Kecemasan - Menghentikan Gairah

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dalam terapi Gestalt, ada pandangan pengalaman kecemasan sebagai gairah berhenti.

Tentu saja, gairah dalam psikoterapi tidak berarti hubungan yang diterima secara umum dengan ketegangan seksual, atau lebih tepatnya tidak begitu banyak dan jauh dari itu saja.

Gairah adalah impuls sensorik untuk bertindak yang belum dieksekusi. Dorongan untuk pengalaman apa pun. Artinya, kegembiraan dalam diri kita hampir selalu hadir. Kami ingin mengatakan sesuatu, kami ingin makan, kami ingin pergi ke toilet, kami memimpikan promosi di tempat kerja, kami ingin mencium seseorang, atau menendang wajah, kami takut dengan suara keras, kami ingin seks, atau menanyakan sesuatu, atau menangis - semua ini adalah kegembiraan … Ini mendahului tindakan non-otomatis. Dan itu harus menemukan jalan keluar, pelepasan; jika tidak, impuls ini berubah menjadi kecemasan.

Kecemasan, terutama jangka panjang, sulit untuk ditanggung, mengganggu pekerjaan atau kehidupan keluarga, atau hanya satu yang melelahkan dan melelahkan di latar belakang - ini adalah banyak gairah Anda yang Anda hentikan. Beberapa keinginan, perasaan yang tidak mencapai kesadaran pengalaman.

Jadi, frustrasi yang lama di zona realisasi diri, ketika suami seorang wanita terus-menerus mengulangi kepada ibu rumah tangga bahwa dia tidak perlu pergi bekerja, tetapi dia masih ingin, tetapi karena alasan tertentu tidak pergi, dapat menyebabkan kecemasan..

Atau orang yang sangat sopan dan santun yang tidak diperbolehkan oleh sikap internal mereka untuk secara terbuka mengungkapkan kejengkelan, ketidaksetujuan, kemarahan mereka, jika mereka tidak pergi ke karate atau bagian tari untuk mengimbanginya, dapat mengalami serangan kecemasan. Apalagi menjelang pertemuan penting. Terutama di perusahaan orang-orang hebat yang harus selalu diingat. Apa itu cramola!

Untuk trauma, kecemasan adalah pendamping hampir konstan dalam hidup jika mereka tidak dalam terapi. Pengalaman trauma sangat fonetik, tidak peduli bagaimana Anda memindahkannya dari kesadaran, dengan banyak perasaan yang tidak hidup, yang berarti - impuls gairah yang tidak diungkapkan.

Setiap orang yang tidak puas dalam beberapa cara untuk waktu yang lama dan tidak menemukan jalan keluar dari energi ini, menurut definisi, mengumpulkan kecemasan.

- "Saya takut ditolak, atau saya akan kurang dihargai." Ketakutan apa pun dapat diterjemahkan menjadi keinginan. Misalnya, yang ini dalam - "Saya sangat menginginkan penerimaan dan penilaian positif terhadap diri saya sendiri."

- "Saya takut saya tidak akan mengatasinya, bahwa saya tidak akan berhasil." Opsi yang memungkinkan untuk menghentikan gairah: "Saya ingin dukungan", atau "Saya ingin konfirmasi bahwa saya mendapatkannya," atau "Saya ingin mencari tahu mengapa saya tidak mendapatkannya, dan untuk ini saya membutuhkan dukungan."

- "Aku takut mati." Atau ketakutan irasional yang sering digambarkan akan ketidakberadaan, ketidakberadaan. Selama penelitian, kecemasan tersebut diuraikan menjadi konstruksi sederhana yang sama seperti dalam kasus sebelumnya, tetapi dalam jumlah yang lebih besar. Misalnya: rasa takut akan kematian dapat secara bersamaan menjadi rasa takut menjalani kehidupan yang salah, bukan kehidupan Anda sendiri, dan rasa takut akan kesepian dan rasa takut untuk membuka diri dalam suatu hubungan, hidup, dan banyak lagi. Dan di balik ketakutan akan ketidakberadaan, mungkin ada keinginan untuk dilihat dan diterima, tanpa berusaha menyerap atau menghancurkan.

Hal-hal sederhana ini sangat alami. Jika saya tidak mendapatkan sesuatu yang penting untuk diri saya untuk waktu yang lama, dan juga tidak benar-benar mengerti apa, kecemasan saya akan tumbuh. Jika saya mulai mengatasi keinginan saya, menekan dan menyangkalnya, kecemasan akan meningkat secara signifikan. Jika Anda terus menggantinya, Anda bisa mendapatkan gejala - serangan panik, misalnya.

Bukan kebiasaan dalam masyarakat kita untuk memperhatikan kehidupan mental kita. Ini terkadang dianggap sesuatu yang hampir memalukan. Tapi kami bukan mesin, bukan robot, kami tidak hidup di dunia fantasi para penulis dan sutradara blockbuster. Kita adalah orang-orang yang hidup dengan jiwa yang hidup, yang, suka atau tidak suka, bekerja menurut hukumnya sendiri. Dan kita bergantung padanya, karena itu adalah bagian dari kita.

Kecemasan kita adalah bagian dari diri kita yang berbicara kepada kita. Penting untuk mendengarkan.

Poin penting lainnya. Kecemasan tumbuh ketika perhatian kita diarahkan baik ke masa lalu atau ke masa depan.

Misalnya, apel. Jika saya ingin menggigit apel yang segar, dicuci di tangan saya, kemungkinan besar saya tidak akan menghadapi kecemasan. Aku akan mulai makan. Tindakan ini minimal tertunda dalam waktu. Saya mengerti bahwa saya ingin sebuah apel. Hal ini di tangan. Saya menggigit gigitan renyah beraroma juicy dan mengunyah, nikmatilah. Jika tidak ada apel, saya bisa mulai berpikir: apakah ada apel di toko saat ini; tapi bagaimana saya bisa mendapatkannya; dan apa yang akan orang pikirkan jika saya pergi ke toko dengan legging lama. Menggantikan keinginan untuk makan kebutuhan apa pun: apakah saya layak untuk apel ini; mungkin pisang lebih enak; mungkin apel bukan milikku, terlalu berisiko; atau tidak bergengsi, atau - apa yang akan terjadi di masa depan, atau - betapa buruknya bagi saya untuk hidup tanpa apel, saya akan tersesat tanpa apel. Konflik tumbuh, dan begitu juga kecemasan.

Saya mungkin juga dihadapkan dengan pilihan: pergi pada jam satu pagi untuk apel yang diinginkan dalam hujan beberapa perempat gelap, atau menerima kenyataan bahwa sekarang saya harus bangun dan tertidur lapar. Saya memilih - saya tidak akan pergi keluar pada malam hari, saya benar-benar kesal karena saya tidak makan apel, saya mengundurkan diri dan tertidur. Jika pada titik ini saya sengaja tidak memilih untuk melepaskan ide untuk sementara waktu, tetapi mulai memutar pikiran dari seri: mengapa toko itu begitu jauh dari rumah saya; mengapa apel sialan itu begitu sulit didapat; Saya seorang pecandu apel dan hidup saya akan menurun; tapi Tanya selalu punya apel; semua orang normal memiliki apel yang tumbuh di pot bunga di rumah, tetapi bukan saya; Mengapa saya membutuhkan semua ini! Jika saya sering menangani keinginan dan emosi saya dengan cara ini, menumpuk ketidakpuasan, tidak menyadarinya untuk waktu yang lama, maka saya mengubahnya menjadi kecemasan.

Anda dapat menginginkan apel dan pada saat yang sama tinggal di suatu tempat di padang pasir, atau di Antartika (di mana mereka tidak dikirim secara umum) dan berharap - tiba-tiba apel akan dikirim dalam enam bulan? Bayangkan berapa banyak perhatian Anda akan diberikan pada masalah ini. Kecemasan menjelang akhir semester akan terdengar oh-ho! Dan jika apel tidak dibawa ke pengiriman ini, meskipun dijanjikan? Jika Anda terus menunggu, selama enam bulan ke depan Anda berisiko menjadi orang yang sangat cemas.

Yang diperlukan hanyalah mengakui bahwa apel tidak diamati di masa sekarang, dan tidak ada cara untuk mendapatkannya. Marah tentang ini, berduka, dan mulai berpikir - dengan apa menggantinya. Atau pindah ke tempat di mana apel-apel ini bertumpuk, jika Anda tidak bisa hidup tanpanya. Tetapi untuk melakukan ini, Anda perlu mendengarkan diri sendiri, untuk mengakui bahwa tanpa apel Anda tidak bisa, untuk menemukan dalam diri Anda kesediaan untuk melepaskan kehidupan menetap Anda, menyatukan diri dan menuju masa depan yang lebih cerah. Benar, ini banyak pekerjaan internal. Tetapi jika kebutuhannya sangat penting, dan tidak ada yang dilakukan dengan itu, setelah beberapa saat orang tersebut akan menjadi tidak sehat. Kecemasan akan mengingatkannya bahwa ada kasus dan sesuatu yang perlu diputuskan.

Tentu saja, contoh apel sangat sederhana, meskipun ilustratif. Terlepas dari semua lelucon, seseorang memiliki banyak kebutuhan yang kompleks. Dan hanya sedikit dari kita yang diajari untuk mengenali mereka. Anda dapat secara bersamaan mengalami frustrasi di berbagai bidang kehidupan Anda dan secara bersamaan berjuang untuk hal-hal yang berlawanan. Kita manusia diatur sedemikian rupa sehingga pengalaman terjadi pada kita di luar kehendak kita. Kami hanya memilih bagaimana menghadapinya. Kita terkadang lebih sulit daripada yang kita inginkan, dan itu bisa sangat merepotkan. Tapi tidak membosankan.