Pembebasan Dari Ketergantungan Bersama. Tampilan Baru

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sejak lahir hingga dua atau tiga tahun, anak menyelesaikan pemecahan sejumlah masalah perkembangannya. Tugas perkembangan psikologis yang paling penting selama periode ini adalah membangun kepercayaan antara ibu dan anak. Jika pembentukan kepercayaan atau koneksi dasar berhasil diselesaikan, maka anak merasa cukup aman untuk terlibat dalam eksplorasi dunia luar dan selanjutnya, pada usia dua atau tiga tahun, menyelesaikan apa yang disebut kelahiran kedua, atau kelahiran psikologis. Kelahiran psikologis terjadi ketika seorang anak belajar untuk mandiri secara psikologis dari ibunya. Keterampilan penting yang diperoleh seorang anak setelah berhasil menyelesaikan tahap perkembangan ini adalah kemampuan untuk mengandalkan kekuatan batinnya, yaitu, untuk menyatakan dirinya, dan tidak berharap bahwa orang lain akan mengendalikan perilakunya. Anak mengembangkan rasa diri, yang memungkinkan dia untuk belajar bertanggung jawab atas tindakannya, berbagi, berinteraksi dan menahan agresi, berhubungan secara memadai dengan otoritas orang lain, mengekspresikan perasaannya dalam kata-kata dan secara efektif menangani ketakutan dan kecemasan. Jika tahap ini tidak diselesaikan sampai akhir, anak menjadi tergantung secara psikologis pada orang lain dan tidak memiliki perasaan "aku" yang jelas, yang akan membedakannya dari orang lain.

Codependency dewasa terjadi ketika dua orang yang bergantung secara psikologis menjalin hubungan satu sama lain. Dalam hubungan seperti itu, setiap orang membawa bagian dari apa yang dia butuhkan untuk menciptakan kepribadian yang lengkap secara psikologis atau mandiri. Hubungan tidak bisa bertahan lama karena mereka selalu fokus pada orang lain dan apa yang mungkin terjadi. Ini mengarah pada fakta bahwa orang-orang seperti itu mencoba untuk membangun kontrol satu sama lain, saling menyalahkan atas masalah mereka, dan juga berharap bahwa yang lain akan berperilaku persis seperti yang diinginkan pasangannya. Dalam kasus seperti itu, orang tidak fokus pada perasaan batin dan pengembangan diri mereka. Fokusnya selalu di luar, bukan di dalam.

Sementara model medis arus utama mengklaim bahwa kodependensi adalah penyakit keturunan yang disebabkan oleh penyebab yang tidak diketahui, atau penyakit yang terkait dengan alkoholisme, atau dilahirkan dalam keluarga yang disfungsional. Bagaimanapun, itu dianggap tidak dapat disembuhkan. Penulis buku Berry Winehold, Janey Winehold "Liberation from Codependency", percaya bahwa kodependensi adalah gangguan yang didapat yang merupakan hasil dari penghentian perkembangan (penundaan) atau terkait dengan perkembangan "pelekatan" yang dapat disembuhkan.

Jika Anda kecanduan, maka Anda:

tidak dapat membedakan antara pikiran dan perasaan Anda dengan pikiran dan perasaan orang lain (Anda berpikir dan merasa bertanggung jawab atas orang lain);

mencari perhatian dan persetujuan orang lain agar merasa baik; Merasa cemas atau bersalah ketika orang lain “memiliki masalah”;

melakukan segalanya untuk menyenangkan orang lain, bahkan ketika Anda tidak menyukainya;

tidak tahu apa yang Anda inginkan atau butuhkan;

serahkan kepada orang lain untuk menentukan keinginan dan kebutuhan Anda;

percaya pada apa yang orang lain tahu lebih baik dari Anda, apa yang terbaik untuk Anda;

marah atau putus asa ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan;

memusatkan seluruh energi Anda pada orang lain dan kebahagiaan mereka;

mencoba membuktikan kepada orang lain bahwa Anda cukup baik untuk mencintai Anda;

jangan percaya bahwa Anda bisa menjaga diri sendiri;

percaya bahwa siapa pun dapat dipercaya;

mengidealkan orang lain dan berkecil hati ketika mereka tidak hidup seperti yang Anda harapkan;

merengek atau cemberut untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan;

merasa bahwa orang lain tidak menghargai atau memperhatikan Anda;

menyalahkan diri sendiri ketika ada yang salah;

berpikir bahwa Anda tidak cukup baik;

anda takut ditolak (ditolak) oleh orang lain;

hiduplah seolah-olah Anda adalah korban dari keadaan;

takut melakukan kesalahan;

ingin lebih menyenangkan orang lain dan ingin mereka lebih mencintai Anda;

berusaha untuk tidak menuntut orang lain;

takut untuk mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya karena takut ditolak;

membiarkan orang lain menyakiti Anda tanpa berusaha membela diri;

jangan percaya pada diri sendiri dan keputusan yang Anda buat;

berpura-pura bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi pada Anda, bahkan jika tidak;

selalu temukan sesuatu untuk dilakukan untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran;

tidak menginginkan apa pun dari siapa pun, tetapi Anda juga mengalami kesulitan sendirian dengan diri Anda sendiri;

Anda melihat semuanya baik dalam cahaya hitam atau putih - untuk Anda, semuanya baik, atau semuanya buruk;

berbohong untuk melindungi atau melindungi orang yang Anda cintai;

merasakan ketakutan, kebencian, atau kemarahan yang intens, tetapi cobalah untuk tidak menunjukkannya;

merasa sulit untuk menjadi akrab dengan orang lain;

merasa sulit untuk menghibur dan bertindak secara spontan;

terus-menerus merasa cemas, tidak tahu mengapa;

merasa terdorong untuk bekerja, makan, minum atau berhubungan seks bahkan ketika itu tidak memberi Anda kesenangan apa pun;

khawatir ditinggalkan, merasa terjebak dalam suatu hubungan;

merasa perlu memaksa, memanipulasi, meminta, atau menyuap orang lain untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan;

menangis untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan; takut akan kemarahan Anda sendiri;

merasa bahwa Anda sedang dibimbing oleh perasaan orang lain;

merasa tidak berdaya untuk mengubah posisi Anda atau membuat perubahan dalam diri Anda;

berpikir bahwa seseorang harus berubah agar Anda berubah.

Seseorang pernah berkata: Anda akan belajar bahwa Anda adalah orang yang bergantung ketika, sekarat, Anda menemukan bahwa itu bukan milik Anda sendiri, tetapi kehidupan orang lain melintas di hadapan Anda. Karakteristik kodependensi mencerminkan pandangan eksternal tentang kehidupan sebagai saluran penting. Codependency dalam hubungan terjadi ketika dua orang, saling mencari apa yang mereka rasakan tidak ada dalam diri mereka, berkumpul untuk membentuk satu pribadi yang utuh. Masing-masing dari mereka merasa bahwa mereka tidak dapat sepenuhnya menyadari potensi mereka tanpa bantuan yang lain. Inilah tepatnya yang mengganggu pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Seiring waktu, salah satu dari keduanya - orang yang tumbuh dewasa - bosan dengan persatuan yang jauh dari suci dan mencoba mengubah keadaan. Kurangnya informasi tentang alasan ketergantungan bersama atau sarana dukungan psikologis yang diperlukan untuk menghancurkan model ini, sebagai suatu peraturan, menyebabkan orang seperti itu gagal, dan dia kembali menemukan dirinya dalam hubungan kodependen.

Pemulihan dari ketergantungan bersama.

Metode pemulihan pribadi dari ketergantungan bersama dipandang sebagai proses 12 langkah yang diperluas. Secara singkat dapat digambarkan sebagai berikut:

1. Asumsikan bahwa ada masalah yang tidak dapat Anda selesaikan dengan sumber daya dan informasi yang Anda miliki saat ini.

2. Selidiki penyebab sebenarnya dari masalah Anda.

3. Belajarlah mengidentifikasi gejala masalah sesuai dengan situasi nyata dalam hubungan Anda.

4. Berhenti menyalahkan orang lain atas masalah Anda.

5. Berhentilah menyalahkan dan menyiksa diri sendiri atas kesalahan dan ketidaksempurnaan Anda.

6. Berhenti menggunakan permainan kekuasaan dan manipulasi untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

7. Bersiaplah untuk meminta apa yang Anda inginkan.

8. Belajarlah untuk merasakan kepenuhan perasaan Anda, dan untuk mengungkapkan semua perasaan Anda.

9. Ambil langkah menuju pemahaman batin yang lebih lengkap tentang perasaan, pikiran, nilai, kebutuhan, keinginan, dan impian Anda.

10. Belajarlah untuk mendefinisikan batasan psikologis Anda dalam hubungan dengan orang lain.

sebelas. Belajarlah untuk akrab dengan orang lain, untuk mendapatkan informasi yang Anda butuhkan, belajar dari mereka untuk memelihara dan menjalin hubungan, untuk pulih dari ketergantungan bersama.

12. Belajarlah untuk hidup dalam keseimbangan yang fleksibel dari hubungan diri sejati Anda dengan orang lain, memberikan kesempatan maksimal untuk pengembangan potensi penuh Anda.

Bagi kebanyakan orang, proses penyembuhan biasanya memakan banyak waktu dan tenaga. Kami umumnya merekomendasikan bahwa orang berencana untuk menghabiskan sekitar satu bulan dalam pemulihan untuk setiap tahun kehidupan mereka.

Berry Winehold, Janey Winehold "Pembebasan dari Codependency"