Mitos Emosi "negatif"

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setelah kesebelas kalinya, ketika saya mendengar ungkapan "… Saya merasakan emosi negatif" dari rekan saya, seorang psikolog praktis, dan sehari sebelumnya dari seorang guru dengan pengalaman hampir dua puluh tahun dalam mengajar, hati saya tidak tahan dan tanganku gemetar. Alhasil, artikel ini lahir. Jadi.

Mitos tentang emosi "negatif"

Kata "emosi" (dari bahasa Lat. Emoveo - mengguncang, menggairahkan) berarti sikap evaluatif subjektif terhadap situasi yang telah atau mungkin terjadi. Jadi, emosi memberi sinyal kepada kita apakah kebutuhan kita terpenuhi di sini dan sekarang. Setiap detik, seseorang dapat memiliki berbagai kebutuhan. Seberapa sering kita merasa jengkel, kecewa, marah atau malu (dan kadang-kadang semua bersama-sama) jika (brilian!)) Proposal kita tidak bertemu dengan persetujuan. Sebaliknya, jika keputusan kita diambil oleh semua orang dan diterima, kita cenderung merasa bangga dan puas. “Beginilah kebutuhan kami akan penerimaan akhirnya terwujud.

Emosi adalah konsep yang kompleks, mereka disertai, atau lebih tepatnya, menentukan proses yang terjadi di sistem saraf, endokrin, pernapasan, pencernaan, dan sistem tubuh lainnya.

Emosi dan perasaan segera muncul di wajah dengan seringai kebencian atau kegembiraan, kemarahan atau kekaguman sebagai indikator keadaan pikiran kita pada saat tertentu. Dan karena orang segera "memahami" sinyal non-verbal seperti ekspresi wajah dan gerak tubuh, dapat dikatakan bahwa emosi adalah cara termudah bagi orang untuk berkomunikasi satu sama lain. Membaca informasinya, kita dapat menebak dengan penuh keyakinan apa yang sebenarnya dialami lawan bicara kita dan bertindak sesuai dengan itu.

Emosi adalah sejenis energi yang dibutuhkan tubuh untuk menyadari apa yang dibutuhkannya di sini dan saat ini. Dan energi tidak memiliki tanda plus atau minus. Oleh karena itu, berbicara tentang emosi "positif" atau "negatif" adalah salah. Penting untuk mendengarkan diri sendiri: apa yang saya alami sekarang?, menambahkan sinyal yang datang dari indra (dan ada lebih dari lima indera, tidak seperti yang pernah diajarkan kepada kita). - Ini tentang sensasi - tubuh tidak pernah menipu. Dan kemudian, mendengarkan perasaan dan sensasi (apa yang saya alami dan rasakan sekarang?), Sangat mudah untuk memahami apa yang sebenarnya saya inginkan, apa yang saya butuhkan saat ini. Namun, dalam masyarakat masih ada semacam larangan terucapkan pada ekspresi emosi. Diyakini bahwa kemarahan, kemarahan, dendam dapat merugikan orang lain. - Ini delusi. Emosi yang termanifestasi itu sendiri hanyalah sinyal dari kebutuhan yang tidak terpenuhi. Hanya tindakan agresi yang dapat membahayakan, ketika seseorang tidak tahu bagaimana atau tidak ingin mengatasi perasaannya yang meledak. Saya tahu orang-orang yang sangat takut pada manifestasi perasaan yang kuat dalam diri mereka sehingga mereka ingin "mematikan" "alarm" semacam itu. Menghindari rasa khawatir dan sakit. Tetapi Anda harus membayar semuanya.

Tidak mungkin untuk "mematikan" beberapa emosi dan membiarkan yang lain "hidup" tanpa konsekuensi bagi jiwa. Saya juga mencatat bahwa kelambanan emosional atau keadaan "kebekuan" adalah salah satu tanda dari situasi traumatis yang dialami. Ketika emosi tumpul dan ambang sensasi tubuh diturunkan, seseorang menjadi "buta", kehilangan kontak dengan dirinya sendiri - dengan kebutuhannya, dengan kehidupan, dengan semua manifestasinya.

Bagaimana seseorang sampai pada kebekuan emosional ini? Seringkali resep orang tua dengan jelas mengatur perilaku anak-anak: Maksud saya "Anak laki-laki tidak menangis" yang terkenal kejam atau "Beraninya kamu tersinggung oleh ibumu?"

Dengan menyangkal perasaan anak-anak mereka, bukankah orang tua menyangkal hak mereka untuk menjadi diri mereka sendiri dan menjalani hidup mereka sendiri?

Bisakah orang-orang seperti itu bahagia, tumbuh menjadi orang dewasa alexithymic (yang tidak memahami perasaan mereka, dan karena itu esensi mereka dan "aku") mereka?

Tetapi tugas mengatur manifestasi perasaan seseorang lebih mudah diselesaikan. Anda selalu dapat menjelaskan kepada anak, pertama, perasaan seperti apa yang dia alami sekarang, menyebutnya ("kamu sekarang marah"), dan kedua, bahwa adalah normal untuk mengalami perasaan ini, seperti orang lain; apalagi, lebih sering kemarahan yang dialami seseorang ketika dia melanggar batas-batasnya.

Ketiga, penting untuk memperluas menu perilaku anak, menunjukkan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa marah: jangan mengeluarkannya di depan umum atau pada diri sendiri, memindahkan, misalnya, mengayunkan tangan anak ke benda mati, menampar tangannya. di atas meja, misalnya, tanpa memadamkan impuls saraf. Pada saat yang sama, menahan emosi anak yang kuat, tanpa berbalik untuk menangis.

Jadi kami menjelaskan bahwa emosi yang kuat tidak menghancurkan, tidak membanjiri dan menarik garis antara "aku" dan "emosiku".

Ini adalah bagaimana kami menunjukkan bahwa mereka tidak sama.

Yaitu, rasa takut terserap oleh emosi yang kuat membuat anak takut. Permainan yang ditujukan untuk menyalurkan agresi - seperti perang bantal - atau melegalkan emosi yang kompleks, sangat berguna, karena perasaan tidak dapat merusak - hanya perilaku yang dapat merusak.

Salah satu game tersebut adalah Edible Names. Selama reaksi ketakutan, misalnya, banyak energi dilepaskan, semata-mata untuk melarikan diri lebih cepat, melompat lebih jauh atau memukul lebih keras - ini sepenuhnya proses fisiologis - dan proses fisiologis tidak dapat disebut "buruk" atau bahkan dievaluasi sama sekali. (Sementara itu, emosi ketakutan masih dianggap berbahaya dan mereka ingin menghilangkan rasa takut.)

Segala sesuatu yang alami adalah perlu dan memiliki hak untuk menjadi. Karena itu, penting untuk tidak menahan air mata, misalnya. - Ini adalah bagaimana impuls saraf dilepaskan, sehingga emosi tidak "terjebak" di dalam tubuh. Jika tidak, kemarahan (kebencian, kemarahan, ketakutan …) sebagai emosi yang tidak dapat diterima akan ditekan, dan iritasi secara tidak sadar akan menumpuk. Emosi yang tidak dilepaskan, terakumulasi, selanjutnya dapat menyebabkan gangguan somatoform (nyeri yang berkeliaran di berbagai bagian tubuh) dan bahkan psikosomatik: spektrumnya luas - dari neurodermatitis hingga asma bronkial. Akibatnya, orang dapat menderita penyakit spektrum kecemasan - mulai dari serangan panik, fobia hingga PTSD atau gangguan disosiatif.

Karena kecemasan - tidak ada yang lebih dari berhenti gairah … Berapa lama bendungan akan bertahan di bawah tekanan air yang mengamuk? (ingat bahwa emosi adalah energi). Suatu hari dia akan menerobos. Oleh karena itu, penting untuk mengajar anak-anak untuk berbicara tentang perasaan sulit mereka sekaligus, hanya dengan memperhatikannya, setidaknya pada diri mereka sendiri, segera melepaskan akumulasi. Dalam buku harian, dalam percakapan dengan orang-orang terdekat, dalam surat.

Ada lebih dari 100 triliun sel saraf di otak yang membentuk koneksi saraf satu sama lain - kebiasaan kita yang sudah mapan. Masing-masing dari kita memiliki peta dunia kita sendiri, yang sesuai dengan informasi yang diterima dari orang tua dan dari luar - dan kemudian impuls saraf dengan cepat melewati "jalur yang diinjak". Jalur yang tidak digunakan menghilang seiring waktu - koneksi sinaptik mati.

Otak adalah sistem yang menyesuaikan diri dan plastis yang bereaksi terhadap pengalaman dan membentuk koneksi saraf baru di sepanjang rute yang berbeda. Karena koneksi dibuat baik melalui pengulangan berulang, atau langsung di bawah pengaruh emosi yang kuat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menciptakan jalur saraf lain, menunjukkan kepada anak-anak pola perilaku baru, karena anak-anak meniru orang tua mereka - begitulah pembelajaran di masa kanak-kanak terjadi. Dalam masyarakat, masih banyak sikap dan mitos yang mengatur perilaku dan terkait dengan ini, oleh karena itu sangat penting untuk "mengangkat" mitos ke "permukaan", berbicara secara langsung dan terbuka tentang hal-hal penting.