2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Salah satu prinsip dasar terapi perilaku dalam kaitannya dengan patologi psikosomatik mengatakan: "Gangguan hilang ketika hidup menjadi lebih menarik daripada gejalanya." Tampaknya menjadi semacam absurditas, yang sebenarnya merupakan semacam wahyu bagi sebagian besar klien. Ketika saya bertanya kepada mereka, "apa yang berharga bagi Anda dalam hidup Anda; apa yang menarik; apa yang Anda sukai; apa yang membawa kesenangan; apa yang bisa dan ingin Anda lakukan terus-menerus; apa hobi Anda", dll., lebih sering jawabannya serupa: "Saya tidak memikirkannya; saya bahkan tidak tahu; dulu seperti ini, tetapi sekarang saya bingung untuk menjawab; tetapi kesenangan apa yang bisa ada ketika hanya ada masalah di sekitar ", dll.
Tetapi untuk menghilangkan masalah, dan terlebih lagi dari patologi, kita membutuhkan sumber daya, karena tidak mungkin untuk membangun sesuatu dari awal, tepat di atas lubang emosional. Bagaimana dan dengan apa mengisinya, agar psikoterapi berefek?
Saya sarankan membuat daftar segala sesuatu yang memberi Anda kesenangan dan kegembiraan. Pada saat yang sama, saya memfokuskan Anda pada bidang kehidupan umum, Anda dapat menambahkan sesuatu dari Anda sendiri. Jadi:
1. Apa yang membuat Anda senang:
- tubuh Anda (penampilan, seksualitas, istirahat dan aktivitas fisik - sesuatu yang berbeda untuk setiap item);
- "bahan bakar" Anda (makanan dan minuman);
- kontak Anda (dengan teman, kerabat, kerabat, kolega, pesaing, idola, orang asing);
- hubungan Anda dengan dunia luar (dengan alam, hewan, fenomena alam, kota tertentu, dll.);
- keluarga Anda (tentang pasangan Anda, anak-anak, anggota keluarga lainnya);
- bidang profesional Anda (dalam pekerjaan, dalam studi, dalam status dan prestasi, dalam kompetisi, dll.)
- kreativitas Anda;
- lingkup pandangan dunia (prinsip dan sikap apa yang memberi Anda makan, apa yang memotivasi Anda untuk bergerak maju);
- rumah Anda (di rumah, di luar angkasa);
- hobi Anda (rekreasi, hobi, hiburan, minat);
- bidang materi (pakaian, uang, belanja, perjalanan, acara);
- lingkup tayangan baru (perjalanan, hal baru profesional, acara di dunia, dll.);
- pedoman intelektual dan spiritual Anda (sastra, bioskop, praktik pengembangan dan pertumbuhan pribadi, dll.)
- manifestasi diri Anda dalam masyarakat (amal, pendidikan, perlindungan, inovasi).
2. Jika Anda tidak punya apa-apa untuk ditulis di salah satu paragraf - pelajari sendiri, bereksperimen.
3. Setelah daftar dibuat, tugas Anda adalah mendengarkan diri sendiri dan mengurutkan urutan kepentingan apa yang ingin Anda mulai terapkan sejak awal. Dan kemudian perlahan dan pasti, sedikit demi sedikit setiap hari, menghidupkan sisanya.
4. Jika sesuatu dari daftar tidak tersedia bagi kami, kami menguraikan langkah-langkah untuk mencapai yang hilang. Jika perlu, kami berkonsultasi dengan spesialis di bidang tertentu (secara langsung dan in absentia, melalui forum dan konsultasi, melalui buku dan webinar, dll.). Prosesnya akan berjalan lebih produktif jika kita menandai tolok ukur waktu untuk diri kita sendiri dan mencoba mematuhinya.
5. Setiap minggu kita perlu mencari sendiri dan menambahkan beberapa item baru, bola bergantian. Ketika hidup dipenuhi dengan kesenangan yang meluap-luap, Anda dapat menambahkan yang baru sedikit lebih jarang;)
6. Membangkitkan kegembiraan di hati kita, penting bagi kita untuk mengingat bahwa "itu baik untuk orang Jerman, lalu kematian untuk orang Prancis", agar tidak melanggar batas orang lain dan tidak berubah menjadi fanatik. Pengembangan yang harmonis akan membantu melacak teknik bekerja dengan roda keseimbangan.
Jangan heran jika, setelah bekerja keras dengan daftar itu, Anda melupakan beberapa masalah Anda.
Direkomendasikan:
Semakin Banyak Kesenangan Dalam Hidup, Semakin Sedikit Kesenangan Dalam Hidup. Apa Paradoksnya?
Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak waktu dalam hidup yang Anda curahkan untuk kesenangan tertentu? Di antara semua jenis kesenangan waktu kita, kita dapat membuat daftar berikut, di mana kita benar-benar jatuh dan tidak memperhatikan berapa banyak waktu kita yang mereka ambil - menonton TV, program TV, berita, menggantung di Facebook, VK, non- berhenti membaca di Internet, serial TV dan menontonnya atau di TV.
Apa Yang Seorang Pria Berutang Padaku? Daftar Persyaratan
Sangat mudah untuk memahami dengan pasangan mana Anda tidak dapat membangun kehidupan yang bahagia. Jauh lebih sulit - dengan siapa kebahagiaan itu mungkin. Dengan membuat daftar persyaratan, seorang wanita berusaha mewujudkan mitos cinta tanpa syarat.
Ode Untuk "daftar Keinginan", Atau Cara Menyenangkan Diri Sendiri Dengan Benar
Kami memiliki Tahun Baru dan baterai liburan lainnya di hidung kami, dan semua orang berlarian dengan sabun, mencoba mencari tahu apa yang harus diberikan kepada siapa. Yang lain dengan panik mencoba membuat daftar keinginan (dari daftar keinginan bahasa Inggris), sambil mengalami stres yang tidak kurang, jika tidak lebih.
Daftar Kesalahan TOP-5 Dalam Perjalanan Untuk Mencapai Tujuan Yang Ambisius
Sebuah kapal yang tidak tahu ke mana harus berlayar - angin apa pun tidak akan adil. Saya sarankan Anda berkenalan dengan TOP-5 kesalahan paling berbahaya dalam perjalanan ke gawang Daftar kesalahan saat bergerak menuju gawang Kesalahan pertama Penolakan dari pembentukan niat untuk bergerak menuju tujuan - lari dari masalah (pikirkan apa yang tidak saya inginkan, bukan apa yang saya inginkan);
Daftar Periksa: 3 Tanda Anda Tidak Menjalani Hidup Anda
Selamat siang, teman-teman terkasih, setelah saya menerbitkan "Kasus Elena", artikel saya di situs itu dilihat dalam tiga hari oleh lebih dari 1000 orang. Ini menunjukkan bahwa bagi banyak orang ini adalah masalah yang sebenarnya. Oleh karena itu, sebagai tambahan, saya memutuskan untuk menyusun daftar periksa kecil dari tiga tanda yang menunjukkan bahwa seseorang kemungkinan besar tidak hidup dengan keinginan, tujuannya, tetapi berusaha mewujudkan skenario kehid
