2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Hari ini saya memikirkan betapa pentingnya menjaga tidak hanya orang lain, tetapi juga diri Anda sendiri, untuk menganggap diri Anda penting dan berarti. Kepedulian ini diungkapkan tidak hanya dalam merawat penampilan mereka atau memenuhi kebutuhan dasar mereka. Tampaknya bagi saya bahwa kita semua hanya harus menjaga anak batin kita, mendengarkannya, mendengarkan, memahami, menemukan kompromi dengannya dan melindunginya. Bagi saya, inilah tepatnya yang menjadi perhatian.
Saya sendiri pergi ke ini untuk waktu yang lama, untuk waktu yang lama tidak mendengar suara hati dan tidak berhubungan dengan diri saya sendiri. Tapi suatu hari saya mendengarkan suara ini dan saya menyukainya. Saya mulai mengamati apa yang sebenarnya terjadi di sekitar saya, bagaimana orang berinteraksi dengan saya, siapa dan bagaimana melanggar batas-batas saya, dalam situasi apa Anak saya tidak menyenangkan, menyakitkan dan menyinggung. Saya mulai mendengarkan dan sebagai hasilnya saya belajar merasakan. Sekarang saya tahu apa dan kepada siapa saya harus mengatakan jika saya sedih / sakit hati / sedih atau saya marah. Saya tahu betapa pentingnya mendengarkan Anak-anak orang lain dan memberi mereka dukungan. Saya dapat memisahkan emosi saya dari orang lain dan tidak merendahkan perasaan dan kebutuhan mental saya. Saya mulai lebih sedikit menyelamatkan orang lain dan lebih menghormati batasan orang lain. Dan Anak batin saya bernyanyi dengan gembira dan menari karena dia merasa sangat baik dan dapat diurus. Dan menurut saya, perawatan seperti itu sangat penting, kita hampir tidak dapat memengaruhi persepsi orang lain, tetapi selalu ada dalam kekuatan kita untuk menjaga dunia batin kita dan Anak kita!
Ada banyak cara berbeda untuk memberi diri Anda membelai dan menutup mulut kritik batin Anda, saya ingin berbagi dengan Anda bagaimana saya menemukan kontak dengan diri saya setiap hari, mungkin Anda akan menemukan sesuatu di sini untuk diri Anda sendiri.
Setiap pagi ketika saya bangun, saya memberi diri saya waktu sekitar 20 menit untuk bangun dari tempat tidur. Meskipun saya selalu mendengar bahwa Anda harus segera bangun dan bangun, tetapi saya menganggapnya sebagai ejekan untuk mengangkat tubuh Anda dari tempat tidur ketika masih dalam mimpi setelah tidur.
Ketika saya membaca buku, saya mencoba memikirkan perasaan, perasaan, emosi saya dan mengapa saya memiliki reaksi seperti itu. Saya mencoba gambar dan mengingat apa dalam kisah hidup saya yang menyajikan persepsi seperti itu. Ini membantu untuk melacak reaksi Anda dan berhubungan dengan diri sendiri.
Suatu kali saya berpikir tentang jenis cokelat lezat apa yang saya makan dan setelah itu saya mulai memikirkan makanan hampir setiap kali saya makan. Saya hanya makan dan menganalisis rasanya. Saya ingin tahu seperti apa rasanya atau seberapa enaknya dalam skala 10 poin. Cobalah, itu mungkin akan menjadi penemuan untuk Anda!
Saya memiliki selera musik yang sangat aneh dan ketika saya memakai headphone, saya menangkap setiap suara dan mencoba mendengarkan setiap instrumen satu per satu. Pada saat yang sama, ada kesempatan untuk mendengar apa yang tidak saya perhatikan sebelumnya, dan lagu / melodi menjadi lebih cerah dan lebih berwarna daripada sebelumnya.
Seringkali ada saat-saat ketika itu tidak menyenangkan bagi saya dan ketika "yah, ada yang tidak beres." Kemudian saya secara mental berhenti dan bertanya pada diri sendiri "apa yang saya inginkan?" atau "ada apa?" Biasanya, pikiran pertama akan memberitahu kita tentang hal itu. Maka sudah ada kesempatan untuk mengubah situasi agar nyaman pertama-tama bagi Anda.
“Kebetulan orang-orang di sekitar kita, dan terutama mereka yang dekat dengan kita, marah-marah. Kemudian saya mencoba memahami bagaimana saya menghadapi ini, mengapa saya merasa sedih / malu / tersinggung dengan hal-hal seperti itu, atau saya sendiri mulai marah. Saya menghadapi diri saya sendiri bahwa ini adalah reaksi saya sejak kecil terhadap kemarahan orang tua saya dan menerima dengan lembut kemarahan orang lain. Belajarlah untuk memahami bahwa orang sering kali hanya perlu marah dan pada saat yang sama mereka sangat mencintai Anda dan tidak ingin menyinggung, mungkin ini salah satu pencapaian yang paling sulit. Tapi hasilnya sepadan dengan usaha!
Bahkan ketika saya sangat lelah, saya selalu menyenangkan diri saya dengan permen, itu sangat enak dan enak! Plus, glukosa membantu kita bangkit dan pulih!
Sayangnya, dalam hidup kita ada hal-hal yang harus kita penuhi dan kita tidak bisa lepas dari tanggung jawab tersebut. Di sini kompromi datang untuk menyelamatkan diri sendiri, penghargaan untuk tenaga kerja dan energi yang dikeluarkan. (Misalnya, cokelat batangan yang sama enaknya)
Yah, dan akhirnya, selalu ada aliran pemikiran di kepala kita. Saya mendengarkan mereka masing-masing. Setiap orang! Dan selalu ada kepekaan dalam tubuh dan saya mendengarkan semua impuls! Ini membantu untuk mengetahui apa yang benar-benar saya inginkan dan apa yang diinginkan tubuh saya. Ini membantu Anda membuat keputusan yang tepat dan lebih mengenal diri sendiri!
Ini adalah bagaimana hal itu terjadi pada saya. Jadi, saya membiarkan diri saya tahu bahwa keinginan saya signifikan dan penting, saya signifikan dan penting, kekuatan / upaya saya patut diapresiasi. Dan saya berhak menjadi diri saya apa adanya.
Saya mengundang Anda untuk berbagi cara Anda merawat diri sendiri:)
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Kami Melepas Topeng. Cara Belajar Menerima Diri Sendiri, Dan Tidak Selalu Menyenangkan Semua Orang Dan Membuat Ulang Diri Sendiri
Kita begitu dijejali dengan pola yang berbeda, harapan orang asing, orang asing harus dan harus, sehingga dalam pusaran ini kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terjun ke dalam perlombaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, jadilah baik untuk semua orang,"
Semuanya Menyakitkan. Tidak Ada Yang Membantu! Atau Mengapa Bekerja Pada Diri Sendiri Tidak Memberikan Hasil
Cukup sering, klien datang kepada saya yang telah mencoba semua metode yang mungkin untuk bekerja dengan diri mereka sendiri, membaca banyak buku, telah melakukan banyak praktik, dan menghadiri sejumlah besar seminar. Mereka tahu banyak, mereka sendiri dapat memberi tahu psikolog mana pun apa yang salah dengan mereka dan apa alasan masalah mereka.
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
