2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya akan segera memperingatkan Anda bahwa ada banyak opsi, metode, dan pendekatan dalam pekerjaan kami, dan dalam artikel ini saya hanya akan menceritakan tentang salah satunya, yang nyaman untuk dijelaskan dengan jelas dan mudah. Metode ini untuk menemukan dan memperbaiki akar penyebab masalah klien. Dalam versi ini, psikoterapi berlangsung dalam beberapa tahap.
Tahap satu. Apa yang terjadi denganmu?
Seorang klien datang ke psikoterapis dengan suatu masalah. Mari kita ambil dua contoh:
Contoh 1. Petrus takut berbicara di depan umum
Contoh 2. Alexey mengeluh tentang kemalasan dan kecenderungan untuk menunda-nunda
Untuk kejelasan, saya akan memberikan contoh pertama dengan gambar di setiap tahap. Seperti ini:
Tugas terapis pada tahap ini adalah mencari tahu perasaan apa yang dialami klien dan apa arti situasi berbicara di depan umum bagi klien. Tahap ini dapat berlangsung lama, atau mungkin memakan waktu beberapa detik, tergantung pada tingkat kesadaran klien. Hasilnya, kami mendapatkan informasi tentang konten berikut:
Contoh 1. Ketika saya harus berbicara di depan audiens, saya merasa takut akan dicemooh / dinilai negatif / ditendang / dihujani tomat. Bagi saya, ini berarti saya tidak berharga / buruk / tidak layak
Contoh 2. Ketika saya perlu melakukan sesuatu, saya menunda sampai yang terakhir, karena jika saya mulai melakukan dan melakukannya, saya pasti akan memiliki perasaan terpendam bahwa seseorang tidak akan menyukainya - dan mereka akan memarahi saya
Artinya, psikoterapis memahami hal berikut:
Contoh 1. Peter takut akan penilaian, dan penilaian negatif dari luar baginya berarti kehilangan martabat
Contoh 2. Setiap aktivitas pribadi di Alexei menyebabkan ketakutan bahwa dia akan dihukum
Mekanisme mengapa Peter takut untuk berbicara dan mengapa Alexei terlalu malas untuk berbisnis, kami telah menemukan, kami lolos ke tahap kedua.
Tahap dua. Kita semua berasal dari masa kecil
Di sini kita perlu mencari tahu dari klien di mana dan dalam keadaan apa Peter (contoh 1) belajar takut akan evaluasi ketika dia mengungkapkan pendapatnya, dan Alexey (contoh 2) belajar takut akan hukuman ketika dia aktif.
Sebagai hasil dari tahap kedua, kita mendapatkan sesuatu seperti cerita ini:
Contoh 1. Ketika saya mengatakan sesuatu sebagai seorang anak, mereka menjawab saya bahwa saya bodoh, atau "ini dia, mereka tidak meminta Anda." Saya tidak ingat bahwa pendapat saya didukung, tetapi saya ingat bahwa saya sering dimarahi
Contoh 2. Saya sering dimarahi karena melanggar atau melakukan kesalahan. Orang tua saya jarang menyukai cara saya membersihkan lantai atau mengupas kentang, biasanya saya mendengar bahwa saya "bengkok". Saya tidak dipuji karena nilai A-nya, dianggap biasa saja, tetapi saya dimarahi karena nilai F-nya
Artinya, di masa kecil, gambarnya seperti ini:
Untuk terapis, cerita-cerita ini terkait dalam urutan logis:
Contoh 1. Ketakutan Petrus terhadap evaluasi disebabkan oleh fakta bahwa ia sering dinilai secara negatif di masa kanak-kanak. Dia hampir tidak memiliki pengalaman penilaian positif. Dia masih hidup dengan perasaan bahwa dia hanya bisa "membekukan" kebodohan. Dan apa pun yang dia katakan akan digunakan untuk melawannya dalam bentuk kritik. Pikiran-pikiran ini muncul secara tidak sadar, pada tingkat refleks. Dalam bentuk slogan di alam bawah sadar, masalahnya terdengar seperti ini: "Sebaiknya saya tidak mengatakan apa-apa, karena mereka akan mengkritik."
Contoh 2. Di Alexei, ketakutan bertindak dikaitkan dengan hukuman atas aktivitas kekanak-kanakan bebas yang dia tunjukkan. Dia masih hidup dengan perasaan bahwa jika dia menunjukkan aktivitas apa pun, dia akan segera dihukum. Sensasi ini muncul secara tak terkendali dan tidak disadari, pada tingkat refleks. Secara sadar, Alexey hanya merasakan kemalasan dan keengganan untuk melakukan sesuatu. Dalam bentuk slogan bawah sadar, masalahnya terdengar seperti ini: "Saya lebih suka tidak melakukan apa pun sampai saya dihukum."
Sepertinya klien sudah dewasa, tetapi di kepalanya, dengan inersia, tampaknya masih kecil:
Tahap tiga. Tidak ada kata terlambat untuk memiliki masa kecil yang bahagia
Di sinilah kita mengubah sikap emosional kita terhadap pengalaman masa kecil. Perhatian! Kita tidak dapat mengubah masa lalu, tetapi kita dapat mengevaluasi kembali dan membuat keputusan yang berbeda (mengubah slogan).
Contoh 1. Masalah Petrus dibagi menjadi dua: satu kecil dan satu sangat besar. Kecil: bahwa orang tuanya mendevaluasi dia. Yang besar adalah bahwa karena ini dia belajar untuk merendahkan dirinya sendiri, dia memutuskan bahwa ada sesuatu yang salah dengannya - dan dia tidak bisa mengatakan sesuatu yang berharga. Kita tidak bisa berbuat apa-apa tentang fakta bahwa orang tuanya mendevaluasi dia - ini adalah masa lalu yang tidak dapat dibatalkan. Tetapi kita dapat memecahkan masalah utamanya: dia akan menghargai dirinya sendiri, bahkan jika orang tuanya tidak, merasa bahwa semuanya beres dengannya, bahwa anak itu dapat dikatakan tidak masuk akal - ini normal dan ini bukan alasan untuk merendahkan dirinya sendiri. Ketika Peter masih kecil, tugas ini berada di luar kuasanya. Tetapi sekarang dia telah tumbuh dewasa, dan Peter yang dewasa dapat menarik kesimpulan orang dewasa yang mandiri
Contoh 2. Soal Alexey juga dibagi menjadi 2 bagian. Bagian kecil: larangan dan hukuman orang tua. Besar: dia masih tidak membiarkan dirinya aktif. Kita tidak dapat memutar kembali waktu dan menyelamatkan seorang anak dari hukuman. Tetapi kita dapat memecahkan masalah utamanya: Alexey mungkin memperhatikan bahwa tidak ada yang menghukumnya untuk waktu yang lama. Dan tidak ada gunanya lagi membatasi diri Anda dari tindakan. Sekarang dia telah dewasa dan dapat dengan aman membiarkan dirinya aktif
Inilah yang terlihat seperti seorang terapis:
Sekarang tugas kita adalah melakukan seperti ini:
Ini memecahkan masalah utama: Peter berhenti merendahkan dirinya sendiri - dan mulai menghargai.
Tahap empat. Memeriksa cara kerjanya
Psikoterapis yang baik akan menawarkan untuk memeriksa hasil pekerjaan dalam kenyataan. Dia akan bertanya bagaimana minggu ini, apakah pertunjukan selanjutnya lebih mudah, apakah ada kemajuan dalam kegiatan yang direncanakan?
Contoh 1. Di sini Peter, misalnya, belajar menghargai dirinya sendiri, meskipun dia tidak mendapat dukungan dari orang-orang di sekitarnya. Sekarang, memikirkan kinerjanya, dia tidak tegang dan tidak berkeringat dingin. Jika dia telah belajar bagaimana melakukan ini di kantor psikoterapis, inilah saatnya untuk melakukannya dalam kenyataan
Contoh 2. Alexey tidak ingin melarikan diri ke Internet ketika memikirkan sesuatu, tetapi sekarang memikirkannya dengan keinginan untuk melakukannya. Jika dia telah mempelajari ini, maka pemeriksaan realitas akan terjadi secara otomatis: dia akan memaku rak, membongkar kekacauan di lemari dan akhirnya pergi untuk potong rambut
Pada gambar terlihat seperti ini:
Jika pemeriksaan berhasil, maka klien dan saya dapat beralih ke masalah lain, atau menyelesaikan pekerjaan.
Saya harap artikel ini menjelaskan sesuatu untuk Anda. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa ini hanyalah salah satu dari banyak cara kami bekerja. Dalam satu kalimat: terapis membantu menemukan dan menghilangkan penyebab masalah. Dan kemudian klien memiliki kekuatan untuk memecahkan masalah di masa sekarang.
Direkomendasikan:
Bagaimana Tetap Dalam Suasana Hati Yang Baik Dalam Segala Situasi. Latihan "Gambar Anda!"
Pertama-tama, sosok yang tampaknya tak tertandingi seperti Viktor Frankl dan Daria Dontsova muncul di benak saya. Yang pertama menciptakan buku-buku hebat di kamp konsentrasi fasis, yang kini menjadi buku referensi bagi banyak dari kita.
Metodologi Proyektif "Sosiogram Keluarga" Dalam Studi Tentang Lingkungan Ayah Dan Identitas Ayah (bagian Satu)
Identitas ayah - struktur kepribadian yang kompleks, yang pembentukannya ditentukan secara signifikan oleh karakteristik individu seorang pria dan situasi spesifik ruang keluarganya. Identitas ayah - Ini adalah kesadaran diri sebagai seorang ayah, penerimaan peran sosial ini dan penerimaan seorang pria sebagai ayah oleh orang-orang penting.
PRAKTIK GAMBAR PSIKOTERAPI DAN MANDIRI. Bagian 3
Praktik psikoterapi yang indah memenuhi kebutuhan manusia yang paling mendasar - kebutuhan untuk menjadi pencipta, seniman, yaitu kebutuhan akan aktualisasi diri. Terapis seni berpendapat bahwa jika Anda terlibat dalam latihan menggambar secara teratur, maka seseorang akan bebas dari kenegatifan dan akan menjadi orang yang lebih harmonis.
Psikoterapi Seorang Psikoterapis, Atau Mengapa Psikoterapi Jangka Panjang Dengan Satu Terapis Selalu Lebih Efektif
Sebuah artikel tentang apa yang akan menjadi hebat jika setiap orang memiliki psikolog mereka sendiri! Saya hanya ingin berbagi pemikiran saya. Saya pikir dunia akan lebih tenang, kecemasan dalam diri kita akan berkurang jika setiap orang memiliki psikolog sendiri.
Integrasi Bagian-bagian Kepribadian. Kondisi Penyembuhan. Teknik Yang Berguna Berdasarkan Pengalaman Satu Sesi
“Saya akan mencoba … Yesenia yang terhormat, jika Anda mengaitkan negara Anda dengan gambar apa pun, seperti apa bentuknya? Memikirkan … " "Pada lukisan Vasnetsov" Alyonushka "- kolam hitam, kesejukan musim gugur, sosok sedih di dekat air - perasaan ditinggalkan dan kesedihan … Gambar ini melambangkan suasana hati spiritual saya.
