2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
* Artikel ini berisi metode berbasis ilmiah, yang keefektifannya telah dibuktikan oleh banyak penelitian yang dilakukan pada sampel besar orang.
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) adalah gangguan psikologis yang disebabkan oleh peristiwa yang dirasakan oleh seseorang sebagai ancaman bagi kehidupan (bencana, bencana alam, aksi militer, kematian mendadak kerabat, pemukulan, pemerkosaan). Terkadang perselingkuhan atau perceraian bisa sangat traumatis dan berujung pada PTSD.
PTSD kompleks didiagnosis ketika gejala yang sesuai hadir, jika seseorang telah mengalami efek traumatis untuk waktu yang lama, lebih sering di masa kanak-kanak (misalnya, dengan kekerasan dalam rumah tangga, pemantauan sistematis terhadap kekerasan).
Metode psikoterapi paling efektif untuk PTSD
Psikoterapi Perilaku Kognitif
Saya sangat menyukai metode pemaparan (perendaman bertahap dalam situasi traumatis dalam kenyataan atau dalam imajinasi di bawah pengawasan seorang psikolog, yang mengakibatkan kecanduan emosional dan kepunahan reaksi patologis terhadap pemicu traumatis).
Metode vaksinasi stres. Setelah mengidentifikasi pemicu kecemasan, strategi koping untuk mengatasi situasi sulit dimodelkan bersama dengan klien (membayangkan bagaimana seseorang berhasil mengatasi pemicu, menerapkan teknik landasan dan relaksasi).
Terapi Perilaku Dialektik (DBT) berfokus pada pelatihan keterampilan perhatian, ketahanan stres dan interaksi interpersonal yang efektif.
Terapi Penerimaan dan Tanggung Jawab (TPO)
Dalam proses terapi penerimaan dan tanggung jawab, seseorang belajar untuk tidak menghindari emosi dan perasaannya, tetapi untuk menerimanya, apa pun itu.
Sangat penting untuk mengembangkan posisi pengamat tentang bagaimana kita memandang diri kita sendiri: sebagai "kuat" atau sebagai "korban"?
Disarankan agar Anda menganggap pikiran negatif tentang diri Anda tidak lebih dari label dan menjauhkan diri Anda dari mereka.
Penting untuk mendefinisikan nilai-nilai Anda dan bertindak sesuai dengannya. Seringkali, kebutuhan untuk menghayati nilai-nilai kita menjadi lebih kuat daripada pengaruh trauma.
Penekanan penting dalam terapi ini adalah pada perhatian. Perhatian penuh membantu untuk fokus pada saat ini dan untuk membedakan keadaan "di sini dan sekarang" dari "di sana dan kemudian", menghilangkan efek jangka panjang dari kecemasan, kemarahan, kesedihan.
Terapi tidak menghapus ingatan dari ingatan, tetapi secara signifikan dapat mengurangi dampak pengalaman negatif dan meningkatkan kualitas hidup.
Direkomendasikan:
Kebencian Sebagai Alat Untuk Perawatan Diri
Kemarin saya mendapat wawasan bahwa ada dua jenis pelanggaran: internal dan eksternal. Pelanggaran eksternal adalah pelanggaran yang disebabkan oleh pelanggaran nyata terhadap kesepakatan yang telah dicapai sebelumnya dan penghancuran harapan, yang memiliki semua hak untuk ada, karena kesepakatan itu disuarakan dan didengar oleh para pihak.
Lima Cara Paling Efektif Untuk Merespons Emosi
Penekanan emosi yang kronis sering menjadi penyebab gangguan psikosomatis. emosi adalah cerminan dari sikap kita terhadap objek penting dari dunia sekitarnya. Emosi dikaitkan dengan situasi tertentu. Mereka memberi sinyal kepada kita tentang keadaan psikologis, kebutuhan.
Efektif Dan Tidak Efektif Berurusan Dengan Alkoholisme - Sebuah Metafora
Pada suatu waktu, saya berhenti berkonsultasi dengan pasien alkoholik ketika menjadi jelas bahwa bekerja dengan kecanduan adalah pekerjaan global yang berlapis-lapis, multi-vektor, dan tidak dapat ditangani seolah-olah di antara kasus-kasus.
Mengapa Orang Tua Yang Penuh Kasih Memiliki Anak Yang Paling Bahagia Dan Paling Sukses
Seberapa sering Anda memeluk anak Anda? Semua orang tua memiliki kehidupan yang sulit dan sibuk, ditambah dengan banyak kekhawatiran tentang membesarkan anak-anak. Namun, salah satu tanggung jawab paling penting dari orang tua adalah untuk dapat berhenti tepat waktu dan memeluk anak-anak mereka dengan penuh cinta.
10 Cara Paling Efektif Untuk Depresi
10 cara paling efektif untuk depresi 1. Jangan urus hidupmu, urusi hidup orang lain. Mengorbankan diri sendiri demi seseorang, lebih disukai, berkorban dengan rajin, benar-benar melupakan diri sendiri. Ingatlah bahwa kebutuhan Anda sangat tidak penting dibandingkan dengan fakta bahwa orang lain juga menginginkan sesuatu.
