah saya?
30 Hal Yang Harus Berhenti Dilakukan Dengan Diri Sendiri
Seperti yang dikatakan Maria Robinson, "Tidak ada yang bisa kembali ke masa lalu untuk mengubahnya, tapi semua orang bisa memulai dari awal lagi untuk membuat akhir yang baru." Tidak ada yang lebih benar. Tetapi pertama-tama, Anda harus berhenti melakukan apa yang mungkin menghentikan Anda.
Sesuatu Seperti Psikoterapi: Pertanyaan Yang Sering Diajukan Dan Jawaban Jujur
Untuk pertanyaan: "Apa itu psikoterapi dan bagaimana cara kerjanya?" Setiap psikoterapis dan psikolog akan menjawab Anda secara berbeda. Ide untuk menulis catatan ini didorong oleh seorang klien yang mengajukan pertanyaan yang menurut saya sangat penting:
Perceraian Dan Anak. Pertanyaan Yang Sering Diajukan
Kehidupan keluarga sulit. Dalam setiap keluarga ada pertengkaran, konflik, ketegangan. Dan terkadang itu menjadi terlalu banyak untuk salah satu mitra. Kemudian pikiran perceraian mungkin muncul. Kita semua tahu bahwa di dunia modern ada tren bahwa tidak ada yang mengerikan dalam perceraian, kita tidak bertemu selamanya, tetapi untuk sementara waktu, orang dapat bubar, dll.
Bagaimana Mengubah Hidup Anda Dengan Bantuan "berkedip"
Nasib seseorang adalah penyebaran skenario dan sikap yang hidup di alam bawah sadarnya. Segala sesuatu yang Anda miliki dalam hidup, semua masalah, keberhasilan, kegagalan, kemenangan, dan kekalahan bukanlah hasil dari upaya sadar pribadi Anda sebagai hasil dari tindakan bawah sadar Anda.
