2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Psikologi mempelajari keadaan negatif berkali-kali lebih banyak daripada yang positif - dan ini adalah masalah.
Martin Seligman
Fenomena seperti perasaan tidak berdaya terbentuk di masyarakat kita cukup sering. Bahkan memiliki definisi - ketidakberdayaan yang dipelajari. Sindrom ketidakberdayaan yang dipelajari ini sering menyebabkan depresi dan apatis, pesimisme umum, penurunan kekebalan, ke keadaan obsesif di mana seseorang tidak dapat menemukan jalan keluar, meskipun "pintu" sudah dekat.
Langkah pertama untuk keluar dari keadaan yang tidak menyenangkan ini adalah menyadari bahwa itu disebabkan oleh bidang refleks yang terkondisi. Siapapun bisa diajari ketidakberdayaan dan memperkuatnya. Namun, pernyataan sebaliknya juga benar - siapa pun dapat diajari untuk mengatasi ketidakberdayaan.
Mari kita lihat bagaimana di dunia biasa seseorang belajar menjadi tidak berdaya dan bagaimana Anda bisa mulai belajar sesuatu yang lain.
Jika Anda menemukan perasaan tidak berdaya dalam diri Anda, ingatlah - tidak peduli bagaimana Anda mempelajari keadaan ini, tidak peduli faktor apa di lingkungan Anda yang akan mempengaruhi pemeliharaannya - ada jalan keluarnya.
Dalam sejumlah percobaan, ditemukan bahwa bahkan jika orang yang percaya diri menerima penilaian negatif dari orang lain atas tindakannya, ia mulai meragukan dirinya sendiri dan kebenarannya. Jika orang yang tidak aman mendapat persetujuan dan lingkungan mendorongnya, maka seiring waktu ia mulai mengatasi tugas dengan lebih baik.
Berdasarkan hal tersebut, kita dapat menyimpulkan:
- Penting dan berguna untuk mencari cara untuk mengembangkan bagi diri Anda sendiri pengalaman positif dalam menghadapi apa pun.
- Temukan dan gunakan dukungan positif dan terhubung dengan orang-orang yang dapat memberikannya. Sebaliknya, minimalkan komunikasi di mana Anda terus menerima dukungan dan kritik negatif.
- Jika Anda tinggal di lingkungan di mana Anda terus-menerus menerima penilaian negatif tentang aktivitas Anda atau tidak menerimanya sama sekali, Anda perlu mengubah lingkungan (misalnya, bekerja) atau mulai hidup terpisah dari orang tua Anda.
- Anda tidak harus sepenuhnya disalahkan atas hasil yang Anda dapatkan - itu hanya membuat depresi. Ingat, rasa bersalah bukanlah tanggung jawab. Tanggung jawab berarti berhenti melakukan tindakan dan menghentikan cara berpikir yang membuat Anda kehilangan kepercayaan diri. Rasa bersalah adalah beban yang tidak memungkinkan Anda untuk menemukan jalan keluar.
- Tidak peduli seberapa besar ketidakberdayaan yang Anda rasakan, beralih ke spesialis dan dikenali dalam kondisi Anda adalah langkah positif pertama yang sangat baik untuk keluar dari situasi ini.
Untuk mengatasi sesuatu yang tidak, Anda perlu mengakui keinginan Anda untuk mengatasi dan mulai bertindak dengan cara apa pun. Dengan mencapai keberhasilan dalam usahanya, setiap orang mampu mendapatkan kembali kepercayaan diri.
Direkomendasikan:
Bagaimana Mengatasi Ketidakberdayaan Yang Dipelajari
Lima puluh tahun yang lalu, psikolog Amerika Martin Seligman membalikkan semua gagasan tentang kehendak bebas kita. Seligman melakukan percobaan pada anjing sesuai dengan skema refleks terkondisi Pavlov. Tujuannya adalah untuk membentuk refleks ketakutan terhadap suara sinyal.
Ketidakberdayaan Dan Ketidakberdayaan - Apa Nilainya?
Ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan adalah tamu yang tidak diinginkan dan, seringkali, orang buangan dalam daftar pengalaman berharga. Sukacita, misalnya, menyenangkan untuk dialami. Dan ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan tidak memiliki hak untuk terjadi dan terjadi pada saya
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Malu? Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Takut malu… Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan sebisa mungkin menghindarinya? Dan apa yang bisa menyebabkan hal ini pada akhirnya? Sampai batas tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang dapat menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritik ke arah Anda.
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Ketidakberdayaan Yang Dipelajari. Bagaimana Cara Memulai Kembali Hidup Saya?
Dia merasa sedih dan sakit karena keterbelakangannya, terhentinya pertumbuhan kekuatan moral, karena beban yang mengganggu segalanya; dan kecemburuan menggerogoti dia bahwa orang lain hidup begitu penuh dan luas, sementara seolah-olah sebuah batu berat telah dilemparkan ke jalan hidupnya yang sempit dan menyedihkan.
