Trik Psikologis Untuk Memudahkan Diet Anda

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Anda melakukan diet dan itu bagus. Sekarang penting untuk tetap menjalani diet ini selama yang Anda butuhkan. Tidak ada gangguan dan tidak ada ketegangan psikologis.

Berikut adalah beberapa trik yang akan sangat membantu Anda untuk tidak mogok.

Ini bukan sprint, tapi maraton

Anda perlu segera memahami bahwa diet lebih sebanding dengan lari jarak jauh daripada lari cepat. Apa artinya? Ini berarti bahwa sejak awal kita perlu mengambil langkah yang memungkinkan kita untuk menempuh seluruh jarak. Oleh karena itu nasihat pertama: jangan terburu-buru. Tidak perlu menetapkan tujuan “menurunkan 5 kilogram dalam seminggu”. Ini berbahaya baik dari sudut pandang kesehatan maupun dari sudut pandang psikologi. Mengejan terlalu banyak di awal akan cepat membuat Anda lelah dan hancur. Menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram per minggu. Atau bahkan 1 kilogram per bulan. Dalam setahun itu akan menjadi minus 12 kilo! Dan untuk mencapai hasil seperti itu tidak begitu sulit.

Jangan katakan pada diri sendiri tidak tegas

Bayangkan bahwa Anda tidak akan pernah mencicipi sosis favorit Anda lagi dalam hidup Anda. Atau kue Napoleon. Bukankah itu mengerikan? Ini segera menjadi tidak nyaman. Dan sekaligus semua pikiran tentang "buah terlarang". Karena itu, jangan larang diri Anda segala sesuatu yang enak. Tidak pernah berkata tidak. Lepaskan saja. “Sekarang saya tidak akan memakan kue itu. Saya akan memakannya di akhir pekan jika saya mau." Dan di akhir pekan, Anda akan melupakan kue ini. Dan jika Anda tidak lupa tidak apa-apa. Bagaimanapun, kami menurunkan berat badan secara perlahan, dan Anda dapat menurunkan 1 kilogram seminggu dengan kue, jika dalam jumlah sedang.

Jangan bosan

Semakin sedikit waktu kosong yang Anda miliki, semakin baik. Istirahat, tentu saja, diperlukan, tetapi bahkan selama itu lebih baik melakukan sesuatu: merajut, membaca, mengobrol dengan teman, bermain permainan papan, membuat buku harian di forum, dll.

Faktanya, salah satu pemicu munculnya berbagai jajanan adalah rasa bosan. Kami bosan, dan tubuh ingin bersukacita. Dan cara termudah baginya untuk menikmati adalah makan, dan, jika mungkin, sesuatu yang enak dan berbahaya. Semakin banyak aktivitas yang Anda lakukan dan semakin kaya hidup Anda, semakin mudah untuk melupakan makanan dan tetap berpegang pada diet.

Jangan salahkan dirimu

Semua psikolog dan ahli gizi tahu tentang lingkaran setan ini: kita mogok, makan berlebihan, menambah berat badan, karena ini kita merasa sedih, dan kita memecah lagi untuk bersenang-senang. Dan begitu dalam lingkaran.

Sebagian dari lingkaran setan ini, poin pertama rekomendasi saya membantu kita keluar. Jika kita tidak berusaha untuk kehilangan 5-10 kilogram per minggu, maka satu kerusakan kecil tidak akan mempengaruhi hasil kita terlalu dramatis.

Tetapi hal utama di sini adalah mencoba untuk tidak menghakimi diri sendiri atas kerusakan tersebut.

Lebih banyak pujian diperlukan: “Ya, ada kerusakan, saya akan mencapai tujuan sedikit lebih lambat dari yang direncanakan. Tapi saya akan tetap mencapainya, saya bergerak ke arah yang benar, saya hebat."

Temukan seseorang untuk mendukung Anda

Ini bisa menjadi teman penurun berat badan, anak-anak Anda, pasangan - siapa saja. Hal utama adalah Anda dapat meminta bantuannya, sehingga dia memuji Anda atas kesuksesan Anda dan mendorong Anda jika gagal.

Jalan menuju tubuh yang ramping memang sulit, tetapi Anda bisa menempuhnya jika berjalan dengan perlahan dan percaya diri.

Tubuh Anda ada di tangan Anda!