2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Petunjuk langkah demi langkah
Tujuannya bukan untuk mencapai "kelupaan" dari hubungan yang telah selesai, tetapi untuk memperjelas mekanisme proses munculnya hubungan dan rasa sakit perpisahan selanjutnya. Untuk memahami mengapa ini tidak berhasil sama sekali - mudah untuk berpisah. Setelah kita memahami mekanisme bagaimana kita “terlibat” dan “terlibat”, kita memahami bagaimana membalikkan proses ini.
Tubuh hubungan
Ketika dua mulai hidup bersama dan hidup ke dalam satu sama lain, ruang ketiga yang energik mulai terbentuk di antara mereka, yang tidak ada sebelum koneksi mereka - ini adalah "tubuh hubungan". tubuh hubungan, setelah terbentuk, ia mulai ada dengan sendirinya, meskipun sangat bergantung pada tindakan dan pemikiran "orang tua" yang menciptakannya.
Bayangkan ini - Egregor. Ya, ini adalah egregor yang dibentuk oleh dua. Semak yang telah Anda tanam dan tumbuhkan, disiram dengan pikiran dan tindakan Anda. Kami menanam "semak" ini sendiri, "dan kami bertanggung jawab atas apa yang kami lahirkan …" dan sekarang, dia sendiri menuntut perhatian dari Anda dan sudah ingin hidup sendiri. Egregor hubungan ingin hidup. Itulah apa itu tubuh hubungan.
Ketika Anda putus, egregor "tubuh hubungan" tidak berhenti ada saat ini. Kita tahu bahwa orang yang meninggalkan dan mengakhiri hubungan membawa sepertiga dari rasa sakit karena putus cinta, dan orang yang ditinggalkan mengambil dua pertiga.
Yang tertinggal adalah korban keadaan, dan yang ditinggalkan adalah penggagas perpecahan. Pemrakarsa, pemimpin, penulis lebih siap untuk bertanggung jawab atas perasaan mereka (tanggung jawab atas perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri).
Jangan berpikir bahwa mereka tidak memiliki rasa sakit tentang ini. Ada rasa sakit. Tapi, rasa sakit karena beban dan "vampirisme" badan hubungan mereka memiliki lebih dari penyelesaian mereka. Itulah sebabnya mereka adalah penggagas dan dari dua kejahatan memilih yang lebih rendah - untuk memutuskan hubungan. Orang yang ditinggalkan, tentu saja, tidak ingin melihat ini. Rasa sakitnya sendiri menutupi matanya terhadap rasa sakit orang lain.
Apa yang harus dilakukan?
Berhenti menyirami semak. Berhentilah memberi makan pada pikiranmu tubuh hubungan, dan, seiring waktu, tanpa pengisian ulang, seperti yang digambarkan, akan meleleh di ruang energi.
Bagaimana Anda bisa melakukan ini jika saran "jangan pikirkan monyet putih" dan "keluarkan semuanya dari kepala Anda" tidak berhasil? - Anda bertanya.
Pikirkan gajah merah muda atau kucing tutul! -Aku akan menjawabmu
Artinya, rahasianya adalah menyadari pada waktunya "oh, saya mulai memikirkannya lagi …", dan mengalihkan perhatian Anda ke hal lain yang menarik. Ganti topik.
Untuk membantu diri saya sendiri, Anda dapat menulis daftar bagaimana saya dapat membantu diri saya sendiri untuk segera berhenti "menyiram semak":
- menelepon teman …
- buka jejaring sosial …
- Baca artikel …
Artinya, melakukan bisnis apa pun yang membutuhkan perhatian maksimal dari saya cocok (mencuci piring tidak cocok).
Lawan api dengan api
"Hubungan baru - bunuh yang lama", kebijaksanaan ini setua dunia. Tentu saja, Anda tidak mungkin beralih dari hubungan serius ke hubungan yang sama serius dan mendalamnya, tetapi intinya di sini bukan dalam hubungan, tetapi dalam kesan.
Anda membutuhkan pengalaman baru, yang kekuatannya dapat menggantikan kecerahan ingatan sebelumnya. Hubungan baru, kontak baru, dan komunikasi baru - pilih sendiri apa yang cocok untuk Anda. Tidak ada yang memanggil Anda untuk berzina, tetapi tidak ada yang melarang Anda juga. Ingat ini.
Adalah baik untuk dipahami dan diingat, namun, terangnya tidak pernah dalam. Tapi sekarang kecerahan emosi menyembuhkan Anda, menarik Anda keluar dari kedalaman, menarik Anda keluar dari rasa sakit ke permukaan. Di mana Anda dapat merangkul diri sendiri, menyusun kembali diri Anda dari pecahan yang pecah menjadi satu bagian dan memahami siapa Anda dan di mana Anda ingin melanjutkan.
Apa yang harus dilakukan?
Mengobrol dengan teman lama yang baru dan yang terlupakan. Mungkin masuk ke hubungan baru dari posisi "tidak ada yang berutang apa pun kepada siapa pun." Menyadari sebelumnya bahwa, pertama-tama, ini untuk suasana hati - tentang "di sini dan sekarang". Langkah penyembuhan dan "tidak ada yang serius" - formula ini dapat melindungi diri Anda dari harapan dan kekecewaan Anda sendiri.
Pendekatan ini merupakan interaksi tanpa konsumerisme egois dengan tujuan mendiagnosis diri sendiri dan dunia. Ini adalah kecerdasan tentang "bagaimana orang berkomunikasi sekarang dan bagaimana mereka melihat saya?"
Lagi pula, Anda, selama perendaman dalam hubungan sebelumnya, untuk waktu yang sangat lama memandang diri Anda melalui mata pasangan sebelumnya. Dan ini, Anda lihat, adalah satu sisi. Saatnya menata kembali diri, memperbarui informasi tentang diri sendiri melalui refleksi diri pada orang baru lainnya.
Orang-orang baru, pertama-tama, adalah persepsi baru tentang diri sendiri. Kedua, ini adalah energi baru, yang juga penting. Lagipula, kamu badan hubungan sudah "tidak panas".
Selidiki hadiah dan kebencian Anda
Luangkan waktu Anda untuk menutup paragraf ini dengan kalimat “ah, saya sadar, dia memberi saya pelajaran dalam rasa sakit dan cobaan. Mitra - wow, luar biasa - saya!"
Pandangan ini tidak cukup. Ini adalah perspektif negatif, di mana Anda menempatkan diri Anda dalam cahaya yang baik dan pasangan Anda dalam cahaya yang buruk. Anda bermain kemurahan hati. Tidak, itu tidak berhasil, karena itu menipu diri sendiri.
Menipu diri sendiri selalu mahal. Anda membayar dengan kenyataan bahwa Anda tidak dapat meninggalkan hubungan di kepala Anda, waktu hidup hampir habis, Anda kehilangannya. Ini adalah harga yang sangat mahal.
Di sinilah Anda perlu mengeksplorasi kedalaman kebencian Anda. Temukan dan lihat apa yang menjadi dasar kebencian ini. Artinya, untuk menemukan "kekurangan" Anda.
Sebagai contoh: Saya menulis surat cintanya, tetapi dia tidak memberi saya - ada sedikit emosi di pihaknya.
Saya memberinya "semua dari saya", tetapi dia dengan sukarela mengambil dan "tidak memberikan apa-apa".
Secara umum, ada "Saya melakukan begitu banyak" tidak diimbangi dengan timbal balik. "Aku seperti ini padanya, tapi dia tidak seperti itu" adalah ekspektasi, itu adalah tanah untuk Anda kekecewaan.
Setelah menemukan titik spesifik ini harapan, di mana kebencian Anda tumbuh, pertimbangkan kembali dan lihat bahwa orang sungguhan tidak ada hubungannya dengan harapan Anda. Anda datang dengan itu - ekspektasi.
Dan bahkan jika dia bermain-main dengan Anda, dan tidak segera membantah klaim Anda, dia tetap, tidak identik dengan harapan Anda. Dia tidak dapat melihat di kepala Anda (di belakang tengkorak yang tidak tembus cahaya) secara terperinci dan terperinci, proyek Anda "gambar cerah pasangan saya", dan karena itu tidak bertahan, tidak membenarkan. Lagipula, dia punya rencana sendiri untuk hidupnya.
- Mereka tidak mengharapkan? Oh benarkah? Inilah pria yang kurang ajar, dia tidak menghargai kebahagiaannya bersamamu. Ya, dia tidak bisa menghargainya, itu juga terjadi. Beberapa "melihat ke belakang" cerdas.
Artinya dan tidak ada yang tersinggung olehnya, tetapi Anda perlu tersinggung oleh diri sendiri. Anda perlu tersinggung oleh diri sendiri, siapa / siapa yang datang dengan "gambar cerah" ini dan "masa depan surgawi Anda".
Dan karena Anda bisa tersinggung pada diri sendiri (ini selalu tolong), maka Anda juga bisa memaafkan diri sendiri, bodoh.
Jadi ternyata Anda tidak perlu memaafkan siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Mengampuni diri Anda kepada orang bodoh yang bodoh, untuk harapan, klaim yang naif, itu mungkin dan tidak terlalu sulit. Untuk melakukan ini, Anda perlu "melepaskan mahkota" ego Anda yang mahatahu, berpandangan jauh ke depan, dan mahakuasa dan menunjukkan simpati Anda yang esensial dan nyata. Berempati dengan diri Anda sebagai anak kecil yang terkasih. Ya, saya tidak selalu bisa tahu segalanya, yah, oke, dan itu juga terjadi. Dan itu aku juga.
Sulit untuk memaafkan orang lain. Karena umumnya tidak mungkin untuk memaafkan orang lain
Memaafkan orang lain adalah sebuah kesalahan. Anda hanya bisa memaafkan diri sendiri. Penting untuk menemukan untuk apa: untuk kebodohan, untuk pemborosan, untuk keterbukaan, untuk kemurahan hati, untuk kelemahan, untuk ketidakberdayaan, dll.
Dan terimalah bahwa ini adalah aku juga. Ya, kebetulan saya seperti itu. Ini adil, dan karena itu, dari titik ini Anda dapat melanjutkan. Menarik kesimpulan, memulai yang baru, hidup.
Setelah berhenti memaafkan siapa pun di luar, kamu lagi berbalik untuk menghadapi masa depan … Jika tidak, "tidak ada kehidupan." Karena, mencoba memaafkan orang lain, Anda berpaling dari kehidupan. Dan hidup menjawab Anda sebagai balasannya. Dan itu adil, indah dan simetris.
Terus mencintai
Poin ini, pada pandangan pertama, mungkin bertentangan dengan yang pertama, tetapi sebenarnya tidak. Kami hanya, setelah membuat lingkaran, memasuki putaran spiral berikutnya, ke tingkat pemahaman dan cinta baru untuk kehidupan.
Di sini, menjadi relevan bahwa kita tidak pernah berhenti mencintai orang yang kita cintai, hanya saja terkadang hubungan kita tidak lagi berguna bagi salah satu dari keduanya. Oleh karena itu, kita berpisah.
Di sini, di "residu kering" tetap ada kehangatan ringan."Ya, orang ini ada dalam hidup saya dan dia akan selamanya menjadi halaman biografi saya - terima kasih untuk dia dan sesama pelancong yang baik".
Di sini, sebenarnya, kami dibesarkan. Setelah menerima segala yang ada dan sudah siap untuk berubah lagi “benci ganti cinta”. Sekarang kita mencintai diri kita sendiri dalam hubungan, impuls tinggi dan impuls rendah, kemurnian pikiran dan kepentingan egois kita. Tidak menutupi diri sendiri, tetapi tidak merendahkan diri sendiri. Di sini kita siap untuk melihat seluruh spektrum. Ya, pengalaman ini membuat saya, mengembangkan saya.
Berkat dia, saya bisa mendengar diri saya lebih baik. Karena, memaafkan secara konstruktif, ternyata, adalah diri sendiri, orang yang mampu memberikan cinta kepada orang lain, salah satu tanda kualitas orang dewasa adalah kemampuan untuk memberi.
Sekarang dalam ingatan tidak ada rasa sakit, tidak "menempel" pada panggilannya dan mendekat di luar angkasa - lepaskan. Lepaskan sejauh kita telah melewati tiga poin sebelumnya.
Beberapa (tidak banyak) secara intuitif mengikuti jalan ini, jalan mewujudkan makna hubungan. Dan mereka mulai mengerti, tidak begitu banyak mengapa, berapa harganya, mengapa semua ini dan bagaimana itu membuat saya lebih luas dan lebih kaya seumur hidup.
Perulangan panjang aktif "Kenapa?", "Kenapa semuanya seperti ini?" - tidak membantu. "Mengapa" -ternyata kita menghadapi masa lalu. TETAPI "mengapa" itu - menempatkan kita berhadapan muka dengan masa depan. Di mana Anda ingin tinggal? Itu dia!
Apa yang harus dilakukan
Terima kasih.
Untuk apa berterima kasih?
Terima kasih, setidaknya untuk fakta bahwa orang tersebut menghabiskan sebagian waktunya untuk Anda.
Membuang-buang waktu hidup Anda untuk orang lain adalah hadiah yang tak ternilai. Dia tidak dapat dibandingkan dengan klarifikasi pribadi apa pun tentang apa yang Anda / dia inginkan secara spesifik dari hubungan tersebut. Sangat membantu untuk menyadari hal ini sekali.
Hargai yang lain, ya kamu akan dihargai.
Direkomendasikan:
Orang Tidak Tahu Bagaimana Merawat Orang Yang Dicintai: Infantilisme Pria Dan Wanita
Saya ingin menulis catatan ini dengan menggigit - kata mereka, wanita tidak tahu cara merawat pria. Saya bahkan datang dengan judul sebagaimana mestinya - "Wanita tidak tahu apa itu peduli." Kemudian dia mengasihani orang-orang di sekitarnya dan mengurangi intensitas pengungkapan lima kali.
Tentang Mengapa Orang Yang Dicintai Menjadi Orang Asing
Salah satu psikoterapis keluarga sistemik paling terkemuka abad kedua puluh - Murray Bowen, seperti kebanyakan psikolog keluarga lainnya (dan tidak hanya), percaya bahwa kehidupan seseorang secara langsung tergantung pada kondisi di mana ia dibesarkan.
Bagaimana Cara Meninggalkan Orang Yang Dicintai Jika Anda Mengerti Bahwa Dia Adalah Seekor Kambing?
- Jangan bersumpah di catatan. - Ketika Anda baru saja "meninggalkan" kekasih Anda, Anda berperilaku seperti pecandu narkoba yang memutuskan untuk berhenti. Anda memutuskan, tetapi tubuh tidak menyelesaikan hal semacam itu dan menolak.
Bagaimana Cara Merespons Agresi Pasif Dengan Benar? Bagaimana Cara Menghadapi Orang Yang Pasif-agresif?
Masing-masing dari kita telah bertemu dengan orang-orang yang menunjukkan agresi pasif. Anda dengan jelas melihat bahwa orang itu marah, tetapi dia menyangkalnya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa yang kamu lakukan?! Saya dalam suasana hati yang baik, saya senang
Bagaimana Cara Melupakan Selamanya Seseorang Yang Tidak Mencintai Atau Menghormati?
Anda telah memutuskan untuk tidak memaafkan pasangan Anda dan berusaha melupakannya. Bagaimana ini bisa dilakukan? Poin pertama dan sangat penting adalah menjadi orang yang tidak membiarkan diri Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak menghargai atau menghormatinya (untuk ini, belajarlah menghargai diri sendiri).
