2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Mengapa persepsi yang tidak menghakimi begitu baik dan mengapa orang masih tidak terburu-buru untuk melepaskan evaluasi (dan persepsi evaluatif)?
Apa persepsi yang tidak menghakimi secara umum?
Ini adalah penolakan terhadap evaluasi dan perbandingan dari apa yang dilihat seseorang di dunia di sekitarnya. Dalam kehidupan biasa, seseorang dengan cepat menerjemahkan semua objek yang dilihatnya ke dalam kategori "baik" / "buruk" / "begitulah" / "oh, betapa indahnya" / "Stalin tidak ada padamu" - dan seterusnya.
Semua yang Anda lihat langsung "ditata dalam kotak". Dan di setiap "kotak persepsi" ada penilaian yang tidak terlihat. Dan dia langsung menempel pada objek apa pun yang dia lihat, dan mulai memengaruhi interaksi dengannya. Ini adalah persepsi evaluatif yang biasa.
Dan bagaimana cara kerjanya?
Ini adalah seorang gadis yang berjalan di jalan, dia cantik, dan ini "bagus". Dan inilah gadis lain, beratnya 15 kg lebih dari yang pertama - bliiin, gemuk, Fiuh, bagaimana tidak malu pergi ke jalan dengan tubuh seperti itu, dan bahkan dengan legging?
(Meskipun, tampaknya, apa yang Anda pedulikan tentang gadis asing yang tidak dikenal, kilogram dan leggingnya? Tetapi seseorang dapat mengerutkan bibirnya, mendecakkan lidahnya, dan dengan keras mengungkapkan Pendapat Sangat Berharga tentang legging dan lemak hambar yang mengenakannya. masalah).
Dan bahkan itu akan baik-baik saja. Nah, seseorang mengatakan hal-hal buruk kepada orang asing, yang berarti bahwa dia adalah orang yang tidak menyenangkan dan banyak yang tidak akan berkomunikasi dengannya.
Hal terburuk: dengan melepaskan persepsi yang tidak menghakimi dan melekatkan evaluasi instan pada segalanya, seseorang sekaligus kehilangan kesempatan untuk melihat banyak karakteristik dan peluang di dunia di sekitarnya.
Di sini Anda membenci seorang wanita gemuk, dan dia, omong-omong, adalah orang yang menawan, teman yang sangat baik, seorang profesional dan nyonya yang luar biasa. Yah, misalnya.
Dan mengapa orang tidak terburu-buru untuk melepaskan persepsi evaluatif? Jika itu mendistorsi semuanya seperti itu.
Faktanya adalah bahwa persepsi evaluatif memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengevaluasi objek yang ditemui dan memberi label padanya: berguna (menyenangkan, bahagia, membawa emosi positif) atau tidak berguna (tidak menyenangkan, berbahaya, menyakitkan, dll.). Dan ini, pertama (dan yang paling penting), sangat menyederhanakan cara berinteraksi dengan dunia. Banyak upaya dan energi yang dihemat yang dapat dihabiskan seseorang untuk membedakan sifat-sifat benda dan memeriksa nuansanya. Tapi hidup sudah menjadi hal yang sangat sulit, ratusan keputusan harus dibuat sehari:
- beli krim asam 20% lemak atau 25%
- kenakan wedges biru atau gesper merah tua
- pergi ke gym atau dia, terlalu lelah hari ini
- membaca buku atau menonton serial TV (atau tetap di YouTube)
- pergi minum dengan teman atau tetap menepati janji yang dibuat untuk diri sendiri dan menjaga gaya hidup sehat
-
ambil sepotong roti segar atau makan roti kemarin, kami akan mengaturnya
- beli rok baru atau bayar internet
dll.
Jangan meremehkan dampak keputusan pada otak kita. Psikolog organisasi bahkan memiliki istilah kelelahan keputusan, secara harfiah "kelelahan keputusan". Ini adalah penyakit kerja manajer yang hanya melakukan apa yang mereka terima, buat, buat keputusan tentang pekerjaan mereka. Setiap keputusan harus dipertimbangkan, prospeknya harus diperhitungkan, konsekuensinya harus diperhitungkan, tanggung jawab harus dipikul pada diri sendiri - dan bukan hanya menuding: "jadilah." Dan pada titik tertentu, tubuh terkuras dan manajer menjadi sangat lelah karena keputusan yang terlalu banyak.
Oleh karena itu, persepsi evaluatif sangat sering tidak begitu banyak kejahatan sebagai baik. Dia menghemat banyak energi, hanya banyak.
Namun, ini juga memiliki kelemahan: Anda tidak bisa mendapatkan prospek baru dengan metode penilaian yang biasa. Ketika seseorang memberi label dari spektrum yang dikenalnya pada setiap objek yang ditemuinya, ia dapat berfungsi dengan sempurna dalam kerangka kerja yang biasa, yaitu, dengan sangat cepat berlari di jalur yang biasa. Tapi dia tidak akan mendapatkan pengalaman baru, sensasi baru dalam hidup.
Penilaian cepat seperti "kalori kosong": cepat kenyang, tetapi tidak banyak berpengaruh pada tubuh. Persepsi evaluatif umumnya bersifat hierarkis: dengan bantuan evaluasi, seseorang dengan cepat mendapatkan gambaran tentang di mana dia sekarang dalam kaitannya dengan objek-objek dunia dan orang-orang di sekitarnya. Dan dia membuat penilaian tegas: Saya lebih tinggi atau lebih rendah dari mereka (mereka yang saya nilai). Dan, karenanya, saya baik-baik saja atau tidak. Dan jika semuanya normal dengan saya, orang itu mengerti, maka dia dengan cepat menjadi tenang (dan jika tidak terlalu normal, maka depresiasi yang bermanfaat dapat datang untuk menyelamatkan).
Misalnya: ini Vasya - dia keren, dia adalah manajer top (saya ingin seperti Vasya, saya menirunya). Atau di sini Lena - dia cantik dan putri dari orang tua yang kaya (saya iri pada Lena dan sedikit membenci: jika saya memiliki ayah yang sama, saya juga akan memotongnya dengan gerobak yang mahal!). Atau di sini Petya - dia adalah seorang hippie, non-pemilik, celana jins robek, sepatu yang tidak dicuci, gitar dan sekotak rumput di saku saya (saya menjauh dari Petya, saya takut padanya, tetapi saya juga sangat penasaran: binatang apa itu?). Secara umum, Anda dapat menempelkan banyak label pada setiap orang, namun, mereka akan sedikit berbeda untuk orang dan kelompok sosial yang berbeda: seseorang menghormati hippie, dan seseorang membenci kapitalis dan anak-anak mereka, sehingga penilaian dari orang yang berbeda akan sedikit berbeda. …
Tetapi faktanya tetap: label menyederhanakan persepsi, memotong seluruh jajaran properti "yang tidak perlu" dari seseorang atau objek, membuatnya tampak seperti cahaya hitam-putih. Terkadang lebih penting untuk menyederhanakan, karena sulit dan memakan energi untuk melihat suatu objek secara keseluruhan.
Dan terkadang penting untuk melihat sesuatu yang baru, segar, sesuatu yang akan membantu mengubah hidup Anda. Keluarlah dari kebiasaan Anda yang biasa. Mencoba sesuatu yang baru.
Dan untuk ini, alat seperti persepsi tidak menghakimi digunakan.
Seperti yang Anda ketahui, banyak energi dihabiskan untuk persepsi yang tidak menghakimi. Untuk menyesuaikan dengan persepsi yang tidak menghakimi, diperlukan praktik khusus.
(Misalnya, terapis Gestalt secara khusus diajarkan ini untuk waktu yang lama. Sehingga, melihat seseorang, mereka tidak akan bereaksi "dia datang dengan jaket biru cantik yang modis", tetapi "pada jaket biru klien dengan empat kancing mengkilap." Atau tidak "dia mulai botak lebih awal", dan "di kepala klien ada bercak botak besar di dahi dan di samping." Ya, persepsi yang tidak menghakimi terkadang terlihat seperti protokol polisi).
Meditasi juga membantu untuk menyesuaikan dengan persepsi yang tidak menghakimi, atau hanya keadaan ketika seseorang berada dalam sumber daya, kuat, segar dan penuh kekuatan. Dan tentunya kestabilan emosi dan keharmonisan keadaan batin dalam membantunya.
Apa kelemahan persepsi yang tidak menghakimi, jelas: ini adalah keadaan yang sangat memakan energi, untuk latihannya Anda memerlukan keterampilan khusus (cukup dikuasai, tetapi tidak langsung). Artinya, sulit dan melelahkan.
Apa kekuatan dari persepsi yang tidak menghakimi?
Persepsi yang tidak menghakimi memungkinkan Anda untuk keluar dari kebiasaan yang sudah usang. Keahlian terlatih tentang persepsi tidak menghakimi membantu untuk tidak bergantung pada penilaian eksternal dan tidak menggantungkan penilaian Anda sendiri pada orang dan objek. Terkadang saya berhasil membentuk perasaan saya sendiri (yaitu, bukan reaksi otomatis "ini adalah orang Tajik, saya benci orang Tajik" - tetapi, mencoba memahami perasaan saya dari seseorang yang berdiri di depan saya, Anda mungkin terkejut menyadarinya bahwa dia menakutkan. Atau kejutan. Atau secara tidak sadar seperti - meskipun selalu, tampaknya, orang-orang seperti itu tidak menyenangkan bagi saya; tetapi yang ini - saya menyukainya!). Dan bangunlah hubungan dengan seseorang berdasarkan persepsi langsung dan hidup ini.
Persepsi yang tidak menghakimi memungkinkan untuk membangun hubungan langsung yang sadar, hidup, dengan dunia dan orang-orang yang harus berinteraksi dengan Anda.
Persepsi yang tidak menghakimi memungkinkan Anda untuk melihat dunia secara keseluruhan, untuk memahami betapa indah, kaya, dan kayanya dunia ini. Persepsi yang tidak menghakimi inilah yang memungkinkan terjadinya perubahan.
Ini adalah ketergantungan pada persepsi yang tidak menghakimi yang memungkinkan seseorang untuk membuat pilihan yang nyata dan mendalam, dan tidak bergantung pada keputusan yang sudah dikenal, terbukti, tetapi dikebiri (seperti dalam kasus persepsi evaluatif).
Pilihan itu kuat. Dan terkadang Anda harus membayar mahal untuk itu.
Yang terbaik adalah melakukannya dengan mata terbuka.
Direkomendasikan:
Situasi Sulit: Skenario Yang Berulang Dari Waktu Ke Waktu, Yang Tidak Cocok Untuk Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Sangat sering dalam hidup kita ada skenario yang berulang dari waktu ke waktu. Dan kami dengan tulus tidak mengerti mengapa ini terjadi. Misalnya, kita mencoba menghubungkan takdir kita dengan satu atau lain pasangan, tetapi masalah dalam hubungan itu awalnya identik, dan semuanya berakhir pada akhirnya.
Mengapa Begitu Menyebalkan Bagi Saya, Meskipun Semuanya Tampak Baik-baik Saja
Salah satu permintaan klien yang tidak jarang selama sesi dengan psikolog mungkin terdengar seperti ini: "Sepertinya semuanya baik-baik saja, tetapi ada sesuatu yang sangat menyebalkan bagi saya." Formulasi ini terlihat sepenuhnya Dostoevsky, tetapi jiwa Rusia yang misterius sama sekali tidak ada hubungannya dengan itu.
Apa Yang Benar Dan Mengapa Hal Itu Membuat Benar Begitu Buruk? Kelelahan - Apa Yang Harus Dilakukan?
Di internet, begitu banyak yang ditulis dengan benar. Cara makan yang benar, rutinitas harian yang benar, cara hidup, bernapas, berjalan, kentut. Bagaimana menjalin hubungan dengan benar, dengan siapa menjadi dan dengan siapa tidak. Jika Anda pergi, maka lepaskan.
Mengapa Begitu Sulit Untuk Mulai Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik?
“Saya telah bekerja dengan banyak psikolog. Saya berhasil menyadari masalah saya dan bahkan penyebabnya. Tapi saya benar-benar tidak bisa mulai mengubah hidup saya. Tampaknya bagi saya tidak ada yang berhasil, dan tangan saya putus asa. Mengapa ini terjadi?
Mengapa Begitu Sulit Untuk Mengatakan Tidak?
Menolak dan mengatakan "tidak" terkadang sulit, terkadang ketidakmampuan untuk menolak ini dapat berdampak negatif pada seseorang. Pada pikiran, perasaannya, kadang-kadang orang khawatir tentang kenyataan bahwa pemenuhan terus-menerus dari keinginan atau permintaan orang lain membuat dia kehilangan kesempatan untuk mewujudkan keinginannya sendiri.
