2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 20:59
Penekanan emosi yang kronis sering menjadi penyebab gangguan psikosomatis.
emosi adalah cerminan dari sikap kita terhadap objek penting dari dunia sekitarnya. Emosi dikaitkan dengan situasi tertentu.
Mereka memberi sinyal kepada kita tentang keadaan psikologis, kebutuhan.
perasaan adalah sikap yang lebih stabil. Perasaan dan emosi mungkin tidak cocok. Misalnya, Anda dapat mencintai seseorang, tetapi dalam beberapa situasi mengalami rentang emosi yang sangat berbeda untuknya.
Kebutuhan apa yang dapat disampaikan oleh emosi?
Misalnya, emosi kesedihan sering kali merupakan reaksi atas hilangnya sesuatu yang berarti bagi seseorang: hilangnya hubungan yang penting, hilangnya makna; kemarahan dapat menandakan hambatan terhadap tujuan, pembatasan kebebasan, dll.
Berikut adalah 5 cara paling efektif untuk merespons emosi
1. Kesadaran dan solusi masalah. Karena emosi merupakan indikator kebutuhan kita, penting untuk belajar dengan bantuan mereka untuk mengenali kebutuhan yang tidak terpenuhi mana yang menyebabkan pengalaman negatif. Jika kita telah menyadari masalahnya, kita dapat mencoba menyelesaikannya dengan satu atau lain cara. Ketika kita memecahkan masalah, kita menyingkirkan keadaan emosional yang tidak menyenangkan.
2. Katarsis - proses pelepasan emosi yang terjadi dalam proses ekspresi diri atau empati untuk situasi tertentu, ketika mengamati karya seni.
Anda dapat mengunjungi galeri seni untuk melatih keterampilan pengenalan emosi Anda. Pertimbangkan gambar-gambar yang Anda sukai, dengarkan diri Anda dan cobalah untuk memahami emosi apa yang ditimbulkannya, mengapa. Hal yang sama dapat dilakukan ketika menonton pertunjukan teater, film.
Kondisi penting adalah untuk terlibat dalam proses. Jika melihat sepintas aktivitas ini, akan sulit melacak emosi, apalagi mengalami katarsis.
Katarsis - pengalaman yang berkontribusi pada pemurnian mental, kelahiran kembali, yang sering diekspresikan melalui tangisan atau keadaan gembira, damai, orgasme. Bahkan mungkin emosi horor yang menyebabkan pemikiran ulang.
Kebetulan seseorang dengan sengaja menghindari manifestasi emosi yang dianggap tidak diinginkan: manifestasi kelembutan, simpati, kesedihan. Tidak perlu lari dari emosi ini. Lebih efisien untuk menghidupi mereka. Dengan pengalaman emosi yang berkualitas, intensitasnya berkurang.
3. Mengucapkan keadaan emosional Anda, mengartikulasikan kebutuhan Anda
4. Praktek tertulisketika dalam sebuah surat Anda berbicara dengan seseorang yang memiliki emosi yang kuat. Disarankan untuk menulis surat sampai pengalaman akut berlalu.
5. Restrukturisasi emosi. Seringkali pengalaman kita bersifat subjektif, tergantung pada interpretasi yang menyimpang karena psikotrauma. Memikirkan kembali situasi juga dapat membawa kelegaan dan kelegaan dari kondisi yang tidak menyenangkan.
Cara paling efektif untuk merespons emosi adalah selama psikoterapi.
Karena takut bertemu pengalaman yang menyakitkan atau menunjukkan kelemahannya, seseorang menggunakan pertahanan psikologis (alih-alih berkonsentrasi pada emosi, ia mulai merasionalisasi, berfilsafat, menghindari berbicara tentang topik tertentu, menyangkal bahwa ia memiliki emosi tertentu, dll.), akibatnya proses merespons bisa tertunda.
Perlu dicatat bahwa berbagai keadaan emosional tidak selalu dikaitkan dengan kondisi objektif. Terkadang latar belakang emosional dipengaruhi oleh alasan organik.
Direkomendasikan:
Perawatan Paling Efektif Untuk PTSD
Artikel ini berisi metode berbasis ilmiah, yang keefektifannya telah dibuktikan oleh banyak penelitian yang dilakukan pada sampel besar orang. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) adalah gangguan psikologis yang disebabkan oleh peristiwa yang dirasakan oleh seseorang sebagai ancaman bagi kehidupan (bencana, bencana alam, aksi militer, kematian mendadak kerabat, pemukulan, pemerkosaan).
Bagaimana Cara Merespons Agresi Pasif Dengan Benar? Bagaimana Cara Menghadapi Orang Yang Pasif-agresif?
Masing-masing dari kita telah bertemu dengan orang-orang yang menunjukkan agresi pasif. Anda dengan jelas melihat bahwa orang itu marah, tetapi dia menyangkalnya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa yang kamu lakukan?! Saya dalam suasana hati yang baik, saya senang
Efektif Dan Tidak Efektif Berurusan Dengan Alkoholisme - Sebuah Metafora
Pada suatu waktu, saya berhenti berkonsultasi dengan pasien alkoholik ketika menjadi jelas bahwa bekerja dengan kecanduan adalah pekerjaan global yang berlapis-lapis, multi-vektor, dan tidak dapat ditangani seolah-olah di antara kasus-kasus.
10 Cara Paling Efektif Untuk Depresi
10 cara paling efektif untuk depresi 1. Jangan urus hidupmu, urusi hidup orang lain. Mengorbankan diri sendiri demi seseorang, lebih disukai, berkorban dengan rajin, benar-benar melupakan diri sendiri. Ingatlah bahwa kebutuhan Anda sangat tidak penting dibandingkan dengan fakta bahwa orang lain juga menginginkan sesuatu.
Bagaimana Cara Mendukung Diri Sendiri Dalam Situasi Yang Sulit? Cara Sederhana Dan Efektif Untuk Swadaya
Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, lalu pekerjaan, lalu lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi pekerjaan. Saya makan malam yang lezat, menyalakan karangan bunga (untuk beberapa alasan mereka selalu memiliki efek menenangkan pada saya), memakai The Doors (mereka biasanya memiliki efek yang hampir sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya.
